ຈະເປັນແນວໃດວິຕາມິນໃນແຕງ? ວິຕາມິນຈະເປັນແນວໃດບັນຈຸຢູ່ໃນແຕງ? ຂອງວິຕາມິນທີ່ສຸດໃນແຕງ?

ອາດຈະມີຄວາມບໍ່ແມ່ນບຸກຄົນຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ໃນຮ້ອນໄດ້, ວັນຮ້ອນພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ເຖິງແຕງຕ່ໍາຕ້ອຍແລະ crunchy. ແລະຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີ, ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ບໍ່ທັນຮູ້ວ່າ vitamins ໃນແຕງ!

ສາມາດໃຊ້ໄດ້ມາດຜັກແລະການຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເຂົາກາຍເປັນຄົນຂອງຖ້ວຍພາກຮຽນ spring ຮ້ອນໄດ້. ອົງປະກອບຂອງໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນຈາກ 8/9 ນ້ໍາ, 1/9 ແຕ່ - ມັນເປັນ storehouse ຂອງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດພັດທະນາ.

ຜັກສະນັ້ນຮັກຜູ້ຊາຍທີ່ຢູ່ໃນລະດູການຂອງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງບັນຈຸກະປ໋ອງຂອງຕົນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ລະດູຫນາວ.

ເລື່ອງຂອງ

bears ຫມາກໄມ້ແລະຕໍຮັດກຸມເພື່ອການຂະຫຍາຍຕົວໃນ latitudes ລັດເຊຍແຕງມີຕົ້ນກໍາເນີດແຕກຕ່າງກັນແລະບໍ່ແມ່ນວັດທະນະທໍາລັດເຊຍ. ອ້າງອີງເຖິງຄັ້ງທໍາອິດທີ່ພົບໃນວັນນະຄະດີອິນເດຍໃນໄລຍະ 5000 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້. ໂດຍທີ່ຮູ້ວ່າມີວິຕາມິນໄດ້ຖືກບັນຈຸໃນແຕງ, ຜັກຢ່າງໄວວາຫຼຸດລົງໃນປະເທດເອຢິບ, ປະເທດເກຣັກ. ກ່ຽວກັບລັດເຊຍ, ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າມັນໄດ້ນໍາເຂົ້າຈາກອາຊີແລະໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນສະຕະວັດທີ 16 ໄດ້.

ໃນມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາທໍາມະຊາດຂອງແຕງໃນອິນເດຍ. ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍວ່າໃນເວລາທີ່ແຕງໄດ້ແມ່ນຫາຍາກ, ການ sultan ຕວກກີໄດ້ສັ່ງສານຕັດກະເພາະອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຊອກຫາຜູ້ຮັບປະທານສົ່ງໃຫ້ເຂົາເປັນຜັກຂອງປະທານອັນ.

ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ

ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມ "ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນໃນຫມາກແຕງ" ຄວນຈະແມ່ນການ shelves ໄດ້ disassemble ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກໄດ້. ຕົວເລກດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບຕໍ່ 100 ກຼາມ.

ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງ - ນ້ໍາ, ໃນ 952 ກຼາມຂອງແຕງ. ຄາໂບໄຮເດດລວມເຖິງຮູບແບບ 3.6 ກຣາມແລະປະກອບດ້ວຍ: ນ້ໍາຕານ 17 g; ແປ້ງ 08 g; 05 g ຂອງເສັ້ນໄຍພືດ. ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດແປ້ງມີຂະຫນາດນ້ອຍດັ່ງນັ້ນໃນການສົມທຽບກັບມັນຝະລັ່ງແມ່ນ 1:20, ວ່າແມ່ນ, ໃນສຸດທ້າຍຂອງເຂົາ 20 ເວລາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ປະເພດຜັກພະລັງງານຕ່ໍາໃນອົງປະກອບຍັງມີໄຂມັນ (0.1 g.); ໂປຣຕີນ (07 g.) ແລະ sterols ພືດ.

ວິຕາມິນ: The 1,2,3,6,9; A, E, C, K, PP.

Macronutrients potassium, phosphorus, ທາດການຊຽມ, magnesium ແລະ sodium.

ອົງປະກອບ TRACE: selenium, ທາດເຫຼັກ, fluoride, ແລະສັງກະສີ.

ທັງຫມົດຮ່ວມກັນເພື່ອປະກອບເປັນ 100 ກຼາມຂອງ 14 ແຕງ kcal.

ຂອງວິຕາມິນທີ່ສຸດໃນແຕງ?

ໃນບັນດາວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ເປັນກຽດສະຖານທີ່ເປັນວິຕະມິນຊີ (C) ອົງປະກອບທີ່ຢູ່ໃນ 10mg ຜັກ. ວິຕາມິນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການຕ້ານການຜຸພັງຂອງຕົນ, ຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນ, ມີອິດທິພົນໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການຮັກຂອງພໍ່ແມ່ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສູ້ຮົບສໍາລັບຮູບຮ່າງຮຽວ. ແນ່ນອນວ່າ, ມີຢູ່ໃນວິຕະມິນຊີອົງປະກອບຂອງແຕງຂອງຕົນບໍ່ແມ່ນຫນາກນາວ contender, ແຕ່ເລັກນ້ອຍທາງຫລັງຂອງເຂົາ (ໃນຫມາກນາວວິຕາມິນ C ມີ 40 ມລກຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ).

ການປາກົດຕົວຂອງວິຕາມິນ A, E, ສົ່ງເສີມການຜະລິດຂອງ collagen ໄດ້, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຕ້ານໄວຣັສແລະການຕິດເຊື້ອ. ມີວິຕາມິນເຫລົ່າແຕງໃຊ້ໃນເຄື່ອງສໍາອາງເປັນຫນ້າກາກອົງປະກອບສໍາລັບການຜິວຫນັງ whitening ແລະການຊໍາລະໃບຫນ້າ.

ວິຕາມິນ B ກ່ຽວກັບການນ້ໍາສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຂອງຜັກທີ່ໄດ້ໄວກວ່າຕໍາແຫນ່ງຜ່ານມາລະຫວ່າງງົບປະມານຂອງອື່ນໆ, ແຕ່ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນສາມາດໄປໃນທາງບວກອິດທິພົນຕໍ່ການ E -book ໄດ້.

potassium

ສະສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນໄດ້ຖືກບັນຈຸໃນແຕງໄດ້, ແມ່ນບໍ່ຍຸດຕິທໍາທີ່ຈະອອກຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ potassium, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍຜັກ 141 ມລກ. ນີ້ຮັບປະກັນປົກກະຕິຂອງມະນຸດປະຕິບັດຫນ້າ Macrocells: ຄວບຄຸມອາຊິດແລະເກືອ; ມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້; ມັນຕໍ່ສູ້ຄວາມເມື່ອຍລ້າ; ມັນ normalizes ຄວາມດັນເລືອດແລະ eliminates toxins.

ຈໍານວນຂອງ potassium ໃນແຕງເມື່ອທຽບກັບການສະແດງຕົນໃນ strawberry, onions bulb ແລະ tangerines. ຂໍ້ກໍານົດປະຈໍາວັນສໍາລັບອົງປະກອບນີ້ສໍາລັບມະນຸດເປັນ 2 ກຣາມ / ມື້, i.e. , 300 ກຼາມກິນແຕງ, ອາດຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງອັດຕາປະຈໍາວັນ potassium ສະເລ່ຍ 21% ຂຶ້ນໄປ. ນີ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍ, ເນື່ອງຈາກ, ນອກເຫນືອໄປຈາກແຕງ, ມື້ຫນຶ່ງບໍລິໂພກຊີ້ນ, ມັນຝະລັ່ງ, ຫມາກ (ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ), ເຊິ່ງຍັງປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບມະຫາພາກ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງແຕງ

ເບຍກາເຟ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ, ຄິດວ່າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງວິຕາມິນໃນຫມາກແຕງ, ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຈອກຂອງເຄື່ອງດື່ມແລະກິນອາຫານຜັກ crisp ແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ດີກວ່າ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງແຕງແມ່ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເນື້ອໃນນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງແຕງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ hydrated, ເອົາ toxins.
2. ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍໄດ້ນໍາໃຊ້ນ້ໍາຂອງແຕງແມ່ນສາມາດໃນບາງກໍລະນີທີ່ຈະແບ່ງປັນແກນໃນ gallbladder ໄດ້.
3. ມັນໄດ້ລົດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະ prostate, uterus, ຮວຍໄຂ່ໄດ້.
4. Salvation ສູນເສຍນ້ໍາ. ປະຊາຊົນຖືກບັງຄັບໃຫ້ນັ່ງກ່ຽວກັບອາຫານ, ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສບໍ່ມີ, ສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງນ້ໍາຫນັກ. ແນ່ນອນວ່າ, ໃນປານກາງ.
5. A ຢາປົວພະຍາດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ນ້ໍາແຕງ ປະກອບດ້ວຍຮໍໂມນທີ່ຕ້ອງຈຸລັງຂອງ pancreas ການຜະລິດ insulin.
6. ປົກກະຕິຂອງຄວາມກົດດັນ. ຜູ້ນໍາໃນບັນດາວິຕາມິນ - potassium, ພ້ອມດ້ວຍແມກນີຊຽມຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ / ຕ່ໍາ.
7. ຢູ່ເຮືອນບໍລິສຸດແຕງຫ້ອງ mirror ຈະ mist ຫນ້ອຍ. A ປະຕູ creaking ກັບ oiled hinges ແຕງກາຍເປັນ quieter ປະຕິບັດງານ.

ຄວາມລອດຂອງແມ່ຍິງ

ຈະເປັນແນວໃດວິຕາມິນໃນຫມາກແຕງ - ກໍານົດ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຫນ້າດຶງດູດຂອງແມ່ຍິງ - ບໍ່. ຍ້ອນວ່າມັນ turns ອອກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກກັບລົດຊາດຂອງຜັກສີຂຽວ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບຕ່າງປະເທດ, ປະຫຍັດເງິນໃນຄວາມງາມແນວໂນ້ມ.

ປະຖົມແລະເອົາອາການບວມຫນັງຕາຢ່າງວ່ອງໄວແລະບັນເທົາ fatigue ຈາກໄລຍະພັກເຊົາຍາວໃນຄອມພິວເຕີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ນ່ຶຂອງຮູບວົງມົນຂອງແຕງເປັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນພຽງແຕ່ເອົາດິນຟ້າຕາແລະການວາງ slices ແຕງກ່ຽວກັບຫນັງຕາ, ໄວ້ປະມານ 10 ນາທີ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາພາຍໃຕ້ຕາ.

ໃນ pursuit ຂອງທີ່ສວຍງາມຜິວຫນັງໄຫມ້ອ tan ເກີດຂຶ້ນ. ບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍໃນຂົງເຂດທີ່ລະອຽດອ່ອນ (ໃບຫນ້າ, ຄໍ) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫນ້າກາກຂອງແຕງ.

ກະຊັບຜິວ, wrinkles ກ້ຽງ, ເອົາຈຸດຜິວຄ້ໍາ, rejuvenate ແລະພາຍໃຕ້ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງລະບຽບການແລະເຄື່ອງມືໂດຍອີງໃສ່ແຕງໄດ້.

ໂດຍທີ່ຮູ້ວ່າມີວິຕາມິນປະກອບດ້ວຍແຕງ, ຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງຜັກເປັນອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງ, ແມ່ນສາມາດມີຜົນກະທົບລົບລ້າງການຂອງເຊນລູໄລໄດ້.

ດອງ

ຜະລິດຕະພັນແມ່ນແນ່ນອນວ່າມີລົດຊາດແລະ irreplaceable ກ່ຽວກັບຕາຕະລາງວັນພັກການ. ດອງເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ລົດຊາດທີ່ເຜັດຂອງຖ້ວຍ. ວິຕາມິນແມ່ນຫຍັງຢູ່ໃນແຕງຫຼັງຈາກການອະນຸລັກຂອງເຂົາເຈົ້າ? ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, brining ຜັກແລະຫົວມັນໃຫ້ຄວາມຮ້ອນວິຕາມິນປິ່ນປົວໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ແຕ່ຍັງຄົງ micronutrients.

ໃນລະຫວ່າງການຫມັກ (ນີ້ໃຊ້ນ້ໍາເກືອແທນທີ່ຈະ ດອງ) ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ ອາຊິດ lactic, ທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຂະບວນການ E -book, ການສ້າງຕັ້ງຂອງ glucose ແລະພະລັງງານການສະຫນອງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ.

ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາສູງຂອງແຕງເກືອ, ການກະກຽມໃນລັກສະນະນີ້ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີໂລກຕັບອັກເສບ, cholecystitis ແລະ cholelithiasis. ນອກຈາກນີ້ຜັກດອງບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ຈາກອາຫານໃນ atherosclerosis, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, hypertension, ແລະ nephritis ຊໍາເຮື້ອ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ

ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ vitamins ໃນແຕງ, ຄວນຈະຮູ້ຈັກ contraindications ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜັກທີ່ປູກດ້ວຍ nitrates fertilizing ແລະຢາຂ້າແມງໄມ້ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກັບໃຜ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບຕົ້ນກໍາເນີດມາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ກໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານໄວໃນແຕງໄດ້, ສະເຫນີທີ່ຈະປົກປັກຮັກສາຜັກໄດ້ໂດຍການຖອນຜິວຫນັງໄດ້.

ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້: gastritis, ແຜ, hyperacidity, ແມ່ນ contraindicated ໃນຜະລິດຕະພັນນີ້. ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຈະລະມັດລະວັງໃນການໃຊ້ຂອງສົດແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນ ດອງ. ມີກິນຫລາຍເກີນໄປອາດຈະ upset ກະເພາະອາຫານ, bloating ແລະ belching. ໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍມັນແມ່ນ storehouse ຂອງວິຕາມິນ, ອົງປະກອບ TRACE ແລະນອກຈາກນັ້ນມີລົດຊາດທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານ.