ອາຫານຂອງ Mirkin ແລະແນ່ນອນການເລັ່ງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຄວາມຈິງທັງຫມົດກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍແລະຜົນປະໂຫຍດ

ມາຮອດປັດຈຸບັນ, ທຸກປະເພດຂອງໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສິນຄ້າທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການຫລາຍ. ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຂົາຖືກວິພາກວິຈານຢ່າງໄວວາ, ຄົນອື່ນແມ່ນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມດີ. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຂຶ້ນກັບ? ຈືຂໍ້ມູນການ, ຢ່າງຫນ້ອຍອາຫານຂອງທ່ານດຣ Atkins ຫຼື "Kremlin". ແພດຂອງພະຍາດອາຫານຈານຫນຶ່ງໄດ້ກ່າວເຖິງພວກເຮົາວ່າພວກເຂົາເປັນອັນຕະລາຍແລະອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສົນໃຈກັບອາຫານຂອງທ່ານ Dr Mirkin, ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການທົບທວນທາງລົບຫນ້ອຍ. ເປັນໄປໄດ້, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສະນັ້ນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຢູ່ຫ່າງຈາກການສໍາຄັນ. ບໍ່ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ລອງພະຍາຍາມວິເຄາະຜະລິດຕະພັນ "ອາຫານ" ນີ້ດ້ວຍຕົວເຮົາເອງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຊື້ປື້ມ "ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ". ຜູ້ຂຽນຂອງມັນ, psychotherapist V. Mirkin ຮັບປະກັນວ່າໂດຍການປະຕິບັດຕາມແຜນການອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນ້ໍາຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ.

ເອົາໃຈໃສ່! ພື້ນຖານທີ່ສຸດ: ອາຫານ Mirkin ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໄລຍະຍາວ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນນີ້.

ໃຫ້ເບິ່ງວິທີການອາຫານເມນູເບິ່ງຄ້າຍຄືມື້ຫນຶ່ງ.

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າມັນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຈອກກາເຟທີ່ມີນົມແລະກິນເຂົ້າຫນົມປັງທີ່ມີອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານກັບ borsch ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ ແລະມັນຕົ້ນ, ຊິ້ນໄກ່ (100 g), ສະຫຼັດຜັກກາດ (150 g) ແລະເຂົ້າຈີ່ 30 ກຼາມ. ບວກກັບຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນນີ້.

ສໍາລັບອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າພວກເຮົາດື່ມນ້ໍານົມທີ່ມີເນື້ອຫາໄຂມັນ 1,5%.

ຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍສອງ sausages, 100 g ແກງສີຂຽວ, ຈອກ kefir ເປັນ.

ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ຄາໂບໄຮເດດໃນຄາບອາຫານນີ້ມີຈໍານວນຫນ້ອຍ. ຂໍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເຕືອນທ່ານ, ມັນແມ່ນມາຈາກພວກເຂົາວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດ glycogen - ອາຫານຫຼັກສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ. ດ້ວຍຄວາມຂາດແຄນທາດແປ້ງ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ການນອນຫລັບ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມເຈັບປວດຄົງຈະຖືກຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານ. ກຽມພ້ອມສໍາລັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍດັ່ງກ່າວພາຍໃນຫນຶ່ງປີຫຼືສອງປີ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍິນດີຕ້ອນຮັບກັບລະດັບຂອງ admirers ຂອງ "idol ຂອງແມ່ຍິງໄຂມັນ" Dr. Mirkin.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານຂອງທ່ານຫມໍ Mirkin ແຕກຕ່າງຈາກ "Kremlevka" ຫຼື ອາຫານ Atkins. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ທາດແຄນອີນຂອງອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບໃນປຶ້ມນີ້ບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສະບາຍສະບາຍ. ບາງເທື່ອສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍຂອງລາວ, Vladimir Ivanovich ພັດທະນາເມນູສ່ວນບຸກຄົນ, ແຕ່ 1200 kcal ສໍາລັບຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າ 80 kg ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນບໍ່ພຽງພໍ. ຂໍໃຫ້ຈື່ລະບຽບການຄິດໄລ່ເນື້ອຫາທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນ. ອາຫານຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນຄວນຮັບປະກັນຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຮັກສາຫນ້າທີ່ສໍາຄັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເຂົ້າໄປໃນໂຫມດປະຫຍັດພະລັງງານແລະແທນທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນ, ພວກເຂົາຈະເລີ່ມຈະສະສົມ.

ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ອາຫານຂອງທ່ານຫມໍ Mirkin ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມລຶກລັບອີກ. ຜູ້ພິພາກສາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດຕໍາແຫນ່ງຕົນເອງເປັນນັກໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ໄດ້ຮູ້ຈັກສິ່ງປະຖົມ? ຕົວຢ່າງ, ວ່າມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເທື່ອລະກ້າວ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນພາຍນອກ. ຫຼັງຈາກທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຄົນກາງແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ຕົກລົງເຫັນດີ, ໃນບັນດາຄົນທີ່ມີໂລກອ້ວນ, ທີ່ໄດ້ພັດທະນາຕົວຈິງແລ້ວຄາບອາຫານຂອງ Mirkin, ບໍ່ມີສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງ.

ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຫັນໄປຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມແລະອະນຸຍາດ.

ອາຫານຂອງ Mirkin ຫ້າມອາຫານກະປ໋ອງທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ລາຍການນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄໍາຮ້ອງທຸກໃດໆ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າ ຕັບຂອງຫມາກໂປມ ຫຼື ຫມາກພ້າວ ຢູ່ໃນນ້ໍາມັນບໍ່ແມ່ນ ຜະລິດຕະພັນອາຫານ ທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ . ຄີມສົ້ມ, ຫວານຫວານ, ຄີມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງໄຂມັນ, ຄົນທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນໄປ, ບໍ່ມີຫຍັງ.
ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, cookies ໂກເລດແລະ halva ຍັງຖືກຫ້າມ. ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ແຕ່ເປັນຄົນເກົ່າແກ່ທີ່ເຄີຍເວົ້າ, ທ່ານປະຕິເສດມັນ - ສະເຫນີມັນ. ມີຍັງເຂົ້າຫນົມຫວານຈາກປະເພດຂອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. apricots ແຫ້ງ, prunes, figs, ວັນທີ, ້ໍາເຜີ້ງ, marmalade. ບໍ່ມີໃຜບອກວ່າພວກເຂົາສາມາດດູດຊັງໄດ້ຕໍ່ກິໂລ, ແຕ່ວ່າຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຫວານຈະຫຼີກເວັ້ນການຊຶມເສົ້າແລະການຂັດຂືນອາຫານ.

Pasta, ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າຈີ່ລົງໃນປະເພດຂອງການຫ້າມສໍາລັບຫນຶ່ງເຫດຜົນດຽວ - ພວກເຂົາມີທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປ. ຜູ້ພິພາກສາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ - buckwheat ຫຼືສິ້ນ sausage?

ແນ່ນອນ, ການທົບທວນການກິນອາຫານ Mirkin ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນທາງບວກ, ແຕ່ຍັງລົບ. ທັງຫມົດດຽວກັນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາມັນເປັນ "ທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ" ໃນມັນເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີຫນຶ່ງບວກທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງໃນມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍຄູ່ຜົວເມຍ - ສາມກິໂລ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນແຍກຕ່າງຫາກ. ອາຫານທີ່ມີຊຸດປະຈໍາວັນຂອງຜະລິດຕະພັນເຊິ່ງລວມຢູ່ໃນເມນູຂອງແຕ່ລະຄອບຄົວ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເນື່ອງຈາກຜັກ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຄວາມສຸກ.