ວິທີການສອນເດັກນ້ອຍໃນການຈັບເຖິງສຸດຂອງທະນາຍຄວາມ? ວິທີການເພີ່ມທະວີການຈໍານວນຂອງ Ups ດຶງໃນພາທະນາຍຄວາມ

ມັນເປັນຄວາມລັບທີ່ເດັກນ້ອຍຂອງມື້ນີ້ທີ່ສຸດຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາຟຣີຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນ gadgets ເອເລັກໂຕຣນິກບໍລິສັດໄດ້. leisure ດັ່ງກ່າວຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງອົງການຈັດຕັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນໃນພາກສະຫນາມຂອງການສຶກສາໃນມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອສົ່ງເສີມການກິລາແລະອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືວິທີການສອນເດັກນ້ອຍໃນການຈັບເຖິງສຸດຂອງທະນາຍຄວາມ. ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ພໍ່ແມ່ເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າກັບກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງການເຄື່ອນໄຫວແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະກອບສ່ວນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບທະນາຍຄວາມ: ຜົນປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ?

ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ hasten ກັບຝຶກໃຫ້ເຄຍເດັກນ້ອຍອອກກໍາລັງກາຍ, ການອະທິບາຍວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພັດທະນາໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພາທະນາຍຄວາມແຕກອອກທາງນອນຂອງເດັກນ້ອຍຈະຊ່ອຍຮັບຜິດຊອບນັ້ນ, ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບການພັດທະນາຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນວິທີການປະສິດທິພາບຂອງການປ້ອງກັນຂອງ curvature spinal. ແພດແນະນໍາໃຫ້ຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດກະຕິຂອງລະບົບປະສາດສູນກາງແລະພະຍາດມາແຕ່ກໍາເນີດຂອງລະບົບ musculoskeletal. ແຕ່ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຜົນປະໂຫຍດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ແນ່ນອນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ວິທີການສອນເດັກນ້ອຍໃນການຈັບເຖິງສຸດຂອງທະນາຍຄວາມ, ເຮັດບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕົນ, ພວກເຮົາອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຕອນອາຍຸຂ້າພະເຈົ້າຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນ?

ກຸມານແພດແນະນໍາໃຫ້ພໍ່ແມ່ໃຫມ່ທີ່ຈະສອນ crumbs ໃນການແຖບນອນຂອງອາຍຸຂອງໄລຍະຫົກເດືອນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ລົບລ້າງ hypertonic ຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້, ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນເດັກນ້ອຍຕ່ໍາກວ່າຫນຶ່ງປີ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອົກຊີເຈນທີ່ຈະແຊກຊຶມຢູ່ຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດ, ສົ່ງເສີມການຝຶກອົບຮົມລະບົບຫາຍໃຈ. ແນ່ນອນວ່າ, ເດັກນ້ອຍນີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຈັບຂຶ້ນ, ແຕ່ຈະເຮັດແນວໃດໃນບົດຝຶກຫັດ "ຫ້ອຍຟຣີ" ສໍາລັບການບໍ່ພໍເທົ່າໃດວິນາທີນີ້ແລ້ວທີ່ຂ້ອນຂ້າງຜົນບັງຄັບໃຊ້ໄດ້. ແລະ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ຈໍາເປັນ, ແລະບໍ່ເຫມາະສົມສະເຫມີໄປທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສໍາລັບບົດຮຽນນີ້ພາທະນາຍຄວາມແຕກອອກທາງນອນ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນການທົດແທນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມືທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງ pope ໄດ້. ອາຍຸສູງສຸດຂອງສອງຫຼືສາມປີທີ່ຜ່ານມາ, ມັນແມ່ນແລ້ວເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະເຫນີໃຫ້ crumbs ເພື່ອທົດລອງໃຊ້ເພື່ອວາງສາຍກ່ຽວກັບທະນາຍຄວາມ, ພະຍາຍາມເພື່ອຮັກສາຢ່າງຫນ້ອຍ 10-30 ນາທີ.

ວິທີການສອນເດັກນ້ອຍໃນການຈັບເຖິງສຸດຂອງທະນາຍຄວາມ 4-5 ປີ? ທ່ານຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ແຖບຫຼືກໍາແພງຊູແອັດເດັກນ້ອຍຂອງ. ສອນເດັກກ່ອນໄວຮຽນການ projectile ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ - ມັນເປັນ fraught ມີບາດເຈັບສາຫັດ.

ບ່ອນໃດທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ?

ໃນລະຫວ່າງເດືອນ warmer, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ບົດຝຶກຫັດນີ້ໃນທາງອາກາດສົດ. ເດັກນ້ອຍແນ່ນອນວ່າຈະມີພາທະນາຍຄວາມແຕກອອກທາງນອນໃນອານາເຂດຂອງ playground ໂຮງຮຽນດັ່ງກ່າວ. ຄົນດ້ອຍໂອກາດຂອງການຈ້າງງານກ່ຽວກັບຖະຫນົນຫົນທາງໄດ້ແກ່ການຂຶ້ນກັບສະພາບດິນຟ້າອາກາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ທາງເລືອກທີ່ພາກປະຕິບັດຈະເປັນການຊື້ຂອງເດັກນ້ອຍຂອງແຈກິລາໄດ້. ສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ຈະດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການເປັນພື້ນຖານປະຈໍາວັນ, ໂດຍບໍ່ມີການຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຮືອນ.

ສະລັບສັບຊ້ອນຫນ້າທໍາອິດກິລາ

ຜູ້ຜະລິດສະຫນອງແນວພັນຂອງເດັກນ້ອຍຂອງເຂດກິລາ. ສໍາລັບຫ້ອງແຖວສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ເຫມາະສົມປະກອບມີການໄຍຫຼາຍຕົ້ນຕໍ: ບາແພງ, ແຫວນແລະ crossbar ໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ມີລະບົບທີ່ມີ ladders ເຊືອກ, ເຊືອກ, ບໍລິການ.

ວິທີການສອນເດັກນ້ອຍໃນການຈັບເຖິງສຸດທະນາຍຄວາມຢູ່ເຮືອນບໍ? ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຮົາຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບົດຝຶກຫັດທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນໃນແຂນແລະບ່າ girdle ໄດ້. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ວົງກິລາ - ສະເຫນີ kid ໃນການວາງສາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການບິດໃນການເປັນ, ເຮັດໃຫ້ລະລາຍມືນອກແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດຂອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ "ຫ້ອຍສຸດ bars ກໍາແພງ."

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ

ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າວິທີການສອນເດັກນ້ອຍໃນການຈັບເຖິງສຸດຂອງທະນາຍຄວາມ? ທ່ານຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີສະຫນັບສະຫນູນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍຢູ່ຄົນດຽວ "ຈະເຕັ້ນໄປຫາ" ທີ່ຢູ່ໃນລູກສອນໄຟໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ຄູຝຶກຕ້ອງຍົກສູງບົດບາດເດັກນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຍຸກສຸດທ້າຍແມ່ນສາມາດຢ່າງຫນັກແຫນ້ນເຂົ້າໃຈທະນາຍຄວາມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສົມບູນໃຫ້ໄປຂອງ kid ໄດ້ - ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂາຈິດສໍານຶກໃນການຮ່ວມ knee ສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງການປະກັນໄພໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄິດໄລ່ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງສະຫນັບສະຫນູນໃນການເປັນກຸ່ມຂອງການໂຫຼດໄດ້ຈັດຂຶ້ນໂດຍເດັກນ້ອຍໄດ້. ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກນ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ແລ້ວການຖືໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບທະນາຍຄວາມ, ທ່ານສາມາດເຊື້ອເຊີນເຂົາໄປວາງສາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັບເຖິງໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້.

ແລະວິທີການສອນເດັກນ້ອຍໃນການຈັບເຖິງສຸດຂອງທະນາຍຄວາມ? ເປັນວິທີການທີ່ດີເລີດແມ່ນການນໍາໃຊ້ ຫລັກກໍາແພງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, kid ໄດ້ສະເຫນີທີ່ຈະວາງສາຍກ່ຽວກັບເທິງຂອງ stairs ໄດ້, ເນີ້ງຕີນໃນພາທະນາຍຄວາມ, ຕັ້ງຢູ່ໃນລະດັບຂອງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງ. ຈາກຕໍາແຫນ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນນີ້ຈະເຮັດຈຸດກະສານອ້າງອີງດຶງຂຶ້ນ (chin ຂ້າງເທິງມື). ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍໃນສະບັບພາສາ lightweight. ມີ mastered ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນໃນປັດຈຸບັນສາມາດທົດສອບກໍາລັງໃນພາທະນາຍຄວາມ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ ວິທີການເພີ່ມທະວີການຈໍານວນຂອງ Ups ດຶງໄດ້ ກ່ຽວກັບທະນາຍຄວາມ, ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ລົມຫາຍໃຈ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງຄວາມສາມາດຂອງເດັກນ້ອຍພັດທະນາການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຕັກນິກການດຶງກ່ຽວກັບທະນາຍຄວາມ ໃຫ້ເປັນ exhalation ແຫຼມເຂັ້ມແຂງກ່ຽວກັບການເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະໃນໄລຍະກັບຄືນໄປຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປັນລົມຫາຍໃຈເລິກນຸ່ມໃນການກະກຽມສໍາລັບການກ້າວກະໂດດ.

ປະເພດແນ່ນອນດ້ານ

ໃນບົດຝຶກຫັດ, "ດຶງຂຶ້ນກ່ຽວກັບທະນາຍຄວາມ" ຖືກນໍາໃຊ້ທັງສອງປະເພດຂອງແນ່ນອນດ້ານ, "ມືກັບຕົວທ່ານເອງ" ແລະ "ມືກ່ຽວກັບຂ້າພະເຈົ້າເອງ." ສະນັ້ນມັນເປັນງ່າຍຕໍ່ການຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍແລະປະຕິບັດການເພີ່ມຂຶ້ນ - ຄົນທໍາອິດທີ່ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ມີ mastered ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄລາສສິກພຽງພໍ "ມືກັບຕົວທ່ານເອງ."

ວິທີການປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ?

ເດັກໄດ້ mastered ເຕັກນິກຂອງການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້? ໃນປັດຈຸບັນຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນຂອງວິທີການເພີ່ມທະວີການຈໍານວນຂອງ Ups ດຶງໃນພາທະນາຍຄວາມ. ຫລາຍຄົນຈະຕອບ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຶກສາຫຼາຍ. ແນ່ນອນວ່າ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ບໍ່ overdo ມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອກໍານົດການໂຫຼດແລະປະສິດທິພາບທີ່ຈະສະຫລັບກັນມັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ນັກກິລາທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການຈໍານວນຂອງ Ups ດຶງນໍາໃຊ້ວິທີການ "ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີການ," ຕາມທີ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອຈັບເຖິງກ່ຽວກັບພາທະນາຍຄວາມໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງເວລາ 8-10 ເປັນບຸກຄົນທີ່ຖືໄດ້.

ວິທີການສອນຂອງທ່ານຊຸກຍູ້ -Ups?

ໃນເວລາດຽວກັນການຝຶກອົບຮົມເດັກ ດຶງຂຶ້ນກ່ຽວກັບທະນາຍຄວາມ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມແລະອອກກໍາລັງກາຍ, ຄືຍູ້ -Ups. ວິທີການນີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຈ້າງງານແລະເສີມຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການສອນເດັກນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດຫລາຍເກີນໄປແລະທຽບທັນເປັນແນວໃດ? ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ວິທີການຂອງເບິ່ງບັນຫາແບບຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທໍາອິດມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ mastered ເຕັກນິກຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ "ກັບທັງສອງຊົນເຜົ່າ." ມັນເປັນການຊຸກຍູ້ພະລັງງານທີ່ມີສະຫນັບສະຫນູນກ່ຽວກັບການປວດຂໍ້ກະດູກຂາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປະຕິບັດການສະຫນັບສະຫນູນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຂອງຊົນເຜົ່າ. ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສະຫຼັບກັບການຄລາສສິກຊຸກຍູ້ -Ups.

ຂໍ້ສະເຫນີແນະ

ສອນເດັກນ້ອຍ pulls ເຖິງແລະການຊຸກຍູ້ພະລັງງານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີອາຍຸລັກສະນະທາງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມປອດໄພຄວນຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍພາທະນາຍຄວາມແຕກອອກທາງນອນ. A ອົງປະກອບເກມແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການເພີ່ມທະວີຄວາມສົນໃຈໃນບົດຝຶກຫັດແລະກອບເປັນຈໍານວນສິ່ງລະດົມໃຈ rack.

ພວກເຮົາຖືກບອກວິທີການສອນເດັກນ້ອຍໃນການຈັບເຖິງສຸດຂອງທະນາຍຄວາມ. ແຕ່ນອກເຫນືອໄປຈາກການປະຕິບັດຂໍ້ສະເຫນີແນະເຫຼົ່ານີ້ຄວນຟັງຄວາມປາດຖະຫນາແລະເດັກ. ກິລາຄວນເອົາມາໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແຕ່ຄວາມສຸກທາງດ້ານຈິດໃຈ.