Trapezoid - ກ້າມເນື້ອທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຫັນໃນບ່ອນແລກໄດ້

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມເປັນປົກກະຕິອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານອາດຈະຕົກລົງເຫັນດີກັບຂ້າພະເຈົ້າວ່າມີພຽງແຕ່ບໍ່ເທົ່າໃດເພາະກາຍເຂົ້າຮ່ວມໃນການສູບນ້ໍາພະແນກດັ່ງກ່າວນີ້, ເປັນ trapeze ໄດ້. ກ້າມເນື້ອນີ້ປົກກະຕິແລ້ວຈະບໍ່ປາກົດແລະຕາມເພາະກາຍນັກສມັກເລ່ນສຸດ, ພະແນກການ overshadowed ພຽງແຕ່ຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນ: biceps, ໃຫ້ກົດຫນ້າອົກ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ! trapezoid -. ກ້າມຊີ້ນແມ່ນບໍ່ມີຫນ້ອຍ "showy" ກ່ວາ biceps ດຽວກັນ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດວຽກ

ຖ້າຫາກວ່າ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບ fighters ຕາມຖະຫນົນ. ໃນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນພາກສະຫນາມນີ້ບໍ່ມີອາການສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ເປັນ opponent ທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຂົາ. ຄຸນນະສົມບັດນີ້ - ເປັນຄໍປະສິດທິພາບຂອງຄໍ, ທີ່ trapeze ດີການພັດທະນາ - ກ້າມເນື້ອ. ປັດໄຈນີ້ແມ່ນການວັດແທກຂອງຜົນບັງຄັບໃຊ້ນີ້. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ bodybuilders, ນັກສມັກເລ່ນ, ignoring ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍນີ້ແລະດໍາເນີນການເປັນຕົວຊີ້ວັດເທົ່ານັ້ນ, ເວລາ, ເຮັດໃຫ້ມີການຜິດພາດຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.

trapezoid -. ກ້າມຊີ້ນແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍແລະພື້ນທີ່ແມ່ນເກືອບເທົ່າກັບກ້າມເນື້ອ rectus abdominis ໄດ້ - ກົດ ແນວໃດຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍອັນທີ່ຕ້ອງການຈັກສູບນ້ເຖິງຫນັງສືພິມແລະສືບຕໍ່ສະຫນັບສະຫນູນໃນຄໍາສັ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະອະທິບາຍໃຫ້ບໍ່ມີໃຜ, ມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນປັດຈຸບັນເພື່ອທຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບກັບພະແນກຂອງຄວາມພະຍາຍາມແລະການເຮັດວຽກນີ້ຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້, ບໍ່ມີຫນ້ອຍ. ມັນຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດແລະການອອກແບບດຽວກັນບັນດາໂຄງການແລະເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຈັດການກັບມັນໃນທັນທີ, ພ້ອມກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ເພາະວ່າໃນອະນາຄົດເພື່ອແກ້ omission ນີ້ບໍ່ແມ່ນງ່າຍ.

ແຕ່ກ້າມເນື້ອ trapezoidal ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການພິເສດ, ທີ່ຂ້ອນຂ້າງບາງແລະລະມັດລະວັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາການຄັນຄາຍທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນຂ້ອນຂ້າງຢູ່ໃນອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ລະບົບປະສາດເອກະລາດ ແລະສະຫມອງໄດ້. ໃນຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມ, ໃນໂອກາດນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຫຼາຍຂອງການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າສົນໃຈໄດ້. ໂດຍສະເພາະຄວາມຈິງທີ່ວ່າໄດ້ຮັບລັກສະນະຂອງ innervation (ການຄວບຄຸມເສັ້ນປະສາດ) ຂອງຕົນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໃນເວທີໃຫ້ການເຂົ້າເຖິງທີ່ດີທີ່ຈະສູນສະຫມອງ virtually ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຂອງກ້າມເນື້ອນີ້ການປິ່ນປົວ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກບັນຫາສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ. ກ້າມເນື້ອ Trapezoidal ຊ່ວຍເຮັດວຽກປົກກະຕິຄໍແລະບ່າເຂດພື້ນທີ່, ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການທໍາງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງຢ່າງສົມບູນປົກປ້ອງຕໍ່ຕ້ານປະເພດຕ່າງໆຂອງການບາດເຈັບໃນສິນລະປະ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ - ກະດູກສັນຫຼັງ cervical ແລະ collarbone, ແຕ່ວ່າຖ້າຫາກວ່າພະແນກການພັດທະນາພຽງພໍດີ ແລະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ມາຮອດປະຈຸ, ມັນພັດທະນາຈໍານວນຂອງແບບຝຶກຫັດພິເສດທີ່ຖືກອອກແບບພຽງແຕ່ສໍາລັບການສູບນ້ໍາ trapeze.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນພວກເຂົາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຊື່, ຂາກະຈາຍແຄບກວ່າ width ຂອງ shoulders ຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ, ໄດ້ເລີ່ມຮັບເອົາໄປສະນີ, ແຂນລາວກ່ຽວກັບທະນາຍພົບທົ່ວໄປຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຕາມກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຈະຍືດເຮັດນໍາກັນແຜ່ນໃບຄ້າຍຄືແລະຍົກຂຶ້ນ chin ໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຄວນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍໃນກ້າມຊີ້ນໄດ້. ຈໍາເປັນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເພື່ອຍົກສູງບົດບາດ shoulders ໃນຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວນີ້, ມີ rod ໃນມື, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສາມາດບັນລຸໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນຖ້າຫາກວ່າຈາກຫູກັບຫູ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະນຶກເຖິງວ່າຂຶ້ນການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະເປັນ jerk, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຊາຍແດນຕິດໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ແລະຊ້າຕ່ໍາຂອງທ່ານບ່າລົງ. ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນກ່ວາ 10 ເວລາ.

ສໍາລັບ bodybuilders ສ່ວນໃຫຍ່ສົນໃຈສູງແລະກ້າມເນື້ອ soleus. ມັນເປັນຫນາພຽງພໍແລະກ້ວາງ, ຕັ້ງຢູ່ພຽງແຕ່ຕ່ໍາກວ່າ calf ໄດ້. ມັນທີ່ເນັ້ນຕາມດ້ານຫລັງຂອງຂາ, ການຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຕົນຈາກກະດູກ shin. soleus ຂະຫນາດກ້າມເນື້ອ calf ້ວາງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ໃນທັງສອງດ້ານຂອງຂອບຂອງຕົນ. ແລະວ່າມັນແລະທ່ານມີທີ່ຈະ¾ຂອງຈໍານວນທັງຫມົດ ກ້າມຊີ້ນ calf.

ຫນ້າທີ່ຂອງທັງສອງຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະດຽວກັນແມ່ນເພື່ອຍົກສູງບົດບາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຕີນຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍ, ເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່. ທໍາມະຊາດ, ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທັງຫມົດຈັດລຽງຫຼາຍ cleverly. ຖ້າຫາກວ່າຕີນໃນຕໍາແຫນ່ງຂ້າງຫນ້າ, ການໂຫຼດຕົ້ນຕໍ rests ສຸດ calf, ແລະຖ້າຫາກວ່າໂກງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ໃນ soleus ໄດ້, ການໂອນ, ດັ່ງນັ້ນການໂຫຼດໄດ້ຈາກຫນຶ່ງຫາອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ໃນເວລາທີ່ແລ່ນ.

bodybuilders ທີ່ບໍ່ແມ່ນມືອາຊີບຫຼາຍຄົນບໍ່ໄປເຂົ້າໄປໃນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງໂຄງປະກອບການກຽວກັບຮ່າງກາຍ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງພະຍາຍາມຈັກສູບນ້ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນໃນຂະນະທີ່ຢືນ, ພັດທະນາ calf, ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງໃນອົງປະກອບໂດຍລວມ, ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຖິງພຽງແຕ່¼ຂອງມະຫາຊົນທັງຫມົດ, ແລະເພາະສະນັ້ນການເຮັດວຽກການຝຶກອົບຮົມໄດ້ດໍາເນີນການພາຍໃນໄຕມາດພຽງແຕ່.