ຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງ Atkins. ການທົບທວນຄືນລະດູການຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນ worthy ຂອງຄວາມສົນໃຈ

ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າມີກິໂລພິເສດ, ດໍາເນີນການທັນທີ gym ການແລະເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍ grueling. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມີການວາງແຜນວັນຖືສິນອົດເຂົ້າໃນແຜນການສູນເສຍນ້ໍາ. ແລະໃຜຜູ້ຫນຶ່ງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂອງຄາບອາຫານໄດ້.

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ອາຫານທຸກແມ່ນມີຄຸນຄ່າຂອງຄວາມສົນໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາເຮັດແນວໃດການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈະເວົ້າວ່າ goodbye (ແມ້ແຕ່ວ່າໄລຍະສັ້ນໆ,) ກັບນ້ໍາ. ໃນມື້ນີ້, ທີ່ນິຍົມແລະເປັນຫນຶ່ງໃນປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຮັບຮູ້ວ່າເປັນ ອາຫານ Atkins. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ທີ່ປະສົບການປະຕິບັດໄດ້ - ຫຼັກຖານສະແດງ. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງອາຫານ.

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງເປັນແນວໃດ? ໃນທາງບວກແລະທາງລົບ

ອາຫານນີ້ ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບໂລກທັງຫມົດ. ດາວ Hollywood ແລະນັກການເມືອງລັດເຊຍໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນຫນຶ່ງໃນປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແລະແສງສະຫວ່າງ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຄາບອາຫານ: ໄດ້ຮັບຈໍາກັດຂອງທາດແປ້ງ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກິນອາຫານຕາມລະບຽບການ, ການຮັບປະກັນການສູນເສຍນ້ໍາ. ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ບໍ່ແມ່ນການມີອາຫານ Atkins. ຄວາມຄິດເຫັນແລະປະທັບໃຈຂອງມັນມີທັງດ້ານບວກ.

ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີສະຫນັບສະຫນູນແລະ detractors. ເມື່ອໄດ້ຍິນຄວາມຄິດເຫັນຂອງທັງສອງຝ່າຍ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະລະບຸທັງບວກແລະລົບຂອງພະລັງງານຂອງວິທີການ Atkins ໄດ້. ໃນແງ່ທີ່ດີ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ, ແລະຖິ້ມກົກສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກັບຄືນ. ສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງໃນນ້ໍາຫນັກແລະປະລິມານສາມາດຈະຢູ່ໃນສອງອາທິດໂດຍກົດລະບຽບຂອງການສະຫນອງ. ແຕ່ທາງລົບນັກໂພຊະນາ nod ແລະທ່ານຫມໍຈໍານວນຫຼາຍ. ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າການກິນອາຫານໄຂມັນເປັນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ແລະທາດແປ້ງ (ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານ carbs ສິດທິໃນການ) ບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບການປ່ຽນແປງໃນມະຫາຊົນຂອງມະນຸດໄດ້.

ດັ່ງດຣ Atkins ແນະນໍາການກິນອາຫານ

ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກອອກແບບເປັນສີ່ຂັ້ນຕອນ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ປະຢັດຜົນໄດ້ຮັບແລະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄົງທີ່ຂອງນ້ໍາ.

