A, B, C, D, E: ຈະເປັນແນວໃດວິຕາມິນແມ່ນດີສໍາລັບຕາ!

ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານ. ມັນຄວນຈະເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຮ່ທາດຕ່າງໆແລະວິຕາມິນ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກຫຼືໄຂມັນລາຍລັກອັກສອນຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ, ທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນດີແມ່ນສໍາຄັນຫລາຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ມັນບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ. ອຸປະສັກຕົ້ນຕໍນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານກະແຈກກະຈາຍ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ວິຕາມິນ

ວິຕາມິນແມ່ນສານຊີວະສານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະຫນັບສະຫນູນປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຫຼັກຂອງຕົນເປັນ catalyst ການເລັ່ງການປະຕິບັດຂອງຮໍໂມນແລະ enzymes ໄດ້. ເກີນຫລືຂາດຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການ hypervitaminosis ຫຼືການຂາດວິຕາມິນ. ມັນກ່າວວ່າມີທີ່ບໍ່ປອດໄພສໍາລັບມະນຸດເທົ່າທຽມກັນ.

ສໍາລັບການອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນອົງປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃນວິໄສທັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສໍາລັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນແມ່ນດີສໍາລັບຕາ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໃນດູນເປັນແລະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງອະໄວຍະວະອື່ນໆ, ຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບບາງສ່ວນຂອງເຂົາເຈົ້າຕ່າງຫາກ.

ວິຕາມິນສໍາຫລັບດວງຕາ

ໃນຖານະທີ່ເພິ່ນໄດ້ຂຽນຄລາສສິກໄດ້, ຕາແມ່ນບ່ອນແລກປ່ຽນຂອງຈິດວິນຍານໄດ້. ພວກເຂົາຍອມຮັບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບໂລກໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຮູບພາບທີ່ສາຍຕາແມ່ນເປັນທໍາມະຊາດເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກມີກິ່ນຫອມ, ໄດ້ຍິນແລະການສໍາພັດຈະໄດ້ຮັບການພາດໂອກາດນີ້ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີການທີ່ສວຍງາມໃນໂລກຂອງພວກເຮົາ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ມີວິຕາມິນແມ່ນດີສໍາລັບຕາມີແລະໃນສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ.

ວິຕາມິນ A. ບັດທຸລະກິດຂອງພຣະອົງ - ຫມາກໄມ້ສີສົ້ມແລະຜັກ. ໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ບັນຈຸໃນ carrots, apricots, ຜັກ, ທະເລ buckthorn, parsley ແລະ lettuce. ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເມັດສີສາຍຕາແລະຈະຊ່ວຍໃນການເປັນແສງສະຫວ່າງໃສ່ retina ໃນການຜະລິດຮູບພາບຕາ. ມີການຂາດຂອງຕົນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຄວາມສາມາດເຂົ້າໄປເບິ່ງໃນຊ້ໍາ. ແລະໃນເວລາທີ່ເກີນຕາທີ່ລະອຽດອ່ອນກັບຄີຫຼັງສົດໃສ.

ວິຕາມິນ B. ມັນມີຊື່ທີ່ສອງ - riboflavin. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ A, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄົ້ນຫາສໍາລັບຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມເປັນ "ສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນທີ່ດີຕ້ອງຕາຂອງທ່ານ." ທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານທັງຫມົດເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ, ຕັບ, almonds, ເນີຍແຂງແລະຊີ້ນ. ຄົນດ້ອຍໂອກາດຂອງສານເສບຕິດນີ້ໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນເພຍແລະປະກອບດ້ວຍລັກສະນະຂອງນ້ໍາຕາບໍ່ມີເຫດຜົນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຈໍານວນຫນຶ່ງເນັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ມົວຮູບຊົງທີ່ເຫັນ.

ວິຕາມິນ C. ວິຕາມິນນີ້ພືດອຸດົມສົມບູນເຊັ່ນ: currant ສີດໍາ, ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກທໍາມະຊາດ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫຼາຍແລະພືດຜັກ. ພຣະອົງໄດ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການລະບຽບການຂອງຄວາມກົດດັນພາຍໃນແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຕາໄດ້, ແລະຍັງມີກິດຈະກໍາ antimicrobial.

ວິຕາມິນ D. ຕັ້ງຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມ, ປາສີແດງແລະເຫັດ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຜະລິດຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງມະນຸດຮ່າງກາຍໃນການແສງຕາເວັນໄດ້. ຮ້ອງຂໍໃຫ້ສິ່ງທີ່ດີມີວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນໂດຍຕາຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າມີບໍລິສັດ - ວິຕາມິນດີເນື່ອງຈາກວ່າການປະຕິບັດຕົ້ນຕໍຂອງຕົນແມ່ນເພື່ອລະບຽບການແລກປ່ຽນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ, ເຊັ່ນ: phosphorus ແລະທາດການຊຽມໃນ. ນອກຈາກນີ້ເຂົາຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໄດ້, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫນ່ວຍຕາດໍາ, ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການໂຮມຕົວເປັນກ້ອນຂອງເລືອດແລະຫົດກ້າມເນື້ອຄຸນສົມບັດ.

ວິຕາມິນ E. ໄປຮັບມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍານົມ, ເມັດ, ຫານປະເພດເມັດແລະຫມາກໄມ້. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອົງປະກອບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ວ່າແມ່ນ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ຜະລິດມັນແລະມັນສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ມີອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ວິຕາມິນ E , ຄຽງຄູ່ກັບການທົດລອງ, carotene ແລະວິຕາມິນ C ສາມາດຕ້ານຄວາມເປັນໄປໄດ້ ຂອງ detachment retinal ຕາແລະລັກສະນະຂອງໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເພີ່ມທະວີການຂອງວິຕາມິນ A ແລະຄວບຄຸມລັກສະນະຂອງວິຕາມິນເກີນ D. ໄດ້

Vitaminology ວິທະຍາສາດສະໄຫມໃຫມ່ເກີດຂຶ້ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ດົນມານີ້. ແຕ່ມັນແລ້ວສາມາດຕອບຄໍາຖາມຈໍານວນຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ບາງວິຕາມິນທີ່ດີສໍາລັບຜົມຫຼືສໍາລັບ complexion ສຸຂະພາບ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບ locomotor ໄດ້. ແຕ່ຕາ - ເປັນອະໄວຍະວະພິເສດ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການບໍາລຸງຮັກລະມັດລະວັງແລະສະຫນອງໃຫ້ແກ່ວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສະລັບສັບຊ້ອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພຽງແຕ່ຕາຂອງນາງຢ່າງເຕັມສ່ວນສາມາດບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນປະມານ.