ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ scoliosis

ໃນສະຕະວັດ 21st ໄດ້, ບັນຫາຂອງ scoliosis ຊຸດໂຊມລົງຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ສະຖິຕິເວົ້າວ່າຢູ່ໃນຕົວເມືອງທຸກນັກສຶກສາທີສອງທົນທຸກພະຍາດກະດູກສັນຫລັງໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຂອງມື້ນີ້ແມ່ນແບບຊໍາເຮື້ອສັ້ນຂອງອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນທຸກ. ໂດຍສະເພາະເສຍຫາຍໃຫ້ແກ່ຄວາມກະດ້າງກະດູກສັນຫຼັງໃນແນວຕັ້ງ.

ຈະເປັນແນວໃດບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຢູ່ໃນທ່າຕັ້ງ? ໃນເວລາທີ່ນັກສຶກສາໄດ້ນັ່ງຢູ່ໂຕ໊ະເຮັດວຽກຄອມພິວເຕີ, ການສັງເກດເບິ່ງໂທລະພາບ, ແຕ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງລາວແມ່ນຢູ່ສະເຫມີໃນຖານະທີ່ຕັ້ງຖາວອນ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ກ້າມເນື້ອໄດ້ຮັບມືແລະຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງໃນຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວນີ້, ສະນັ້ນວ່າມັນແມ່ນການແປ, ແລະຄວາມຫນັກຫນ່ວງໄດ້ຖືກແຈກຢາຍສ່ອງແສງແລະບໍ່ທໍາລາຍມີ endings ກ່າງໄດ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາຍັງບໍ່ໄດ້ເຮັດດ້ວຍເຫຼັກແລະບໍ່ຊ້າກໍໄວທີ່ດ້ອຍໂອກາດອາດຈະພັດທະນາ scoliosis.

scoliosis - ເງື່ອນໄຂທີ່ເສຍຫາຍເນື້ອເຊື່ອມຕໍ່ແລະໂຄງສ້າງກະດູກສັນຫລັງໄດ້. ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນກໍລະນີນີ້? ຫນ້າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກູ້ໄພ scoliosis. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການກະດູກສັນຫຼັງ: ອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຢູ່ໃນທ່າມັກ, ໃນການລອຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ overload ຂອງກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນ. ແຕ່ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າສໍາລັບພໍ່ແມ່ເພື່ອພະຍາຍາມເພື່ອປ້ອງກັນ curvature ຂອງຄໍລໍາກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າກັບຄືນໄປຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຈະອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ scoliosis? ຢູ່ໃນຫຼັກການ, ອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງນ້ໍາແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າພໍ່ແມ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນໄດ້ posture ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ຂອງເດັກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຜິດພາດກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງໃນກໍລະນີນີ້, ຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງເປີ້ນພູຂ້າງໃນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ backbends undesirable. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກນ້ອຍໃນມື້ນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບອອກກໍາລັງກາຍພຽງພໍສໍາລັບການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາໃນການລ່ວງຫນ້າໄດ້. ພວກເຮົາຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃນປະມານ 5-6 ປີ. ມັນແມ່ນການແລ້ວວ່າຈະຕ້ອງຈໍາເປັນຈະໄດ້ຮັບການຄວາມເຂັ້ມແຂງຂື້ນໂດຍການຮັບຜິດຊອບພິເສດກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະມັນເປັນການຊັກຊ້າເກີນໄປໃນວັນທີ 14-16 ປີ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ scoliosis ປະກອບດ້ວຍຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີປະສິດທິສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ກັບຄືນໄປບ່ອນກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງໂພຊະນາການໃນກະດູກສັນຫລັງແລະສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ.

1. "ການຮັກສາຫຼັງຂອງເງິນ."

ເດັກນ້ອຍຈະຕ້ອງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງພຣະອົງ, ມືຫລັງຫົວລາວຍົກຂຶ້ນມາ, ຂາຊື່. ມັນ raises ຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນເຂົ້າໄປໃນແຮງດັນໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ເປັນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 10 ວິນາທີຊ້ໍາເວລາ 3-4. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບົດຝຶກຫັດພື້ນຖານທີ່ສະຫນອງການສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ scoliosis ໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃນການປັບປຸງພະລັງງານກ້າມເນື້ອ, ແກ້ posture. ໃນເວລາດຽວກັນຕໍ່ຕ້ານ scoliosis ແລະພະຍາດ spinal ອື່ນໆ.

2. "Ups ກັບຄືນໄປບ່ອນ."

ຍັງຈະສືບຕໍ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບ, ມືວາງຢູ່ເທິງຫລັງ. ເດັກນ້ອຍເປັນອິດສະຫຼະຕ້ອງຍົກສູງບົດບາດຫົວແລະກັບຄືນໄປບ່ອນເວລາ 8-10 ລາວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ກັບຄືນມາອອກກໍາລັງກາຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

gymnastics ນີ້ໃນ scoliosis ອະນຸຍາດໃຫ້ພໍ່ແມ່ໃດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມພິເສດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບຄືນໄປບ່ອນ. ການທົດສອບສໍາຄັນໃນທີ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ໃຫ້ overdo ມັນ, ບໍ່ໃຫ້ຫຼາຍກ່ວາ 10 ຊຸດຕໍ່ກອງປະຊຸມ. ທ່ານຈະເບິ່ງວິທີການຢ່າງວ່ອງໄວເດັກຈະໄດ້ຮັບເຂັ້ມແຂງກັບຄືນໄປບ່ອນກ້າມຊີ້ນ, ແລະທີ່ສໍາຄັນປັບປຸງ posture ຂອງທ່ານ.

3. "ການຊຸກຍູ້ -Ups."

ເດັກນ້ອຍໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງຂອງເນັ້ນຫນັກໃສ່ການເວົ້າຕົວະ, ພັກຜ່ອນມືທັງສອງສຸດ bench ໄດ້, ແລະທ່ານຄວນຈະຮັກສາມັນ, ຍ້ອນວ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຖືກັບຄືນໄປບ່ອນຍັງດີ. ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມເຮັດແນວໃດຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ການຊຸກຍູ້ພະລັງງານຕໍ່ກໍານົດໄວ້, ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ, ມັນເປັນການທີ່ແທ້ຈິງ. ຖ້າຫາກວ່າລູກຂອງທ່ານແມ່ນເມື່ອຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນ.

4. "ນັ່ງພັບພຽບ".

ໃນຖານະທີ່ຢືນ, ມືກ່ຽວກັບແອວ, ຕີນ width ບ່ານອກເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ squats ປົກກະຕິ. ທໍາອິດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ 10 ນັ່ງຮຽນ, ແຕ່ພາລະຫນ້າທີ່ຄວນຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ.

ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນ scoliosis ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນແລະ ບ່າ girdle, ແຕ່ຍັງກັບຄືນໄປບ່ອນ. ພວກເຮົາປົກກະຕິແລ້ວມີເວລາຫນ້ອຍ, ແຕ່ພວກເຮົາຂັບລົດເດັກນ້ອຍທີ່ຈະ playground ໃນສວນ, ໃນສວນສາທາລະໄດ້ - ມີ benches, ແລະດຽວກັນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາມັນຕາມລະບຽບນັ້ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ unpretentious ໃດ.