ແຕ່ລະໄລຍະຈະແກ່ຍາວເຖິງສໍາລັບໄລຍະເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ຄັ້ງທໍາອິດ - ສອງອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ອາຫານດຣ Atkins ຮັບປະກັນຈໍາຫນ່າຍຮ່າງກາຍໃນການການສູນເສຍນ້ໍາວິທີການດັ່ງກ່າວນີ້, ແລະນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນລະບອບໃຫມ່ແລະອາຫານ. ມີຄວາມຕ້ອງການແມ່ນ. ໃນລະຫວ່າງການເຫຼົ່ານີ້ທັງສອງອາທິດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄືການກິນອາຫານເປັນບາງສ່ວນ, ແລະລະບຸຢ່າງຊັດເຈນທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ເທື່ອ. ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 20 g ຕໍ່ແສງສະຫວ່າງມື້. ມີການຫ້າມ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທາດແປ້ງ, ພືດຜັກທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ, ບໍລິໂພກ caffeine. ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຄວນດື່ມພໍສົມນ້ໍາກັ່ນຕອງອັນບໍລິສຸດ, ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 1.5 ລິດ. ປະກອບພື້ນຖານຂອງໄຂມັນອາຫານແລະອາຫານທີ່ບໍ່ປະກອບດ້ວຍ (ຫລືປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍ) carbs ໄດ້. ນີ້ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ, ອາຫານທະເລ, ການປູກເຫັດ, ໄຂ່. ຄາໂບໄຮເດດກິນອາຫານມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາ. ແຕ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານຜັກສີຂຽວແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ຂັ້ນຕອນທີສອງ - ສືບຕໍ່ຂອງນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງໄດ້. ທ່ານຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານພໍສົມຂອງທີ່ສົ່ງອອກຈະດີຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງອາໄສຢູ່ຕາມທີ່ໃຈມັກຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄວາມຮູ້ທີ່ໄດ້ມາ, ກອບເປັນເມນູສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ຄາໂບໄຮເດດຄວນບໍລິໂພກເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ, ອະນຸຍາດໃຫ້ວ່າເປັນການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນອາຫານທາດແປ້ງ.

ໃນຄັ້ງທໍາອິດຂັ້ນຕອນຂອງການ - ປົກປັກຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບໄດ້. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງຊຶ່ງແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ໃນທາງຫນ້າຂອງວິທີການກະຊັບສັດສ່ວນແລະອາຫານ Atkins (ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂັ້ນຕອນຂອງການທີ່ຜ່ານມາຈະມາໃນ handy ສໍາລັບອ້າງອິງ) - ແມ່ນທີ່ຈະສອນໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດເວລາ, ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານດຣ Atkins ແນະນໍາອາຫານເລັກນ້ອຍເພີ່ມຂຶ້ນຈໍານວນຂອງທາດແປ້ງບໍລິໂພກໄດ້, ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນໃຫມ່. ອັດຕາການສູງສຸດຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທາດແປ້ງ - ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາ 10 ກຼາມເປັນເວລາ 7 ມື້. ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະກອບໃນຫມາກໄມ້ເມນູ, ຜັກທາດແປ້ງ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ຫວານ, ຫານປະເພດເມັດອະນຸຍາດ, ນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ.

ທ້າຍສຸດນີ້, ຂັ້ນຕອນທີ່ສີ່ - ສິ່ງເສບຕິດຮ່າງກາຍຂອງອາຫານຕາມການມອບຫມາຍ. ຈືຂໍ້ມູນການທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການຍາວເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເປັນເສດ. ບາງສ່ວນຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສໍາລັບການອີ່ມຕົວຈໍາເປັນເພື່ອອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ທີ່ຜ່ານມາແລະເພື່ອເພີ່ມທະວີສ່ວນທີ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເຮັດໃຫ້ກົດລະບຽບການ: ກິນອາຫານຢູ່ສະເຫມີກັບອາຫານ Atkins ສອນ. ການທົບທວນຄືນຂອງການເຮັດວຽກທີ່ເຮັດກ່ຽວກັບການດ້ວຍຕົນເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລືມທີ່ຈະອອກສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງເຂົ້າໄປໃນຮົບກັບນ້ໍາ.

ໂດຍວິທີການ, ໃຊ້ເວລາຂໍ້ມູນຂ່າວສານເຂົ້າໄປໃນພິຈາລະນາໄດ້. ຫຼາຍມັກຈະ, ວິທີການຂໍ້ມູນລຸ່ມນີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າ erroneously ອາຫານ Atkinson. ຊື່ນີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ທ່ານຮູ້ຈັກ, ພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການເລີ່ມຫຼຸດລົງເລື້ອຍນ້ໍານີ້.