ວັດຖຸເຈືອປົນຫລືໃຊ້ເວລານັກກິລານ້ໍາ carnitine.

ວັດຖຸເຈືອປົນຫລືໃຊ້ເວລານັກກິລານ້ໍາ carnitine.

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີໃຊ້ເວລາ l-carnitine, ວິທີໃຊ້ຢາແລະ nuances ອື່ນໆ, ຄວນຮູ້ວ່າ stuff ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄື.

L-carnitine ແມ່ນຫຍັງ?

L-carnitine ັນອາຊິດ amino ທີ່ດໍາເນີນເປັນພາລະບົດບາດພິເສດໃນຂະບວນການຂອງການ lipolysis ແລະພະລັງງານການຜະລິດ. ມັນໄດ້ສະຫນອງອາຊິດໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນ mitochondria, ຊຶ່ງສາມາດຕັ້ງຢູ່ພາຍໃນຫ້ອງການ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຕໍ່ມາຫຼັງຈາກ "ການເຜົາໄຫມ້". ຄຸນນະສົມບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດແຕ່ວ່າແມ່ນຂອງແພດສານດັ່ງກ່າວນີ້, ແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມປະລິມານຂອງພະລັງງານທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບການໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນນະສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ດີທີ່ສຸດນ້ໍາ carnitine ຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະລັບສັບຊ້ອນໄດ້ຖືກເລັງໄວ້ສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ອາຫານເສີມ ສໍາລັບນັກກິລາ.

ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າການກິນ L carnitine ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍເພາະວ່າ:

1) ເພີ່ມຈໍານວນຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໄຂມັນພ້ອມໆກັນກັບປະຫຍັດກາກບອນ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຍືດເວລາທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;

2) ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ strenuous ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງອາຊິດ lactic ສົມດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ດົນຂຶ້ນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍ;

3) restock ການ ຂອງກົດອະມິໂນນີ້ ເປັນສິ່ງສໍາຄັນເປັນການ L Carnitine - ເພາະສະນັ້ນຄວາມສະດວກທີ່ເກີດອາການເຈັບປວດທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດ.

ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອີງໃສ່ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ຕ່ໍາ, ພະລັງງານແລະການຝຶກອົບຮົມກິລາກິດຈະກໍາຕ່າງໆ. ແຕ່ກິລາສະເຫມີຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະຫຼັກສູດຂອງອາຫານໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງແມ່ຍິງໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ gaining ້ໍາຫນັກການສູນເສຍ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນບໍ່ດົນມານີ້ສໍາລັບການ "ການເຜົາໄຫມ້" ໄຂມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາ carnitine, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະຮັກສາອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງການໃນຮູບແບບຂອງທາດໂປຼຕີນແລະສາ glycogen ໄດ້.

norm ປະຈໍາວັນ L carnitine

ທຸກໆມື້ຄວນບໍລິໂພກ 200-500 mg ຂອງ L carnitine. ມີການເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະລ້າງຄວາມກົດດັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຫຼາຍກ່ວາ 1200 ມລກຂອງອາຊິດ amino ນີ້. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ນັກກິລາ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຂາ l carnitine ຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ມື້ແມ່ນປະມານ 9 g ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານທໍາມະດາ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຊີ້ນ, ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມ) ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງການສັງເຄາະຈໍານວນຂອງສານທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການມັນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງການເຕີມແຕ່ງພິເສດ.

reception ປະລິມານ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປືກສາຫາລືຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິຊາການ "ວິທີການໃຊ້ເວລານ້ໍາ carnitine?", ທ່ານເວົ້າວ່າການຮັບແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ກ່ອນທີ່ຈະອາຫານເຊົ້າແລະກ່ອນຄ່ໍາ. ຢ່າລະເລີຍໃນໄລຍະດັ່ງກ່າວນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າການຮັບ l carnitine ສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ insomnia.

ທີ່ດີທີ່ສຸດ norm ປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ - ຈາກ 0.5 ຫາ 2 g ຕໍ່ມື້. ຈໍານວນນີ້ແມ່ນກົດອະມິໂນພຽງພໍແລະຕໍ່າກວ່າອັດຕາທີ່ກໍານົດໄວ້ບໍ່ແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ. ອັດຕາຄ່າຜ່ານປະຕູທໍາອິດແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນ 4-6 ອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແນະນໍາໃຫ້ພັກຜ່ອນສໍາລັບຄູ່ນ່ຶຂອງອາທິດ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການພັກຜ່ອນ - ອາການທີ່ຮັບສາມາດຈະໄດ້ຮັບ resumed ໄດ້.

ນັກກິລາທຸກຮູ້ວິທີການໃຊ້ເວລາ l-carnitine, ເນື່ອງຈາກວ່າສະຫງວນໄວ້ທີ່ຂອງຕົນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສະບຽງອາຫານ. ການບໍລິໂພກຂອງຕົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫົວໃຈ, ລົດປະລິມານຂອງໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ, ແລະເພີ່ມທະວີ endurance. ສໍາລັບການໂຫຼດກິລາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດນ້ໍາ carnitine ໃນຈໍານວນ 1-3 g ປະຈໍາວັນໄດ້. Norma ຄວາມແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດຂອງກິລາແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນອອກກໍາລັງກາຍໄດ້.

ບໍ່ຄິດວ່າ l carnitine ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກວ່າການທົດສອບທາງການແພດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເປີດເຜີຍຜົນຂ້າງຄຽງຈາກການມັນ. ແລະບໍ່ມີຫຍັງເປັນອັນຕະລາຍ, ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນການບໍລິຫານແບບຊໍາເຮື້ອຂອງປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຊິດ amino ນີ້.