ຖ້ວຍຂອງຫມາກກ້ວຍ - ມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບ

ຫມາກກ້ວຍ - ເປັນ storehouse ທີ່ຫາຍາກຂອງສານອາຫານທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທີ່ສວຍງາມຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າບັນຈຸມີສານເຊັ່ນ:

- tryptophan, ເຊິ່ງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ (ແລະເພາະສະນັ້ນ, ສາມາດຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸ, ການສູນເສຍຜົມ, ແລະອື່ນໆ);

- ວິຕາມິນ A (ສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ), B (ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮັກສາອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມງາມ feminine - ຜົມ, ຜິວຫນັງແລະເລັບ), C (ເປັນ antioxidant ມີອໍານາດ, ການຕ້ານການຜູ້ສູງອາຍຸແລະການປັບປຸງພູມຕ້ານທານ), E (ເປັນ antioxidant ທີ່, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ປ້ອງກັນ thrombosis ແລະສີແດງ rejuvenates ຜິວ), F (ສະນັ້ນ, ເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ anticholesterol ວ່າ normalizes ຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງສະພາບຜິວ);

- ແຮ່ທາດ (ເຊັ່ນ: potassium, ທີ່ຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງອາຊິດຖານ, ການຮັກສາຍອດນ້ໍາ, ປັບປຸງຂອງກ້າມເນື້ອ)

- carotene - ສານເສບຕິດທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງແລະພະຍາດ cardiovascular ແລະ slows ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້.

ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນອາຫານຂອງຫມາກກ້ວຍ

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການອະທິບາຍວ່າມີປະມານ 300 ຊະນິດຂອງກ້ວຍ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 2 ປະເພດຄື: ໃນຫວານແລະທາດແປ້ງ. ຫວານ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫມາກກ້ວຍທີ່ພວກເຮົາຊື້ກິນດິບ, ແລະທາດແປ້ງ - ຊັດເຈນຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈແຕ່ງກິນ (ເຖິງແມ່ນວ່າ, ທ່ານເວົ້າວ່າ, ສິດ, ຖ້ວຍຂອງກ້ວຍຫວານ: ປີ້ງ, ຫນຶ້ງ, ຕົ້ມ - ບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ວາ ຂອງທາດແປ້ງ). ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຫມາກກ້ວຍ dwarf (ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ sweeter ກວ່າປົກກະຕິ), ຫມາກກ້ວຍສີແດງ (ໂດຍສະເພາະທີ່ດີໃນ baked ແລະຂົ້ວ), ແລະແມ້ກະທັ້ງຫມາກກ້ວຍ, ທີ່ລົດຊາດຂອງຫມາກໂປມໄດ້. ໃນສັ້ນ, ທາງເລືອກສໍາລັບການ lovers ຂອງ delights gastronomic ພຽງແຕ່ອັນຍິ່ງໃຫຍ່.

ຫມາກກ້ວຍໃນຊອກໂກແລດ

ສູດສໍາລັບການອາຫານນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍດີ. 2 ຫມາກກ້ວຍ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ 100 ກຼາມຂອງໂກເລດ (ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຫວານ - ນ້ໍານົມ, ສໍາລັບ lovers ຂອງກົງກັນຂ້າມ - ມີລົດຊາດຂົມ) ແລະປະມານຈອກຂອງ ຖົ່ວລິສົງ.

ກ້ວຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕັດໂດຍປະມານ 3-4 ສ່ວນ, ຖົ່ວດິນຟັກ (ລະບຸຂະຫນາດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂອງທ່ານ), ແລະ melt ໂກເລດໃນການອາບນ້ໍາ, ຫຼື (ງ່າຍ) ໃນ microwave ໃນການສະຖານະເປັນຂອງແຫຼວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສິ້ນຂອງກ້ວຍແຕ່ລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການໃນຄໍ້ໂກເລດແລະມ້ວນໃນແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ grab goodies ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຢັນໃນຕູ້ເຢັນແລະ - bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ຫມາກກ້ວຍ Cheesecake

ສໍາລັບການກະກຽມຂອງອາຫານມີລົດຊາດແລະງ່າຍນີ້ຈະຕ້ອງ: 4 ຫມາກກ້ວຍ, 400 ກຼາມຂອງນ້ໍາເນີຍແຂງ cottage (ມັກ vanilla), 1 ໄຂ່, ຄູ່ນ່ຶຂອງບ່ວງຂອງ raisins ເປັນ, ຈໍານວນດຽວກັນຂອງນ້ໍາຕານແລະແປ້ງ.

ກ້ວຍ shred ກັບ blender ເປັນ, ປົນເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີທາດແປ້ງແລະໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມການຫມາກກ້ວຍແລະ raisins. ຮູບຮ່າງທີ່ຈະເຕົາອົບແລະນ້ໍາ bake lubricates ມະຫາຊົນແມ່ນປະມານ 20 ນາທີ. ອອກແບບ cheesecake - ເພື່ອລົດຊາດຂອງທ່ານ, ເປັນທາງເລືອກທີ່ - ມີສີຄີມ whipped ກັບຫມາກກ້ວຍ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດຫຼາຍມັນບໍ່ງາມ sauce caramel.

dough pie ຫມາກກ້ວຍ

ຖ້ວຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍແມ່ນໄດ້ມາຈາກຫມາກກ້ວຍ, ໃນເວລາທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ dough ໄດ້. ການກະກຽມ cake ໄດ້, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ 1 ຈອກຂອງ flour, ຈໍານວນດຽວກັນຂອງ້ໍາຕານແປ້ງ, ໄຂ່ໄດ້ 2 ຫນ່ວຍ, 4 ຫມາກກ້ວຍ, 100 g ຂອງມັນເບີ, ນ້ອຍຂອງ walnuts ດິນແລະ ຝຸ່ນ baking.

ນ້ໍາດັ່ງກ່າວໄດ້ triturated ກັບຝຸ່ນ, ຄ່ອຍໆສະເຫນີໃຫ້ໄຂ່ທຸບຕີ. ໃນເວລາທີ່ເປັນມະຫາຊົນ homogeneous ສີຂາວ, ເພີ່ມມັນ 2 ບ່ວງ. ບ່ວງນ້ໍາອຸ່ນ, flour ແລະຝຸ່ນ (1 ຖົງ). ເພີ່ມເຕີມເພີ່ມ dough ກ້ວຍ softened ຢ່າງລະອຽດແລະເມັດຫມາກໄມ້.

Baking ອາຫານເປັນ greased ມີນ້ໍາ, ມັນໄດ້ວາງອອກ dough ແລະ bake ປະມານ 20 ນາທີ. ໃນພະລັງງານເລັກນ້ອຍຂ້າງເທິງສະເລ່ຍເປັນ. decorate cake ທີ່ມີ້ໍາຕານແປ້ງແລະສາມາດຫມາກກ້ວຍ.

ກ້ວຍມີ ham

ຖ້ວຍຂອງຫມາກກ້ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ dessert. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງສາມາດກະກຽມສະຫຼັດ delicious. ການກະກຽມມັນ, ຫຼັກຊັບເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບການທີ່ກໍານົດໄວ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງຜະລິດຕະພັນ: 2 ຫມາກກ້ວຍ, 100. ham, 1 ເລັ່ນ, 200 c. ເຂົ້າປະມານ 300 ກຣາມ. ຜັກສົດຫຼືດອງກັບລົດຊາດ.

ກ້ວຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມ, ການຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ 2 ພາກສ່ວນ, ແຕ່ລະຄົນທີ່ຖືກຫໍ່ຢູ່ໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ ham. ຜັກປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນເປັນ fry ເລັກນ້ອຍໃນນ້ໍາຜັກ, ເຂົ້າ, ຕົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ກ້ວຍຫໍ່ໃນ bacon ຍັງບີບອັດເລັກນ້ອຍ (ຢູ່ໃນໂຮງງານ, ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດຊາດທີ່ເຜັດຫຼາຍ - ໃນ ນ້ໍາຖົ່ວດິນ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດໃນແຜ່ນຢູ່ພາກກາງ - ເຂົ້າ, ປະມານມັນ - ຜັກແລະຫມາກກ້ວຍເທິງໃນ ham. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນເພື່ອ decorate ກັບ greenery. ອາຫານແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ!