ແຂງຂອງຮ່າງກາຍ - ການເສັ້ນທາງ shortest ກັບສຸຂະພາບ!

ທຸກຄົນໄດ້ຍິນຄໍາເວົ້າຂອງເພງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ວ່າ: "ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບ - ອາລົມ! ລືມກ່ຽວກັບທ່ານຫມໍ, hosed ກັບນ້ໍາເຢັນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບ. " ແລະມັນບອກດີຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ມີເພີ່ມຫຼືການຫັກລົບ.

"ດວງອາທິດ, ທາງອາກາດແລະນ້ໍາ - ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ" - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງມາກັບໃຈນອກຈາກນັ້ນໃນເດັກນ້ອຍ, ໃນທັນທີທີ່ມັນມາກັບການແຂງ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ! ເສຍໃຈເທົ່ານັ້ນຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນວ່າພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າມັນພຽງແຕ່ເປັນເພງ, ນັບ, sayings, ແລະບໍ່ເປັນຄູ່ມືເພື່ອການປະຕິບັດໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນແຂງຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະວິທີການເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການແຂງດ້ວຍຕົນເອງແລະເດັກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທີ່ຈະຢຸດເຊົາການເປັນຫວັດ ill (ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫຼຸດຜ່ອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ)?

ແຂງຂອງຮ່າງກາຍ - ແມ່ນເພື່ອເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານຂອງຕົນເພື່ອສິ່ງແວດລ້ອມທາງລົບ, ເຊັ່ນ: ອຸນຫະພູມອາກາດຕ່ໍາ, ນ້ໍາ, ແລະອື່ນໆ ນັ້ນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຈັບເຢັນຈາກອຸນຫະພູມຕໍ່າຫນ້ອຍຫຼືໄດ້ຮັບຕີນປຽກເປັນ, ຄໍບໍ່ໄດ້ຮັບເຢັນດ້ວຍການດື່ມນ້ໍາເຢັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຝຶກໃຫ້ເຄຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະທົນຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າແຂງແມ່ນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປົກປັກຮັກສາພວກເຮົາຈາກພະຍາດຕິດຕໍ່ເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫຼືເດັກນ້ອຍພະຍາດຊຶມເຊື້ອ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການຂົນສົ່ງຫຼາຍງ່າຍຂຶ້ນແລະແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາການແຊກຊ້ອນຕົກຊ້ໍາ ໆ - ຫຼັງຈາກແຂງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມປອດໄພຂອງທຸກກໍາລັງຂອງຕົນ, ວ່າແມ່ນ, ມັນໄດ້ສົ່ງເສີມພູມຕ້ານທານ.

ສິ່ງທີ່ມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງແຂງຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ ປະເພດຂອງການແຂງ ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ອາດຈະລາຍຊື່ວິທີການເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທັງຫມົດຂອງ tempering, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ບອກທ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ກັບຄືນມາ:

- ຫ້ອງນ້ໍາທາງອາກາດ;

- ເຊັດດ້ວຍຜ້າປຽກ, ຕິດຕາມມາດ້ວຍ trituration ການເຄື່ອນໄຫວ;

- ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າການຟື້ນຟູ;

- jogging ຫຼືຍ່າງ,

- ຍ່າງຢ່າງເປັນລະບົບວ່າໃນສະພາບອາກາດທັງຫມົດ (ຍົກເວັ້ນສໍາລັບການປົກຄອງ, ແນ່ນອນ, ໃນເວລາທີ່ shkavlny raging ລົມ, ຝົນຕົກຫນັກພາຍຸກໍາແພງ, ແລະອື່ນໆ);

- pouring ນ້ໍາເຢັນ (ເວລາກ້າວຫນ້າຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມນ້ໍາ);

- douche;

- ຫ້ອງນ້ໍາລັດເຊຍປະຕິບັດຕາມໂດຍດໍານ້ໍາເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ຫນອງຫຼືສະນຸກເກີໄວໃນການລອຍ;

- skiing ຂ້າມປະເທດແລະ skating ກ້ອນ (ລະດູຫນາວ), ວົງຈອນ (ໃນ summer);

- ນ້ໍາ (ໃນນ້ໍາ, ທະເລ, ຫນອງ, ສະນຸກເກີ);

- ເວລາຍ່າງຕີນເປົ່າໃນຫຍ້າ, ໃນ pebbles ໄດ້, ໃນ snow ໄດ້ (ສຸດທ້າຍພຽງແຕ່ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ);

- gargling ກັບນ້ໍາເຢັນ;

- ແລະອື່ນໆ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທຸກປະເພດຂອງແຂງປະສິດທິພາບ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ໍາ, ທາງອາກາດຫຼືແສງແດດ. ຖ້າຫາກວ່າໃຜຮູ້, ເຂດຮ້ອນ ແດດຄີຫຼັງຂອງ ແມ່ນເອີ້ນວ່າ heliotherapy. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເປີດເຜີຍແສງແດດຄໍລາວ, ປາກຂອງເຂົາເປີດກ້ວາງ (ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຕາຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແສງຕາເວັນບໍ່ຄວນຈະຢູ່ໃນປັດຈຸບັນນີ້, zenith ໄດ້), ນອກຈາກອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການກ້າມຊີ້ນຂອງ larynx ໄດ້.

ການທົດສອບສໍາຄັນເພື່ອເຮັດສິ່ງເປັນລະບົບ, ເພື່ອເພີ່ມທະວີການໂຫຼດໄດ້ເທື່ອລະກ້າວແລະໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ແລະໃນກໍລະນີໃດມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຂດຮ້ອນຂັ້ນຕອນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງຟຸມເຟືອຍຂອງພະຍາດຫຼືຫຼັງຈາກການເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຍົກຍ້າຍພຽງແຕ່, ຊື່ສາມັນຂອງຮ່າງກາຍແລ້ວອ່ອນແອທີ່ສຸດ.

A "ທີ່ສຸດ, presamoe" ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ເພື່ອໃຫ້ສາມາດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມກຽດຄ້ານແລະເຮັດໃຫ້ແຜນການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການແຂງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ການທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການນີ້ - ລະຫວ່າງກາງພາກຮຽນ spring, ເພື່ອຮ້ອນຕົ້ນກັບກາງເດືອນດູໃບໄມ້ລົ່ນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າ accustoming ເຂົາເຈົ້າເອງແລະເດັກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້ານອນມີປ່ອງຢ້ຽມເຄິ່ງເປີດເຜີຍ, ເຮັດ ທໍາຄວາມສະອາດຊຸ່ມ ໃນຫ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ໄດ້ສັງເກດເຫັນ ນອນ ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ - ທ່ານກໍາລັງແລ້ວເລີ່ມແກ່. ແລະຮູບແບບອົງປະກອບຂອງມື້, ຂ້າພະເຈົ້າຮັບປະກັນການທີ່ທ່ານ, ມີທີ່ໃຊ້ເວລາແລະເວລາເຊົ້າອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະສໍາລັບການຍ່າງຕອນແລງແລະການຢ້ຽມຢາມເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍໄດ້.

ໃນທ້າຍອາທິດ, ທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໄປກ່ຽວກັບລັກສະນະ - ພຽງແຕ່ຈະໃຊ້ເວລາເຄິ່ງມື້ທີ່ມີຄອບຄົວ, ມີດໍາເນີນການຈັບຂຶ້ນກັບເດັກນ້ອຍ, ຫຼືຍ່າງຜ່ານເນື້ອໄມ້.

ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີໂອກາດທີ່ - ແລະສາມາດບັນລຸສໍາລັບລົດຖີບໂດຍບໍ່ມີການໄດ້ຮັບເມື່ອຍ (ແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການ fanaticism) ໃຫ້ຄລິກໃສ່ pedal - ຕໍ່ໄປສຸຂະພາບຂອງທ່ານ?