ຫມໍ້ roast ໄກ່ - ງ່າຍ, ເປັນຕາຫນ້າກິນແລະອີ່ມໃຈພໍໃຈຫຼາຍ

ກິນການດູແລຂອງຄາບອາຫານສຸຂະພາບໄດ້ກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ, ບໍ່ cosseting ພວກເຮົາສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອໍານວຍ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນໃຜຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຫຼືປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, sooner ຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນຄິດວ່າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາກິນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການໂຄສະນາແລະທ່ານຫມໍປະຈໍາວັນຈາກຫນ້າຈໍໂທລະພາບແລະຫນ້າເວັບຕ່າງໆຂອງຫນັງສືພິມແລະວາລະສານໄດ້ intimidate ພວກເຮົາ overweight, cholesterol ແລະ carcinogenic. ແລະພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮັບຟັງແລະພິຈາລະນາອາຫານຂອງທ່ານ.

ບາງທີອາດມີຫນຶ່ງໃນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດໂທຫາຖ້ວຍປຸງແຕ່ງໃນ pots. pots ceramic ຢ່າງສົມບູນປົກປັກຮັກສາຜະລິດຕະພັນຄຸນນະພາບລົດຊາດບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ເກືອບທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໄກ່ຫມໍ້ roast, ມັນແມ່ນໄວແລະງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ປະຢັດທ່ານທີ່ໃຊ້ເວລາແລະພະລັງງານ. ສ່ວນປະກອບສາມາດຫຍັງ, ໂດຍອີງຕາມຄວາມມັກຂອງແລະຈິນຕະນາການ culinary ຂອງທ່ານ. ໄກ່ສາມາດທົດແທນຊີ້ນຫມູຫຼືເຫັດ.

ຫມໍ້ roast ໄກ່ກັບມັນຕົ້ນ, - ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມເປັນຄາບອາຫານຂອງອາຫານ, ເຊິ່ງຈະມີຄວາມສໍາຄັນແລະຄ່ໍາ, ແລະ ຄ່ໍາ gala ການ. ສູດອາຫານນີ້ຈະໄດ້ enjoyed ໂດຍຜ່ານການປຸງແຕ່ງຈົວທັງສອງແລະ "ປຸງແຕ່ງອາຫານ" ມີປະສົບການ.

ເພື່ອກະກຽມສອງສ່ວນ, ໃຊ້ເວລາ:

- ປະມານ 2-3 ມັນຝະລັ່ງຂະຫນາດກາງ;

- ຫນຶ່ງ carrots ກາງ;

- ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ bulb ໄດ້;

- ເຄິ່ງເຕົ້ານົມໄກ່;

- ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງຫນຶ່ງ;

- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ;

- ຫນຶ່ງຂະຫນາດກາງສີແດງລະຄັງ pepper;

- ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ;

- ສະຫມຸນໄພສົດ;

- sunflower ຫລືກອກນ້ໍາ;

- ຕົ້ມນ້ໍາຮ້ອນ;

- ສົ້ມແກມສີຄີມ.

ຜັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ຜັກບົ່ວລະອຽດ shinkuem ແລະຂົ້ວໃນນ້ໍາ, ເພີ່ມມັນ carrots ແລະຫມາກເລັ່ນ. pots ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ເພີ່ມໍາມັນເບີແລະກະຈາຍໄກ່, ມັນຝະລັ່ງ, pepper, ຜັກ browned. ຕໍ່ໄປ, ເພີ່ມເກືອ, ເຄື່ອງເທດ, ຜັກທຽມແລະສົ້ມແກມສີຄີມ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນອະນາຄົດຂອງນ້ໍາຮ້ອນໂດຍຫນຶ່ງໃນສາມ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຂອງພວກເຮົາ pots ໃນເຕົາອົບໄດ້ ຫຼືໃນ microwave ໄດ້. ຫມໍ້ roast ຂອງ ໄກ່ໃນ microwave ໄດ້ turns ໃຫ້ເຫັນເຖິງແມ່ນ tastier ແລະສຸຂະພາບ. ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໃຊ້ເວລາສະເລ່ຍຂອງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ສໍາເລັດຮູບຮ້ອນບໍ່ລືມ sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພສົດ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານເປັນຕາຫນ້າກິນແລະລົດຊາດ, ສະຫນັບສະຫນູນມູນຄ່າທາງໂພຊະນາຂອງຕົນແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ, ການ roast ຫມໍ້ໃນ microwave ໄດ້ - ມັນເປັນ wand wand ຂອງທ່ານ culinary.

fries ມີລົດຊາດຫຼາຍໄດ້ກັບຊີ້ນຫມູແລະເຫັດ. ເຫັດສົດແລະເຫມາະຊີ້ນບໍ່ສໍາລັບທີ່ດີທີ່ສຸດນີ້. ເອົາໄກ່ແທນທີ່ຈະເປັນຊີ້ນຫມູ. ຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະມັນຝະລັ່ງແລະ carrots ເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະ crayons. ເຫັດ rinse ແລະ fry ໃນນ້ໍາ sunflower ກັບຜັກບົ່ວແລະ carrots. pots ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ງາມໃນນ້ໍາແລະສະຖານທີ່ພຽງເລັກນ້ອຍຊັ້ນຂອງສ່ວນປະກອບ: ມັນຕົ້ນ, ຊີ້ນແລະເຫັດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກເລັ່ນແລະ peppers ລະຄັງ. ແຕ່ລະຊັ້ນຕ້ອງເກືອ, pepper ແລະ sprinkle ເຄື່ອງເທດ. ທາງເທີງມີບ່ວງສົ້ມແກມສີຄີມແລະເພີ່ມນ້ອຍຂອງຮ້ອນ ນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນ microwave ສໍາລັບ 20 ນາທີແລະມີຄວາມສຸກເປັນອາຫານ delicious. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, sprinkle ກັບ parsley ສົດແລະ dill.

ໄກ່ roast ຫມໍ້ສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແລະການມະຫັດສະຈັນຂອງເຕັກໂນໂລຊີທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ - aerogrill, ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນບໍ່ດົນມານີ້ຄວາມຝັນຂອງ caring ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, mistress ທຸກໄດ້. ຖ້າຫາກທ່ານຍັງແມ່ນໂຊກດີທີ່ສຸດຫນຶ່ງ, ພຽງແຕ່ວາງຫມໍ້ ceramic ກັບເນື້ອໃນຂອງຕົນໃນ aerogrill ແລະເຮັດໃຫ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ. roast ນີ້ຈະຊ່ວຍລົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະເພີ່ມທະວີການປະກອບອາຫານຂອງອາຫານໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, roast ຫມໍ້ໃນ aerogrill ກະກຽມພຽງແຕ່ 15-20 ນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ການຮັກສາວິຕາມິນທັງຫມົດແລະແຮ່ທາດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ.

pots ceramic - ນີ້ເປັນມໍລະດົກຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ, ຮູ້ຄວາມລັບຂອງສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ. ພວກເຂົານໍາມາປຸງແຕ່ງໃນ stove ລັດເຊຍ, ການກິນອາຫານຈາກ pots ດິນເຜົາ ແລະເວົ້າວ່າພະຍາດ. ແລະຂໍ້ສະຫຼຸບເຖິງ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີ, ກ່ຽວກັບການ par ທີ່ມີອັດສະລິຍະ - ງ່າຍດາຍ.