ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກເວລາ 7 ວັນ. ອາຫານການກິນສໍາລັບ 7 ມື້ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ

ບັນດາລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງວິທີການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ສູນເສຍທາງເລືອກພື້ນທີ່ຂອງການນໍາໃຊ້ການສະຫນອງທີ່ຈໍາກັດ, ເອີ້ນວ່ານ້ໍາຫນັກ. ແນ່ນອນວ່າ, ວິທີການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການນ້ໍາໂດຍສະເລ່ຍຂອງອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍການນ້ໍາໃນອັດຕາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍອີງຕາມໄລຍະເວລາລະບົບຖືກອອກແບບມາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເກືອບທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດໃນທີ່ໃຊ້ເວລາ shortest ເປັນໄປໄດ້, ດັ່ງນັ້ນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າລະບົບການສະຫນອງຢ່າງວ່ອງໄວ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງອາຫານການທາດໂປຼຕີນສໍາລັບ 7 ມື້.

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຄາບອາຫານການທາດໂປຼຕີນ

ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າເປັນ ອາຫານ ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບປະຊາຊົນນໍາຊີວິດ inactive ເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາຈະເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອອກ. ຂະບວນການໃນການມີຜົນບັງຄັບ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແບ່ງອາຫານຂອງເຂົ້າໄປໃນໄລຍະຫຼາຍແລະຢ່າງເຂັ້ມງວດເກາະຕິດກັບທຸກໆມື້ສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງລະບົບໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ຫົກວິທີປະກອບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານເຊົ້າທີສອງ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ, ຄ່ໍາແລະເປັນອາຫານຕົ້ນກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກ.

ອາຫານປະສິດທິພາບສໍາລັບການ 7 ວັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວຂອງມັນເອງໃນຢ່າງເຕັມທີ່, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ທໍາລາຍມັນ. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າຈັງຫວະປົກກະຕິຂອງຊີວິດບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດແນວໃດໄດ້ຮັບອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເພື່ອສົມທົບການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີແຕ່ຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະລະດັບປານກາງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, B & B ທີ່ສອງຄ່ໍາແລະຕອນບ່າຍຊາ, ແລະອື່ນໆ.

ພວກເຮົາຍັງສະເຫນີໃຫ້ທ່ານລໍາດັບໃນທີ່ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກໄດ້ສັງເກດເຫັນເປັນເວລາ 7 ວັນ:

ຈັນ, ໃນມື້ທໍາອິດ, ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ:

1 ອາຫານເຊົ້າ: ເປັນແກ້ວຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນສາມາດເປັນນົມສົ້ມຫຼືນົມ.

ອາຫານເຊົ້າ 2: porridge ເຂົ້າ, ແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ.

ອາຫານທ່ຽງ: ສິ້ນຂອງຊີ້ນງົວາຕົ້ມເປັນ, ເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ (ນ້ໍາແລະໄຂມັນຫ້າມ!).

ອາຫານວ່າງ: ເຮັດສະຫຼັດຜັກ (ບາງສ່ວນຕ້ອງພໍດີກັບ saucer ເປັນ).

Supper 1: ອາຫານສະຫຼັດຜັກຄືກັນອີກ.

ຄ່ໍາ 2: ນ້ໍາຫມາກໂປມ - ແກ້ວ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນອ່ອນ freshly.

ວັນພະຫັດ:

1 ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟຫຼືຊາ, ້ໍານົມແລະນ້ໍາຕານແມ່ນຖືກຫ້າມ.

2 ອາຫານເຊົ້າ: ຕ່ໍາໄຂມັນເນີຍແຂງ cottage, ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 5 ບ່ວງ.

ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ - ເປັນສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜັກສະຫຼັດ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາ olive ໄດ້.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ເຂົ້າຕົ້ມໃນຈໍານວນສິບບ່ວງຫມາກໂປມໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

1 ຄ່ໍາ: ຫມາກເລັ່ນສະຫຼັດ - ແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ.

ຄ່ໍາ 2: ນ້ໍາເລັ່ນ, ເປັນໃກ້ຊິດເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແທ້ຈິງໄດ້, - 200 g

ວັນພຸດ, ສະເລ່ຍທອງ:

1 ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟຫຼືຊາ, ້ໍານົມແລະນ້ໍາຕານແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ອາຫານເຊົ້າ 2: ຕົ້ມຊີ້ນງົວ - ນວຽກເບົາ.

ອາຫານທ່ຽງ: a bit ຂອງເຂົ້າຜ່ານການປຸງແຕ່ງທີ່ມີຕ່ອນຂອງປາຕົ້ມ.

ອາຫານວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ: ສິ້ນຂອງຫມາກໂປມໄດ້.

ຄ່ໍາ 1: COLESLAW, ຣາວກັບແກະແລະຜັກບົ່ວ, ອະນຸຍາດໃຫ້ສິບຫ້າບ່ວງ;

ຄ່ໍາ 2: ນ້ໍາຫມາກໂປມ.

ວັນອັງຄານ:

1 ອາຫານເຊົ້າ:. ຊາ / ກາແຟ

ອາຫານເຊົ້າ 2: ຕົ້ມຊີ້ນງົວ - ເປັນສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເປັນທາງເລືອກທີ່ - ໄກ່.

ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ, ເປັນສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ເຂົ້າ - 10 ບ່ວງ.

Supper 1: ສິ້ນຂອງຊີ້ນຕົ້ມກັບສະຫຼັດຜັກໄດ້.

ຄ່ໍາ 2: ນ້ໍາຫມາກໂປມ - ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາ 200 g

ສຸກ:

1 ອາຫານເຊົ້າ: ເປັນແກ້ວຂອງຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມ້ໍານົມຫຼືນົມສົ້ມ, ສາມາດເປັນສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຈີ່ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາຕານ.

ອາຫານເຊົ້າ 2: dessert ແຜ່ນສະຫຼັດ carrot.

ອາຫານທ່ຽງ: ສິ້ນຂອງປາຕົ້ມແລະມັນຝະລັ່ງບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຜັກສະຫຼັດ - ແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ (ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍນ້ໍາ olive).

1 ຄ່ໍາ: ຕົ້ມ mutton - ນວຽກເບົາ.

ຄ່ໍາ 2: ນົມສົ້ມຫລືຊາ - ຫນຶ່ງແກ້ວ.

ວັນເສົາ:

1 ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟຫຼືຊາໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຕີມ.

2 ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່, ອະນຸຍາດໃຫ້ສອງ crackers.

ອາຫານທ່ຽງ: ຕົ້ມຊີ້ນ, ເປັນບ່ວງບໍ່ພໍເທົ່າໃດຂອງເຂົ້າ.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໂປມຫຼືສອງ kiwi.

1 ຄ່ໍາ: ຕົ້ມປາແລະບ່ວງບໍ່ພໍເທົ່າໃດຂອງເຂົ້າ.

2 ຄ່ໍາ: ເປັນແກ້ວຂອງນ້ໍາສີສົ້ມ.

ວັນອາທິດ:

1 ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟຫຼືຊາ.

2 ອາຫານເຊົ້າ: sausage, ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາໄດ້.

ອາຫານທ່ຽງ: ຕົ້ມເຂົ້າ - ສອງສາມບ່ວງ, dessert ສະຫຼັດອາຫານຂອງຜັກໃນນ້ໍາ olive.

ອາຫານວ່າງ: ກະລໍ່າປີແລະຣາວກັບແກະ - ສອງສາມບ່ວງໄດ້.

1 ຄ່ໍາ: ຕົ້ມໄກ່ຫຼືລູກແກະ.

ຄ່ໍາ 2: ນົມສົ້ມຫຼືຊາ.

ຢ່າລືມອາຫານທີ່ກໍານົດ 7 ມື້, ເມນູໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີຂ້າງເທິງນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມໃນຄວາມຮຸນແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ການປະກາດຫ້າມການດື່ມເຫຼົ້າແລະນ້ໍາຕານໃນຮູບແບບໃດໆ.

ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກຄວາມໄດ້ປຽບ

ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທາດໂປຼຕີນສໍາລັບ 7 ມື້, ມັນເປັນມູນຄ່າບອກຄວາມອຶດຫິວວ່າໃນໄລຍະມັນທ່ານ hardly ມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຂອບໃຈເພື່ອເປັນອາຫານຫນາແຫນ້ນຄ່ອນຂ້າງທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມການສອດຄ່ອງກັບເຂົາເຈົ້າຖ້າຫາກວ່າຄາດວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສ່ອງແສງໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ.

ຄວາມອ່ອນແອແລະການຂາດການມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະການຂອງອາຫານນີ້, ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ຈະມີການລະຄາຍເຄືອງທີ່ບໍ່ມີ, ເປັນປົກກະຕິສໍາລັບອາຫານ truncated ໃດ, ໃນຫລາຍວິທີທາງມັນແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການໄດ້ຮັບອາຫານເລື້ອຍໆ. ມັນບໍ່ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດຂອງ virtually ລະບົບພະລັງງານຈໍາກັດບໍ່ມີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານ kefir (7 ວັນການນໍາໃຊ້ນົມສົ້ມທີ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມ), ຫຼືອື່ນໆ, ບ່ອນທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານຈໍາກັດແລະເຮັດຖ້ວຍ. ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການລະບົບນີ້ຈະມີຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນພຽງແຕ່ເຊັ່ນ: ປາຫຼືຊີ້ນ. ຜົນຜະລິດຈາກສະບຽງອາຫານທາດໂປຼຕີນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ - ການທົດສອບສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຍ້າຍຢ່າງໄວເກີນໄປກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະບໍ່ກິນຫລາຍເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, chip ໃນ 7 ມື້ທີ່ຜ່ານມານ້ໍາຈະບໍ່ກັບຄືນມາ.

ອາຫານເສຍທາດໂປຼຕີນ

ແນ່ນອນ, ດັ່ງກ່າວນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາແລະ pitfalls ບາງ, ໂດຍບໍ່ມີການເຊິ່ງມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເກືອບບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ. A prerequisite ກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນເພື່ອປືກສາຫາລືທ່ານຫມໍ, ເພາະວ່າອາຫານທາດໂປຼຕີນສໍາລັບ 7 ມື້ແມ່ນ contraindicated ໃນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ແນ່ນອນເຊັ່ນ: ເຮັດວຽກຂອງໄຕຫຼືຕັບອັກເສບ, ພະຍາດຮ່ວມກັນ, ການຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ, ທຸກໂລກພະຍາດຫົວໃຈ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານທົນທຸກຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງລະເວັ້ນຈາກອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ. ພວກເຮົາບໍ່ແນະນໍາອາຫານປະສິດທິພາບນີ້ເປັນເວລາ 7 ວັນທຸກຄົນທີ່ອາຍຸສູງສຸດພິຈາລະນາຜູ້ສູງອາຍຸ. ໃນບາງກໍລະນີ, ອາຫານທາດໂປຼຕີນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຄວາມຜັນຜວນຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຖົດຖອຍຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ມັນເປັນສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນບັງຄັບໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ໍາ.

ທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານດ່ວນ?

ແນ່ນອນວ່າ, ມີ ອາຫານປະສິດທິພາບ ສໍາລັບການ 7 ວັນແມ່ນເປັນສະຖານະການຄວາມກົດດັນສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບໃຫ້ເຂົາອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນແລະວິຕາມິນ. ໃນກໍລະນີໃດມັນເປັນບາງຄັ້ງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະສອດກັບຫຼຸດຜ່ອນການອາຫານ, ໂດຍຜ່ານທີ່ທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວສາມາດຖິ້ມສອງສາມກິໂລໄດ້. ແຕ່ການລ່ວງລະເມີດວິທີການດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ມີມູນຄ່າມັນ, ແລະຄາບອາຫານດ່ວນຍັງບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງໃນທຸກໆສາມເດືອນ, ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດຕາມລະບົບນີ້ສໍາລັບການຫຼາຍກ່ວາສອງອາທິດ.

ອາຫານ kefir

ຫນຶ່ງໃນມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດໃນບັນດາລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາເປັນອາຫານ kefir. 7 ມື້ທີ່ທ່ານກິນອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້ສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນ, ລວມທັງເຄື່ອງດື່ມນົມໄດ້. ມີຫລາຍສາຍພັນຂອງລະບອບແລະອາຫານທີ່ດັ່ງກ່າວລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມສ່ວນໃຫຍ່ເປັນຄົນທີ່ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້. ແນ່ນອນວ່າ, ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍແມ່ນນົມສົ້ມໄຂມັນ 1%. ກິນມັນຄວນຈະເປັນທຸກໆມື້.

ວັນອັງຄານ: kefir 05 L ແລະເປັນເອກະພາບ baked ມັນຝະລັ່ງ (400 g) ໂດຍບໍ່ມີການເກືອແລະເຄື່ອງເທດ, ແລະໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາ.

ວັນອັງຄານ: ຈໍານວນດຽວກັນຂອງນົມສົ້ມແລະ 400 g ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນບໍ່ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 5%.

ສະພາບແວດລ້ອມ: ນົມສົ້ມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ໃນປະລິມານຂອງ 400 ການເລືອກ g ຫມາກໄມ້ຫຼີກລ່ຽງຈາກຫມາກກ້ວຍແລະ grapes.

ວັນອັງຄານ: ໄກ່ຊີ້ນສີຂາວໃນປະລິມານຂອງ 400 g, ແລະນົມສົ້ມໄດ້.

ສຸກ: ຄາບອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບສະພາບແວດລ້ອມໄດ້.

ສຸກ: ໃນມື້ນີ້ຈະມີການງົດເວັ້ນຈາກອາຫານທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ພຽງແຕ່ຍັງໄດ້ yogurt ດຽວກັນ, ແລະນ້ໍາທໍາມະດາ.

ວັນອາທິດ: ເປັນຄັ້ງທີສາມທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກັບຄືນມາມື້ກັບນົມສົ້ມແລະຫມາກໄມ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທັງຫມົດທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານນີ້ສໍາລັບ 7 ມື້. ຕໍານິຕິຊົມຈາກຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມ, ສັນຍາການສູນເສຍຂອງສູງເຖິງ 3-5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ.

ການທ່ອງທ່ຽວຈາກອາຫານ kefir

ຢູ່ໃນຫຼັກການ, ເກາະຕິດກັບອາຫານ kefir ແມ່ນບໍ່ງ່າຍ, ຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈພິເສດອອກຈາກມັນ. ຜົນຕອບແທນ Sharp ໃຫ້ອາຫານໃນອະດີດມື້ຕໍ່ໄປຈະເອົາມາໃຫ້ທ່ານເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວໂທຢ່າງຫນັກຫນ່ວງທີ່ຖືກຖິ້ມກົກ. ການທ່ອງທ່ຽວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ Smooth ເກືອບທຸກອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາ. ໃນ 7 ມື້ອາຫານ starvation ຄວນທົດແທນມື້ທີ່ມີການນອກຈາກນັ້ນຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປຂອງຜະລິດຕະພັນ, ລືມສໍາລັບປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບການ flour, ເກືອ, ໄຂມັນແລະການສູບຢາໄດ້. ມັກອາຫານທີ່ຕົ້ມໃສ່ກັບຕໍາ່ສຸດທີ່ເກືອ.

ຄາບອາຫານທີ່ຍີ່ປຸ່ນ: ໃນ 7 ມື້

ອີກປະການຫນຶ່ງວິທີທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ - ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ, ຄໍານວນກ່ຽວກັບຫຼັກສູດເຈັດມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ unloading ຂອງມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ປຶກສາຫາລືກັບກະລຸນາກຽມເປັນຍັງແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາ. ໃນເວລາດຽວກັນຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງ austerity ແລະວ່າການສໍາປະທານທີ່ຖືກເກືອດຫ້າມ. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານໄດ້ລະເມີດລໍາດັບໃດຫນຶ່ງ, ລະບົບຈະເລີ່ມຈາກມື້ທໍາອິດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ມື້ທໍາອິດ: ກາເຟສີດໍາ (ຈອກ) ໂດຍບໍ່ມີການສີຄີມແລະ້ໍາຕານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, 2 ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ເປັນພາກສ່ວນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສະຫຼັດກະລໍ່າປີ (ສາມາດເປັນນ້ໍາຜັກ) ແລະຈອກນ້ໍາເລັ່ນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງເປັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕົ້ມຫຼືອາຍປາສໍາລັບຄ່ໍາ.

ມື້ທີສອງ: a cup of coffee ແລະສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເປັນ, ປາຕົ້ມກັບສະຫຼັດກະລໍ່າປີແລະນ້ໍາຜັກສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນື້ອຕົ້ມ, ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 100 g ແລະນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນສໍາລັບຄ່ໍາ.

ວັນທີ່ສາມ: a cup of coffee ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, zucchini ຂົ້ວ (ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບການນ້ໍາຜັກ) ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ແລະສອງໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ຕົ້ມຊີ້ນງົວ 200 g, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ COLESLAW, ລະດູການທີ່ມີມັນເບີສໍາລັບຄ່ໍາ.

ວັນທີ່ສີ່: ກາເຟສີດໍາແລະ toast ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, 3 carrots ຂະຫນາດໃຫຍ່, ທີ່ຕົ້ມສຸກໂດຍບໍ່ມີການເກືອ, ແຕ່ກໍມີນ້ໍາຜັກ, ເປັນໄຂ່ດິບແລະ cheese 10 g durum ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສອງຫມາກໂປມຂະຫນາດກາງສໍາລັບການຄ່ໍາ.

ມື້ທີຫ້າ: ຫນຶ່ງ carrots ຖຸດິບທີ່ມີ້ໍານາວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ໄອນ້ໍາຫຼືປາຕົ້ມ, ເປັນແກ້ວຂອງນ້ໍາສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສອງຫມາກໂປມຂະຫນາດກາງສໍາລັບການຄ່ໍາ.

ວັນທີຫົກ: a cup of coffee ສີດໍາສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງສໍາລັບທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກແລະ carrots ສົດແລະຜັກກາດໃນສະຫຼັດສໍາລັບຄ່ໍາ - ສອງໄຂ່ທີ່ຕົ້ມສຸກແລະ 100 ກຼາມຂອງ carrots ຖຸດິບ, ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາຜັກ.

ວັນທີ່ເຈັດຢ່າງຊາ (ສີຂຽວມັກ) ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຈາກຫນາກແອບເປີຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະ 200 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວສໍາລັບການຕົ້ມອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາຢູ່ທີ່ໃດນຶ່ງຂອງທາງເລືອກທີ່ໄດ້ຮັບໃນມື້ກ່ອນຫນ້າ.

ຂອງຄາບອາຫານຍີ່ປຸ່ນເປັນເວລາ 7 ວັນ: pros

ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານນີ້, ທ່ານຄວນຈະຍົກໃຫ້ເຫັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• judging ໂດຍການທົບທວນຄືນ, ໃນອາທິດນ້ໍາຫນັກນີ້ທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 7 ກິໂລ, ໂດຍອີງຕາມຕົວຊີ້ວັດໃນເບື້ອງຕົ້ນ;
• ທີ່ຈະທົນປະເພດຂອງການສູນເສຍນ້ໍານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ສໍາລັບມື້ທີສາມຮ່າງກາຍຄຸ້ນເຄີຍກັບເຊັ່ນນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມອຶດຫິວນັ້ນຈະດີໄປ, ແລະວິນຫົວອ່ອນເພຍແລະມີໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ;
• ຂໍຂອບໃຈກັບລະບົບດັ່ງກ່າວນີ້, metabolism ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາເປັນປະກະຕິແລະປະຊາຊົນນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນລະບົບໃຫມ່ຂອງພະລັງງານ, ບ່ອນທີ່ບໍ່ມີອາຫານທີ່ເປັນຜູ້ຖືກຫ້າມ;
• ອາຫານຍີ່ປຸ່ນຮັບປະກັນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສອດຄ້ອງກັນ, ສະຫນອງໃຫ້ວ່າວິທີທາງອອກຂອງມັນຈະໄດ້ຮັບການເຮັດ wisely.

ໃນຄາບອາຫານຍີ່ປຸ່ນ: Cons

ໃນປັດຈຸບັນພິຈາລະນາ cons ໄດ້, ຊຶ່ງເປັນອາຫານຍີ່ປຸ່ນ. ໃນ 7 ມື້ຂອງຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວທຸກຄົນຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດ. ກະລຸນາສັງເກດ:

• ບໍ່ຄວນຈະນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆເກີນໄປຂອງອາຫານນີ້, ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີເນື່ອງຈາກວ່າມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຕົນແມ່ນຕ່ໍາເກີນໄປ;
• ບໍ່ຄວນພະຍາຍາມອາຫານໃຫ້ຜູ້ທີ່ຖືກ contraindicated ກາເຟແລະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫົວໃຈ;
• ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ລະບົບທີ່ຈະຖືພາຫຼື lactating.