Cramp ຂາແຫ່ງກໍ່ແອອັດ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີນີ້?

ເກືອບທຸກຄົນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງພົບດັ່ງກ່າວເປັນປະກົດການຂອງການ Physiological ຂອງ cramps calf. ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດ່ິນເຫມັນທີ່ໃສ່ໃຈຫຼັງຈາກນັ້ນໃນມື້ທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ "ພໍດີ" ສາມາດອາຍຸສອງສາມນາທີ. ເປັນຫຍັງ ຂາແຫ່ງກໍ່ແອອັດ ຕະຄິວ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນສະຖານະການເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດຫຼືບັນເທົາ spasms? ໃຫ້ຂອງຊອກ.

ສາເຫດຂອງອາການຊັກ

ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຢ່າງແນ່ນອນ, ໃນບາງກໍລະນີ, ອາດຈະມີອາການມັດທະຍົມຂອງພະຍາດໃນປະຈຸບັນຫຼືສາເຫດມາຈາກການກິນຢາ, ບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເສີມຂະຫຍາຍອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເປັນຫຍັງມັນໄດ້ລົດຜ່ອນການປັ້ນຂາໃນເວລານອນ? ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນສດວກສະບາຍແລະ posture ລາວແມ່ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກ້າມຊີ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງທີ່ແລະການຫຼຸດຜ່ອນ ການກະຕຸກກ້າມເນື້ອ ຂາ. ໃນບັນດາປັດໄຈຕົວຄືນໃຫມ່ປະກອບມີໂລກໄພໄຂ້ເຈັບເຊັ່ນ:

- ພະຍາດເບົາຫວານ (ປະເພດ 2);

- ການຖືພາ;

- ແບນ

- ຄວາມເມື່ອຍລ້າກ້າມເນື້ອ;

- hypothyroidism;

- ການຍອມຮັບຂອງການຄຸມກໍາເນີດ, ຢາໄລ່ຍ່ຽວ;

- ອາການຖອກທ້ອງ, ພະຍາດຕັບແຂງຂອງຕັບ;

- ພະຍາດ Addison ຂອງ, Parkinson ຂອງ.

ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າ cramps ຂາສາມາດເກີດຈາກການຂາດທາດການຊຽມ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຕ້ອງໃສ່ໃນການເສີມອາຫານຂອງທ່ານທີ່ມີສານເສບຕິດນີ້. ນອກຈາກນີ້ seizures ສັງເກດເຫັນໃນນັກກິລາຫຼືຜູ້ທີ່ມີປະສົບການສູງຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບສະມາດ Eve ຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ຂອງເບິ່ງວ່າທ່ານມີຄວາມ cramp ຂາແຫ່ງກໍ່ແອອັດແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ?

ກອງທຶນຈາກ cramps ໃນຂາ

ຖ້າ ກ້າມເນື້ອແຫ່ງກໍ່ແອອັດ, shin, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍຶດແຂນແລະກົດນິ້ວມືຂອງດັດຊະນີຂອງທ່ານໃນສ່ວນກາງ protruding. ຖື 20 ວິນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈເລິກ - ນີ້ຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ເຫດການນວດ. Rub ຝາມືກັນ, thumb clasp ມືແລະນິ້ວຊີ້ຂອງມືທັງສອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ Pinna. ນິ້ວຫົວແມ່ມືແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ຢູ່ທາງເທິງ, ຫອຍຫລັງ, ແລະດັດຊະນີ - ການຫນ້າເທິງ. ໃນປັດຈຸບັນ, grind ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫູຄວນ "ໄຫມ້". ນວດບັນເທົາ fatigue ຕີນແລະ clamp ກ້າມເນື້ອ.

relieves ຄວາມກົດດັນນ້ໍາຂີງເປັນຮ້ອນດ້ວຍເນດ baking. ໃຊ້ເວລາ 50 ກຼາມຂອງຂີງແລະ 150 g ຂອງເນດໄດ້ຖືກເພີ່ມກັບອາບນ້ໍານ້ໍາເຕັມໄປໄດ້.

ຖ້າ cramps ຄົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດທຸກໆຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງເພື່ອ rub ນ້ໍາຫມາກນາວຕີນ.

ແຫ່ງກໍ່ແອອັດຕະຄິວຂາ: ສິ່ງທີ່ຖ້າຫາກວ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຄວາມຝັນ?

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອ straighten ຂາແລະການພັກຜ່ອນຕໍ່ກັບເຂົາເຈົ້າໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍກົງແລະຫມັ້ນຄົງ - headboard ກໍາແພງ. ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຖື 10-15 ວິນາທີ, ເຮັດເລື້ມຄືນຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າຫາຍໄປບໍ່ສະບາຍ.

straighten ຂາຂອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນງໍມັນຢູ່ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ໃນຖານະທີ່ນີ້, calf ຈະໄດ້ຮັບການກັນວ່າຈະນໍາໄປສູ່ການຍົກຂອງກະຕຸກໄດ້.

ຍ່າງດ້ວຍປາຍນິ້ວຕີນຜ່ານອາພາດເມັນຍັງ eliminates ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້.

ມີວິທີການອື່ນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ cramp ຂາໃນເວລາທີ່ແຫ່ງກໍ່ແອອັດເປັນ. ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ? ຢືນແມັດຫ່າງຈາກກໍາແພງ, ເຮັດໃຫ້ປະເຊີນກັບນາງແລະງໍຕໍ່ກັບແຂນ outstretched. ຄວາມປອດໄພຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບການ 10 ວິນາທີ, heel ໄປຊັ້ນໄດ້ທີ່ຈະບໍ່້ໍາຕາ. ຊ້ໍາເຖິງ 10 ຄັ້ງ.

ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນປັດຈຸບັນຂອງການໂຈມຕີ, ແຕ່ຍັງໃນລະຫວ່າງວັນທີ່ 2-3 ເທື່ອ. ປະຕິບັດປະຊາຊົນເວົ້າວ່າຫຼັງຈາກການຊັກນີ້ບຸກໂຈມຕີໄດ້ຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫນ້ອຍຫຼືຢຸດແມ້ກະທັ້ງ. ນ້ໍາຍັງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງປະກົດການດັ່ງກ່າວ, ສະນັ້ນສັງເກດເບິ່ງຍອດດື່ມຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດແລະມີການກະກຽມພິເສດ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຊັກຊ້າໃນເວລາທີ່ "ໂຈມຕີ" ຈະໄວຂຶ້ນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດ.