ວິທີການກະກຽມສະຫຼັດຂອງ beets ສົດເປັນ

ແມ້ກະທັ້ງເດັກນ້ອຍໄດ້ຮູ້ຈັກຍາວທີ່ beet ເປັນ naipolezneyshim ຜັກ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຣຕີນທັງສອງ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ, pectin, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະສານອິນຊີ. ມັນເປັນອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, sodium, phosphorus, ທາດການຊຽມ, fluoride, ແລະອື່ນໆ beetroot ຊ່ວຍມີບັນຫາທີ່ມີພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ, ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນບັນດາຜັກທີ່ຮູ້ຈັກ.

ສະຫຼັດຄວາມສົດຂອງ beets ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, beet, ນອກເຫນືອໄປຈາກການສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນ, ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນສັນຍາ gastro ກະເພາະລໍາໄສ້ໄດ້, cleanses ລໍາໄສ້ຂອງສານພິດ, ຊຶ່ງມັນ eliminating ຜູກມະນຸດ. beetroot ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular, detoxifies ແລະການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນເລືອດ.

ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເປັນປົກກະຕິກິນອາຫານສະຫຼັດຂອງ beets ສົດເປັນ. ແລະວິທີການເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ, ມັນຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຕື່ມອີກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຈິນຕະນາການທີ່ທ່ານໄດ້ສູດເຮັດສະຫຼັດ beet ມີຫມາກໂປມ.

ເອົາສາມຫົວຜັກກາດ, ຄູ່ຂອງຫມາກໂປມສີຂຽວ, 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງທຽມນ້ອຍ, mayonnaise, ໄຂມັນຕ່ໍາສົ້ມແກມສີຄີມແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ (ຜັກບົ່ວ, parsley, dill) ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. Beets, ເນີຍແຂງແລະຫມາກໂປມຮູ້ບຸນຄຸນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການເປັນກະທູ້ຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງ. ລະອຽດຟັກຜັກທຽມແລະເພີ່ມມັນສະຫຼັດໃນການອະນາຄົດ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ດ້ວຍຄວາມປະສົມຂອງສົ້ມແກມສີຄີມແລະ mayonnaise ແລະ sprinkle ມີສີຂຽວຟັກລະອຽດ. ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍ, ໄວແລະງ່າຍ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນທີ່ທັນສະໄຫມ, ວິຖີຊີວິດ hectic! ໃນສະຫຼັດນີ້, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນວັນໄດ້ຍ້ອນວ່າມັນເປັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫລືແຕ່ງກິນມັນສໍາລັບຄ່ໍາ.

ນອກຈາກນີ້, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນສະຫຼັດ beet ຢ່າງຫນ້ອຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີ raisins. ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທຸກຄົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງວ່າມັນບໍ່ໄດ້ກີດກັນຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນຍັງສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະ shamelessly ກິນອາຫານຫຼັງຈາກຫົກໃນຕອນແລງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈະເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນມີທາດບໍາລຸງ.

ສູດ: ເອົາ 200 g ຂອງ beet carrot ດຽວກັນ, ຫມາກໂປມ, raisins 150 g, ນ້ໍາຜັກ, ເກືອແລະ pepper. peel carrots ແລະ beets ແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກດີຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນ. ປອກເປືອກແລະ pitted ຫມາກໂປມແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາຫຼື rub ສຸດ grater ເປັນ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ລ້າງ raisins ແລະເພີ່ມສະຫຼັດໄດ້, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ທັງຫມົດ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ສາມາດອາຫານພະລັງງານສູງແມ່ນຍັງສະຫຼັດຕົ້ນສະບັບທີ່ດີເລີດຂອງສົດ beet ກັບ prunes. ມັນຕ່ໍາສຸດຂອງພະລັງງານ, ແລະລົດຊາດຂອງ stunning ຂອງພຣະອົງ? ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ສອງ beet, ມືດີຂອງ prunes, ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວຂຽວຊໍ່, ກະທຽມບາງ (ຄູ່ນ່ຶຂອງຫົວຫນ້າ), lettuce, 2 ບ່ວງ ສົ້ມ balsamic, 4 ບ່ວງ ນ້ໍາ olive, ເກືອແລະ pepper ກັບເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂອງທ່ານ. beets ຮູ້ບຸນຄຸນ. Prunes ຕັດເປັນສີ່ພາກສ່ວນ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຟັກລະອຽດ, pepper, ເກືອເປັນ, ເພີ່ມ beets ແລະປະສົມ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ dressing: ສົ້ມ Balsamic ແລະນ້ໍາ, ປົນກັນແລະ whisk whisk. ເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບແຜ່ນຂອງໃບ lettuce ເປັນ, ໄດ້ວາງໄວ້ກ່ຽວກັບການເທິງຂອງສະຫຼັດ beet ສົດກັບ prunes ໄດ້. ບໍ່ງາມແລະທັງຫມົດຄວາມງາມນີ້ແລະ sypem dressing ສຸດກ່ຽວກັບ decorate ຟັກ ຜັກບົ່ວຂຽວ.

ຮູ້ຈັກວິທີການກະກຽມສະຫຼັດຂອງ beets ໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານສະເຫມີໄປຈະເປັນ "ປະກອບອາວຸດ" ຄວາມຮູ້ຂອງ delicious, ສຸຂະພາບແລະ ອາຫານສຸຂະພາບ. ທ່ານສາມາດຢ່າງຖາວອນແລະໃນປະລິມານໃດຫນຶ່ງທີ່ຈະກິນອາຫານສະຫຼັດເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍບໍ່ມີການຄິດກ່ຽວກັບຮູບການ - ມັນແມ່ນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, "ເວົ້າວ່າ" ທ່ານພຽງແຕ່ຂໍຂອບໃຈທ່ານ! ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ່ານີ້ ສະຫຼັດເປັນໄວ ແລະງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ, ການເປັນດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຍັງປະຫຍັດງົບປະມານຄອບຄົວ. ແລະສຸດທ້າຍ, ໄດ້ປຽບຄົນອື່ນສະຫຼັດຂອງ beet ສົດເປັນ - ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາໃນຮູບແບບທີ່ເຂົາສາມາດກິນອາຫານໃນຕອນແລງຂອງເຊັ່ນດຽວກັນກັບນົມສົ້ມຫຼືຕ່ໍາໄຂມັນນົມສົ້ມ, ໃນເວລາທີ່ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມຫຼັງຈາກຫົກໃນຕອນແລງ.