ຄວາມລັບຂອງອາຍຸຍືນສຸຂະພາບແລະການເຄື່ອນໄຫວ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກົດຫມາຍຂອງທໍາມະຊາດ: ແຕ່ລະພວກເຮົາຜ່ານໄລຍະເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນຊີວິດຂອງລາວ, ແລະຊີວິດຂອງທຸກສິ້ນສຸດລົງໃນການເສຍຊີວິດ. ຂັ້ນຕອນແມ່ນດຽວກັນ, ແຕ່ໃນແຕ່ລະບຸກຄົນທີ່ດີໂດຍຜ່ານການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ທີ່ຄວາມໄວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາສົມທຽບຈໍານວນຂອງປະຊາຊົນຂອງອາຍຸສູງສຸດ chronological ດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະເບິ່ງແຕກຕ່າງກັນ. ເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ມີຊີວິດ 90 ປີ, ແລະປະເທດອື່ນໆເປົ່າໄປຮອດເຖິງ 60 ຈະເປັນແນວໃດຂອງອາຍຸຍືນຫລື ໃນນີ້ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຊອກຫາຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້.

longevity ອົງປະກອບ

A ວິທະຍາສາດທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ສຸດມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເປັນສິ່ງທີ່ຕັດສິນກໍານົດ span ຊີວິດ. ຄວາມລັບຂອງ longevity ປະກອບມີອົງປະກອບຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຊຶ່ງໃນນັ້ນສະຖານທີ່ພິເສດແມ່ນ occupied ໂດຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຈໍານວນ A ຊີ້ບອກວ່າວົງຈອນທົ່ວໄປ, ວ່າແມ່ນ, ຄວາມຍາວສະເລ່ຍໃນບັນດາຕົວແທນຂອງຄອບຄົວຕະພາບທາງເພດຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າອາຍຸສູງສຸດມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ອາຍຸ 60 ປີ, ທ່ານດໍາລົງຊີວິດ 100 ຈະບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ.
2. ການປາກົດຕົວຂອງພະຍາດກໍາມະພັນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຫນ້າຈໍານວນຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນມັນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນມີຄວາມຍາວດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີການກວດພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ.
3. ວິຖີຊີວິດ. ມັນໄດ້ຖືກຍາວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຫຼີກເວັ້ນການນິສັຍອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ແຕ່ຍັງຈະຂະຫຍາຍມັນ.
4. ພະລັງງານ. ສຸດມັນທີ່ທ່ານສາມາດສົນທະນາສໍາລັບເວລາດົນນານແລະຫຼາຍ, ແຕ່ຄວາມລັບຂອງ longevity ແມ່ນອີງໃສ່ການບໍລິໂພກຕໍາ່ຂອງເກືອຫລືປະຕິເສດທີ່ສົມບູນຂອງມັນ.

ດໍາລົງຊີວິດຄວາມຝັນຍາວຂອງທຸກຄົນ, ແຕ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ປີຢ່າງເຕັມທີ່ແລະການເຄື່ອນໄຫວ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາຄວາມເມື່ອຍລ້າຫນ້າສົງສານ.

ເຄັດລັບຕົ້ນຕໍຂອງ longevity

ໃນພາກສະຫນາມຂອງການຄົ້ນຄວ້າ Gerontology ໄດ້ຮັບການເຮັດສຸດສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ແລະວິທະຍາສາດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ໄດ້ພົບເຫັນວ່າໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາໄດ້ເກືອບ 75% ຂຶ້ນຢູ່ກັບພວກເຮົາ, ແລະພຽງແຕ່ 25% ຂຶ້ນຢູ່ກັບ heredity.

ຄໍາຖາມຂອງອາຍຸການແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ, ມັນແມ່ນເພງນຶ່ງໃນດວງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສູດດຽວ, ສັງເກດເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດດໍາລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກຫຼັງຈາກທີ່ເຄີຍ, ໃນຂະນະທີ່ການຮັກສາຄວາມຊັດເຈນຂອງຈິດໃຈ. ແນວໃດກໍຕາມຄວາມພະຍາຍາມຮ່ວມກັນຂອງທ່ານຫມໍແລະ centenarians ສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນບາງສ່ວນຂອງລັກສະນະທີ່ມີບົດບາດໃນອາຍຸຍືນ:

• ຄິດໃນທາງບວກ. ໃນຊີວິດຂອງທຸກບໍ່ມີຫລັກແລະບັນຫາສີດໍາ, ແຕ່ເປັນຂອງມັນທັງຫມົດທີ່ແຕກຕ່າງ. ບາງຄົນວ່າບໍ່ເສຍໃຈແລະຮັກສາ ອົບຮົມແນວຄິດໃນທາງບວກ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຕໍ່າກ່ວາເຂົ້າໄປໃນຊຶມເສົ້າ. ມັນໄດ້ຖືກຍາວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວິທະຍາສາດວ່າຄວາມຄິດຂອງບຸກຄົນມີອຸປະກອນການ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢູ່ສະເຫມີຄິດວ່າກ່ຽວກັບການທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ.
• ວິຖີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. centenarians ທີ່ສຸດຈະບອກທ່ານວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງປະຕິບັດຊີວິດທັງຫມົດຂອງເຂົາໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຮັດແບບຝຶກຫັດໃນຕອນເຊົ້າ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກສະເຫມີໄປງ່າຍໄປ. ພຽງແຕ່ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່ານັກກິລາມືອາຊີບໃນປະເພດຂອງຕັບຍາວບໍ່ຕໍ່າກ່ວາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະທ້ອນຫ້ອງຮຽນສ້າງຄວາມເສຍຫາຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍກ່ວາທີ່ດີ.
• ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ແຕ່ລະປະເທດມີປະເພນີເປັນຂອງຕົນເອງໃນອາຫານ, ແຕ່ໂດຍການວິເຄາະຄວາມລັບຂອງຊາວຫນຸ່ມແລະອາຍຸຍືນ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າອາຫານອາຍຸຍືນປະກອບພໍສົມຂອງຜັກສົດແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
• ເພດວິຖີໃນ. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາທາງເພດຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການເປັນເປັນໄປໄດ້, ແລະລະບົບຮໍໂມນເຮັດວຽກຖືກຕ້ອງ. ທຸກຄົນຈະຕ້ອງໄດ້ເຫັນຜູ້ຊາຍອາຍຸທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນອາຍຸສູງສຸດແບບພິເສດແທນທີ່ຈະແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ເກີດກັບເດັກນ້ອຍ.
• ປົກກະຕິປະຈໍາວັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ພຣະອົງບໍ່ໄດ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຄົາລົບນັບຖືໂດຍນາທີແລະຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ມີບາງ ຈັງຫວະຂອງຊີວິດ, ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມ.
• ນອນ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງປະຕິສັງຂອນເປັນຜົນບັງຄັບໃຊ້ທີ່ຈໍາເປັນພັກວັນເວລາ. ການນອນພັກຜ່ອນແມ່ນເປັນຫນັງສື, ຄວາມຕ້ອງການຂອງໄລຍະເວລາຂອງຕົນໃນທຸກໆຄວາມແຕກຕ່າງກັນ.
• ຄອບຄົວ. ໄດ້ພົບເຫັນວ່າປະຊາຊົນທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວດໍາລົງຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກ່ວາດຽວ.
• ການເຮັດວຽກຂອງຂ້າພະເຈົ້າ favorite. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນວ່າທ່ານມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະ wake ເຖິງໃນຕອນເຊົ້າແລະໄດ້ໄປເຮັດວຽກ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ retires ມັນຍັງເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບທຸກຄົນ, ຊຶ່ງຈະນໍາເອົາຄວາມສຸກ.
• ນິໄສບໍ່ດີ. ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າລັບອາຍຸຍືນການເຄື່ອນໄຫວປະກອບດ້ວຍການຢຸດເຊົາການສໍາເລັດຂອງການສູບຢາຫຼືດື່ມເຫຼົ້າ. ພຽງແຕ່ມີຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ - centenarians ບໍ່ກາຍເປັນສໍາລອງເພື່ອສິ່ງເສບຕິດຂອງພວກເຂົາ.

ລັບຊາວຫນຸ່ມຍີ່ປຸ່ນ

ຍີ່ປຸ່ນສະເຫມີແລະພິຈາລະນາເປັນປະເທດທີ່ອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ centenarians. ແລະປະຊາຊົນບໍ່ພຽງແຕ່ດໍາລົງຊີວິດເປັນເວລາດົນນານ, ແຕ່ຈົນກ່ວາການເສຍຊີວິດຂອງເຂົາຍັງຄົງວິນຍານທີ່ດີ, ກິດຈະກໍາແລະຄວາມຊັດເຈນທາງຈິດ.

ຄວາມລັບຂອງສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນຂອງອາໃສຂອງປະເທດຂອງແສງແດດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ແມ່ນມີພຽງແຕ່ສາມຫຼັກການຄື:

• ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
• ວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບ.
• ທັດສະນະຄະທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບອາຫານ, ມັນອາດຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຍີ່ປຸ່ນມີຄວາມພໍໃຈກັບຈໍານວນເງິນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອາຫານ. ບົນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນຕາຕະລາງໄດ້ຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້.

ຄວາມຖີ່ຂອງການສູງສຸດທີ່ສອງຂອງການນໍາໃຊ້ເປັນປາແລະເຂົ້າຈີ່, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຊີ້ນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເຖິງແມ່ນວ່າຫນ້ອຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊອກຫາຢູ່ໃນ centenarians ຍີ່ປຸ່ນ, ມັນແມ່ນເກືອບວ່າບໍ່ໃນປະຈຸບັນໃນບັນດາພວກເຂົາປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີ overweight.

ມັນ exerts ອິດທິພົນແລະສະພາບອາກາດທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ດໍາລົງຊີວິດໂດຍຍີ່ປຸ່ນຂອງຕົນ. ພວກເຮົາ, ແນ່ນອນ, ມີການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດໃນບໍລິເວນຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ່, ແຕ່ທີ່ຈະປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ດີ.

ນິສັຍຂອງ centenarians

ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາວິເຄາະລັບຂອງ longevity ສຸຂະພາບ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈັດສັນບາງ ທັດນະຄະຕິທີ່ດີ, ເຊິ່ງສໍາລັບປີຂອງຊີວິດຂອງຕົນເພື່ອພັດທະນາໄລຍະຍາວ, ຊີວິດແລະເຄົາລົບນັບຖືສາສະຫນາເກືອບ:

1. ບໍ່ເຄີຍອອກຈາກຕາຕະລາງ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ອອກຈາກ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານເພື່ອ satiety, ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າກະເພາະອາຫານໄດ້ຄວນໄດ້ຮັບການເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານໂດຍເສພາະ 80%.
2. ບົນພື້ນຖານຂອງພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າເຖິງຜັກ, ເຂົ້າແລະອາຫານທະເລ.
3. ການປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ສູບຢາຫຼືດື່ມເຫຼົ້າ.
4. ວິຖີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ຈໍານວນຫຼາຍເຮັດວຽກຊີວິດທັງຫມົດຂອງເຂົາເທິງແຜ່ນດິນໂລກ.
5. ອາໄສຢູ່ໃນພູມິປະເທດເປັນພູເຂົາປ່າໄມ້, ອາກາດທີ່ສະອາດ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພິຈາລະນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໃກ້ຊິດ, ມີບໍ່ມີຫຍັງເກີນພິເສດ, ແຕ່ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຫຼາຍຍາກໃນການຜະລິດດຽວກັນຢູ່ເຮືອນ.

ຄວາມລັບທິເບດເພື່ອຊີວິດຍາວ

ພຣະສົງທິເບດເຊື່ອວ່າໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບ:

• E -book.
• ຢືນເສັ້ນເລືອດ.
• ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບ cardiovascular ໄດ້.
• ການປາກົດຕົວຂອງນ້ໍາມັນແລະເງິນຝາກອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ.

ຫຼາຍກ່ວາສອງລ້ານປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ພຣະສົງທິເບດ ເກີດຂຶ້ນມາມີສູດສໍາລັບການອາຍຸຍືນ. ກັບເຂົາເຈົ້າວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຕໍ່ເນື່ອງປັບປຸງ E -book ຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຈະຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດອາຍຸສູງສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຈໍານວນຫຼາຍ.

ພຣະສົງເອົາປະກັນໄພຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ elixir ຂອງຊີວິດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງ:

• MS.
• pectoris angina.
• ເນື້ອງອກ.
• ອາການເຈັບຫົວ.
• ສາຍຕາຜູ້ທຸກຍາກ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມອອກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ:

1. Mark 400 ກຼາມຂອງຜັກທຽມປອກເປືອກແລະ rub ມັນ.
2. ການກະກຽມນ້ໍາຂອງ 24 ນາວໄດ້.
3. stir ໃນຜັກທຽມແລະນ້ໍາໃນຫມໍ້ດັ່ງກ່າວ, ການປົກຫຸ້ມດ້ວຍ gauze, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫລວງໄດ້. ເປັນບາງໂອກາດສັ່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ.
4. ການປະສົມສໍາເລັດຮູບຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນປະລິມານ 1 ບ່ວງກາເຟແລະເຮັດໃຫ້ລະລາຍໃນຈອກນ້ໍາຕົ້ມເປັນ, ດື່ມຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາປະສົມນີ້ສໍາລັບສອງອາທິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນສະພາບການຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຜູ້ສູງອາຍຸສະຫມອງ

ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າສູນກາງການຄວບຄຸມຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີອາຍຸກ່ອນທີ່ຈະອົງການຈັດຕັ້ງອື່ນໆ. ໄດ້ທັນທີແກ່ກຽມຈະລົ່ນຂອງຈຸລັງສະຫມອງເລີ່ມຕົ້ນປະມານ 20 ປີ. ແນ່ນອນວ່າ, ໃນດັ່ງກ່າວມີອາຍຸອ່ອນກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງຈິດບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ, ແຕ່ທີ່ມີອາຍຸ, ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນີ້ຍັງຈະສືບຕໍ່, ແລະໃນ 50 ປີ, ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການ 50%, ແລະໃນ 80 ປີ - ພຽງແຕ່ 10%.

ຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຈະຂ້ອນຂ້າງຊ້າ, ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ antioxidants, ເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ cocoa. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ໃນປັດຈຸບັນໃນຮ້ານຂາຍຢາຈໍານວນກ້ວາງຂອງສານເຕີມແຕ່ງຊີວະພາບທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສະຫມອງ.

ເຮືອແລະຊາວຫນຸ່ມ

ທ່ານຫມໍທຸກຈະບອກທ່ານວ່າສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, ແລະເພາະສະນັ້ນກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ. ການກືນກິນໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນສັດນໍາໄປສູ່ການຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄໍເລດເຕີລອນ clogs ເສັ້ນເລືອດ, ນໍາໄປສູ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງ plaques ໄດ້.

ນັ້ນຄືເຫດຜົນການກວດສອບຂອງສະຖານະຂອງເຮືອຈາກຫຼາຍປະເທດແມ່ນຈຸດທີ່, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າຮວມຢູ່ໃນຄວາມລັບຂອງ longevity ໄດ້. veliki Novgorod ເຖິງແມ່ນວ່າມີຊື່ດຽວກັນຂອງຫ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຫມໍປະສົບການແລະການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພື່ອກວດພະຍາດສະຖານະພາບຂອງລະບົບທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີໄດ້. ບາງຄັ້ງ inattention ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະສັນຍານຂອງຕົນຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ບັນຫາຂະຫນາດໃຫຍ່.

ອາຫານຂອງພຣະໄດ້

Igor Prokopenko ແມ່ນຫນັງສື "ອາຫານຂອງພຣະ. ເຄັດລັບວັດຖຸບູຮານຂອງອາຍຸຍືນ ". ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະອ່ານມັນ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ກໍມັນ. ຜູ້ plunges ອ່ານເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຮູ້ຈັກກັບປະເພນີຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປະເພນີແລະວິຖີຊີວິດ.

ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ຈະຕອບຄໍາຖາມຈໍານວນຫຼາຍ: ກ່ຽວກັບທີ່ນັກຮົບໂບລານ drew ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຍັງຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າແລະມີຊີວິດຢູ່ເປັນຊີວິດຍາວແລະມີສຸຂະພາບ. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນລະດັບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກເພື່ອເປັນອາຫານພິເສດ, ເຊິ່ງພວກເຂົາໄດ້ຈັດຂຶ້ນຊີວິດທັງຫມົດຂອງເຂົາ.

The book "ອາຫານຂອງພຣະ. ເຄັດລັບວັດຖຸບູຮານຂອງອາຍຸຍືນ "ນໍາໄປສູ່ການຄາດຄະເນບໍ່ເປົ່າ, ບໍ່ມີຜູ້ອ່ານຈະພົບເຫັນຫຼາຍຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ເຊິ່ງໄດ້ຢືນຢັນຈາກທ່ານຫມໍເຊຟແລະປະກອບອາຊີບອື່ນໆ.

ກົດລະບຽບຂອງ centenarians

ໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ, ມະນຸດຊາດໄດ້ສະສົມປະສົບພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາຕອບ plausible ກັບຄໍາຖາມຂອງວິທີການປົກປັກຮັກສາຊາວຫນຸ່ມແລະ prolong ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ທີ່ນີ້ກົດລະບຽບບາງ, ເຊິ່ງນໍາສະເຫນີຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປທີ່ສຸດຢູ່.

1. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານຕາມອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຖ້າຫາກວ່າເດັກນ້ອຍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຊີ້ນໄດ້, ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນທີ່ດີກວ່າເພື່ອທົດແທນການມັນມີປາ.
2. ບໍ່ກິນອາຫານອາຫານທີ່ມີກາໂລຣີ.
3. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮັກສາໂຕນກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.
4. ຫຼີກເວັ້ນການຄວາມກົດດັນເປັນເວລາດົນເຖິງແມ່ນວ່າ jolt ສັ້ນກັບຮ່າງກາຍເປັນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ.
5. ບໍ່ hoard ເປັນທັງຫມົດໃນທາງລົບ, ບໍ່ຖືເປັນ grudge, ຄວາມຊົ່ວຮ້າຍ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະ splash ອອກ.
6. ຮັກສາຊີວິດຂອງສັງຄົມຢ່າງຫ້າວຫັນ.
7. ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄົນອື່ນ, ຍອມຮັບວ່າປະຊາຊົນງຽບແລະປິດດໍາລົງຊີວິດມີລາຍໄດ້ຕໍ່າ.
8. ການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງທ່ານ: ປິດສະ crossword, ຮຽນຮູ້ບົດກະວີ, ຫຼິ້ນເກມ.
9. ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບພຽງພໍນອນ. ຂາດຊໍາເຮື້ອຂອງນອນນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມລັບທີ່ງ່າຍດາຍຂອງ longevity. Novgorod ແລະເມືອງອື່ນໆໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາມີສູນການແພດຊ່ຽວຊານໃນການທີ່ທັງຫມົດເຮັດວຽກຂອງທ່ານຫມໍຕົ້ມລົງໄປໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຍືດອາຍຸແລະຊາວຫນຸ່ມຂອງພວກເຮົາ.

ເຄັດລັບຂອງຊີວິດຍາວຈາກທັງຫມົດໃນທົ່ວໂລກ

ວິທະຍາສາດ, gerontologists ຈາກປະເທດຕ່າງໆແນ່ນອນວ່າຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບແຕ່ລະຄົນອື່ນໆ, ແລກປ່ຽນຄວາມຄິດແລະຄວາມສໍາເລັດ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສຶກສາຜູ້ສູງອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້, ແຕ່ຍັງເກັບກໍາຂໍ້ມູນຈໍານວນຫຼາຍຄວາມລັບຂອງ longevity. ການທົບທວນຄືນຂອງ centenarians ສຸດອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາກັບການໂຕ້ຖຽງບໍ່ມີຫຍັງພິເສດ, ແຕ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້.

ທີ່ນີ້ສໍາລັບບາງທີ່ເປັນກຽດຢ່າງຍິ່ງໃນປະເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນ:

• ດື່ມຊາຂຽວ. ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີ antioxidant ມີອໍານາດທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຕ້ານອະນຸມູນອິ.
• ຫົວໃຈທີ່ດີ. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າຄວາມເມດຕາຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປະຢັດໂລກ, ແຕ່ຍັງເພື່ອຮັບປະກັນ longevity.
• ເບິ່ງໃນແງ່ດີ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທັດສະນະຄະໃນທາງບວກຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸແລະ prolong ຊີວິດ. ໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດຂອງມະນຸດໃນທີ່ສວຍງາມຂອງຕົນແລະແຕ່ລະຄົນຄວນຈະສາມາດຊອກຫາທີ່ດີດີເຂົ້າໄປໃນ adulthood.
• ກິດຈະກໍາສະຫມອງ. ອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົານີ້ແມ່ນບໍ່ເຮັດວຽກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເປັນວິທະຍາສາດຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອ, ແລະການເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງເຂົາແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນຜູ້ສູງອາຍຸຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ.
• ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ຈໍານວນຂອງສະບຽງອາຫານແລະຄຸນນະພາບຂອງຕົນ. ອາຍຸສູງສຸດ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານຫນ້ອຍເນື່ອງຈາກວ່າ E -book ຂອງທ່ານຊ້າລົງ, ສະນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດຕໍ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານ. ພືດຜັກຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫມາກໄມ້, ສະເຫມີໄປໃນອາຫານທີ່ຄວນຈະເປັນໄຂມັນ polyunsaturated, ເຊິ່ງຈໍານວນຫຼາຍໃນ olive ແລະ sunflower ນ້ໍາໄດ້.

ສູດອາຍຸຍືນ

ວິທະຍາສາດຈາກປະເທດຈີນ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສຶກສາຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະສະພາບຂອງການຂະຫຍາຍຂອງເຍົາວະຊົນໄດ້, ແມ່ນເກືອບແນ່ໃຈວ່າຄວາມລັບຂອງ longevity ຂອງມະນຸດສາມາດໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ເຂົ້າໄປໃນວິທີການອັນພິເສດ, ແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າຄ້າຍຄືນີ້:

• ການນໍາໃຊ້ສະບຽງອາຫານຕ່ໍາພະລັງງານ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນທີ່ຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງໄຂມັນສັດແລະຊີ້ນ.
• ທຸກໆມື້ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານຈະຕ້ອງຫມາກໄມ້ໃນປະຈຸບັນແລະຜັກສົດ.

ສູດນີ້ມີພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບບໍ່ມີຫຍັງທີ່ບໍ່ມີວ່າ: ". ພວກເຮົາມີຄວາມໃດແດ່ທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານ" ແລະຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ອາລົມໃນທາງບວກ, ທັດສະນະຄະດີຂອງປະຊາຊົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະໄດ້ຮັບດີກວ່າ, ແຕ່ວ່າຈະໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.