Kyphosis - ເປັນ ... kyphosis: ສາເຫດ, ອາການ, ຮູບແບບ, ການບົ່ງມະຕິ, ການປິ່ນປົວແລະອອກກໍາລັງກາຍ

posture ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ, ທີ່ສໍາຄັນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. ບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ການທໍາງານຂອງຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ. Kyphosis - ເປັນຫນຶ່ງໃນການລະເມີດຂອງ posture ຂອງ, ເຊິ່ງແມ່ນສະໂດຍລັກສະນະຂອງ hump ໃນຄືນໄດ້. ໃຫ້ການປິ່ນປົວມັນຈໍາເປັນຕ້ອງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພະຍາດກ່ຽວກັບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງໃນປະລິມານຂອງຫນ້າເອິກໄດ້, ແລະເພາະສະນັ້ນບັນຫາຂອງລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈໄດ້.

pathography

Kyphosis - ບັນຫາທີ່ຖືກ characterized ໂດຍ curvature ທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງໂຄງກະດູກທີ່ມີ hump ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຕົນໄດ້. ບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການພັດທະນາໃນກະດູກສັນຫຼັງ cervical ແລະ thoracic, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກນີ້ໃນກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ໄດ້.

Kyphosis - ພະຍາດວິທະທີ່ຖືກກວດຫາໂຣກນີ້ຖ້າມຸມ curvature ໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 30 ອົງສາໄດ້. ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດ manifest ເອງເປັນຕົ້ນຄວາມເປັນໄວລຸ້ນ (10 ຫາ 15 ປີ), ເຖິງແມ່ນວ່າມັກຈະວິນິດໄສແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນຄວນຈະຈົດຈໍາວ່າເດັກຍິງໄດ້ທຸກທໍລະມານຈາກບັນຫານີ້ມັກຈະຫນ້ອຍກ່ວາເດັກນ້ອຍຊາຍ.

ສາເຫດຂອງການພັດທະນາພະຍາດ

Kyphosis - ພະຍາດທີ່ສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ປັດໄຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້:

• ການລະເມີດລະບົບແລະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງ posture (ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຫຼືຢືນ). ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະງໍຕາຕະລາງຢູ່ສະເຫມີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກົດລະບຽບນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມຈາກໄວເດັກ.
• Stoop, ທີ່ປະກົດຢູ່ໃນການຂະຫຍາຍຕົວສູງ.
• ການ weakening ຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່, ໃນທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັກສາທ່າປົກກະຕິຂອງ skeleton ໄດ້.
• ສະຫມອງ.
• ການພັດທະນາຜິດປົກກະຕິຂອງອົງການຈັດຕັ້ງກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນກໍລະນີນີ້ມັນອາດຈະມາແຕ່ກໍາເນີດຫຼືທີ່ໄດ້ມາ.
• ໂປລິໂອ. ນີ້ກາຍເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງໃນໄວເດັກອາດຈະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍພິການສໍາລັບຊີວິດ.
• Osteoporosis (ກະດູກ brittle ຫຼາຍເກີນໄປ).
• Osteochondrosis.
• ການປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ.
• rickets. ພະຍາດນີ້ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດລະບົບປະຕິບັດຫນ້າຂອງຮ່າງກາຍ.
• ການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼືກະດູກສັນຫຼັງ.
• spondylitis (ການອັກເສບທີ່ນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍຂອງຫຼັງໄດ້).
• lesions Malignant ຂອງ skeleton ໄດ້.
• ວັນນະໂລກຂອງກະດູກ.

ພະຍາດວິທະ symptomatology

kyphosis ກະດູກສັນຫຼັງ thoracic ຫຼືປະເພດອື່ນໆຂອງ lesions skeletal ອາດປາກົດເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. Roach ຫຼື stoop pronounced ເກີນໄປ.
2. ເພີ່ມຂຶ້ນ fatigue, ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະດໍາເນີນການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງ.
3. ອາການເຈັບປວດໃນບໍລິເວນຂອງ curvature ໄດ້.
4. ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດເຖິງແມ່ນວ່າເປັນການໂຫຼດຂະຫນາດນ້ອຍກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປລາວ.
5. Numbness ຂອງຜິວຫນັງຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຂາແລະ tingling ໃນພາກສ່ວນປາຍແມ່ນໄດ້.
6. ແຂງ.
7. Kyphosis ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ cervical ໄດ້ຖືກສະໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດຍົກຫົວຂອງເຂົາຂຶ້ນ.

ຕາມທໍາມະຊາດ, ເປັນຕົວແທນໂດຍພະຍາດແມ່ນບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງອະໄວຍະວະອື່ນໆແລະລະບົບ, ສະນັ້ນມັນສາມາດມີອາການເພີ່ມເຕີມ:

• ຫຼອດປອດອັກເສບເລື້ອຍໆແລະພະຍາດປອດຕີບຕັນແມ່ນ.
• ຫົວໃຈເປັນຕາເຈັບຫົວເຈັບ.
• Arrhythmia.
• ການອັກເສບຂອງປອດໄດ້.
• ອາການເຈັບປວດໃນ quadrant ເທິງສິດແລະທ້ອງ.
• ຫູອື້.
• ອາການເຈັບປວດໃນຫົວ.

ຄຸນນະສົມບັດການວິນິດໄສ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພົບເຫັນ kyphosis, ການປິ່ນປົວຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນທັນທີ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສະຖານະການໄດ້ຢ່າງໄວວາຈະເຮັດໃຫ້ເສຍໄປ. ການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງພຽງແຕ່ສາມາດເປັນທ່ານຫມໍຫຼັງຈາກການກວດສອບຢ່າງລະອຽດໄດ້. ຄົນເຈັບມີການ undergo ການຄົ້ນຄວ້າດັ່ງກ່າວ:

1. ການກວດສອບພາຍນອກ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຫມໍຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ທ່ານຢືນເຖິງຊື່, ການກໍານົດວິທີການຂະຫນາດໃຫຍ່ hump ເປັນ. ຕໍ່ໄປທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ງໍລົງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ກໍານົດ curvature ຂອງ skeleton ໃນທັດສະນະຂ້າງໄດ້.
2. Radiography. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນສະຖານະຂອງຖັນ spinal ໄດ້, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ສະຫນອງຂໍ້ມູນຄົບຖ້ວນສົມບູນກ່ຽວກັບຄຸນນະສົມບັດຂອງພະຍາດກ່ຽວກັບປັດຈຸບັນໄດ້.
3. computed tomography ແລະຮູບພາບຕ່າງໆ resonance ສະນະແມ່ເຫຼັກ. ທີ່ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະສາມາດໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບຮູບແບບແລະຂອບເຂດຂອງພະຍາດ, ເຮັດແນວໃດດີເສຍຫາຍຮ່າງກາຍກະດູກສັນຫຼັງ.

ອີງຕາມຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ທ່ານຫມໍສາມາດປິ່ນປົວພຽງພໍ.

ປະເພດແລະລະດັບຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດໄດ້

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດວິທະອາດມີຕົ້ນກໍາເນີດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນແມ່ນບົນພື້ນຖານນີ້ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ປະເພດຂອງ kyphosis:

• ອໍາພາດ.
• ຫຼັງຜ່າຕັດ.
• ຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກ.
• degenerative.
• Rachitic.
• ເຍົາວະຊົນ dorsal.
• ຕອບ traumatic.
• ມາແຕ່ກໍາເນີດ.
• ອາຍຸ.

ໄດ້ປະລິນຍາຂອງ kyphosis ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະກໍາຫນົດການປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈະໃຫ້ເປັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກ. ມີພຽງແຕ່ສີ່:

1. ຫນ້າທໍາອິດ. ມັນໄດ້ຖືກສະໂດຍມຸມຂະຫນາດນ້ອຍສຸດຂອງ curvature, ຊຶ່ງເປັນ 30-40 ອົງສາ.
2. ຄັ້ງທີສອງ. ນີ້ລະດັບແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ 40-50 ຫນ່ວຍ.
3. ອັນທີສາມ: 50-70 ອົງສາ.
4. ສີ່. ມັນໄດ້ຖືກສະໂດຍ curvature ສູງສຸດຂອງລະດັບທີ່ hump ໄດ້ຖືກເຫັນຫຼາຍເປັນເງື່ອນໄຂກະດູກເປັນທີ່ຫນ້າສັງເວດ. ການ curvature ໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 70 ອົງສາ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ບໍ່ຄ່ອຍຊ່ວຍເຫລືອວິທີການດັ້ງເດີມຂອງການປິ່ນປົວ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຢູ່ໃນໄລຍະນີ້ແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນການດໍາເນີນງານທີ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ສາມາດສະເຫມີໄປຢ່າງເຕັມສ່ວນລົບລ້າງຜົນກະທົບຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້.

ຄຸນນະສົມບັດຂອງບາງປະເພດຂອງພະຍາດ

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຄຸນນະສົມບັດຂອງເພດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດກ່ຽວກັບການ. ຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ:

1. Kyphosis ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ cervical. ການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດນີ້ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີມັນ, ຄົນເຈັບອາດຈະໄດ້ຖືກລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງ cerebral. ເຮືອໃນເວລາດຽວກັນມີຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງເລືອດ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການອຸດຕັນ. ນອກຈາກນີ້, ຄົນເຈັບທີ່ມີ hypertension, ມັນມີຈໍາກັດໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວຫນ້າໄດ້, ທົນທຸກອາການເຈັບປວດຄົງທີ່ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ນໍາສະເຫນີໂດຍປະເພດຂອງພະຍາດວິທະມາດພັດທະນາເຖິງແມ່ນວ່າໃນເດັກເກີດໃຫມ່. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນ ການບາດເຈັບເກີດໄດ້.
2. kyphosis thoracic. ພຣະອົງໄດ້ແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການບົ່ງມະຕິຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປດ້ວຍດີ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະພາບປະຈຸບັນສາມາດໄດ້ຮັບການສັບສົນກັບ posture kyphotic ຊຶ່ງເກີດຈາກຄວາມອ່ອນແອຂອງສາຍແອວກ້າມເນື້ອໄດ້. Spin ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, shoulders hunched ເນີ້ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ຫນ້າເອິກເບິ່ງຄືວ່າເປັນຮູ. ໃນລະຫວ່າງການຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຈັບທີ່ມີທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ spasms ກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນການຫຼຸດຜ່ອນໃນປະລິມານຂອງຫນ້າເອິກ, ມີຈະເປັນໄສ້ເລື່ອນຈໍາເປັນອົງການຈັດຕັ້ງກະດູກສັນຫຼັງແລະຜິດປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ.
3. kyphosis lumbar. ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນສອງຫຼັງ lumbar ເທິງ. ໃນອາການຊ໊ອກດຽວກັນຄຸນສົມບັດທີ່ຝັງໃຈຊຸດໂຊມລົງ skeleton.

ພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດອອກປິ່ນປົວພະຍາດໃນເວລາ, ມັນເປັນ fraught ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເນື່ອງຈາກການພັດທະນາຂອງ kyphosis ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້:

• ໄສ້ເລື່ອນຈໍາ intervertebral.
• ພະຍາດຫົວໃຈຂາດເລືອດທີ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ.
• Osteochondrosis.
• ກັ້ນປັດສາວະ.
• ການອໍາມະພາດຫຼື paresis ຂອງຢູ່ປີກໄດ້.
• ເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງມັດທະຍົມ.

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງພາວະແຊກຊ້ອນຂອງທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດ, ສະນັ້ນ, ເພື່ອແກ້ posture ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ການປິ່ນປົວດັ້ງເດີມຂອງພະຍາດ

ມີ kyphosis ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຕໍ່ສູ້. ໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍວິທີການອະນຸລັກເຫຼົ່ານີ້:

• ຂອງຢາເສບຕິດ. "ຢາ" ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ chondroprotectors "Teraflex" "Chondroitin".
• ອອກກໍາລັງກາຍ therapeutic. ມັນແມ່ນປະຕິບັດສໍາລັບການ posture ການຟື້ນຟູບາງສ່ວນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະຫນອງໂອກາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງອາການເຈັບປວດໄດ້, ໂຕນກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນເອັນເປັນ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄູ່ມື. ນວດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່, ບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.
• Physiotherapy. ການຮັກສານີ້ສາມາດຟື້ນຟູການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງອາການເຈັບປວດ, fatigue ໄດ້.
• ການນໍາໃຊ້ຂອງ retaining corset. ມີຜະລິດຕະພັນນີ້ຄົນເຈັບແມ່ນສາມາດທີ່ຈະ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງບາງສ່ວນ, ວາງກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, corset ໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ, ເປັນຈະຊ່ວຍລົດຄວາມຄຽດກັບຄືນໄປບ່ອນໄດ້.

ຜ່າຕັດຄຸນນະສົມບັດ

ຖ້າຜູ້ປ່ວຍມີຄວາມກ້າວຫນ້າ curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ອາການເຈັບປວດໄດ້ຍັງຄົງມີຢູ່ເຖິງແມ່ນວ່າການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອະນຸລັກ, ມັນແມ່ນການມອບຫມາຍຜ່າຕັດໄດ້. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນໍາໃຊ້ rods ພິເສດ, ຊຶ່ງສາມາດກໍານົດກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະວາງມັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມີການປະຕິບັດງານທັງສອງຂັ້ນຕອນຂອງການ. ສ່ວນນຶ່ງແມ່ນກ່ຽວກັບການປົດຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກທໍາລາຍຫຼືປ່ຽນແປງຫຼັງຮູບຮ່າງຂອງຕົນແລະການປູກຖ່າຍຕິດຕັ້ງ. Skeleton ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ໂຄງປະກອບການໂລຫະພິເສດແມ່ນມີການສ້ອມແຊມ. ການດໍາເນີນງານທີສອງແມ່ນປະຕິບັດໃນບໍ່ເທົ່າໃດປີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາພາໂລຫະ (ຖ້າ implant ໄດ້ຖືກຈັບ).

ໃຫ້ເກັບຮັກສາໃນຈິດໃຈທີ່ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດໄດ້ອົດທົນຈະມີ undergo ແນ່ນອນຂອງການຟື້ນຟູ, ມັນສາມາດຢູ່ດົນນານພໍ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ການທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາປະໂຫຍດຈາກການບໍລິການເປັນມືອາຊີບໃນການຟື້ນຟູ. ໃນອະນາຄົດທີ່ທ່ານຈະສາມາດເພື່ອປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການຂອງຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ.

ມາດຕະການການປ້ອງກັນ

ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການການພັດທະນາຂອງບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຄວນປະຕິບັດຂໍ້ສະເຫນີແນະດັ່ງກ່າວ:

• ໄດ້ສັງເກດເຫັນ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີວຽກເຮັດງານທໍາ sedentary, ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງເລື້ອຍໆ.
• ບໍ່ slouch ໃນເວລາຍ່າງ.
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສາຍແອວກ້າມເນື້ອໂດຍວິທີການຂອງອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
• ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະຜະລິດຕະພັນແຮ່ທາດ.
• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ ບາດເຈັບກະດູກສັນຫລັງ ຫລືພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາທີ່ຈະສິ້ນສຸດການປິ່ນປົວໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
• ຖ້າ kyphosis ພຽງແຕ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັດທະນາ, ແທນທີ່ຈະປືກສາຫາລືທ່ານຫມໍ. ໄລຍະຕົ້ນຂອງການປິ່ນປົວສະຫນອງຜົນໃນທາງບວກ.

ທີ່ກໍານົດໄວ້ເປັນຕົວຢ່າງຂອງອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ອອກກໍາລັງກາຍກັບ kyphosis ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຄືບຫນ້າຢ່າງໄວວາຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຈຸດປະສົງການຟື້ນຟູ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການປ້ອງກັນ. ສະລັບສັບຊ້ອນອາດຈະປະກອບດ້ວຍອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ:

1. ກົງແຂນແລະ torso ຂອງທ່ານດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ. ຕໍ່ໄປ, straighten ຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຊ້ໍາອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະ 10-15 ເທື່ອ.
2. ຈາກຕໍາແຫນ່ງມັກກ່ຽວກັບການຍົກຂາກັບຄືນໄປບ່ອນ (ພືດຫມູນວຽນ) upward. ຂັ້ນຕອນຊ້ໍາຄວນຈະ 10-15 ເວລາກັບແຕ່ລະຂາ.
3. posture ດີເຮັດຫນ້າທີ່ໃນ hovering ໃນແຖບຈົນກ່ວາອາການເຈັບປວດໄດ້.
4. ຈາກຖານະທີ່ເປັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ກັບຂ້າງ. ໃນແຕ່ລະດ້ານເພື່ອງໍ 10-15 ເທື່ອ.
5. ນອນກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປ, ກະຈາຍອ້ອມແຂນຂອງທ່ານອອກໄປທັງຫມົດ. ມັນແມ່ນຄວນແນະນໍາການນໍາໃຊ້ dumbbells ແສງສະຫວ່າງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຖອດຈາກພື້ນທີ່ torso ເທິງ. linger ສໍາລັບສອງສາມນາທີໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນນອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ. ຊ້ໍາອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄວນຈະເປັນ 10 ຄັ້ງ.

ນໍາສະເຫນີສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານ kyphosis ໄດ້. ມັນຍັງຈະຕ້ອງປະຕິບັດມັນສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງພະຍາດ. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຂໍ້ມູນຂ່າວສານທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້ເປັນ kyphosis. ຮູບແບບ, ສາເຫດ, ອາການ, ອາການແລະການປິ່ນປົວການຄຸ້ມຄອງໃນບົດຄວາມ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າການທີ່ຈະໄປຫາຫມໍຢູ່ໃນພະຍາດວິທະນີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ຢາຕົນເອງແລະປະເພນີວິທີການບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃນທີ່ນີ້. ມີສຸຂະພາບ!