ນິໄສບໍ່ດີທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານຮັກສາໃນຮູບຮ່າງໃນວັນພັກ

ຫນຶ່ງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນວັນພັກທ່ານບໍ່ຮູ້, ແຕ່ການບໍລິໂພກຂອງ cocktails ຈາກຕອນເຊົ້າກັບຕອນກາງຄືນໄດ້ໃນທາງລົບສາມາດມີຜົນກະທົບຮູບແບບຂອງທ່ານ. ຈະເປັນແນວໃດອີກແດ່ທີ່ສາຜົນກະທົບຕໍ່ waistline ຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການວັນພັກຂອງທ່ານ?

ໃນໂຮງແຮມຂອງທ່ານບໍ່ມີສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ

ເຖິງແມ່ນວ່າ Wi-Fi ແລະໂທລະພາບຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຊິ່ງແມ່ນຮວມຢູ່ໃນລາຄາທີ່ຄຸນຍ່າງທາງ, ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສບໍ່ມີ, ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມສວຍງາມແລະສະຖານທີ່ທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ.

ທ່ານໄດ້ເລືອກເອົາວັນພັກຜິດ

ບາງປະເພດຂອງໃບ, ເຊັ່ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ການເດີນທາງຖະຫນົນ, ບໍ່ໃຫ້ທ່ານກ່ຽວກັບວິທີໃຊ້ເວລາດູແລຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະອອກກໍາລັງກາຍ.

"ລວມທັງຫມົດ"

ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງວ່າທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມພຽງແຕ່ການເດີນທາງນ້ໍາກ່ຽວກັບການດັ່ງກ່າວ cruise ຫຼືພັກຢູ່ໃນໂຮງແຮມທີ່ມີ "ລວມທັງຫມົດ", ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະເຫນີທາງເລືອກໃນການ "ກິນອາຫານທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້" ແລະ "ດື່ມທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້", ທີ່ໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າບໍ່ຈໍາກັດການ ອາຫານອັນຕະລາຍ.

ທ່ານກິນອາຫານທີ່ສະຫນາມບິນແລະຍົນ

ມັນເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ: ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນຕອນກາງຄືນທັງຫມົດສໍາລັບພັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນ suitcase ເປັນ, ແລະຄວາມຄິດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາອາຫານໄດ້, ເຮັດໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມ. ແລະຖ້າຫາກວ່າເກີດຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານມີຫມົດມື້ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫນາມບິນແລະຍົນໄດ້.

ທ່ານເດີນທາງກັບປະຊາຊົນຜິດພາດ

ການເດີນທາງກັບປະຊາຊົນສິດທິໃນປະມານທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ດີສໍາລັບໃຈຂອງທ່ານ, ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບດີແລະພັກ.

ທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

ທ່ານໃຊ້ເວລາແກ້ວຂອງນ້ໍາຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃຊ້ເວລາກັບທ່ານກ່ຽວກັບການເດີນທາງຫຼືບໍ່? ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ - ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນຈຸດຕົ້ນຕໍຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ມີຫຼາຍຄົນປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈກັບເຂົາ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ໄປສຸດ vacation.

ທ່ານ sunbathing ຫຼາຍເກີນໄປ

Sunburn ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ melanoma ຄວາມຕາຍອາດ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການ waistline ຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບ sunburn ໃນມື້ທໍາອິດຂອງການປ່ອຍຂອງຕົນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຍ້າຍຕາມປົກກະຕິໃນສອງສາມມື້ຕໍ່ໄປ.

ທ່ານ "ລືມ" ທີ່ຈະຍອມມອບກິລາ

ທ່ານພົບສະຖານທີ່ສໍາລັບການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມເຈັດສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນດຽວວ່າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໃນສັງຄົມທີ່ມີກຽດ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດຊອກຫາສະຖານທີ່ສໍາລັບເສື້ອທີເຊີດສັ້ນ, ແລະເກີບຜ້າໃບເປັນ? ຖ້າວ່າທ່ານບໍ່ໄປກ່ຽວກັບພັກກັບເຄື່ອງມືໃນການເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລິ້ນກິລາ, ຫຼາຍທີ່ສຸດອາດຈະ, ທ່ານຈະບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາ.

ທ່ານເຮັດວຽກນີ້ເປັນ

ມັນເປັນຄວາມລັບທີ່ເຮັດວຽກແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງນ້ໍາຫນັກ. ເປັນຫຍັງໃຊ້ເວລາກັບທ່ານກ່ຽວກັບພັກ?

ທ່ານປະຕິບັດຂາຍອາຫານ

ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງວ່າພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນກ່ຽວກັບການຊຸດຂອງ "ລວມທັງຫມົດ" ແລະຖ້ວຍລະຫວ່າງປະເທດຕ່າງໆໃຫມ່, ວັນພັກມັກຈະປິ່ນອ້ອມການອາຫານ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະບໍ່ມີຫຍັງບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທີ່ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ.

ທ່ານພຽງແຕ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາຕານ

Frozen "Margarita", "Pina Colada" ສະຕໍເບີລີ່ "Daiquiri" ແລະຫຼາຍກ່ວາ 50 ກຼາມຂອງ້ໍາຕານ ... ມັນບໍ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະສໍາລັບ waistline ຂອງທ່ານ.

ທ່ານດື່ມກັບອາຫານທຸກຄັ້ງ

Cocktails ອາຫານເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ນັ່ງໂດຍສະນຸກເກີທີ່, ຄ່ໍາ, muzyka - ແມ່ນແລ້ວ, ກ່ຽວກັບການພັກ, ທ່ານສາມາດໃນທີ່ສຸດພັກຜ່ອນ, ດີ, ວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າເຫຼົ້າທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ມັນຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າຈົນໃນຕອນກາງຄືນ.

ທ່ານບໍ່ຊອກຫາທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການກິລາ

ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍວ່າເປັນຫຍັງປະຊາຊົນບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາໃນລະຫວ່າງການພັກຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ? ມີທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ບໍ່ມີ! ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການແຂ່ງຂັນກິລາ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະໄປຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງແລະເບິ່ງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດມັນ.

ທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະ

ການເດີນທາງຕົນເອງມີພາລະເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະການຂາດການນອນ exacerbates ຜົນກະທົບໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການປົກກະຕິ 7-8 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນທຸກໆມື້ໃນເວລາດຽວກັນ.

ທ່ານນອນທີ່ສຸດຂອງຕອນເຊົ້າ

ແມ່ນແລ້ວ, ເປັນພັກສາມາດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດໃນການຈັບເຖິງສຸດນອນສໍາລັບທຸກມື້ເຮັດວຽກ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນອນ till noon ທຸກໆມື້, ມັນໃນທາງລົບອາດຈະມີຜົນກະທົບ waistline ຂອງທ່ານ.

ທ່ານຂ້າມອາຫານເຊົ້າ

ແນ່ນອນວ່າ, ເປັນອາຫານເຊົ້າໂຮງແຮມທີ່ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈເຊັ່ນດຽວກັນ, ແລະບໍ່ໄດ້ສະເຫມີສຸຂະພາບຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຄວນພາດກິນອາຫານ.

ທ່ານບໍ່ອາຫານວ່າງ

ກະລຸນາສັງເກດວ່າໂຮງແຮມຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ closet ຂອງທ່ານ, ຈາກທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບອາຫານວ່າງສຸຂະພາບ. ເນື່ອງຈາກກໍານົດເວລາຄ່ອຍມີເວລາ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດລືມກ່ຽວກັບເວລາຄຽງຄູ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຫວ່າງໃນສຸຂະພາບດີ, ແລະນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຊື້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນອັນຕະລາຍ.

ທ່ານບໍ່ແບ່ງປັນ

ພັກ - ທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອ pamper ຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກຍາກກ່ອນທີ່ຈະສູນເສຍ momentum ແລະສົມຄວນພັກຜ່ອນ. ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາດູແລຂອງ waistline ຂອງທ່ານ - ມັນເປັນຫນ້ອຍ, ການແບ່ງປັນສ່ວນຂອງເຂົາກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ.

ທ່ານບໍ່ຕິດກັບການປະຕິບັດປົກກະຕິ

ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນພັກເປັນເວລາສໍາລັບການພັກຜ່ອນແລະ relaxation, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫມົດລືມກ່ຽວກັບການປົກກະຕິປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ທ່ານບໍ່ເຄີຍແຕ່ງກິນອາຫານຂອງທ່ານເອງ

ບ້ານ - ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສະຖານທີ່ທີ່ຖືກທີ່ສຸດແລະສຸຂະພາບໃນການກິນອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກະກຽມຕົນເອງ, ທ່ານຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ທ່ານເລືອກຮ້ານອາຫານຢູ່ Random

ຫຼາຍປະຊາຊົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເວລາໃດຫນຶ່ງວາງແຜນການເດີນທາງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຜູ້ທີ່ສາມາດເລືອກສະຖານທີ່ສໍາລັບຄ່ໍາ, ໃຫ້ໄປ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີແຜນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຄ່ໍາຂອງທ່ານຈະເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.

ທ່ານກິນອາຫານດົນເກີນໄປ

ບໍ່ມີຫຍັງສາມາດຈະດີກ່ວານັ່ງຢູ່ຕາຕະລາງໃນຮ້ານອາຫານທີ່ມີທັດສະນະທີ່ສວຍງາມແລະຮັກສາການຕິດຕາມຂອງວິທີການທຽນໄຂຕາຕະລາງແມ່ນໄຟໄຫມ້ກັບດິນ, ຍ້ອນມີຄວາມສົນທະນາກັບຄູ່ຮ່ວມງານ, ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄດ້ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ໄດ້ຫຼາຍກວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານຈະຮັກສາການກິນເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ.

ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເຮືອນຄົວ

ຫລາຍຄົນເຊົ່າອາພາດເມັນຫຼືເຮືອນໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນພັກ. ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເຮືອນຄົວ, ພໍໃຈສະເຫມີໄປກິນອາຫານໃນຮ້ານອາຫານທີ່ທາງລົບສາມາດມີຜົນກະທົບ waistline ຂອງທ່ານ.

ທ່ານເລືອກທີ່ຈະ "ສ່ວນບຸກຄົນ" ແທນທີ່ຈະເປັນ "ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ"

"ຕາມຖະຫນົນແມ່ນຮ້ອນເກີນໄປ," "ຂ້າພະເຈົ້າເມື່ອຍ," "ຂ້າພະເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ" - ບໍ່ພໍເທົ່າໃດຂອງ excuses ຫຼາຍທີ່ປະຊາຊົນມາເຖິງມີການເຮັດຫຍັງແລະພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ກິນອາຫານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະຜ່ອນຄາຍອາລົມ.

ທ່ານກິນອາຫານຄ່ໍາເກີນໄປ

ພິຈາລະນາວິທີການຈໍານວນຫຼາຍສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງວິທີການຈໍານວນຫຼາຍຮ້ານທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມ, ເຮັດແນວໃດໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດເພື່ອໃຊ້ຈ່າຍໃນການຫາດຊາຍ, ໃນເວລາພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດມີຄ່ໍາ - ມັນຊ້າໃນຕອນແລງ, ແລະນີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການ waistline ຂອງທ່ານ.

ທ່ານບໍ່ສ້າງແຜນ vacation ຂອງທ່ານ, ໂດຍອີງໃສ່ກິດຈະກໍາ

ຫຼາຍປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາພັກຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຫາດຊາຍຫຼືໃນ poolside ຂອງໂຮງແຮມຟຸ່ມເຟືອຍໄດ້, ແຕ່ເປັນວັນພັກໄດ້ສຸມໃສ່ການ relaxation static. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບົວລະບັດໃນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະເລືອກທີ່ຈະເປັນທິດທາງການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ.

ທ່ານບໍ່ມີແຜນມັນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດ

ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະພຽງແຕ່ໄປຫາດຊາຍໄດ້, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບປະລິມານປົກກະຕິຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າພັກຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນການ hike ໃນພູຜາປ່າດົງ. ທ່ານສະເຫມີສາມາດໃຊ້ເວລາຍ່າງຕາມຫາດຊາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກັບຕົວເມືອງເພື່ອເບິ່ງ sight ທ້ອງຖິ່ນແລະອື່ນໆ.

ທ່ານໃຊ້ເວລາກັບທ່ານຜະລິດຕະພັນ

ອີງຕາມການສຶກສາ, 60 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມໂຮງແຮມໃຊ້ເວລາກັບເຂົາເຈົ້າຜະລິດຕະພັນຫ້ອງຟຣີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນຫ້ອງ dining ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ນີ້, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາທີ່ມີຫມາກໄມ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ທ່ານໃສ່ເກີບບໍ່ສະດວກ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານທັນທີທັນໃດຈະຮຽນຮູ້ຈາກຄົນໃນທ້ອງຖິ່ນກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ, ເຊິ່ງຢູ່ຫ່າງຈາກທ່ານສອງສາມກິໂລແມັດ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບມັນຢ່າງວ່ອງໄວແລະສະດວກສະບາຍໃສ່ເກີບສະດວກສະບາຍ. ຖ້າຫາກທ່ານໃສ່ເກີບທີ່ສວຍງາມແຕ່ບໍ່ສະດວກ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບໍ່ວ່າຈະໃຫ້ຂຶ້ນຢ້ຽມຢາມ sight ນີ້, ສູນເສຍໂອກາດທີ່ຈະເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່ແລະເຮັດກິລາຫຼືມີ, ແຕ່ສາລີ natret, ເຊິ່ງຍັງບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອດໍາເນີນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ໃນໄລຍະສອງສາມມື້ຕໍ່ໄປ.

ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໃນອາຫານ

ພັກອາດມີລາຄາຖືກຫຼາຍ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ບໍ່ເຮັດແນວໃດມັນກັບອາຫານ. ຮ້ານອາຫານລາຄາຖືກແລະອາຫານໄວຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດເງິນ, ແຕ່ຖ້ວຍມີອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.