ອາຫານການກິນສໍາລັບ 4 ອາທິດ, "Maggi" ເມນູ, ການທົບທວນຄືນແລະຜົນໄດ້ຮັບ

ຜູ້ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ປາຖນາຢາກຈະເປັນຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມແລະປົກປັກຮັກສາສັດສ່ວນການ feminine ໄດ້, ເລືອກເອົາອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກອີງໃສ່ການບໍລິໂພກຫຼາຍຂອງທາດໂປຼຕີນ. ນ້ໍາຫນັກສຸດທິບາຍຮູບແບບພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ (ອາຫານ Kremlin, ການ Ducane ລະບົບ) ໄປຊ້າທີ່ສຸດ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ກັບຄືນໄປບ່ອນເຊິ່ງສ່ວນເຫຼືອກິນທັນທີຫຼັງຈາກການລົບລ້າງຂອງ servings ທາດໂປຼຕີນເພີ່ມຂຶ້ນແລະລວມເຂົ້າໃນອາຫານອາຫານທາດແປ້ງໄດ້. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ postroynet ໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະໃນເວລາດຽວກັນສະຫນອງນ້ໍາປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກອາຫານແນວໃດ? ມີການແກ້ໄຂເປັນ - ມັນເປັນ ອາຫານໃຫ້ຖືກ ສໍາລັບ 4 ອາທິດ, "Maggi", ບ່ອນທີ່ເມນູປະກອບມີທັງທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ.

ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ ອາຫານໄຂ່ ບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ການຄິດໄລ່ພະລັງງານແລະບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການສະລັບກັນ trendy ຂອງທາດໂປຣຕີນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ. ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນງ່າຍດາຍ, ຄື brilliant ທັງຫມົດ: ອາຫານ, ບໍລິໂພກສໍາລັບການກິນອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ມາຮ່ວມກັນໃນຕິກິຣິຍາເຄມີໂດຍສະເພາະ, ຊຶ່ງມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຂັບຖ່າຍການກະຕຸ້ນເຕືອນຂອງ toxins ແລະໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາອາຫານແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຖ້ວຍເມນູໃຫມ່ພ້ອມ. ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຍັງຈັດວັນຖືສິນອົດເຂົ້າຫຼືໄປ ຖືສິນອົດເຂົ້າ ເປັນເວລາດົນທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສໍາເລັດຢ່າງເຕັມທີ່ "Maggie," ແນ່ນອນສີ່ອາທິດ. A ເມນູປະຈໍາວັນແມ່ນ painted ໃນລາຍລະອຽດຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ສໍາຄັນ

• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຢ່າງເຂັ້ມງວດປະຕິບັດຕາມເມນູ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຈາກອາຫານປະຈໍາວັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດທົດແທນຜະລິດຕະພັນນີ້ໃຫ້ຜູ້ອື່ນ - ຫຼືທໍາລາຍເຄື່ອງພັນທະນາເຄມີ, ໃນທີ່ປະສິດທິຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີ "Maggie".
• ນ້ໍາສາມາດເມົາໃນປະລິມານໃດຫນຶ່ງ. ການແກ້ໄຂເຄື່ອງດື່ມຂອງປາໃດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ cola ອາຫານ.
• ກາເຟແລະຊາ (ໂດຍບໍ່ມີການ້ໍາຕານ) ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ຈໍານວນຈໍາກັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີລະບຽບນັ້ນ: ບໍ່ມີຫຍັງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫວານເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້. ຖືກປະຕິເສດເຖິງແມ່ນວ່າເປັນການທົດແທນນ້ໍາຕານ. ສໍາລັບ sake ຂອງປະສິດທິຜົນຫຼາຍກວ່າເກົ່າຂອງອາຫານຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຖິ້ມໄວ້ແລະນອກຈາກນັ້ນ້ໍານົມໄດ້.
• ຜັກຕົ້ມໃນນ້ໍາທໍາມະດາ, ແລະບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຊີ້ນຫຼື broth ປາ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກແລະເຄື່ອງເທດອາຫານອື່ນໆ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນປະລິມານໃດຫນຶ່ງ.
• ທີ່ເຫມາະສົມ ອາຫານ "Maggie" ຫ້າມໄຂມັນສັດແລະຜັກເປັນອາຫານເສີມໃຫ້ອາຫານຕົ້ນຕໍເປັນ. ບັນຊີລາຍຊື່ປະກອບມີນໍ້າມັນ, margarine, ນ້ໍາ sunflower, ນ້ໍາ olive ແລະມັນເບີ.
• ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້, ບໍ່ທໍລະມານຕົນເອງແລະອົດທົນ, ການປອບໂຍນຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ. ລະຫວ່າງຄາບອາຫານຕົ້ນຕໍສາມາດກິນແຕງ, carrot ຫຼື lettuce ໃບນ້ອຍ, ແຕ່ພຽງແຕ່ໃນສະພາບທີ່ມັນໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ຜ່ານມາ.

ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ

• ຍຶດຫມັ້ນຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອຫຼັກເກນກໍາຫນົດ - ເປັນພື້ນຖານທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນອາຫານທັງຫມົດສໍາລັບ 4 ອາທິດ, "Maggie." ເມນູທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ; ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງທັງສອງສະຖານທີ່ອາຫານໄດ້ຮັບການ, ວ່າແມ່ນເພື່ອທົດແທນການຄ່ໍາອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານເຢັນ - ຄ່ໍາ.
• ຈົ່ງຢືນຢູ່ໃນການດູນດ່ຽງການທຸກໆມື້ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ໃນເວລາຖ່າຍ.
• ກິດຈະກໍາກິລາໃນເວລາດຽວກັນການສະຫນອງພະລັງງານທາງເລືອກ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕົວເລກທີ່ທ່ານໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍ, ກິດຈະກໍາເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງປອດໄພຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະການເຂົ້າຫາຕົວເລກອັນສັກສິດໃນຊັບສົມບັດ.
• ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບປະທານຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີລາຍຊື່ຢູ່ໃນເມນູ, ຫຼືທົດແທນຄ່ໍາອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໃນການສູນເສຍນ້ໍາ, ສືບຕໍ່ນັ່ງກ່ຽວກັບອາຫານນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີ: ລໍາດັບຂອງຕິກິລິຍາທາງເຄມີໄດ້ຖືກລະເມີດ, ແລະຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການແມ່ນບໍ່ໄດ້ບັນລຸຜົນ. ການສູນເສຍນ້ໍາແລະການແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຈາກມື້ທໍາອິດຫຼາຍ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜົນໄດ້ຮັບແລະອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຢ່າງເຕັມສ່ວນສໍາລັບ 4 ອາທິດ, "Maggi", ບ່ອນທີ່ເມນູຈະໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍອອກອີກສີ່ອາທິດ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ສອງຄັ້ງເພື່ອກັບຄືນມາໄດ້ເຈັດວັນທໍາອິດຂອງຄາບອາຫານ, ແລະສອງຄັ້ງ - ທີ່ຜ່ານມາ. ນັບຕັ້ງແຕ່ "Maggie" ຈໍາກັດຮ້າຍແຮງປະລິມານຂອງໄຂມັນສັດແລະຜັກ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດເລື້ມຄືນມັນຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງໃນໄລຍະຫົກເດືອນຫຼືປີ.
• ຂໍຂອບໃຈກັບການທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງອາຫານໃຫ້ຖືກເປັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປະຊາຊົນຂອງອາຍຸການທັງຫມົດ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມແລະ nutraceuticals ອື່ນໆ.
• ຖ້າຫາກວ່າຄໍາອະທິບາຍຂອງຄາບອາຫານສໍາລັບມື້ໃດບໍ່ໄດ້ລະບຸຈໍານວນເງິນທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນຫຼືອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ອາຫານເຊົ້າຢູ່ໃນສອງອາທິດທໍາອິດ

ໃນລະຫວ່າງທີ່ສິບສີ່ວັນທໍາອິດປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້ແມ່ນຊ້ໍາອາຫານເຊົ້າດຽວກັນ: ເຄິ່ງ grapefruit ເປັນ (ຕາມຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍສີສົ້ມ) ແລະຫນຶ່ງຫຼືສອງໄຂ່ (ໄກ່), ແຂງປາຍຂອງມັນ. ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດຊອກຫານີ້ອາຫານເຊົ້າມີທາດບໍາລຸງພຽງພໍເພື່ອບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ hungry ຈົນກ່ວາອາຫານທ່ຽງ.

ອາທິດທໍາອິດ

ໃນມື້ທໍາອິດຂອງຄາບອາຫານສໍາລັບອາຫານທ່ຽງອະນຸຍາດປະເພດຂອງຫມາກໄມ້ໃດໆ, ແລະໃນປະລິມານໃດຫນຶ່ງ. ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາເປັນນາວ, ຫມາກໂປມສີຂຽວ, ສີເຫຼືອງແລະສີຂຽວ pears, apricots, peaches, melons ແລະຫມາກໂມ. ສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຫຼືຈືນສຸດປີ້ງໄຟໄດ້ຊີ້ນອື່ນໆກ່ວາ mutton ໄຂມັນ.

ໃນມື້ທີສອງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງສາມາດກິນຕົ້ມຫຼືປີ້ງໄກ່ (ຜິວຕ້ອງໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມຂອງພວກນົກທີ່ຈັບໄດ້). ຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍສອງໄຂ່ຕົ້ມ, ເຮັດສະຫຼັດຜັກໂດຍບໍ່ມີການແຕ່ງຕົວ (ອະນຸຍາດໃຫ້ປະສົມແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ລະຄັງ peppers, carrots, ກະລໍ່າປີ), ຫນຶ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່ໃນແຊ່ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາແລະສົ້ມໂອຫລືເປັນສີສົ້ມ.

ໃນມື້ວັນພຸດ, ໃນອາຫານທ່ຽງກິນອາຫານເນີຍແຂງຕ່ໍາໄຂມັນແລະຫມາກເລັ່ນ, ໃນນອກຈາກນັ້ນອະນຸຍາດໃຫ້ crispy toast - ການຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາກະທະເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ. ຄ່ໍາເປັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນວັນຈັນ.

ໃນວັນພະຫັດ, ເມນູຢ່າງເຕັມທີ່ຊ້ໍາຈັນ. ມັນໄດ້ conceived ເປັນອາຫານ "Maggie", ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍໃນການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດໂປຣຕີນທີ່ສໍາຄັນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ໃນຂະນະທີ່ການຂາດອາຊິດໄຂມັນ.

ໃນວັນສຸກ, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງກິນອາຫານສອງໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມກັບຜັກຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ. ທ່ານຕ້ອງເລືອກເອົາຫນຶ່ງໃນປະເພດຂອງຜັກຈາກບັນຊີລາຍການ: ຫຼື zucchini ຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຫານປະເພດເມັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ), ຫຼື carrots, ຫຼືຈຸດ polka. ສໍາລັບ supper ອະນຸຍາດຕົ້ມຫຼືຫນື້ງປາກັບສະຫຼັດຜັກແລະເປັນສີສົ້ມຫຼືສົ້ມໂອ.

ໃນວັນເສົາ, ເມນູ repeats ໃນວັນຈັນແລະວັນພະຫັດ.

ໃນວັນອາທິດ, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງກິນອາຫານໄກ່ skinless ຕົ້ມຫຼືປີ້ງ, ຜັກຫນື້ງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ມີພຽງແຕ່ນໍາມາປຸງແຕ່ງຜັກທີ່ສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນຫມໍ້ນ້ໍາ double ເພື່ອທົດແທນການ.

ອາທິດທີ່ສອງ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເລືອກ - ອາຫານສໍາລັບ 4 ອາທິດ, ເມນູ "Maggi" ໃນຕອນທໍາອິດອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຊ່ວຍ monotonous. ແຕ່ບໍ່ກັງວົນໃນ vain: ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນແລະເກືອແຮ່ມາຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ແລະທາດໂປຼຕີນ, ແລະຈໍານວນຕ່ໍາສຸດຂອງໄຂມັນ - ຊີ້ນແລະປາ.

ໃນໄລຍະສອງມື້ທໍາອິດຂອງອາທິດທີ່ສອງຂອງຄາບອາຫານຊ້ໍາຫມົດ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງໃຫ້ເຮັດສະຫຼັດຜັກສົດແລະຊີ້ນຕົ້ມຫຼືປີ້ງໄຟສໍາລັບການຄ່ໍາ - ສະຫຼັດດຽວກັນ. ມັນກາຍເປັນຕ່ອງໂສ້ສອງໄຂ່ຕົ້ມ, ສີສົ້ມຫຼືສົ້ມໂອ.

