ວັນຖືສິນອົດມີ kefir ແລະເນີຍແຂງ cottage: ເມນູ, ຄຸນສົມບັດ, ການປະຕິບັດແລະການທົບທວນຄືນ

ວັນຖືສິນອົດເຂົ້າແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການຮັກສາຮູບກະທັດຮັດ. ໃນຫຼັກຂອງຕົນ, ນີ້ແມ່ນຂະຫນາດອາຫານປະຕິບັດຕາມທີ່ແນະນໍາສໍາຫລັບ 12 ຫຼື 24 ຊົ່ວໂມງ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ໃນການທີ່ຈະບໍ່ສ້າງຄວາມເຈັບປວດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຈໍາກັດອາຫານດັ່ງກ່າວ? ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະຄິດອອກວິທີການຢ່າງຖືກຕ້ອງດໍາເນີນການ ວັນຖືສິນອົດເຂົ້າກັບ kefir ແລະເນີຍແຂງ cottage.

ແນວໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດວັນ kefir ຖືສິນອົດເຂົ້າ?

ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດປະຊາຊົນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະທົນອາຫານໃນໄລຍະຍາວ. ເກາະຕິດກັບວົງຈອນໄຟຟ້າສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນວັນຫນຶ່ງແມ່ນຫຼາຍງ່າຍຂຶ້ນກ່ວາທີ່ຈະຄວບຄຸມດ້ວຍຕົນເອງໃນໄລຍະອາທິດນີ້. ມື້ໄວທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະ "reboot". ອາຫານມື້ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ວັນຖືສິນອົດໃນນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ cottage ແມ່ນມັກຈະຍ້ອງຍໍສໍາລັບຜົນກະທົບກະຊັບສັດສ່ວນຕົວ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ວິຊາການເມນູປະຈໍາວັນທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 2 ກິໂລ. ອີ່ຫຍັງກະໄດ້ແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ unloading ມື້ kefir ມີການຊໍາລະລ້າງສະບັບສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນນົມນີ້ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. Kefir ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A, B ແລະ D, ແລະດ້ວຍທາດການຊຽມ. ການນໍາໃຊ້ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບມື. ນົມສົ້ມທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນວິທີການຕ້ານການໃຄ່ບວມ.

Contraindications kefir, ອາຫານເນີຍແຂງ cottage

ລະບົບພະລັງງານໃດມີຂໍ້ຈໍາກັດແລະຂໍ້ຫ້າມ. kefir Monodiets ບໍ່ຄວນອາຍຸຫຼາຍກ່ວາສາມມື້. ມີການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງທີ່ດີທີ່ສຸດ ທີ່ແຕກຕ່າງຂອງວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ. ທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍໂດຍສະເລ່ຍຂອງນົມສົ້ມແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມໃນພະຍາດເຊັ່ນ: ບາດແຜ, gastritis ແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ວັນດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຖືສິນອົດເຂົ້າກັບ kefir ແລະເນີຍແຂງ cottage ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ. ພະຍາດນີ້ແມ່ນບໍ່ຫ້າມສໍາລັບດັ່ງກ່າວຂະຫນາດນ້ໍາຫນັກ. ວັນຖືສິນອົດເຂົ້າແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ມີ weakening ຂອງລະບົບຄຸ້ມກັນແລະເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາທາງຈິດໃຈແລະ / ຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຍົກເລີກຈາກອາຫານ kefir ຄວນຈະແພ້ບຸກຄົນຂອງເຄື່ອງດື່ມໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າ, ໃນໄລຍະຂອງນົມສົ້ມທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ສະເຫມີປະສົບຄວາມອຶດຫິວແລະບໍ່ສະບາຍ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພະຍາຍາມລະບົບພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

