ມີຫຍັງເກີດຂື້ນກັບບຸກຄົນໃນເວລາທີ່ລາວທັກທາຍເປັນຄັ້ງທໍາອິດໃນຊີວິດຂອງລາວ?

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຖືກດໍາເນີນການທີ່ອະທິບາຍເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບສະຫມອງຂອງມະນຸດເຊິ່ງສະຫມອງສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບສະຫມອງຂອງຜູ້ທີ່ທັກທາຍໃນຄັ້ງທໍາອິດ? ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຈັດການແລ້ວເພື່ອພິສູດວ່າຈໍານວນຂອງ "ເລື່ອງສີຂີ້ເຖົ່າ" ແມ່ນຂະຫຍາຍຕົວໃນຂະບວນການຂອງສະມາທິ. ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສະຫມັກສະມາທິຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພີ່ມທະວີການລະດັບຄວາມຮູ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຊຶມເສົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າພວກເຂົາຈະຕ້ອງສະແຫວງຫາຫລາຍໆປີກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະສາມາດເບິ່ງຢ່າງຫນ້ອຍບາງຜົນກະທົບທາງບວກ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ທັນສະໄຫມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ແປດອາທິດຂອງການສະມາທິແລ້ວໃຫ້ທ່ານເຫັນການປັບປຸງໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ.

ບໍ່ມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ຕົວທ່ານເອງ

ໃນເວລາທໍາອິດທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ພະຍາຍາມສະຫຼຸບແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ໄດ້ຮັບການສູນເສຍ, ເພາະວ່າກະເພາະລໍາໄສ້ແບບ prefrontal ventromedial ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ທີ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມກັງວົນຂອງລາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ cortex prefrontal dorsomedial ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຄວາມສໍາລານກັບຄົນອື່ນ ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ກັບປະຊາຊົນທີ່ທ່ານມັກຄິດວ່າບໍ່ຄືກັບທ່ານແລະບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.

ຄວາມຢ້ານກົວ recedes

ສະມາທິໂດຍກົງຜົນກະທົບຕໍ່ອໍາໂມນດາຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. ທ່ານຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍນີ້ທີ່ຮູ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຈະເກີດຂຶ້ນບໍ? Meditation ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສີຍໃຈພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ - ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃສ່ປາມໃສ່ຈານຮ້ອນ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ການສະມາທິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວແລະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການບໍ່ດີ.

ສັນຕິພາບຂອງຈິດໃຈ

ໃນເວລາທໍາອິດທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນສະຕິປັນຍາ, ໃຈຂອງທ່ານກໍ່ງຽບລົງຍ້ອນທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກເປັນເວລາດົນນານ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະປະສົບກັບຄວາມສະຫງົບພາຍໃນທີ່ສຸດ, ທັນທີທີ່ທ່ານນັ່ງລົງແລະປິດຂຸມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງສ້າງເສັ້ນທາງ neurological ໃຫມ່ທີ່ເປີດໂອກາດສໍາລັບການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ. ແລະທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງນັ່ງລົງແລະປິດຕາຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະປັບປຸງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຊຶ່ງຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມສະຫງົບສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ.

ຫຼຸດລົງຊ້າລົງ

ແລ້ວໃນຂະບວນການຂອງການສະມາທິທໍາອິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍລົງ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການສະຫມັກສະມາທິແມ່ນພຽງແຕ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການຕໍ່ຕ້ານການຊຶມເສົ້າແລະບັນດາປະເທດມະນຸດອື່ນໆທີ່ຕົກຕໍ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາເສບຕິດພິເສດທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອສະກັດກັ້ນເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່າການສະມາທິແມ່ນອັນຕະລາຍຢ່າງແທ້ຈິງ, ໃນຂະນະທີ່ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເງິນ, ມີຜົນຂ້າງຄຽງແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ເຮັດໃຫ້ການຕິດຢາເສບຕິດ.

Further Meditation

ດັ່ງນັ້ນ, ຕອນນີ້ທ່ານມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບກອງປະຊຸມທໍາອິດຂອງທ່ານທີ່ຈະເປັນສະມາທິ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຄິດວ່ານີ້ແມ່ນຫມົດແລ້ວ - ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ສະມາທິຕື່ມອີກ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານມີຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີຄວາມສຸກ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຫຼັງຈາກສີ່ຮອບທໍາອິດ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສັງເກດວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍຫນ້ອຍກວ່າກ່ອນ. ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ການສະຕິປັນຍາສາມາດມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຜ່ານຈິດໃຈ - ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວິທີການເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານໃນຕົວທ່ານຄ່ອຍໆຫາຍໄປ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈື່ຈໍາ, ຜົນກະທົບທໍາອິດຂອງກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານປຶກສາຫາລືຫຼາຍຂື້ນ, ທ່ານກໍ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍ", ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປີດຂອບເຂດໃຫມ່. ຈາກນີ້ມາເປັນຜົນກະທົບອີກຕໍ່ໄປ - empathy. ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍສໍາລັບຄົນອື່ນແລະກັງວົນກ່ຽວກັບພວກມັນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າເກົ່າກວ່າທີ່ທ່ານເຄີຍເປັນມາກ່ອນ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງບໍ? ດັ່ງນັ້ນ, ການສະຫມັກບໍ່ເອົາສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ບໍ່ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຊື້ອຸປະກອນພິເສດຫຼືຮຽນຮູ້ເພງໃດ. ທ່ານພຽງແຕ່ສະຫມັກໃຈໂດຍຄວາມພະຍາຍາມຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານດີຂຶ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.