ຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຫຼົ່ານີ້: ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງແລະທາດແປ້ງທີ່

ຂອງຄາບອາຫານຂອງທຸກຄົນສຸຂະພາບດີສະເຫມີປະກອບດ້ວຍຜັກ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜັກປູກຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດແລະປະກອບສິບຂອງລາຍການ. ແຕ່ຜັກບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດສາມາດໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຂອງໃນອາຫານທີ່ມີອາຫານຫມວດອື່ນໆ.

ຜູ້ຕິດຕາມຂອງ ການສະຫນອງພະລັງງານແຍກຕ່າງຫາກ ໄດ້ຖືກແບ່ງອອກຕາມອັດຜັກໃນທາດແປ້ງແລະບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ. ນີ້ຈະເຮັດເພື່ອກໍານົດຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມແລະບໍ່.

ຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ

ບອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະກອບມີຜັກເຊັ່ນແຕງ, gherkins, ກະລໍ່າປີ (ກະລໍ່າປີ, ງອກນະຄອນບຣູກແຊນ, ສີແດງ, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ), ລະຄັງ pepper, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, peppers, turnips, ຜັກບົ່ວແລະອື່ນໆ.

ສະບຽງອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີປາ, ຊີ້ນ, ຫມາກໄມ້, ພືດສະຫມຸນໄພແລະນ້ໍາມັນ. ມີບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງນຸຍາດຂອງ perfectly ແລະຜັກທາດແປ້ງ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງແມ່ນກວ້າງເມື່ອທຽບກັບ amyloid ໄດ້. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍສີຂຽວຕ່າງໆ. ນີ້ parsley, ຜັກກາດຫອມ, cress, fennel, basil, celery, lettuce, rhubarb, purslane, leeks, dandelion ແລະໃບ nettle, sorrel, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, arugula, ແລະອື່ນໆ. ຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງຖືກອະນຸຍາດກັບອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງ obligatory ຂອງລະບົບອາຫານສຸຂະພາບ.

ໃນເວລາທີ່ເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກທີ່ຍອມຮັບພຽງແຕ່ປະສົມປະສານຂອງຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.

ຜັກທາດແປ້ງ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜັກທາດແປ້ງໄດ້ແກ່: ຫມາກເຂືອ, zucchini, carrots, ຣາວກັບແກະ, squash, beets, radishes, turnips, squash, ສາລີ, turnips, artichokes, ຮາກ parsley, celery ແລະ horseradish. ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກອະນຸຍາດຂອງ perfectly, ແລະປະກອບດ້ວຍຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜັກ, ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນທາດແປ້ງ, ແລະປະກອບດ້ວຍຫລ່ໍາ, ຊຶ່ງເປັນບໍ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດ. ໃນການນໍາໃຊ້ຜັກທາດແປ້ງຄວນໄດ້ຮັບການ supplemented ໂດຍໄຂມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງອາຫານ (ສີຄີມ, ສີຄີມສົ້ມ, ນ້ໍາຜັກ). ນອກຈາກນັ້ນມີນີ້, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະໄດ້ຖືກເອົາໃຈໃສ່ດີ.

ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການຜັກການນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີຜະລິດຕະພັນໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ໄຂ່, ້ໍານົມແລະປາ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນ undesirable ການນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍສົມທົບກັບຫມາກແລະນ້ໍາຕານ.

ຜະລິດຕະພັນພິເສດ

A ສະຖານທີ່ພິເສດໃນ ການຈັດປະເພດຂອງຜັກທີ່ໄດ້ ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຫມາກເລັ່ນ. ຜັກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະໃນອາຊິດ. ສໍາລັບຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: pomegranates ແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ.

ພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາສອງຫ້ອງຮຽນຂອງຜັກ. ຈະເປັນແນວໃດສ່ວນຫນຶ່ງ favorite ຂອງພວກເຮົາຂອງມັນຕົ້ນ? ອີງຕາມການໂພຊະນາການ, ມັນບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບຜັກ, ແຕ່ລວມຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທາດແປ້ງເຊັ່ນ: ຫານປະເພດເມັດ.

ຕົວກາງລະຫວ່າງກຸ່ມພິຈາລະນາຂອງຜັກທີ່ feed ແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນພືດຕະກູນຖົ່ວ. ພືດຕະກູນຖົ່ວຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຫານປະເພດເມັດຄື, ມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງທາດແປ້ງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະແລະຝັກແຫ້ງມີໂອກາດລອງແປ້ງ 45%, ແຕ່ຍັງປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການທາດໂປຼຕີນຈາກພືດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງພືດຕະກູນຖົ່ວແລະຫານປະເພດເມັດ - ອາຫານ junk. ພຽງແຕ່ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງໃນບັນດາພືດຕະກູນຖົ່ວມີພຽງແຕ່ 3% ຂອງທາດແປ້ງ.

ຜັກໃດ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຊຶ່ງສາມາດທັງພິຈາລະນາກຸ່ມຂອງຜັກໄດ້, ມັນແມ່ນການບໍລິໂພກທີ່ດີທີ່ສຸດວັດຖຸດິບຫຼືຫຼັງຈາກຫນຶ້ງໃຫມ່. ມີພຽງແຕ່ການກະກຽມນີ້ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບແຮ່ທາດໂພຊະນາການທີ່ດີ, ວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍພືດ.