ວິທີການເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກສະຫມອງແນວໃດ? ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນມັນເບິ່ງຄືວ່າ

ປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຮົາແຕ້ມເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນ tenacious ນັ້ນ, ເປັນມາກ່ອນ, ເປັນຄວາມໄວທີ່ແຕກຫັກຂອງຄວາມຄິດແລະການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນເປັນຜົນມາຈາກການລະເມີດຂອງ ການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງ ຂອງສະຫມອງໄດ້. ນີ້ອາດຈະເນື່ອງມາຈາກການຜູ້ສູງອາຍຸປົກກະຕິ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຮໍໂມນ, ຄວາມຜິດກະຕິຂອງຮໍໂມນ, ແລະສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສາເຫດອື່ນໆ. ກໍຍັງມີຫຼາກຫຼາຍຂອງພະຍາດຂອງສະຫມອງ, ໃນການລະເມີດຂອງການດໍາເນີນປົກກະຕິຂອງຕົນ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນພະຍາດ Alzheimer ຂອງ. ວິທີການເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກສະຫມອງແນວໃດ? ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ - ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງເງື່ອນໄຂຕ່າງໆທີ່ສະຫມອງໄດ້ປະຕິສັງຂອນປະຕິບັດຫນ້າຂອງຕົນ, ມັນຍັງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການພັດທະນາຂອງອາການພະຍາດ Alzheimer ຕໍ່ມາ.

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະເບິ່ງວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສະຫມອງຂອງທ່ານເຮັດວຽກແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະອະທິບາຍວິທີການມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການປົກກະຕິ ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນິໄສແລະເຮັດໃຫ້ບໍ່ໃຫມ່, ມັກເຮັດວຽກຂອງເຂົາ.

ມີຫລາຍວິທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສະຫມອງໃນການເຮັດວຽກຢູ່ໃນ 100% ມີ:

1. ກິລາແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງເຂົາຢູ່ຄວາມສາມາດທີ່ດີທີ່ສຸດ ປົກປ້ອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຈາກຄວາມເສຍຫາຍ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າວີຜົນປະໂຫຍດ, ແລະການສື່ສານລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າແຂງແຮງ.
2. ອີກປະການຫນຶ່ງປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສະຫມອງ - ມັນເປັນການນອນພັກຜ່ອນ, ເຊິ່ງຈະແກ່ຍາວເຖິງຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຊົ່ວໂມງແລະສົ່ງເສີມທັງຮ່າງກາຍຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ນອນພັກຜ່ອນປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະສະຫມອງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແກ້ໄຂວຽກງານສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດ.
3. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄໍາຖາມ, "ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກສະຫມອງ," ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສົມດູນ, ປະກອບດ້ວຍ omega -3 ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ B12 ແລະ D, ຢ່າງຈິງຈັງອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາແລະສະຫມອງໂດຍລວມການທໍາງານຂອງ. ຂາດຂອງໄຂມັນ omega-3, ແລະ ວິຕາມິນ B12 ຜົນໃນ predisposition ກັບພັດທະນາເປັນ ໂຣກ Alzheimer ຂອງ, ໃນຂະນະທີ່ມີວິຕາມິນ D ໂດຍກົງຜົນກະທົບຕໍ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງສະຫມອງ, metabolism ໃນ cerebellum ແລະ hippocampus ໄດ້. ພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງໄດ້ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນແລະການກໍ່ສ້າງຂອງຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຫດການທີ່ຜ່ານມາທີ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນດັ່ງກ່າວນີ້.
4. ກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງໄດ້ຖືກຮັບຜົນກະທົບໂດຍດົນຕີຂອງ. ໃນເວລາທີ່ຟັງເພງ, ຄລາສສິກໂດຍສະເພາະ, ເພີ່ມຂຶ້ນການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ, ປັບປຸງເອກ, ເພີ່ມ ຄວາມສາມາດມັນສະຫມອງ, ຄວາມສາມາດແລະປາກເວົ້າ, ຂີດຄວາມສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
5. ພະຍາຍາມທີ່ຈະດາວນ໌ໂຫລດການເຮັດວຽກສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ - ເຮັດແນວໃດ "ອອກກໍາລັງກາຍ" ສະຫມອງໄດ້, ໃຫ້ເຂົາຄວາມທ້າທາຍໃຫມ່ຢູ່ສະເຫມີ. ເດີນທາງຫຼືການຮຽນຮູ້ຈະຫລິ້ນເຄື່ອງມືຂອງດົນຕີໃດ, ອ່ານຫນັງສືຫຼືການຮຽນຮູ້ພາສາຕ່າງປະເທດ - ທັງຫມົດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການພັດທະນາແລະສ້າງສາປະສະຫມອງໄດ້.

ຈໍານວນຫຼາຍຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈສໍາລັບຕົນເອງວຽກງານຂອງວິທີການເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກສະຫມອງໄດ້ໄວຂຶ້ນໄດ້, ການພັດທະນາກົດເກນຫຼາຍ:

• ຫຼີກເວັ້ນການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນ;
• ຢ່າງເຕັມສ່ວນພັກຜ່ອນ;
• ໃຊ້ເວລາຍ່າງແລະອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການສະຫນອງສະຫມອງຂອງທ່ານມີອົກຊີເຈນ;
• ໄດ້ຮັບກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ;
• ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງທ່ານ;
• ກິນຜັກ;
• ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ.

ຕິດກັບກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ແລະພຣະບັນຍັດ, ແລະຄໍາຖາມຂອງ "ວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສະຫມອງຂອງທ່ານເຮັດວຽກ" ຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານ.