Principles ອາຫານການກິນ Dukan

ຕໍ່ Dyukan ເຊື່ອວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງຈຸລັງທີ່ສະສົມໄຂມັນ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຈໍານວນຫລາຍ, ມັກຈະ obesity ຄືຈຸລັງ. ຫຼັງຈາກສານເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການແບ່ງປັນການສ້າງຕັ້ງຂອງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຈະເລີນເຕີບໂຕເລກກໍາລັງ. ມັນເປັນດັ່ງນັ້ນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນການໄດ້ຮັບ "ການກໍ່ສ້າງວັດສະດຸ" ສໍາລັບແພຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້.

ຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານ, ກໍານົດຂອບເຂດໃນປະລິມານທີ່ກິນແລະໃນ mono ອາຫານ - ຮັບໄຮ້ປະໂຍດ!

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງ Ducane ວ່າການກິນອາຫານຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ບໍ່ໄດ້ມາຈາກການກິໂລກຣາມເກີນ zastrahueshsya. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົນຊົ່ວຄາວ. ນ້ໍາຫນັກພິເສດ sooner ຫຼືຫຼັງຈາກກັບຄືນມາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ແລະບໍ່ໄດ້ຜົນຫຼາຍ, ໃນທັດສະນະຂອງ mono, ອາຫານ. ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນສໍາລັບການທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານ plunge ຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນລັດຂອງຄວາມກົດດັນເລິກໄດ້. ຈໍາກັດຈໍານວນຂອງສະບຽງອາຫານກິນໃນຄາບດຽວກັນ, ຫຼືຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບການກໍານົດເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງຢູ່ໃນການຮຸກຮານຂອງມະນຸດໄດ້.

ອີງຕາມການໂພຊະນາການຝຣັ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະມີຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ພຽງແຕ່ເປັນທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງຜະລິດຕະພັນຄວນໄດ້ຮັບການຈັບຄູ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປກ່ຽວກັບອາຫານ Duke ຕ້ອງໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກຈາກເຮືອນທັງຫມົດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການອີ່ມຕົວຂອງຈຸລັງໄຂມັນໄດ້.

ຍາວອາໄສຢູ່ຮໍາແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ!

ຕໍ່ Dyukan ເຊື່ອວ່າບໍ່ມີ bran ໄດ້ບໍ່ຄວນເຮັດແນວໃດທຸກມື້ຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດູດຄວາມຊື້ນແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງລະງັບຄວາມຊຸ່ມໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່. ເມື່ອຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ການໄຄ່ບວມ bran ແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ໄດ້. ເຮົາໂດຍຜ່ານລໍາໄສ້ໄດ້, ພວກເຂົາເຈົ້າຖູຈາກເງິນຝາກຂອງສະບຽງອາຫານບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍໄດ້. ມັນແມ່ນສໍາລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ໃນ bran Dukan ອາຫານການກິນອອກອໍານາດທີ່ເຫນືອ.

ພາຍຫຼັງການເຖິງລະດັບຂອງ "ກິໂລກຣາມທີ່ບໍ່ແມ່ນການເຜົາໃຫມ້" ໄດ້ nutritionist ຝຣັ່ງມັກແນະນໍາຍ່າງໃນອາກາດສົດ, ນັ່ງຢ່ອງຢໍ້ແລ້ວເຮັດບົດຝຶກຫັດທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ abdominals ໄດ້.

ເສອາຫານ Ducane

ມື້ທີຫ້າຢ່າງຫ້າວຫັນ "ໂຈມຕີ" ທີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາພິເສດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພາຍໃນສອງສາມເດືອນຂອງການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກເປັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນກ່ວາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ຫຼັງຈາກຜົນສໍາເລັດນີ້ secured. ໄລຍະເວລາຂອງໂຄງການໄລຍະນີ້ແມ່ນບຸກຄົນ. Fixation ກ່ອນແຕ່ລະກິໂລຖີ້ມຈັດສັນ 10 ມື້. ທ້າຍສຸດນີ້, ຜົນສໍາເລັດໄດ້ຖືກສະຖຽນລະພາບ, ທີ່ເປັນ, ມັນໄດ້ກາຍມາເປັນບັນທັດຖານ.

ແນ່ນອນວ່າ, ໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ພຽງແຕ່ທີ່ແນ່ນອນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະ "ການໂຈມຕີ" ທ່ານສາມາດພຽງແຕ່ກິນອາຫານອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ: ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ນົມ, ປາ, ກຸ້ງ, ຫອຍ. ໂຄງປະກອບການຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຍ່ອຍອາຫານຂອງຕົນຮ່າງກາຍຕ້ອງການຫຼາຍຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ໂດຍການເຜົາໄຫມ້ຄັງໄຂມັນສະສົມ.

ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງອາຫານ Ducane supplemented ກັບຜັກ. ການຍົກເວັ້ນແມ່ນສາລີ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ມັນຝະລັ່ງ. ໂປຣຕີນທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການ alternated ມີຄາໂບໄຮເດດ, ie 3-5 ມື້ເພື່ອກິນອາຫານຊີ້ນ, ປາແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ 3-5 ມື້ - ຖ້ວຍຜັກ.

ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການທີສາມມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງ pasta, ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ, ຫມາກໄມ້, ນ້ໍາຜັກ, ້ໍາເຜີ້ງ. ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນສໍາລັບ grapes ແລະຫມາກກ້ວຍ. ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເກືອບຫຍັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອອາທິດຄວນຈື່ຈໍາໄວ້ວ່າ "ມື້ທາດໂປຼຕີນ" ແລະທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ຢ່າງຈິງຈັງການນໍາໃຊ້ bran, ຍ່າງຫຼາຍ.

ອາຫານ Ducane ການປະເມີນຜົນໃນທາງບວກໂດຍຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນແລະນັກໂພຊະນາ. ໃນຖານະເປັນມັນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ແທ້ຈິງ. ຄວາມຈິງ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງແລະຄວາມອົດທົນອົດທົນໄດ້.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ladymeet.ru