ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກໂດຍບໍ່ມີການເສຍຫາຍທີ່ຈະເກີດໃຫມ່ໄດ້

ເກົ້າເດືອນຍາວຂອງການຖືພາມາຮອດທ້າຍໄດ້, ແລະແມ່ຫນຸ່ມເບິ່ງຄືວ່າໃນປັດຈຸບັນມັນແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງ stopping ໄດ້ regain ຮູບຮ່າງຕົ້ນສະບັບແລະເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈື່ວ່າພາຍຫຼັງເກີດຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສືບຕໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຢ່າງຫຼາຍຂອງການສະບຽງອາຫານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ໃຫ້ລູກກິນນົມ. ສູນເສຍໃນກໍລະນີທີ່, recourse ກັບຄາບອາຫານທີ່ຫລົບຫນີ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ການທົດສອບພຽງແຕ່ທ່ານຈະໄດ້ບັນລຸ, ກໍາລັງຫິວໂຫຍ - ນີ້ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດການເສຍຄຸນຂອງນົມແມ່, ແລະ worst - ການສູນເສຍທັງຫມົດຂອງຕົນ.

ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ ໂດຍບໍ່ມີການເສຍຫາຍທີ່ຈະ crumbs ຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຮ່າງກາຍມະນຸດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມໄຂມັນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ, ສະຫນອງສະຫງວນພະລັງງານສໍາຮອງໃນກໍລະນີຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ໃນຂະນະທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ 750 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້ຂ້າງເທິງມາດຕະຖານປົກກະຕິ, ການຜະລິດ້ໍານົມມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍເລີ່ມລຸກໄຫມ້ໄຂມັນແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານກິນ, ນັກໂພຊະນາມືອາຊີບໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແມ່ພະຍາບານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ overconsumption ຂອງພະລັງງານໃນການ 500 ມື້. ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ 250 ຈະໃຊ້ເວລາຮ່າງກາຍ, ການເຜົາໄຫມ້ໄດ້ "ຮຸ້ນປ້ອງກັນ". ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນ bounce.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ?

ທັງຫມົດ ທີ່ກິນແມ່ເປັນພະຍາບານ ໂດຍກົງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຂອງນ້ໍານົມ. ເດັກນ້ອຍຍັງສຸຂະພາບດີແລະຫິວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການສານອາຫານ. ແລະການຄັດເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຜະລິດຕະພັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບ moms ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ວ່າ ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຫຼັກການທົ່ວໄປ:

1. ອາຫານຂອງແມ່ພະຍາບານ ຈໍາເປັນຈະຕ້ອງອາຫານໃນປະຈຸບັນອຸດົມສົມບູນໃນສັງກະສີ: ຊີ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ໄຂ່, ປາແລະອາຫານທະເລ. ສັງກະສີ normalizes ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງການຟື້ນຕົວຂອງຈຸລັງຄວາມເສຍຫາຍແລະແພຈຸລັງເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວມີສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າມັນຢູ່ໃນ ເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າສາລີ, ພືດທັງຫມົດແລະຖົ່ວເຫຼືອງ ວາງ miso, ແລະຮັບປະຈໍາວັນຂອງຕົນຄົບຮອບ 25 ປີ mg.

2. ສານທີ່ສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບແມ່ພະຍາບານແມ່ນທາດການຊຽມ - ການອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງນ້ໍານົມ, ເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຄໍາຖາມຂອງສຸຂະພາບຂອງລູກລົງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ໃຫ້ລູກກິນນົມຕໍ່ມື້ຄວນບໍລິໂພກອັດຕາຕ່ໍາສຸດຂອງທາດການຊຽມ 1200 ມລກ, ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດນ້ໍານົມແກ່ແອນ້ອຍໄດ້. ໃນກໍລະນີຂອງການຂາດສານເຄມີໃນຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ທາດການຊຽມ, ຊຶ່ງເປັນຢູ່ໃນກະດູກຂອງແມ່. ນົມສາມາດຖືກທົດແທນໄດ້ບາງສ່ວນຈາກທາດແຄວຊຽມອຸດົມສົມບູນຜັກປະເພດໃບສີຂຽວແລະປາຊາດີນກະປ໋ອງ, salmon ແລະ salmon (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທາດການຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນກະດູກຂອງເຂົາເຈົ້າ).

3 Iron ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການລະດັບຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດໄດ້, ສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຕັບສັດ, ຫອຍນາງລົມ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຣາວກັບແກະ. ໃນມື້ຂອງການພະຍາບານແມ່ທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານໄດ້ຖືກແກ້ໄຂເທື່ອຢ່າງຫນ້ອຍ 27 mg ຂອງທາດເຫຼັກ (ບາງສ່ວນການນໍາໃຊ້ການເສີມພິເສດ).

4. ນ້ໍານົມຈາກເຕົ້ານົມແມ່ນນ້ໍາ 50%, ສະນັ້ນມັນແມ່ນຄ້າຍຄືນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມເປັນມັກຈະເປັນໄປໄດ້. ແລະການບໍລິໂພກຂອງຊາ, ກາເຟແລະໂຊດາເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການ 2 ຈອກຕໍ່ມື້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານ້ໍາຫນັກພິເສດໃນລະຫວ່າງການຖືພາສົມຊ້າ, ແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ Rush. ຄິດກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ, ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຄັ່ງຄັດເກີນໄປແລະສາມາດຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງຄາບອາຫານ. ແທນທີ່ຈະ, ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນການຈັດຕັ້ງອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງລວມທັງຄ່າທີ່ກໍານົດໄວ້ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍການນ້ໍາຄ່ອຍໆແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ.