ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ສຸດ C

ວິຕາມິນ C ຫຼືວິຕະມິນຊີ - ຜູ້ຊ່ວຍຕົ້ນຕໍຂອງພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ. ທັນທີທັນທີທີ່ພວກເຮົາຈັບເປັນຫວັດຫຼືເຊື້ອໄວຣັສ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະດື່ມຊາໃສ່ນໍ້າຫມາກນາວ, ແລະມີຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ໄດ້ເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ C. ແຕ່ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ກິດຈະກໍາ immunostimulatory, ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໂດຍບໍ່ມີວິຕາມິນ C, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດມີປະສົບການຕື່ນເຕັ້ນ. ວິຕາມິນແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍເປັນມັນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການສ້າງຕັ້ງຂອງຮໍໂມນແລະ neuro, ອາການຄັນຄາຍອື່ນໆ. ວິຕາມິນ C ສາມາດແຜ່ລາມໄປແຕ່ລະຫ້ອງຂອງເກືອຂອງອາຊິດຊູນຟູຣິກ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດເປັນ microcracks ຄົນດ້ອຍໂອກາດໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ເຫງືອກທຸກ. ໂດຍບໍ່ມີການວິຕະມິນຊີອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນການນໍາເຂົ້າທຽບໂດຍຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ອົງປະກອບການຕິດຕາມທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ. ວິຕາມິນປ່ອຍທາດເຫຼັກໃນຝາຂອງລໍາໄສ້ແລະນ້ໍາດີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ເຊິ່ງໄດ້ສະຫນອງອົງປະກອບຕາມຮອຍອະໄວຍະວະໄດ້. ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນອາຫານທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບປະຊາຊົນໄຂມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າເຂົາມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນນີ້ຕົ້ນຕໍຂອງ carnitine ອາຊິດ amino, ເຊິ່ງ breaks ລົງຈຸລັງໄຂມັນ, ປ່ອຍພະລັງງານ.

ພວກເຮົາພົບວິຕະມິນຊີທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ບໍ່ວ່າຈະເປັນມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ? ບໍ່ມີ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການເກີນຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນປອດສານພິດ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການຜົນສະທ້ອນໃດໆ.

ໃນປັດຈຸບັນພິຈາລະນາບ່ອນທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ C. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫຼາຍ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ນໍາກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ປະກອບມີ: currant ສີດໍາ, ທະເລ buckthorn, cloudberries. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານປະຈໍາວັນເຄິ່ງຈອກຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນເອົາປະກັນໄພທີ່ຢ່າງເຕັມສ່ວນ saturate ຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕະມິນຊີ. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນ C ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີກັບທຸກຄົນ - ມັນເປັນຫມາກກ້ຽງ, ສົ້ມໂອ, tangerines ແລະນາວ. ສໍາລັບເວລາດົນນານທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກພິຈາລະນານໍາກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງວິຕະມິນຊີໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຫຼາຍກ່ອນກ່ອນເວລາຂອງກີວີ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຫມາກນາວມີກິ່ນຫອມ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານມັນກັບຜິວຫນັງ, ເປັນ peel ທີ່ບັນຈຸມີຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ C. ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີກໍເພີ່ມຂຶ້ນ, pepper ສີແດງ, strawberries, ຂີ້ເທົ່າພູເຂົາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ງອກນະຄອນບຣູກແຊນ, cauliflower ແລະກະລໍ່າປີສີແດງ. ລະດູຫນາວແລະ ຫມາກໄມ້ໃນພາກຮຽນ spring ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດບໍ່ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍວິຕາມິນໄດ້. ແຕ່ມີຜະລິດຕະພັນ, ບ່ອນທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດວິຕາມິນ C ໃນໄລຍະລະດູການຂອງ beriberi - ເປັນ sauerkraut.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທັນທີຫຼັງຈາກການໂຍກຍ້າຍຈາກສວນຫຼືຊື້, ເປັນການເກັບຮັກສາຍາວຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງວິຕະມິນຊີໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ວິຕາມິນທໍາລາຍໂດຍອິດທິພົນຂອງແສງສະຫວ່າງ, ອາກາດແລະຄວາມຮ້ອນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກະກຽມສະຫຼັດ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຕັດຫມາກໄມ້ແລະພືດຜັກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນທຶກຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ C ໃນອາຫານ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການເຈັບປ່ວຍ, ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນອາຫານຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ບ່ອນທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ C, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກ unpleasant ຊ່ວຍແທັບເລັດ effervescent ພິເສດ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາໃດໆ. ທ່ານພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ໃນຈອກຂອງນ້ໍາຮ້ານຂາຍຢາວິຕາມິນ C ແລະທ່ານຈະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຮັບມືກັບການເປັນຫວັດຫຼືເຊື້ອໄວຣັສໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງພະຍາດ. ມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຢ່າງກວ້າງຂວາງກັບທັງຫມົດວິຕາມິນ "ວິຕາມິນຊີ", ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຮັກໂດຍເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ທົນທານຕໍ່ປອມວິຕາມິນ C, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມດື່ມສະກັດ Acerola - ປະເພດຂອງ cherry ໄດ້. ສານສະກັດຈາກນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນພະແນກອາຫານສຸຂະພາບ. ດັ່ງນັ້ນປະຊາຊົນໃນຮ້ານຂາຍຢາຍັງສາມາດຊື້ ຢານ້ໍາຂອງສະໂພກເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນເປັນປະສິດທິພາບດີໃນການປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.

ໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບໍລິໂພກ, ບ່ອນທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ C, ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ແລ່ນໄປຫາຄົນອັບເດດ: ແລະຊື້ຫມາກໄມ້ exotic, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຂະຫຍາຍຕົວໃນວົງພູມິສາດຂອງພວກເຮົາ.