ເຕືອນສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວ. ໂຫມດພັກຜ່ອນ - ສັນຍາຂອງວັນຢຸດທີ່ດີເລີດ!

ທຸກຄົນທີ່ເຮັດວຽກກໍ່ຕ້ອງຮູ້ສິດທິຂອງເຂົາແລະເຂົ້າໃຈວ່າມີລະບອບການພັກຜ່ອນແລະເຮັດວຽກ. ອົງການຈັດຕັ້ງແຕ່ລະຄົນມີກໍານົດເວລາຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງກໍ່ສ້າງເວລາເຮັດວຽກແລະເວລາພັກຜ່ອນໃນມື້ຫຼືມື້, ອາທິດ, ເດືອນແລະປີ.

ອີງຕາມກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍແຮງງານຂອງສະຫະພັນລັດເຊຍ, ພະນັກງານໄດ້ຮັບໃບຮັບ ເງິນ ເດືອນແຕ່ລະປີສໍາລັບ 28 ວັນປະຕິທິນເພື່ອຈະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ບໍ່ດົນ, ວັນພັກຜ່ອນແມ່ນໃກ້ໆ, ເຊິ່ງທຸກຄົນລໍຄອຍກັບຄວາມອົດທົນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນ, ແດດແລະທະເລອ່ອນໂຍນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມາຮອດເມືອງທ່ອງທ່ຽວ, ພວກເຮົາລືມກ່ຽວກັບແນວຄິດດັ່ງກ່າວເປັນ "ການປັບຕົວ" ແລະລ່ອງລອຍໄປສູ່ທະເລ, ແລ່ນເຂົ້າໄປໃນດິນຊາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມສະຫງົບງາມ, ແລະເຕັ້ນລົງໄປໃນຄາເຟໃນຕອນກາງຄືນ. ກ່ອນຫນ້ານີ້ເວລາ 28 ວັນພັກຜ່ອນຕາມກົດຫມາຍແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາບັນຫານີ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.

ນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນເວລາທີ່ເຮົາພັກຜ່ອນ, ທ່ານຕ້ອງລະວັງແລະຮູ້ກົດລະບຽບຂອງພຶດຕິກໍາ, ດັ່ງນັ້ນສ່ວນທີ່ເຫຼືອສາມາດໄປໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດແລະຖືກຈົດຈໍາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງລະບອບພັກຜ່ອນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າມັນເປັນຫາດຊາຍແລະອາບແດດ - ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ, ຖ້າແຮ່ແຮ່ເຢັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນນ້ໍາກ້ອນ, ຖ້າການເຕັ້ນແມ່ນສິບສອງຄືນ.

ສັງເກດເບິ່ງລະບອບການພັກຜ່ອນໃນເມືອງລີສອດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໂອກາດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບສະພາບອາກາດອື່ນແລະກໍ່ສ້າງທາງໃຫມ່ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ.

ເມື່ອມາເຖິງຫາດຊາຍ, ລໍຖ້າ, ໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຍາກາດ, ໃຫ້ອົບອຸ່ນຢູ່ໃນດວງອາທິດ. ຫຼັງຈາກອາບອາກາດທ່ານສາມາດໄປຫານ້ໍາໄດ້.

ໃນເວລາມາຮອດມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ລອຍຢູ່ໃນທະເລ 2 ຄັ້ງ, ມີຊ່ອງຫວ່າງ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງ. ກ່ອນທີ່ຈະອາບນ້ໍາຄັ້ງທໍາອິດ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມເຂົ້າໃຈກັບອຸນຫະພູມຂອງນ້ໍາ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມອົບອຸ່ນ - ຢ່າໃຊ້ໂອກາດໃດໆ, ແຕ່ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄ່ອຍໆແລະລຽບງ່າຍ.

ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າຫາກວ່າອາບນ້ໍາທໍາອິດເກີດຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນເວລາທີ່ແດດຍັງບໍ່ໄດ້ bake.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມີມາດຕະການແລະບໍ່ໄດ້ອາບນ້ໍາຈົນກ່ວາປາກມີສີຟ້າ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຢັນຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຢັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນ tragedy ທົ່ວໂລກ, ແລະແທນທີ່ຈະແດດ, ທະເລແລະການ sunburn ງາມ, ທ່ານຈະເຫັນຢາເສບຕິດເທົ່ານັ້ນ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກທັນທີທັນທີວ່າຄໍາສັ່ງຖືກແຊ່ແຂໍງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຈະໄປຮອດຊາຍຝັ່ງ, ຈີກຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູແລະອົບອຸ່ນ. ທ່ານສາມາດຫຼິ້ນ volleyball, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫຼືພຽງແຕ່ເຕັ້ນໄປຫາ.

ຈືຂໍ້ມູນການແລະວ່າໃນມື້ທໍາອິດທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນນັ່ງຢູ່ໃນດວງອາທິດ, ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍທັງຫມົດມື້ຂ້າງຫນ້າ. ນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາບແດດທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຝັງຄວາມລຶກລັບຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ, ແຕ່ຍັງເປັນຄວາມຊົງຈໍາຂອງວັນພັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈະມີ ໃບຫນ້າສີແດງ ແລະຮ່າງກາຍເປືອກ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີຜູ້ໃດມັກການຄາດຫວັງນີ້, ດັ່ງນັ້ນໃນສາມມື້ທໍາອິດ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບການ sunburn ແລະບໍ່ຢູ່ໃນແສງຕາເວັນຈາກ 11: 30-16: 00.

ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນແມ່ນໃນເວລານີ້ທີ່ແສງແດດ radiates radiation radioactive ແລະປະເພດຕ່າງໆຂອງເຫັດແລະທີ່ພັກອາໄສຈາກມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍປະຢັດທ່ານ. ມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊຶມເສົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັບການເຈັບຫົວ, ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະອື່ນໆ.

ໃນມື້ທໍາອິດ, ຊື້ຄີມຈາກ sunburn, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຜິວຫນັງໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບແດດ, ທ່ານສາມາດຊື້ sunblock ໄດ້.

ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມຫາດຊາຍ, ຢ່າລືມລ້າງອອກຈາກຮ່າງກາຍດ້ວຍນ້ໍາເກືອເຄັມແລະລ້າງຜົມດ້ວຍນໍ້າສົ້ມ.

ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າມີຫລີກແລະແວ່ນຕາກັນແດດ.

ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າໃນຫາດຊາຍ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາແຮ່, ນໍ້າດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມ. ພວກເຂົາຍັງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຢັນຫຼາຍ.

ໃນການພັກຜ່ອນ, ທ່ານຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງລະບົບການພັກຜ່ອນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ມັນມີສຽງ. ເພື່ອທີ່ຈະມາຮອດພັກຜ່ອນ, ຂີ້ເຖົ່າແລະມີສຸຂະພາບດີ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນໃນຕອນເຊົ້າແລະໄປນອນບໍ່ຫຼາຍກ່ວາເວລາທ່ຽງຄືນ. ແນ່ນອນວ່າທຸກຄົນຕ້ອງການນັ່ງຢູ່ໃນຮ້ານກາເຟຈົນກ່ວາໃນຕອນເຊົ້າແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງເລືອກ - ຫຼືພັກຜ່ອນ, ທະເລແລະຫາດຊາຍຫຼືຮ້ານກາເຟຈົນກ່ວາໃນຕອນເຊົ້າ, ເພາະວ່າເມື່ອທ່ານມາຢູ່ເຮືອນໃນອາກາດ, ຈະມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໄປຫາດຊາຍ. ແລະຖ້າມັນເຮັດ, ມັນພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານທໍລະມານທ່ານ, ແຕ່ຢູ່ເທິງຫາດຊາຍມັນຈະບໍ່ມ່ວນຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດເວລາພັກຜ່ອນ.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານສ້າງລະບຽບການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານເອງ, ບ່ອນທີ່ມື້ທັງຫມົດຂອງທ່ານຈະຖືກລວບລວມແລ້ວ, ມັນຈະງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການຈະໄປຢ້ຽມຢາມການທ່ອງທ່ຽວ, ແລະເບິ່ງສະຖານທີ່ໃນທ້ອງຖິ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄິດໄລ່ຈຸດແຂງຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະວາງແຜນທຸກໆມື້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີລະບົບການເຮັດວຽກທີ່ໃຊ້ເວລາແລະເວລາພັກຜ່ອນຢູ່ໃນບ້ານເກີດເມືອງນອນຂອງທ່ານ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕັ້ງຈັງຫວະຂອງຊີວິດຂອງທ່ານເອງໃນເວລາພັກຜ່ອນ.