Kefir ສໍາລັບ slimming ແລະ detox: ຜະລິດຕະພັນກົດລະບຽບການຄັດເລືອກ

Kefir, ອາຫານເນີຍແຂງ cottage ແນ່ນອນວ່າຈະຂໍອຸທອນກັບ lovers ທັງຫມົດຂອງອາຫານ. ໃນລະຫວ່າງວັນຖືສິນອົດເຂົ້ານີ້ທ່ານຈະບໍ່ປະສົບຄວາມອຶດຫິວ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ບໍ່ອາຫານນົມທຸກແມ່ນເປັນປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ! ໃນເວລາທີ່ເລືອກນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ cottage ໃນຮ້ານໄດ້, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສຶກສາຂອງອົງປະກອບຂອງ. ຜະລິດຕະພັນນົມທໍາມະຊາດບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ສໍາລັບການຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກ່ວາ 5 ມື້. Slimming yogurt ຊຸດ, ເນື້ອໃນຂອງມັນແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາ 2%. ຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະກໍາຕ້ອງໄດ້ຮັບການ leavened ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊິດ lactic. ອີງຕາມຫຼັກການດຽວກັນຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກແລະເມນູອາຫານ curd. ຕົ້ນກໍາເນີດທໍາມະຊາດ, ອັດຕາສ່ວນຕ່ໍາໄຂມັນແລະບໍ່ມີສານເຕີມແຕ່ງປອມ.

ກົດລະບຽບການພື້ນຖານຂອງວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ

ໃນ mono, ອາຫານເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຮັກສາການດື່ມລະບອບ. ດື່ມນ້ໍາທີ່ສະອາດຢູ່ໃນປະລິມານພຽງພໍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອຊົດເຊີຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຂອງການຊໍາລະລ້າງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ຂອງອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງເກືອແລະນ້ໍາຕານແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອລົບລ້າງຫມົດ. ໃນລະຫວ່າງວັນຖືສິນອົດເຂົ້າທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມ 1-3 ຈອກກາເຟຫຼືຊາ, ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມມີລົດຊາດຫວານຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້. ຫຼາຍປານໃດທ່ານສາມາດດື່ມ kefir? ຖ້າຫາກວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຊໍາລະຮ່າງກາຍແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາ, ການຊົມໃຊ້ທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 2 ລິດຂອງນົມສົ້ມ. ວັນຖືສິນອົດມີ kefir ແລະ cottage ເນີຍແຂງຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກວດສອບມູນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານ. ອັດຕາປະຈໍາວັນສໍາລັບການອໍານາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ - ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 700 ກາໂລຣີ. ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດສາມາດໄດ້ຮັບ, ການກະກຽມສໍາລັບອາຫານມື້ວັນພະຫັດ. ໃນມື້ກ່ອນທີ່ຈະ unloading ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນຂອງທ່ານແລະລະເວັ້ນຈາກການໄດ້ຮັບອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງ. ນອກຈາກນີ້, ຫຼັງຈາກອາຫານຫນຶ່ງມື້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການທີ່ຈະກິນອາຫານປົກກະຕິຄວນຈະເປັນເທື່ອລະກ້າວ.

ເລືອກເມນູມາດຕະຖານ

ຕົວເລືອກທີ່ງ່າຍຂອງການ unloading kefir, ເນີຍແຂງ cottage ໃນວັນນີ້ຄືການນໍາໃຊ້ບໍ່ຈໍາກັດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເລືອກ. ຖ້າຫາກວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ - ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຊໍາລະຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄິດໄລ່ຈໍານວນປະຈໍາວັນຂອງອາຫານກ່ຽວກັບເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງຕົນ. ແບ່ງອັດປະຈໍາວັນເຂົ້າໄປໃນປະມານ 5-6 ອາຫານ. ວິທີການດໍາເນີນການເປັນວັນຖືສິນອົດເຂົ້າໃນນົມສົ້ມຫຼືເນີຍແຂງ cottage ສິດ? ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງໄດ້ໃນທັນທີທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ hungry. ມັນແມ່ນສົມຄວນທີ່ຈະກິນອາຫານຊ້າແລະໃນບາງສ່ວນຂອງຂະຫນາດນ້ອຍ. ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານ - ເພື່ອກິນອາຫານຫມົດມື້ພຽງແຕ່ເນີຍແຂງ cottage ແລະນົມສົ້ມ, ສຸມໃສ່ການຈໍານວນການວັດແທກຜະລິດຕະພັນ. ມີທາງເລືອກໃນການອາຫານການນີ້ຫນຶ່ງວັນມີ. ຫນຶ່ງອະນຸມານພະລັງງານໃນຮູບແບບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ອື່ນໆອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນອາຫານງ່າຍດາຍ.

ການພະລັງງານ

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານແຜນການຖືສິນອົດວັນກັບນົມສົ້ມແລະ cottage ເນີຍແຂງໄດ້. ອີງຕາມການ embodiment ນີ້, ໄລຍະເມນູປະຈໍາວັນລະຫວ່າງອາຫານຄວນຈະເປັນ 1.5-2.5 ຊົ່ວໂມງ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາເຫຼົ່ານີ້ຂອງຂົບຄ້ຽວຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບດື່ມນ້ໍາພຽງພໍລະຫວ່າງອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງ. ກໍານົດຈໍານວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານໃນໄລຍະວັນດັ່ງກ່າວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແບ່ງນົມສົ້ມເຂົ້າໄປໃນ 5 ສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ, ແລະເນີຍແຂງ - ໃນ 4. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສະຫລັບກັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເລືອກ. ພວກເຮົາຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 1 ຈອກຂອງນົມສົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລໍຖ້າສໍາລັບການປະມານ 1.5-2.5 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນອາຫານ¼ຂອງເນີຍແຂງຈາກປະລິມານປະຈໍາວັນ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາສະອາດ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເປັນແຜນການກິນອາຫານຕົວຢ່າງ:

• 7:30 - ນົມສົ້ມນອກນັ້ນ
• 9:00 - ເນີຍແຂງ cottage;
• 10:30 - ນົມສົ້ມນອກນັ້ນ
• 12:00 - ເນີຍແຂງ cottage;
• 13:30 - ນົມສົ້ມນອກນັ້ນ
• 15:00 - ເນີຍແຂງ cottage;
• 16:30 - ນົມສົ້ມນອກນັ້ນ
• 18:00 - ເນີຍແຂງ cottage;
• 19:30 - kefir.

ສູດອາຫານການກິນ

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນນົມຂອງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ກະກຽມຈິດໃຈຫມົດມື້ກິນເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ, ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເປັນສູດງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. A ນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອເມນູອາຫານມີ bran. ເລືອກທີ່ຈະລົດຊາດຂອງທ່ານ wheat, oats ຫຼື rye. ແຕ່ລະບໍລິການຂອງເນີຍແຂງ cottage ພຽງແຕ່ເພີ່ມບ່ວງຂອງການຕັດຊີ້ນເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສົມບູນຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍແລະຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດຂອງທາດແປ້ງຊ້າໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເວລາມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າໃນເນີຍແຂງ cottage ແລະນົມສົ້ມ, ເມນູສາມາດແຕກຕ່າງກັນ້ໍາເຜີ້ງ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມດອງໄດ້. ຫນຶ່ງຈອກຂອງນົມສົ້ມ, ເພີ່ມບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງໄດ້. A ນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອໃນມື້ summer ຂອງການລົງຂາວຈະມີເນື້ອສົດ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມແລະເນີຍແຂງ cottage, ແລະນົມສົ້ມ. ສໍາລັບອາຫານລະດູຫນາວມື້ເປັນໃຊ້ປຸງລົດຊາດ, ພະຍາຍາມນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຂອງທ່ານ favorite. ມື້ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 50 ກຼາມ. ແບ່ງຈໍານວນນີ້ເຂົ້າໄປໃນພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນຂອງຜົນລະໄມ້ແຫ້ງແລະເພີ່ມສີຄີມເນີຍແຂງໄດ້.

ຜົນການຄົ້ນຫາ unloading kefir ເນີຍແຂງວັນ

ວັນຖືສິນອົດເຂົ້ານົມແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມຕົວເລືອກນີ້ເພື່ອພະລັງງານດ້ວຍຕົນເອງ, ບໍ່ເປັນ lazy ເພື່ອຊັ່ງນໍ້າຫນັກໃນກ່ອນແລະຫຼັງ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບການສູນເສຍນ້ໍາບຸກຄົນສາມາດມາຈາກການທີ 1 ເຖິງ 2 ກິໂລກຣາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ບັນລຸຜົນໄດ້ເນື່ອງຈາກຫມາກແຕກອອກຂອງຈຸລັງຂະແຍງເປັນຕົ້ນຫຼືຖອນເງິນນ້ໍາ. ຂອງຄາບອາຫານ kefir ຫນຶ່ງມື້ເທົ່ານັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ, ວັນໄຫຼທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຂ້ອນຂ້າງກ່ຽວກັບອາຫານ kefir. ທາງເລືອກໃນເມນູອະນຸຍາດໃຫ້ກັບລືມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ດັ່ງກ່າວເປັນອາຫານ mini ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເປັນປົກກະຕິມື້ໄວ. Optimum ຕາຕະລາງຂອງເຂົາເຈົ້າ: 2-4 ເທື່ອຕໍ່ເດືອນໃນໄລຍະປົກກະຕິໄດ້.

ວັນຖືສິນອົດໃນນົມສົ້ມແລະເມນູເນີຍແຂງ cottage, ແລະການທົບທວນຄືນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວ

ອາຫານ Kefir ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ຂ້ອນຂ້າງຢູ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຊື່ສຽງສໍາລັບການປະສິດທິພາບ, ມີຄວາມລຽບງ່າຍແລະເຂົ້າເຖິງຂອງຕົນ. ອາຫານມື້ນົມເຫມາະສົມສໍາລັບ lazy - ເນື່ອງຈາກວ່າປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການດັ່ງກ່າວອາຫານການໄດ້. ສິ່ງທີ່ພົນລະເມືອງອື່ນໆຂອງພວກເຮົາຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມມື້ໄວກ່ຽວກັບນົມສົ້ມແລະ cottage ເນີຍແຂງບໍ? ລີວິວທີ່ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ຜົນກະທົບຂອງ "ທັນທີ" ການສູນເສຍນ້ໍາ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, kefir "starvation" ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກັບເຄື່ອງຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 2 ກິໂລກຣາມຕໍ່ວັນ. ແຕ່ບໍ່ລືມວ່າຜົນກະທົບນີ້ບໍ່ແມ່ນຄຸນນະພາບສູງແລະໄລຍະຍາວ. ອາຫານມື້ຊ້ໍາເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຮັກສາຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸໄດ້ຜົນທີ່ດີ, ບໍ່ລືມຍັງເປັນເລື່ອງຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້. ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຖ້າຫາກວ່າສຸຂະພາບຖືສິນອົດເຂົ້າມື້ສຸດເນີຍແຂງ cottage ແລະນົມສົ້ມ? ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການຊໍາລະລ້າງປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະພາດ. ຄາບອາຫານ Mini-ນົມຊ່ວຍໃຫ້ລືມກ່ຽວກັບການໃຄ່ບວມແລະ normalize ອຸທອນໄດ້. ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງ lovers kefir ເວົ້າວ່າເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ເລັບແລະຜົມ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຕົກຕະລຶງ, ແຕ່ບາງມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ kefir ບໍ່ມັກ. ລະຫວ່າງ fans ຂອງຄາບອາຫານ, mini ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊອກຫາການທົບທວນຄືນຂອງບໍ່ສະບາຍຈາກການບໍລິໂພກປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ. ມັນບໍ່ພໍດີກັບນີ້ອາຫານວັນທາງເລືອກແລະຜູ້ທີ່ໃຫ້ລົດຊາດຂອງນົມສົ້ມພຽງແຕ່ບໍ່ມັກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະດໍາເນີນການສ່ວນບຸກຄົນວັນໄຫຼກ່ຽວກັບ kefir! ການທົບທວນຄືນແລະປະຊາຊົນອື່ນໆແມ່ນທຽບບໍ່ໄດ້ກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນໄດ້, ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການອະນາໄມທໍາມະຊາດແລະການປິ່ນປົວຮ່າງກາຍ.