ວິຕາມິນຈະເປັນແນວໃດຖືກປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລະດູຫນາວ

<- ຫະນ້າ {ຂະຫນາດ: 21cm 29.7cm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

ແນ່ນອນວ່າ, ລະດູຫນາວ, ເນື່ອງຈາກການຂາດຂອງສົດ "ຫມາກແລະຫມາກມີເນື້ອ" ວິຕາມິນ, ເປັນປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມະນຸດເອົາຊະນະ ອາການງ່ວງນອນ, fatigue, ອາລົມຕ່ໍາ, laziness ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານຕ່ໍາແລະເປັນຜົນໃຫ້ພະຍາດເລື້ອຍໆເກີດຂຶ້ນ.

ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ: ສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນແມ່ນດີທີ່ສຸດ ປະຕິບັດໃນລະດູຫນາວ?

ແພດ immunologists ເຊື່ອວ່າໃນລະດູຫນາວທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີວິຕາມິນທີ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຮັບມືກັບຜິວຫນັງຄວາມລໍາບາກ, ມີລັກສະນະ tricology, ເສີມຂະຫຍາຍການຄຸ້ມກັນແລະຟື້ນຟູ (ຫຼືຮັກສາ) ຄວາມງາມແລະຊາວຫນຸ່ມ. ພະຍາຍາມເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ "ສະຫວັດດີ" ຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະລະບົບ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນແລະພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນລະດູຫນາວໄດ້.

ຂາດວິຕາມິນ A, C, E ແລະກຸ່ມ B ປະກອບສ່ວນກັບລັກສະນະຂອງຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, desquamation ແລະ reddening ຂອງໃບຫນ້າແລະມື. ການສູນເສຍຜົມ, ຈືດໆຮົ່ມທໍາມະຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕະປູ brittle - ທັງຫມົດນີ້ເວົ້າວ່າກ່ຽວກັບການຂາດຂອງວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນ C, magnesium, ທອງແດງແລະທາດເຫຼັກ. ຜິວຫນັງອັກເສບເລື້ອຍໆແມ່ນອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນບີ (ໂດຍສະເພາະ B2, B3 ແລະ B6) ໃນຮ່າງກາຍ, ຍາວບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວບາດແຜແລະກະດາດຊາຍຕາມຜິວຫນັງ - ການຂາດວິຕາມິນເປັນ C, D, ແລະ K. ນັ້ນເຮັດແນວໃດທ່ານເຮັດໃຫ້ເຖິງສໍາລັບການຂາດຂອງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງສິ່ງທີ່ຕ້ອງດື່ມລະດູຫນາວວິຕາມິນ ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ວິຕາມິນອະນຸຍາດໃຫ້ ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ວິຕາມິນທໍາມະຊາດໃນລະດູຫນາວແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ. ເພາະສະນັ້ນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນວິຕາມິນໃນຫມາກແຫ້ງໄຂໄດ້ທີ່ມີຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ.

ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ປະຊາຊົນລະດູຫນາວມັກຈະບໍ່ມີພຽງພໍວິຕາມິນ C ຫຼືວິຕະມິນຊີ. ມັນເປັນ antioxidant ມີອໍານາດທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການ E -book, ເສີມຂະຫຍາຍການຄຸ້ມກັນແລະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນການສັງເຄາະ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ" ໄດ້. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນລະດູຫນາວ, ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການມີຊີວິດ - ຄວາມຈິງທີ່ undeniable: ໃນໄລຍະສະຖານະການການແພ່ລະບາດ, ເປັນຫວັດແລະໂລກພະຍາດອື່ນໆ, ທ່ານຫມໍສະເຫມີສັ່ງໃຫ້ພວກເຮົາ askorbinku. ບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາວິຕາມິນນີ້? ມີວິຕະມິນຊີ kiwi, ຫມາກກ້ຽງ, chokeberry ແລະຫມາກເລັ່ນ. ດີ, ທີ່ອຸດົມສົມບູນກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງຜະລິດຕະພັນວິຕາມິນ C - sauerkraut.

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B. ໃນນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້ມາຈາກການຂາດວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ, ຍັງປາກົດມາ Zayed ຂອງປາກ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເອົາໄປຕາກແຫ້ງແລະ cracking ສົບແລະຕານ້ໍາ, ບຸກຄົນທີ່ຈະກາຍເປັນອາການຄັນຄາຍ, ທຸກທໍລະມານຈາກ insomnia. ຊອກວິຕາມິນທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເປັນໄປໄດ້, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານອາຫານເຊັ່ນ: buckwheat, ຣາວກັບແກະ, ເຂົ້າ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫົວໃຈ, ຕັບ, ຫມາກ. ນອກຈາກວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງເປັນດັ່ງນັ້ນມີຄວາມຈໍາເປັນກັບຜູ້ຊາຍໃນລະດູຫນາວໄດ້, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນການບັນທຶກຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນປະເພດຂອງ "ການກໍ່ສ້າງວັດສະດຸ" ສໍາລັບຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້. ຮ້ານຂາຍຢາອອນໄລນ໌ສາມາດຊື້ B ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນໃນ Ampoules, ແຄບຊູນຫຼືຢາເມັດ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນວ່າວິໄສທັດຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານເພີ່ມເຕີມແລະເພີ່ມເຕີມ, ສະນັ້ນບໍ່ມີວິຕາມິນເອພຽງພໍນອກຈາກທັດສະນະ, ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການ ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໄລຍະລະດູຫນາວ, ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຜົມແລະເລັບໄດ້. ແນ່ນອນວ່າ, ຫຼາຍໄດ້ຖືກຈໍາກັດໃນການໄດ້ຮັບລະດູຫນາວຂອງການເສີມວິຕາມິນທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຊື້ໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ແຕ່ໃນອາຫານສົດ, ທີ່ພວກເຮົານໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼັກຊັບເພີ່ມຂຶ້ນນັບຕັ້ງແຕ່ດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຍັງຈໍານວນທີ່ພຽງພໍ. ແຫລ່ງທີ່ມາ - carrots, ປາ, ນົມ, ໄຂ່, parsley, dill ແລະ sorrel. ໃນຮ້ານຂາຍຢາອາດຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ acetate retinol - ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນເອ

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄປຜິດພາດ? ທ່ານບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ການຫຍັງ? ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນການຂາດວິຕາມິນ E - ວິຕາມິນອີ. ພຣະອົງໄດ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການລະບົບພູມຕ້ານທານ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການສະຫນອງອົກຊີເຈນທີ່ຫາຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈສູງ. ໃນປະລິມານບັນຈຸ yuolshom ໃນກະລໍ່າປີ, ຜັກກາດຫອມ, ຜັກຂົມ, ຕັບ, ຊີ້ນງົວ, ໄຂ່, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ນ້ໍາຜັກ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີວິຕາມິນໃນລະດູຫນາວຈະອອກມາໃນຮູບແບບຂອງການເປັນຮ້ອຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາທົບທວນຄືນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວິຕາມິນທີ່ກໍານົດໄວ້ (ຄືໃນແຄບຊູນຫຼືແທັບເລັດ), ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈ: ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາຈະຕ້ອງກິນອາຫານມືຂອງຢາຄຸມກໍາເນີດໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ພຽງແຕ່ຊື້ວິຕາມິນເຄື່ອງດື່ມ 1 ແຄບຊູນປະຈໍາວັນ.

ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ຂອງສົນທະນາກ່ຽວກັບວິຕາມິນທີ່ມີໃນຫນ້າກາກອາຫານ, ສີຄີມ, balms, ເຊິ່ງແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຜິວຫນັງແລະຜົມຂອງພວກເຮົາ. ວິຕາມິນຈະເປັນແນວໃດຖືກປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລະດູຫນາວຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະປົກປັກຮັກສາຢ່າງຖາວອນ Molostov ຜິວຫນັງແລະຜົມຂອງພວກເຮົາ, ແລະຄວາມງາມທໍາມະຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີທີ່ເຫມາະສົມ, ອາຫານສົມດຸນຈະບໍ່ສາມາດໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນຕອບສະຫນອງຄວາມຜົມແລະຜິວຈາກພາຍໃນຈໍານວນສິດທິຂອງວິຕາມິນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສີຄີມຕ່າງໆ. Jar ທຶນທີ່ຈໍາເປັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງສະຖານະການສໍາລັບການທີ່ດີກວ່າ. Favorites cosmetologists ມີສີຄີມທີ່ມີວິຕາມິນ A, E, C ແລະກຸ່ມ B. ໃນການປ້ອງກັນຜູ້ສູງອາຍຸຮັບຜິດຊອບວິຕາມິນ A, ສະນັ້ນມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພື້ນຖານຂອງເສັ້ນຕໍ່ຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸ. ມີຜົນກະທົບຜ່ອນຄາຍແລະເປັນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້ອມແປງຈຸລັງວິຕາມິນ E. ດີ, ໄດ້ຫົວຫນ້າ undisputed ໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານຈຸດຄ້ໍາໃຕ້ຕາໄດ້ເປັນວິຕາມິນ C, ສົ່ງເສີມສີສົດຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ວິຕາມິນ B ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຟື້ນຟູຊີວິດຂອງປະຕິບັດຫນ້າມືຖືທີ່ສໍາຄັນໄດ້. ຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງ, ປະກອບມີການປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນເກືອບທັງຫມົດຮ້ານຄ້າແລະ kiosks.

ແລະສຸດທ້າຍ, ຫ້າຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອປັບປຸງສະພາບໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:

ຫນ້າທໍາອິດ, ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ - ໃຫ້ສະບຽງອາຫານໄວ, ຈໍາກັດການດ້ວຍຕົນເອງໃນການບໍລິໂພກຂອງ sausages, ໄຂມັນສັດ, ການສູບຢາ, ເຮັດຈາກແປ້ງ;
ອັນທີສອງ, ການໄດ້ຮັບປົກກະຕິຂອງສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ, ອາຫານເສີມອາຫານ;
ປະການທີ່ສາມ, ເພີ່ມເຕີມຍ່າງໃນອາກາດສົດ, ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການກິລາ, ຮູບແບບສັງເກດ, ຈະໄປນອນຊ້າບໍ່ໃຫ້ເກີນ 22 ຊົ່ວໂມງ.
ສີ່, ໃຫ້ຕິດນິດໄສທີ່ບໍ່ດີ, ຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນເຫຼົ້າ;
ໄດ້ດີ, ໃນຫ້າ, ຮັກສາອາລົມດີ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງສຸຂະພາບດີ. ແລະສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາວິຕາມິນໃນລະດູຫນາວທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກແລ້ວ!