ຮໍາເຂົ້າສາລີ: ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ. ວິທີການໃຊ້ເວລາຮໍາເຂົ້າສາລີ

ສິ່ງທີ່ມີ bran wheat? ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜະລິດຕະພັນຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໃນບົດຄວາມນີ້. ພວກເຮົາຍັງບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີໄດ້ຮັບການຮໍາ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນອົງປະກອບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະອື່ນໆ.

ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານ

bran wheat, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ມີເລື່ອງຂອງການຂັດແຍ້ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈໍານວນຫຼາຍ, ເປັນອາຫານຫຼຸດຄວາມອ້ວນ. ເປັນເວລາດົນປານໃດມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບສັດລ້ຽງແລະສັດປີກ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍລະເສີນວ່າເປັນສິ່ງເສດເຫຼືອການຜະລິດ bran ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຜະລິດເປັນຜົນມາຈາກການປະມວນຜົນຂອງເມັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າໃນທາງສ່ວນຫນ້າຂອງການປະຕິວັດລັດເຊຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີບັນຫາຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຮໍາເຂົ້າສາລີ - ສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນ?

ທ່ານຮູ້ຈັກວິທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ bran wheat? ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນກົງຂຶ້ນກັບວິທີການຂອງການຜະລິດຂອງຕົນ.

ຫຼັງຈາກການເກັບເກັບກ່ຽວເຂົ້າມັນຈໍາເປັນໃຫ້ການນໍາສະເຫນີແລະເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການປະມວນຜົນດັ່ງກ່າວ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າໂດຍຜະລິດຕະພັນ, ຊຶ່ງເປັນພືດແກະຍາກ. ນີ້ແມ່ນ bran ໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ສໍາຄັນສິ່ງທີ່ເມັດພືດດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ຮັບການປະມວນຜົນ (wheat, ເຂົ້າບາເລ, rye, buckwheat ຫຼື oats). ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງຄົງສິ່ງເສດເຫຼືອໃນຮູບແບບຂອງການ Shell ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

ເອີ້ນວ່າຍັງເປັນ husk ຮໍາແລະຝຸ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຊຶ່ງສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນພາຍຫຼັງທີ່ເຂົ້າ milled ໄດ້, ອະນາໄມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງໄປຫາການຜະລິດຂອງ flour ຫຼື grits ໄດ້. ໂດຍວິທີການ, ໃນອະນາຄົດເນື່ອງຈາກວ່າແປ້ງໃນລົດຊາດ, ແຕ່ບໍ່ buns ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນແມ່ນມາຈາກປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ. ກ່ຽວກັບ bran ໄດ້, ມັນແມ່ນການຜະລິດຜະລິດຕະພັນມັດທະຍົມ. ການນໍາໃຊ້ຂອງຕົນບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າຄັງສະສົມຂອງໄຂມັນໄດ້.

ອົງປະກອບຂອງ bran ໄດ້

ສິ່ງທີ່ອົງປະກອບຂອງແມ່ນ bran wheat? ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານບຸກຄົນທົ່ວໄປເວົ້າວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຍັງປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດແລະທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທີ່ສຸດຂອງ bran ໄດ້ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍໄຂມັນແລະມັນດິບ.

ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ສານມີ bran wheat (ລາຄາຜະລິດຕະພັນຈະໄດ້ຮັບການນໍາສະເຫນີເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຕໍ່ມາ)? ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຂີ້ເທົ່າ, ທາດແປ້ງ, ດິແລະ monosaccharides, ທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດໄຂມັນ unsaturated, ເສັ້ນໃຍອາຫານ , ແລະນ້ໍາ. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະເຊັ່ນ B1, PP, E ແລະ B2.

ກ່ຽວກັບແຮ່ທາດທີ່ມີ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໃຫ້ສໍາເລັດໃນ bran (ສັງກະສີ, potassium, magnesium, selenium, ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ໂຊດຽມ, phosphorus ແລະທາດເຫຼັກ, ທອງແດງແລະ chromium).

ຮໍາເຂົ້າສາລີ: ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ຢູ່ glance ທໍາອິດມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າວ່າ bran ໄດ້ - ມັນເປັນພຽງແຕ່ຂີ້ເຫຍື້ອແລະສິ່ງເສດເຫຼືອອຸປະກອນການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນ. Bran ເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ທັງສອງພະຍາດໃດບໍ່ໄດ້ຈົ່ມວ່າປະຊາຊົນແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວຂ້າງເທິງນັ້ນ, ໃນ bran ໄດ້ຖືກລວມປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໃຍແລະເສັ້ນໄຍພືດ, ແລະໄຂມັນ polyunsaturated, ຄາໂບໄຮເດດ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນ. ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນແມ່ນຍັງອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. ນັ້ນຄືເຫດຜົນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສູດອາຫານປະກອບດ້ວຍ ingredient ເຊັ່ນ bran wheat. ຄວາມຄິດເຫັນນັກໂພຊະນາເວົ້າວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຖືກ saturated ດີກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແຕ່ບໍ່ມີກາໂລຣີສູງຫລາຍ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ

ເຂົ້າຈີ່, wheat bran, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ bran ດາປະກອບດ້ວຍ glucan ທົດລອງ. polysaccharide ນີ້ ແມ່ນສາມາດທີ່ຈະຜູກມັດກົດໄຂມັນໃນລໍາໄສ້ແລະຕ່ໍາ cholesterol. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດສະຫຼຸບວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອອະນາໄມເສັ້ນເລືອດ.

ໃນຖານະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ bran ມີ selenium. ໃນການທີ່ມີວິຕາມິນ E ມັນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງໃນຂະບວນການຜຸພັງທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນນີ້ຕົ້ນຕໍຂອງ DNA cellular ໄດ້.

bran wheat, ລາຄາຂອງທີ່ບໍ່ແມ່ນສູງຫຼາຍແລະປະມານ 90 rubles ຕໍ່ 500 ກຼາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດເບົາຫວານ. ຫຼັງຈາກທີ່ເພີ່ມຄູ່ນ່ຶຂອງບ່ວງຂອງຜະລິດຕະພັນມັດທະຍົມໃນອາຫານ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດມີການປ່ຽນແປງ ດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານໃດໆ.

ມັນຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງ wheat ຫລືຮໍາອື່ນໆບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະຍັງປັບປຸງການ E -book ໄດ້.

The ອແລະ granulated bran wheat ແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງເສັ້ນໄຍຫຍາບ, ເສັ້ນໃຍແລະອົງປະກອບ TRACE. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນເມື່ອທຽບກັບແປງທໍາມະດາ. ມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເອົາທັງຫມົດເກີນໄດ້ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະປັບປຸງ peristalsis ແລະງ່າຍເພື່ອຮັບມືກັບອາການທ້ອງຜູກ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້, ແຕ່ຮໍາສາມາດຮັບເອົາໄວ້ຫຼາຍຂອງ toxins ທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ເສັ້ນໃຍແທນທີ່ຈະ crude ນີ້ບໍ່ຍ່ອຍໂດຍຮ່າງກາຍແລະບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ມີອາການບວມພາຍໃນລໍາໄສ້ໄດ້, ຄວາມສະອາດມັນແລະຮັບເອົາໄວ້ໄຂມັນ, ນ້ໍາເກີນແລະ toxins.

Pros ໃຊ້ bran

wheat bran Crunchy, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຂໍຂອບໃຈກັບ microflora ປະໂຫຍດຂອງຈໍ້າສອງເມັດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕົນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ bran ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໄຟເບີ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພືດໄດ້ເພີ່ມຈໍານວນແລະປະຕິບັດວຽກງານໂດຍກົງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ມີ gut ສຸຂະພາບອາດສາມາດຂອງຈະກາຍເປັນທີ່ດຶງດູດແລະສຸຂະພາບ. ຕະປູ, ຜົມແລະຜິວຫນັງຍັງມີຮູບລັກສະນະທີ່ດີ groomed.

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າຮໍາເປັນຕົວທໍາມະຊາດຂອງພະລັງງານ. ໃນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ທຸກໆມື້, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດປັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການພະລັງງານ.

ເມື່ອຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານໄດ້, bran ການໄຄ່ບວມ, ແລະຜູ້ຊາຍເບິ່ງຄືວ່າເຂົາເຕັມແລ້ວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະຈົດຈໍາວ່າໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມເຕີມ, ການກິນອາຫານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ husk wheat, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະບັນລຸຜົນໃນການສູນເສຍນ້ໍາ.

Bran - ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເປັນອົງປະກອບຂະຫນາດນ້ອຍຂອງທີ່ກໍານົດໄວ້ທັງຫມົດຂອງມາດຕະການສ່ວນບຸກຄົນ.

ບາດເຈັບ

ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ຫຼັງຈາກທັງຫມົດຂອງຜົນປະໂຫຍດຂ້າງເທິງຂອງ bran wheat ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນປະຕິເສດບໍ່. ແຕ່ບໍ່ລືມວ່າຜະລິດຕະພັນທຸກມີ contraindications ຂອງຕົນ. ນອກຈາກນີ້, ການລ່ວງລະເມີດຂອງຕົນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງ.

ເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນຈິງໃນບາງກໍລະນີ, ກະເພາະອາຫານຕ້ອງການການປິ່ນປົວອ່ອນ, ແລະ bran ມີ roughage ພຽງພໍ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ contraindicated ໃນ:

• gastritis;
• colitis;
• ກະເພາະອາຫານແຜ, ໂດຍສະເພາະໃນຂັ້ນຕອນຂອງການກະທັນຫັນ.

ມັນຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າໃນກໍລະນີໃດມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສົມທົບການນໍາໃຊ້ຂອງ bran wheat ໄດ້ມີອາຫານພະລັງງານຕ່ໍາ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກຮູບແບບນີ້ທ່ານສາມາດມີປະສົບການຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.

Bran ຜູກແລະເອົາບໍ່ພຽງແຕ່ slag ແຕ່ຍັງ nutrients. ໃນເລື່ອງນີ້, ການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດແຮ່ທາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຫຼືຂາດວິຕາມິນໄດ້.

ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງ bran wheat ສໍາລັບມະນຸດບໍ່ຄວນເກີນ 30 ກຣາມ.

ຮໍາເຂົ້າສາລີ: ວິທີການເພື່ອເຮັດໃຫ້?

ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ. ແລະການ sooner ທ່ານອາຈານຂໍ້ມູນຂ່າວສານດັ່ງກ່າວນີ້, ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດສຸຂະພາບໄວ.

ວິທີການກະກຽມ bran wheat? ວິທີການໃຊ້ເວລາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານ? ຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖາມໂດຍປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທໍາມະຊາດ.

housewives ຫຼາຍ mistakenly ຄິດຮໍາທີ່ສາມາດແຕ່ງກິນ porridge. ມັນກໍ່ແມ່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທີ່ສຸດຂອງສານແຮ່ທາດຂອງຜະລິດຕະພັນພຽງແຕ່ disappears ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາທີ່ຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງທ່ານພຽງແຕ່ bran wheat ຖຸດິບ. ວິທີການກິນອາຫານມັນ? ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປະມານ 2-3 dessert ບ່ວງຜະລິດຕະພັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມກັບນົມສົ້ມທໍາມະຊາດແລະມີຄວາມສຸກຂະບວນການການປິ່ນປົວ. Bran ມັກຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຫານປະເພດເມັດພ້ອມທີ່ຈະເຮັດແລະ cooled ເລັກນ້ອຍ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະນໍາໃຊ້ bran ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາດື່ມທໍາມະດາ.

ບ່ອນຂາຍ?

Wheat, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະເພດອື່ນໆຂອງ bran ສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດໆ. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນນີ້ມັກຈະຖືກຂາຍໃນສັບພະສິນຄ້າໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນໃນຕະຫຼາດ.

ກ່ອນການນໍາໃຊ້, bran ໄດ້ຄວນຈະຮູ້ວ່າສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີມົນລະພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງສານພິດຫຼືສານເສບຕິດເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆທີ່ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້, ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນແນະນໍາ decontaminated. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາ, pouring ມັນເປັນໄລຍະ.

ນອກຈາກນີ້ມັກຈະ decontaminated ເຕົາ bran ແລະເຕົາອົບ microwave ເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ບາງສ່ວນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ disappears.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍ?

ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອ normalize ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເດັກນ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບການໃຫ້ຮໍາພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກສາມປີຂອງຊີວິດ. ໃນເວລາທີ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການທາງສ່ວນຫນ້າຂອງແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາ. ການນໍາໃຊ້ມັນເປັນເດັກນ້ອຍ, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາຮ່ວມກັນກັບອາຫານຕົ້ນຕໍ.

ວິທີການເກັບຮັກສາ?

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, bran wheat ມີຈໍາຫນ່າຍໃນຖົງພລາສຕິກ, ທີ່ຕັ້ງໄວ້ໃນຫ້ອງ cardboard. ການຮັກສາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໃນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການບໍລິໂພກຂອງມະນຸດ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຍ້າຍໃນ jars ແກ້ວແລະຜະນຶກເຂົ້າກັນ. ຖື bran ມັກຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແຫ້ງແລະຊ້ໍາ.