ອັນຕະລາຍແລະຜົນປະໂຫຍດ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ - pitching professionalka, ນັກກິລາແມ່ຍິງ - ອື່ນໆ

ແນວໃດມັກຫນັງສືພິມແລະວາລະສານຈໍານວນຫຼາຍສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາໄຕ່ຕອງກ່ຽວກັບໂດຍບໍ່ຄາດຝັນຂຶ້ນກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍແມ່ຍິງ. ແລະຕໍ່ໄປ - ລາຍເຊັນໃນການພິມຂະຫນາດໃຫຍ່ເປັນຍີ່ຫໍ້ ". ແມ່ຍິງ jock" ສະແດງສິນຄ້າປະເພດນີ້ມັກຈະຕັ້ງຢູ່ບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງແຕ່ສຸດຫຼາຍເຮັດ. ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍ ມັນ? Paparazzi ແລ່ນຫຼັງຈາກຜົນກະທົບລາຄາຖືກ, "ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ" ສໍາລັບໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງ "ມີການບິດເບືອນ" ບັດ, ບໍ່ສາທາລະນະສະແດງໃຫ້ເຫັນການນໍາໃຊ້ສະເພາະຂອງແມ່ຍິງ bodybuilding ນັກສມັກເລ່ນແລະ savoring disruption ຜິດປົກກະຕິຂອງລະດັບຮໍໂມນເພດຍິງໃນບັນດາປະກອບອາຊີບ "ເມເຈີລີກ."

ຈະເປັນແນວໃດແມ່ນງ່າຍ - ໂດຍທົ່ວໄປຫຼາຍອັດຕະໂນມັດໂອນປ້າຍກັບກິລາມືອາຊີບ turretless ແມ່ນມີທ່າແຮງການຮວມແມ່ຍິງກິລານັກສມັກເລ່ນ? ເປັນຫຍັງໃນຄືກັນອາເມລິກາ lady gladly ໄປ gym ໄດ້, ແລະບໍ່ມີໃຜເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນໃຈຄືບໍ່ພຽງພໍຄໍາເວົ້າທີ່ໂຫດຮ້າຍ "ແມ່ຍິງ, pitching" ແລະມີການບິດເບືອນຄໍາເວົ້າຂອງ "dumbbell", "ບາ", "ຄູຝຶກ" ຂອງພວກເຮົາ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເພາະກາຍຫຼາຍ professionalka ການຝຶກອົບຮົມ, "ເຮັດໃຫ້ເພື່ອນມິດທີ່ມີຫົວ." ເບິ່ງຮູບ Dzhodi Marsh - ຈຸບັນໂທລະພາບອັງກິດ, ຮູບແບບແລະ ... bodibildersha. ບ່ອນໃດທີ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຍິງຫນຸ່ມຄົນຫນຶ່ງ, "ທີ່ຈະກາຍເປັນ Schwarzenegger" ຖ້າຫາກວ່າຂອງຕົນທໍາມະຊາດ estrogen ຮໍໂມນ ຢ່າງຫຍໍ້ມາຈາກມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອກອງເກີນ? ບໍ່ວ່ານາງເຊື່ອວ່າ "flick ຂອງ wrist ໄດ້" ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນການແຂ່ງຂັນລະຫວ່າງປະເທດໃນລະດັບ bodibildershu? ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນລັກສະນະບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ, ແນ່ນອນ, ໄດ້ຮັບການບັນທຶກໄວ້ໃນ pitching fanatical. ແມ່ຍິງຄວນຈະປະຕິບັດຕາມເປັນແບບຝຶກຫັດປານກາງທີ່ມີການພັກຜ່ອນພຽງພໍໃນສອງມື້ລະຫວ່າງກອງ.

ໂດຍການຝຶກອົບຮົມ "ທໍາມະຊາດ" "muskulizatsiya" ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແທ້ກໍາລັງປະເຊີນເວັ້ນເສຍແຕ່ຈິດໃຈ vzbredet ບໍລິໂພກສານສະເຕີຣອຍ anabolic ມີຕ່າງປະເທດກັບຮ່າງກາຍໃນການຮໍໂມນເອກຊາຍຂອງຕົນ. ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍປົກກະຕິ, ໂດຍຜ່ານການເຊິ່ງໄຟໄຫມ້ຈຸລັງໄຂມັນ voluminous ຫຼາຍກວ່າເພີ່ມຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ຊຶ່ງເປັນ "ກະທັດຮັດ". ທ່ານໄດ້ເບິ່ງຢູ່ເທວະດາໄດ້ Mraz, ໂຄລໍາເບຍໃນປັດຈຸບັນອາໃສຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາໄດ້. ນີ້ເປັນເວລາຫຼາຍນັກກິລາລະດັບໂລກ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າການຫຼາຍ ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ ໃນແມ່ຍິງຈໍາກັດ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຈຸລັງທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນພຽງແຕ່ 33% ຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ. ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ຝ່າຍ 'lawlessness ຮໍໂມນ "ໃນໄລຍະ (ຈຸລັງກ້າມເນື້ອ) ຫນຶ່ງເປັນການໂດຍຜ່ານ" ເຂດແດນ "ບໍ່ຂັ້ນຕອນໃນໄລຍະ. Bodybuilding ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງໄດ້ເຂົ້າໄປໃນເຮຟວີ່ເວດເປັນ, ສຸດຂັດໄດ້ - ຈະເຮັດໃຫ້ slimmer. ແຕ່ pitching ລະດັບການແຂ່ງຂັນຍິງ - ມັນເປັນສະເຫມີເປັນ "ເຄມີສາດ".

ກິລາຍັງສາມາດຢ່າງຫລວງຫລາຍປັບແອວ, ຫນ້າເອິກ, ຂາ, ກົ້ນ, ການທົ່ວໄປ ລະບົບກ້າມເນື້ອ. ລອງເບິ່ງທີ່ນັກກິລາແຊກບີ Jelena Abbou ໄດ້. A ອາຫານໃຫ້ຖືກກັນກັບຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມບຸກຄົນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດທີ່ຈະແກ້ໄຂ posture ຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຕົວເລກຂອງສາມັກຄີ, ອັດຕາສ່ວນປະສົມກົມກຽວຂອງແມ່ຍິງ, ແຕ່ຍັງແກ້ໄຂບັນຫາອື່ນໆ.

ໃຫ້ຂອງເລີ່ມຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອອກກໍາລັງກາຍ - ຜ່ານທໍາມະຊາດຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມັນຈະບອກທ່ານເກືອບທັງຫມົດ "ຂວ້າງ". ແມ່ຍິງໃນມື້ນີ້ມັກຈະຢູ່ໃນການເຮັດວຽກຫລາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນຖານະຄົງທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ການ ກ້າມເນື້ອຫົດ. ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກປັບປຸງແຮ່ກະດູກ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນປວດຂໍ້ກະດູກ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກ "ທາດເຫຼັກ" ໃນບັນດາສານຫນູຂອງ bodybuilding ໄດ້ - "ບິດ", ນັ່ງ -Ups, ຍູ້ -Ups. ປານກາງ, ບໍ່ໄດ້ຢືນອອກພາຍໃຕ້ layer ບາງໆຂອງ corset ກ້າມເນື້ອໄຂມັນຈັບອະໄວຍະວະພາຍໃນສະຖານະທໍາມະຊາດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ລັດຖະບານຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານຈະບໍ່ດັ່ງນັ້ນ exhausting ແລະອີ່ມຕົວ "ຮາດແວ", ເຊັ່ນ: ນັກກິລາສົ່ງເສີມ. Suffice 3 workout 40-45 ນາທີ. ສໍາລັບທ່ານໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ - ຢ່າງພຽງພໍເອົາເຖິງອາຫານ, ໃຫ້ເຖິງຜະລິດຕະພັນ insalubrious ແລະ, ແນ່ນອນ, ປະສິດທິພາບການແຈກຢາຍການຝຶກອົບຮົມ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະດໍາເນີນການສຸຂະພາບ, ຄູຝຶກສອນໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກຂອງທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນຫຼືອາຊິດ amino - ຍອມຮັບໄດ້ດີ. ກ້າມຊີ້ນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອຸປະກອນການສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ, "ທັງຫມົດກ່ຽວກັບການຂວ້າງ." ແມ່ຍິງບໍ່ຄວນຈະບໍ່ສົນໃຈການຝຶກອົບຮົມມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນ - ການທີ່ສໍາຄັນທີ່ດີທີ່ສຸດການສ້າງຕັ້ງຂອງ elastic, ສຸຂະພາບແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຮ່າງກາຍ.

ໂດຍວິທີການ, bodybuilding ບໍ່ແມ່ນເປັນການຮ່າງກາຍ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນຢູ່ໃນຮູບພາບຈໍານວນຫນຶ່ງ. ລັດນີ້ຂອງນັກກິລາອົງການຈັດຕັ້ງ - ຊົ່ວຄາວ. ນັກກິລາ, bodybuilders ທີ່ຮ້າຍແຮງອ້າງວ່າມັກປະທັບໃຈຂອງ "ການບັນເທົາທຸກກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ" ໄດ້ສ້າງຂຶ້ນເອງກ່ອນທີ່ຈະແຂ່ງຂັນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເວລາໃບແຫ້ງ", ເຊັ່ນ:. E. ການເຜົາໄຫມ້ໂດຍເຈດຕະນາຂອງຊັ້ນໄຂມັນການຝຶກອົບຮົມແບບເລັ່ງລັດ subcutaneous ແລະອາຫານ harsh. ຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນທີ່ເປັນທໍາມະຊາດໃນ fairer ໄຂມັນຮ່າງກາຍຂອງເພດ (4-6 ກິໂລກຣາມ) ການຟື້ນຟູຢ່າງວ່ອງໄວ.