ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່

ແມ່ຫນຸ່ມຈໍານວນຫຼາຍເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຄໍາຖາມ: "ເປັນແນວໃດສາມາດກິນອາຫານແມ່ພະຍາບານ". ແນ່ນອນວ່າ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ, ແລະສໍາລັບແມ່ທີ່ສຸດ. ຫຼາຍປະຊາຊົນປະຕິບັດຕາມອາຫານໃນເດືອນຂອງການຖືພາຈົນກ່ວາທີ່ຈະລ້ຽງດູລູກຂອງໄດ້, ແລະລືມກ່ຽວກັບ ຄາບອາຫານຫຼັງຈາກເກີດ. ນີ້ແມ່ນຜິດພາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ, ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຖືກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ໃນເວລາໃນເວລາທີ່ເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນມົດລູກ. ຄຸນນະພາບຂອງນ້ໍານົມແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຫານແມ່ຂອງ.

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະປົກປັກຮັກສາດ້ວຍຕົນເອງຄວນເປັນການພະຍາບານແມ່ຄັ້ງທໍາອິດເປັນ. A ຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະ້ໍານົມມີຜົນກະທົບການໄດ້ຮັບສານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດແປ້ງງ່າຍດາຍທີ່ຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່, pasta. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ສິ່ງທີ່ເປັນແມ່ພະຍາບານ ໃນເດືອນທໍາອິດຫຼັງຈາກເກີດລູກບໍ່ສາມາດເຂົ້າມາຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກໄມ້ exotic, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກສີແດງ (carrots, ຫມາກເລັ່ນ, radishes), ການສູບຢາ, ເຄັມ, ອາຫານໄຂມັນ, ໄຂ່, ໂກເລດ, ເຫຼົ້າ. ນີ້ເປັນຕໍາ່ສຸດທີ່ຈໍາເປັນ, ທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການລືມ. ກ່ຽວກັບ contraindications ອື່ນໆທັງຫມົດທີ່ທ່ານແຈ້ງກະລຸນາກຽມການຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນການພະຍາບານແມ່, ໄດ້ກວ້າງກວ່າກຫ້າມ. ມັນເປັນມູນຄ່າບອກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານຂອງ lactating ແລະແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບອາຫານຂອງທຸກຄົນທີ່ໄດ້ສັງເກດເບິ່ງພວກເຂົາແລະສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ນີ້ ອາຫານ ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ລະບົບ, ຊຶ່ງແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດຕາມ, ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງແລະເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ.

ແຕ່ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມໄດ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫຼາຍ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້). ສາມາດດື່ມນ້ໍາ, teas, ນ້ໍາ, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, ຊາແລະເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, ນ້ໍານົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວຂ້າງເທິງນັ້ນ, ສິນຄ້າ baked ບໍ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບ, ແຕ່ ESL ທ່ານ bake ເຂົ້າຈີ່ຕົວທ່ານເອງຈາກແປ້ງສາລີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນປະລິມານຈໍາກັດຂອງຂະຫນົມປັງຈະບໍ່ເຈັບປວດ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນການພະຍາບານແມ່ຄວນຍັງລວມທັງພືດ. Buckwheat, ສາລີແລະເຂົ້າສາລີທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. Hearty ແລະສຸຂະພາບ porridge ຈາກຫານປະເພດເມັດທີ່ຈະ restock ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຕະຫຼອດມື້.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງນໍາໃຊ້ເພື່ອແຕ່ງກິນແກງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັກຊັບບໍ່ຄວນຈະກ້າຫານ, ແລະ "stuffing" ຂອງແກງຄວນຈະ vegetarian ສະເພາະ.

ຜັກແລະຫມາກໄມ້ເປັນປະໂຫຍດກັບທຸກຄົນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອແມ່ພະຍາບານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນວ່າມັນແມ່ນອາຫານທໍາມະຊາດແລະສົດເທົ່ານັ້ນ, ການຂະຫຍາຍຕົວມັກຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ມັນຝະລັ່ງ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແຕງ, ຜັກກາດ, ສີຂຽວ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍ, prunes, ຫມາກນັດ - ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ delicious, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດ.

ຜະລິດຕະພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການແພ້, ເຊັ່ນ້ໍາເຜີ້ງຫຼືເມັດຫມາກໄມ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບໃນປະລິມານຈໍາກັດຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍ, ແຕ່ໃນໄລຍະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຂອງເດັກນ້ອຍ.

ໄປປາ, ຊີ້ນແລະໄຂ່ຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ກັບພິເສດການດູແລ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ສິ່ງທີ່ຈະກິນອາຫານແມ່ພະຍາບານ ໃນເດືອນທໍາອິດ, ແຕ່ຫ້າມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການເຫດຜົນທີ່ດີມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີ. ປາເຊັ່ນ: ໄກ່ງວງຫຼື quail ໄຂ່ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການແພ້ຕໍ່, ແມ່ນ tolerated ດີໂດຍທີ່ຮ່າງກາຍແລະປະກອບດ້ວຍຫຼາກຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ໄຂ່ແລະຊີ້ນໄກ່ໃນບາງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ສະນັ້ນຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າທີ່ໃຊ້ເວລາທໍາອິດ. ນອກຈາກນີ້ບາງຄັ້ງອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຊີ້ນຫມູແລະ mutton, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ແລະໄຂມັນ.

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານໃນເດືອນທໍາອິດຂອງຊີວິດ, ແມ່ຄວນຈະໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງການຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້. ນອກຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຫຼາຍຂອງຜະລິດຕະພັນອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງ diathesis ໄດ້, ຄວາມຕ້ອງການຂອງເດັກນ້ອຍ, ແລະສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນ, ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການ້ໍານົມແມ່ຂອງໄດ້. ສະບຽງອາຫານຄວນຈະໄດ້ຮັບການນໍາມາປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ຫລື welded. ປີ້ງແລະຢາດູດຊຶມໄດ້ບໍ່ໂດຍທີ່ຮ່າງກາຍ. ້ໍານົມບໍ່ຄວນຈະເປັນໄຂມັນເກີນໄປ, ສະນັ້ນດື່ມເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມເທົ່ານັ້ນທີ່ມີອັດຕາສ່ວນຕ່ໍາຂອງໄຂມັນ. ເດັກນ້ອຍແລະເສັ້ນໄຍພືດຈໍາ, ຊຶ່ງມີຫຼາຍຢູ່ໃນຜັກສົດ. ໂຟລິກອາຊີດຄໍານາມພາລະບົບປະສາດ. ແຫລ່ງຂອງ folate ແມ່ນຫມາກກ້ວຍ, ງອກ brussel, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ. ລະດັບ້ໍາຕານ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບໍ່ຄວນເກີນຕ່ໍາສຸດທີ່ຈໍາເປັນ, ສະນັ້ນບໍ່ overdo ມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມື້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ 5g ພຽງແຕ່້ໍາຕານ.

ຈືຂໍ້ມູນການທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນອາຫານ, ແລະ kid ຂອງທ່ານໄດ້ຮັບ. ພິຈາລະນາຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານແມ່ພະຍາບານ, ແລະສັງເກດເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.