40 ນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກແລະເປັນອັນຕະລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊອກຫາທີ່ດີແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ນິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະມີສຸຂະພາບ, ແລະຕົວຈິງແລ້ວເຮັດແນວໃດທ່ານອັນຕະລາຍ. ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບນິໄສເຫຼົ່ານີ້, ສະນັ້ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ທໍາລາຍອາຫານຂອງທ່ານແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດຂອງທ່ານ!

ທ່ານດື່ມຈາກແກ້ວພລາສຕິກ

ທ່ານອາດຈະຮູ້ຈັກວິທີທີ່ສໍາຄັນມັນແມ່ນເພື່ອຮັກສາລະດັບປົກກະຕິຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອສະເຫມີການນໍາໃຊ້ແກ້ວພລາສຕິກ! ດີກວ່າໄດ້ຮັບຈະເປັນແກ້ວ reusable, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ປະກອບດ້ວຍສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃດໆ.

ທ່ານບໍ່ດື່ມຊາຂຽວ

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າຊາຂຽວບາດແຜ້ໍາຫນັກພິເສດເນື່ອງຈາກ catechins. antioxidants ທີ່ປະຕິບັດຕາມເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໃນຕັບແລະເລັ່ງຂະບວນການຂອງ overwork ໄຂມັນໄດ້.

ທ່ານຈະໄປນອນຊັກຊ້າ

ອີງຕາມຂໍ້ມູນວິທະຍາສາດ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍນອນ. ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບ insulin, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ II ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນອນມີສຸຂະພາບຄວນຈະເປັນບູລິມະສິດຂອງທ່ານ?

ທ່ານບໍ່ຄວບຄຸມອາຫານຂອງພວກເຂົາ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ເລືອກທີ່ຈະສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ມີການອາຫານຄວບຄຸມອຸປະສັກແລະປັບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບທ່ານຄວາມຕ້ອງການ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາ. ການຢຸດເຊົາການຂອງຫມວດອາຫານທັງຫມົດບໍ່ສາມາດເອົາມາໃຫ້ທີ່ດີ, ແລະເຊັ່ນອາຫານທີ່ທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວໄດ້ຮັບການ bored.

ທ່ານມີບາງສ່ວນຂອງຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປ

ມັນເປັນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນສະບຽງອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຂະຫນາດຂອງ servings ໄດ້ບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນຖ້ວຍສຸຂະພາບມີພະລັງງານ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ trays ໄດ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຕັມໄປດ້ວຍພືດຜັກ, ແລະອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອ -. ທາດໂປຼຕີນຕ່ໍາໄຂມັນແລະພືດທັງຫມົດ

ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມືໃນໄລຍະການວິເຄາະ

ປະຊາຊົນປົກກະຕິແລ້ວຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອັດຕາເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ - cholesterol ຫຼືນ້ໍາຕານ, ແຕ່ກ່ຽວກັບສານເຄມີ, ຊຶ່ງເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີ, ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງ. ນອກຈາກນີ້, ບາງຄົນບໍ່ຜ່ານການສອບເສັງ! ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ດັ່ງກ່າວຜິດພາດ, ຕິດຕາມກວດກາສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ!

ທ່ານປະຕິເສດເຖິງແມ່ນວ່າຈາກໄຂມັນສຸຂະພາບ

ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າໄຂມັນ trans ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, obesity, ແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ໄຂມັນສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນຊ່ວຍໃນການລົດນ້ໍາຫນັກ. ບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນພວກເຂົາຈາກອາຫານ.

ທ່ານບໍ່ສັງເກດເບິ່ງປຸງແຕ່ງອາຫານອາຫານຮ້ານອາຫານ

ປົກກະຕິແລ້ວໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນອາຫານເພີ່ມນ້ໍາແລະເກືອ, ໂດຍບໍ່ມີການລະບຸກ່ຽວກັບເມນູ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະລະບຸຂໍ້ມູນນີ້ຈາກ waiter ເພື່ອກິນອາຫານສຸຂະພາບແທ້.

ທ່ານເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບເກືອ

ປົກກະຕິແລ້ວປະຊາຊົນລືມສັງເກດເບິ່ງອອກສໍາລັບການໄດ້ຮັບເກືອ, ບຸກຄົນສະເລ່ຍ consumes ຫ້າສິບເປີເຊັນຫຼາຍກ່ວາມາດຕະຖານ. ຕິດຕາມກວດກາຄໍາຖາມນີ້!

ທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມອັດລົມ

ນ້ໍາອັດລົມປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການເຕີມແຕ່ງທຽມແລະສານເຄມີ, ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມີຈໍານວນມະຫາສານຂອງນ້ໍາຕານ, ທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ເຮັດແນວໃດດີໃດ.

ທ່ານຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຫຼຸດຜ່ອນການ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມັກຈະຊື້ຕ່ໍາໄຂມັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ການທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ. ປົກກະຕິແລ້ວຜູ້ຜະລິດກໍາລັງປ່ຽນໄຂມັນກັບນ້ໍາຕານ, ຊຶ່ງເປັນແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍເປັນອັນຕະລາຍ, ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບກິນອາຫານ.

ທ່ານບໍ່ໄດ້ຊື້ຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດ

ໃນຮ່າງກາຍຂອງ toxins ສົມໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາມັກຈະໄດ້ - ເນື່ອງຈາກຢາຂ້າແມງໄມ້ແລະຮໍໂມນໃນອາຫານ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດເພື່ອປົກປັກຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກບັນຫາດັ່ງກ່າວໄດ້.

ທ່ານກິນອາຫານໄວເກີນໄປ

ຢ່າງຊັດເຈນ, ທ່ານມີກໍານົດເວລາຄ່ອຍມີເວລາແລະມັກຈະມີການກິນອາຫານກ່ຽວກັບ Go ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນບັນຫາ: ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃຊ້ເວລາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່. ພະຍາຍາມທີ່ຈະແບ່ງສ່ວນຂອງທ່ານໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະພັກຜ່ອນສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ບາງທີອາດ, ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຜ່ານ.

ທ່ານບໍ່ຮັກສາອາຫານວ່າງໄດ້

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານທັນທີທັນໃດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທໍລະມານຄວາມອຶດຫິວຢູ່ໃນມືຈະຕ້ອງແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ບາທາດໂປຼຕີນ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອປະສົບການໄດ້ຮັບອາຫານໂດຍບໍ່ມີການກະໂດດຂ້າມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ທ່ານໃຊ້ເວລາຕອນແລງສຸດ couch ໄດ້

ຫຼັງຈາກທີ່ຄວາມຄິດຕົວະມື້ຍາວເທິງໂຊຟາສາມາດ seductive. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິຖີຊີວິດ sedentary ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ.

ທ່ານບໍ່ກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນພຽງພໍ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກພໍສົມຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ: ມັນສະຫນອງ satiety ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ, ໄຂມັນທີ່ຄຸນເຜົາ.

ທ່ານບໍ່ມັກການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາ

ກ້າມຊີ້ນຮັບປະກັນລະດັບສູງຂອງ metabolism. ອາຍຸສູງສຸດ, ພວກເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງ, ແລະວຽກງານຕ້ານການນີ້ເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຝຶກອົບຮົມມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ທ່ານບໍ່ສັງເກດເບິ່ງການພະລັງງານເປົ່າຫວ່າງໃນຮ້ານອາຫານ

ຮ້ານອາຫານເປັນຈໍານວນຫລາຍຂອງພະລັງງານພິເສດເປັນ: ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່, chip ຟຣີ, ສອງສໍາລັບການ cocktails ລາຄາຂອງຫນຶ່ງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ກິນຫລາຍເກີນໄປ!

ທ່ານສະເຫມີກິນອາຫານເຖິງ

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວໃດມັນ. ກິນຈົນກ່ວາ satiety ງ່າຍ, ບໍ່ຕາບໃດທີ່ອາຫານແມ່ນຫຼາຍກວ່າ.

ທ່ານກິນອາຫານກະສິກໍາ salmon

ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ salmon ທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນ, ບ່ອນທີ່ມີຫຼາຍຂອງ omega-3, ຂະຫຍາຍຕົວເອງພຽງແຕ່ທໍາຮ້າຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ທ່ານບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນຈາກການເຮັດວຽກ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຜ່ອນຄາຍອາລົມຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກ, ທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນໄດ້. ພວກເຂົານໍາໄປສູ່ການມີບັນຫາທີ່ມີການຄຸ້ມກັນແລະນ້ໍາຫນັກ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນ!

ທ່ານກິນອາຫານປົກກະຕິ

ບໍ່ມີຮູບພາບພະລັງງານສາມາດ ruin E -book ຂອງທ່ານ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າອາຫານນີ້ສາມາດຕ້ານສູນເສຍນ້ໍາ.

ອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນເກີນໄປ rigid

ສູດນີ້ສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫຼວ! ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ບໍ່ pamper ຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດການກັບຄວາມຢາກສໍາລັບອາຫານທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງແລະທ່ານພຽງແຕ່ຖິ້ມອາຫານ.

ທ່ານຮັກສາການຜະລິດຕະພັນເປັນອັນຕະລາຍ

ບໍ່ວ່າສິ່ງທີ່ອາຫານຖືກທໍາລາຍອາຫານຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.

ທ່ານກິນອາຫານເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ

ກິນພຽງແຕ່ສິນຄ້າ baked wholegrain, ຫຼືຢ່າງຮຸນແຮງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຮ່າງກາຍແລະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ.

ທ່ານກິນອາຫານພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ

ໃນເວລາທີ່ສະຖານະການຄວາມກົດດັນເກີດຂື້ນ, ທ່ານທັນທີສາມາດບັນລຸສໍາລັບການກິນອາຫານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະຫງົບລົງແລະພຽງແຕ່ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

ທ່ານກິນອາຫານອັນເນື່ອງມາຈາກການຊຶມເສົ້າ

ໂປຣໄຟລຕົກຕໍ່າບໍ່ຄວນຈະແກ້ຕົວທີ່ທ່ານກິນຫລາຍເກີນໄປເລດເປັນ!

ທ່ານກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ

ໃນຕອນກາງຄືນຍັງບໍ່ທັນມີມູນຄ່າມັນ. ການປະຕິເສດຂອງນິໄສການນີ້ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍການນ້ໍາໄວ.

ທ່ານບໍ່ສັງເກດເບິ່ງທາດອາຫານໃນ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນ!

ທ່ານກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນ

ຮ້ານອາຫານມັກຈະນໍາສະເຫນີເປັນອາຫານຟຣີ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນຫລາຍເກີນໄປເຂົ້າຈີ່ໄມ້!

ທ່ານມັກເບິ່ງໂທລະທັດ

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບຫນ້ອຍ, ໄຫມ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດປະມານເຮືອນສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ!

ທ່ານສັ່ງເປັນຖ້ວຍອະນຸຍາດ

ການນໍາໃຊ້ການສະເຫນີຄູປອງໄດ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານຫຼາຍ, ເພາະວ່າໃນຕໍາແຫນ່ງເຫຼົ່ານີ້ເມນູແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວການອະນຸຍາດຫານຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ທ່ານນັ່ງເຖິງຊ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມາຈາກການເຮັດວຽກຊັກຊ້າ, ທ່ານ supper ຊ້າແລະໄປນອນຊັກຊ້າ. ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ການກິໂລພິເສດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ທ່ານຫຼາຍນັ່ງ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີວຽກເຮັດງານທໍາ sedentary, ທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວສາມາດໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນ. ພະຍາຍາມຍ່າງຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກໄດ້.

ທ່ານສັ່ງອາຫານທ່ຽງເພື່ອເຮັດວຽກ

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາອາຫານທີ່ມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກເຮືອນ, ມັນເປັນຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ທ່ານດື່ມຫຼາຍກາເຟເປັນ

ຢ່າຍອມແພ້ກາເຟຫມົດ, ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ດື່ມມັນຫຼັງຈາກສາມ o'clock ໃນຕອນບ່າຍ.

ທ່ານ succumb ກັບຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ, ມັນໄດ້ສົ່ງເສີມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ.

ທ່ານກິນອາຫານຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງ

ຫມາຮ້ອນແລະ sausages ບັນຈຸມີ nitrates, ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສານຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.

ທ່ານນອນກັບແສງສະຫວ່າງ

ຜົນກະທົບນອນບໍ່ພຽງແຕ່ interferes ມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ແຕ່ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ທ່ານໃຊ້ໂທລະສັບກ່ອນເຂົ້ານອນ

gadgets ແສງສະຫວ່າງສົດໃສຂັດຂວາງນອນ. ວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່ານີ້ນໍາໄປສູ່ການນ້ໍາ.