ວິທີການຫຼາຍພະລັງງານໃນ vinaigrette ບໍ? ໃຫ້ນັບ!

ຜູ້ຊາຍບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການອາກາດ, ນ້ໍາແລະອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າອາກາດແລະນ້ໍາທີ່ຈະແຈ້ງ, ແລະມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຕິດເຫຼົ້າຫຼືສິ່ງຫາຍໃຈຫຼາຍກ່ວາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໂດຍພວກເຮົາຄໍາຖາມປະຈໍາວັນຍັງເປີດເຜີຍ. ມັນເປັນຄວາມລັບທີ່ຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມມັກຈະທົນທຸກຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ດຸ່ນດ່ຽງແລະລັງງານທີ່ເກີນບໍລິໂພກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດທີ່ເກີດຈາກການໄດ້ຮັບອາຫານພະລັງງານການບໍລິໂພກໄດ້. ເຖິງແມ່ນເປັນເຊັ່ນ "ແສງສະຫວ່າງ" ສະຫລັດເປັນສະຫຼັດ. ແຕ່ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງພວກເຮົາຄິດວ່າກ່ຽວກັບມັນ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນ nizkokalorien ດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນຖ້ວຍຕົ້ນຕໍໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາ. ເພື່ອຢືນຢັນຫຼື disprove ຄວາມຈິງດັ່ງກ່າວນີ້, ໃຫ້ຂອງໄດ້ນັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ຢູ່ໃນ vinaigrette ບໍ?

ອາຫານພ້ອມທີ່ຈະພະລັງງານ

ບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມູນຄ່າພະລັງງານໃນສະຫຼັດ? ໄດເຣັກທໍຣີກ່ຽວກັບສະຖານທີ່, ບໍ່ມີບັນຊີລາຍຊື່ຕົວຊີ້ວັດອະທິບາຍຜະລິດຕະພັນສ່ວນບຸກຄົນໃນວາລະສານຂອງແມ່ຍິງ. ຈາກຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ຮັບອາຫານພ້ອມທີ່ຈະພະລັງງານ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງ. ອີ່ຫຍັງກະໄດ້ແມ່ນວ່າໃນຮູບແບບບາງຢ່າງຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນທີ່ສໍາຄັນການປ່ຽນແປງອົງປະກອບທາງເຄມີແລະອຸດົມສົມບູນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ. ຈະເປັນແນວໃດຜົນກະທົບຕໍ່ພະລັງງານວິທີການຈໍານວນຫຼາຍເປັນ vinaigrette? ມັນ turns ອອກ, ແມ່ນກໍານົດປະລິມານຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໄດ້ຮັບສໍາລັບການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຜັກໄດ້, ຈໍານວນຂອງນ້ໍາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຜະລິດຕະພັນປິ່ນປົວນີ້. ແມ້ກະທັ້ງນັ້ນເປັນລະບຽບເປັນການຕັດທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍພະລັງງານແລະບໍ່ແຮ່ໃນຜັກ. ສະນັ້ນໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ໃນສະຫຼັດທໍາອິດຂອງພວກເຮົາໃນຮູບແບບ "ວັດຖຸດິບ" (ການຂະຫຍາຍມັນເຂົ້າໄປໃນພາກສ່ວນອົງປະກອບຂອງຕົນ), ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍານົດເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງອາຫານສໍາເລັດຮູບໄດ້.

ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງຜັກລວມເຂົ້າໃນສະຫຼັດ

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະກະກຽມ vinaigrette ໃນສູດຄລາສສິກ, ພວກເຮົາຕ້ອງການ: ເປັນ beetroot (ຕົ້ມ), ສີ່ມັນຝະລັ່ງ (ຕົ້ມໃສ່ຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າ), ສີ່ carrots (ຕົ້ມ), ສາມດອງ, ຜັກບົ່ວ (one piece), ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງ sauerkraut, polstakana ຕົ້ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຣາວກັບແກະຕາວອັດກະປ໋ອງສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນ), ສີ່ບ່ວງຂອງນ້ໍາຜັກເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ເກືອ (ກັບລົດຊາດ). ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ຂອງເບິ່ງວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານຢູ່ໃນບັນຊີ vinaigrette ສໍາລັບສ່ວນປະກອບດຽວທຸກຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ:

• ມັນຕົ້ນ, - 77 kcal;
• beet - 42 kcal;
• carrots - 35 ແຄລໍລີ່;
• ດອງ - 13 kcal;
• sauerkraut - 23 kcal;
• ຫມາກຖົ່ວ - 298 kcal;
• ຣາວກັບແກະຕາວອັດກະປ໋ອງ - 40 kcal;
• ນ້ໍາຜັກ - 899 ແຄລໍລີ່
• ຜັກບົ່ວ - 14 kcal.

ວິທີການຫຼາຍພະລັງງານໃນ vinaigrette ບໍ?

ໃນເວລາທີ່ສຸດທ້າຍນັບພະລັງງານໄດ້ຮັບອາຫານພ້ອມທີ່ຈະເປັນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຜັກມາດນໍາມາລວກ, ສະນັ້ນມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຕົນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຫຼາຍສົມຄວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ຢູ່ໃນ vinaigrette ກັບທັງຫມົດແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງນ້ໍາ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ oscillating ຕົວເລກລະຫວ່າງ 156 kcal ແລະ 218 kcal.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາຕິດຕາມຂອງພະລັງງານສະບຽງອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າ calorie ອາຫານເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະ ນ້ໍາຜັກ, ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າເພື່ອທົດແທນການຣາວກັບແກະຕາວອັດກະປ໋ອງທໍາອິດ, ນ້ໍາແລະເພີ່ມເປັນພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປ, diluting ມັນມີນ້ໍາເກືອຈາກ sauerkraut. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫຼັດຂອງທ່ານຈະບໍ່ຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ແລະມູນຄ່າທາງໂພຊະນາຂອງຕົນບໍ່ເກີນເຄື່ອງຫມາຍຂອງ 100 kcal ໄດ້.