ຜົນປະໂຫຍດນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວພິສູດໄດ້ວ່າບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເຮັດແນວໃດມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍສຸຂະພາບ?

ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງຫມັ້ນວ່າຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນເຊັ່ນ: ຫມາກພ້າວ. ໃນທີ່ສຸດ, ລົດຊາດແມ່ນແທ້ມີບໍ່ມີຫຍັງເມື່ອທຽບກັບ. ແຕ່ນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ໂດຍແລະຂະຫນາດໃຫຍ່, ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ - ມັນບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ຈະແຈ້ງ, ສະນັ້ນມັນເປັນພຽງແຕ່ variant ປົກກະຕິຂອງນ້ໍາເຄັມ.

ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາຫມາກພ້າວໄດ້. ນີ້ fad culinary ຈະກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນທຸກວັນ, ແລະຈໍານວນຫຼາຍການໂຕ້ຖຽງວ່ານ້ໍາຫມາກພ້າວມີສຸຂະພາບຫຼາຍກ່ວາອື່ນໃດ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະທໍາລາຍພາບລວງຕາຂອງທ່ານ, ແຕ່, ອີງຕາມການສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ, ມັນແມ່ນເກືອບເປັນບໍ່ດີເປັນເບີຫຼືຊີ້ນງົວ.

ໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນອົງປະກອບຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວໄດ້

ອີງຕາມບົດລາຍງານການຈັດພີມມາຢູ່ໃນການໄຫຼວຽນວາລະສານ, ເຊິ່ງ deals ກັບທຸກປະເພດຂອງໄຂມັນແລະສາຍພົວພັນຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະເປັນພະຍາດ cardiovascular, ນ້ໍາຫມາກພ້າວແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວ 82%, i.e. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຫຼາຍກ່ວາໃນມີສີຄີມທໍາມະດາ (63%), ກອກ (14%), ຖົ່ວດິນ (17%) ແລະນ້ໍາ sunflower (10%).

ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ບໍ່ເຫມືອນກັບຄົນອື່ນ, ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານຂອງ cholesterol ບໍ່ດີ, ຊຶ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫົວໃຈຊຸດໂຊມ. ໄຂມັນ unhealthy ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນຊີ້ນໄຂມັນ, ນໍ້າມັນ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍຄີມ, cake, cookies, ແລະ, ເປັນສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍການສຶກສາບໍ່ດົນມານີ້ໃນນ້ໍາຫມາກພ້າວ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຄິດເຫັນ

ການສຶກສາບໍ່ດົນມານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 72 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງຊາວອາເມຣິກັນຮູ້ຈັກນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວເປັນອາຫານສຸຂະພາບ, ແຕ່ຕົກລົງເຫັນດີກັບເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ 37 ເປີເຊັນຂອງ dietitians. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ views ຂອງສາທາລະນະແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານນີ້ປາກົດວ່າຂໍຂອບໃຈກັບການໂຄສະນາຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວໃນສື່ມວນຊົນ.

ອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ

A meta ການວິເຄາະຂອງການທົດລອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ convincingly ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເບີແລະນ້ໍາຫມາກພ້າວ (ຈາກ standpoint ຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນປະລິມານຂອງ cholesterol ບໍ່ດີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ) ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍເທົ່າທຽມກັນ.

ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຫມາກພ້າວເພີ່ມລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເອື້ອອໍານວຍການທົດແທນຄວາມຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະບໍ່ນໍາໃຊ້ມັນສໍາລັບການສະບຽງອາຫານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂດຍເພີ່ມໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຫຍັງ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດທົດແທນ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງທຸກທໍລະມານແລ້ວຈາກຄໍເລດເຕີລອນສູງ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວໃນຄາບອາຫານທີ່ສາມາດຈະເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບທ່ານ. ມີການປ່ຽນແປງໄປເປັນເວີ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປຈະຍືນຍັນວ່ານ້ໍາຫມາກພ້າວ - ເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະສຸຂະພາບກັບໄຂມັນອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງຫມັ້ນວ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ທີ່ແທ້ຈິງ. ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ມັນບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ນິຍົມ, ເປັນປະໂຫຍດແທ້.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຈື່ຈໍາວ່າຈໍານວນເງິນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງໄຂມັນໃນອາຫານແມ່ນຄໍານິຍາມທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າອາຊິດເປັນໄຂມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍໃນການລະງັບວິຕາມິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນຈະເລືອກທີ່ຈະໄຂມັນ unsaturated, ຊຶ່ງຈໍານວນຫຼາຍໃນອະໂວຄາໂດ, ນ້ໍາປາ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນ. ວິທີທີ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະສາມາດສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.