ໃນມື້ວັນພຸດ, ໃນອາຫານທ່ຽງກິນອາຫານຊີ້ນ Guy ທີ່ມີຜັກສົດ (ມັກແຕງ), ສໍາລັບການຄ່ໍາ - ສອງໄຂ່, ຫນຶ່ງ grapefruit ຫຼືສີສົ້ມ.

ອາຫານທ່ຽງວັນພະຫັດສະຫນອງໃຫ້ໄຂ່ຕົ້ມ (ທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາສອງ), ທີ່ຕ່ໍາພະລັງງານຕ່ໍາເນີຍແຂງໄຂມັນແລະຫນຶ້ງຫຼືຕົ້ມຜັກ. ພຽງແຕ່ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່ຕົ້ມອີກສາມາດໄດ້ຮັບການສົ່ງສໍາລັບການຄ່ໍາ.

ໃນວັນສຸກ, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງກໍາຫນົດຕົ້ມຫຼືຫນື້ງປາສໍາລັບຄ່ໍາ - ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່ແຂງປາຍຂອງມັນໄດ້.

ໃນວັນເສົາ, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ grapefruit ຫຼືສີສົ້ມ, ແລະການປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງກັບຫມາກເລັ່ນສົດແລະຊີ້ນທີ່ຕົ້ມສຸກຍົກເວັ້ນລູກແກະ.

ໃນວັນອາທິດ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາຊ້ໍາ (ie, ການນໍາໃຊ້ຕາມອັດ interchangeably) - ມັນແມ່ນຕົ້ມຫຼືຫນື້ງໄກ່ໂດຍບໍ່ມີການຜິວ, ຜັກຫນື້ງ, ຫມາກເລັ່ນສົດ, grapefruit ຫຼືສີສົ້ມ.

ອາທິດທີສາມ

ໃນອາທິດທີສາມອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະ monotonous ສຸດຂອງສີ່, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ລວມເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານເປັນອາຫານ "Maggie". ຕາຕະລາງພະລັງງານແລະທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງໃນອາຫານທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - ພັດທະນາອາຫານມີການຄິດໄລ່ຕົວກໍານົດການທັງຫມົດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໂດຍບໍ່ມີການ postroynet ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໃນມື້ທໍາອິດຂອງອາທິດທີສາມ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫມາກໄມ້ໃນປະລິມານໃດຫນຶ່ງແລະປະສົມປະສານໃດໆ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເກືອບທຸກປະເພດຂອງຫມາກ - ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງ, grapes, ວັນທີແລະ figs ໄດ້.

ວັນອັງຄານກິນຜັກໃດ - ຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ, ມີຫຼືບໍ່ມີເຄື່ອງເທດແລະພືດເປັນ. ຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດເທົ່ານັ້ນມັນຝະລັ່ງມີປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປຂອງທາດແປ້ງແລະທາດແປ້ງ.

ວັນພຸດເອົາສອງມື້ທີ່ຜ່ານມາ: ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະຜົນລະໄມ້ແລະພືດຜັກຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ແລະສະຫຼັດຜັກສົດເປັນ - ທີ່ໃຊ້ເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ໃນປະລິມານໃດຫນຶ່ງ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າອາຫານສໍາລັບ 4 ອາທິດ, "Maggi", ບ່ອນທີ່ເມນູແມ່ນອີງໃສ່ປະຕິສໍາພັນທາງເຄມີຂອງຜະລິດຕະພັນໃຫ້ເຫັນເຖິງພະແນກຂອງອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ. ກົດລະບຽບນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ໂດຍກົງກັບອາທິດທີສາມ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ກໍານົດໄວ້.

ໃນວັນພະຫັດ, ກິນອາຫານຕົ້ມຫຼືຫນື້ງປາ, ຜັກຫນື້ງ, lettuce ໃບຫຼືກະລໍ່າປີ.

ໃນວັນສຸກຈຶ່ງຍອມໃຫ້ຕົ້ມຊີ້ນແລະຜັກ, ຫນື້ງ.

ວັນເສົາແລະວັນອາທິດແມ່ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂອງວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ: ໃນທ້າຍອາທິດພຽງແຕ່ສາມາດຫມາກຂອງຊະນິດຫນຶ່ງໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນວັນເສົາ - ຫມາກໂປມຫຼື pears ເທົ່ານັ້ນ, ແລະໃນວັນອາທິດ - ພຽງແຕ່ apricots ຫຼື plum.

ອາທິດສີ່: ເມນູໃນວັນຈັນແລະວັນອັງຄານທີ່

ອາຫານການກິນ "Maggie" ສີເປັນອາຫານລາຍລະອຽດສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດທີ່ຜ່ານມາ. ທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແລະອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການແຈກຢາຍໂດຍອີງຕາມການອາຫານສາມຄາບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນວັນຈັນແກ້ໄຂ:

• 4 ຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເນື້ອສຸກຫຼືຫນື່ງສ່ວນສີ່ຂອງ carcass ໄກ່;
• ເຮັດສະຫຼັດຜັກໂດຍບໍ່ມີການແຕ່ງ;
• 1 ທະນາຄານ tuna (ງາມນ້ໍາ);
• 1, ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງໃນສິ້ນແຊ່ເຂົ້າຈີ່;
• ຫມາກກ້ຽງ 1 ຫນ່ວຍຫຼື grapefruit.

ຕໍ່ໄປວັນອັງຄານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:

• 2 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຊີ້ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງ (200 g);
• ເຮັດສະຫຼັດຜັກໂດຍບໍ່ມີການແຕ່ງ;
• 1 toast;
• 1, ສິ້ນຂອງຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກແຕງໃດ.

ອາທິດສີ່: ເມນູສໍາລັບວັນພຸດ, ວັນພະຫັດແລະວັນສຸກ

ຫນຶ່ງໃນພື້ນຖານທີ່ອາຫານແມ່ນ "Maggie" - ຜັກ. ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ວ່າຕົນມີແຜນອາຫານຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງງານສະຖິຕິໄດ້.

ວັນພະຫັດ:

• 1 ບ່ວງຕ່ໍາ, ພະລັງງານຫຼືຕ່ໍາໄຂມັນເນີຍແຂງ curd;
• ສົດ, ຫຼືຕົ້ມຜັກ (ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ);
• ເຮັດສະຫຼັດຜັກໂດຍບໍ່ມີການແຕ່ງຕົວ (ໃນລະດັບຫນ້ອຍກ່ວາໃນສອງມື້ທີ່ຜ່ານມາ);
• 1, ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງໃນສິ້ນແຊ່ເຂົ້າຈີ່;
• ຫມາກກ້ຽງ 1 ຫນ່ວຍຫຼື grapefruit.

ວັນອັງຄານ:

• poltushki ໄກ່ຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ;
• ເຮັດສະຫຼັດຜັກໂດຍບໍ່ມີການແຕ່ງ;
• 1, ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງໃນສິ້ນແຊ່ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ;
• ຫມາກກ້ຽງ 1 ຫນ່ວຍຫຼື grapefruit;
• ຫມາກຂອງຊະນິດຫນຶ່ງໃດ.

ສຸກ:

• ໄອນ້ໍານໍາມາປຸງແຕ່ງໄຂ່;
• ສະຫຼັດ;
• 3 ຫມາກເລັ່ນສົດ;
• ຫມາກກ້ຽງ 1 ຫນ່ວຍຫຼື grapefruit.

ໃນມື້ສຸດທ້າຍຂອງຄາບອາຫານ

ວັນເສົາ:

• 2 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ;
• ນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງຫຼືເນີຍແຂງ feta;
• 1, ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງໃນສິ້ນແຊ່ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ;
• ເຮັດສະຫຼັດຜັກທີ່ມີນົມສົ້ມນອກນັ້ນ
• ຫມາກກ້ຽງ 1 ຫນ່ວຍຫຼື grapefruit.

ໃນມື້ທີ່ຜ່ານມາ (ວັນອາທິດ) ແມ່ນເມນູຊ້ໍາຈັນ.

ຖ້າຫາກທ່ານມີ ອາການແພ້ທີ່ໄຂ່ ຫຼືຫມາກກ້ຽງ (grapefruit), ທ່ານອາດຈະສົມບູນແບບ ອາຫານ "Maggie" ກະທ່ອມຊີດ. A ເມນູຄ້າຍຄືກັນກັບທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນບົດຄວາມ, ແຕ່ໄຂ່ໄດ້ຖືກທົດແທນມີ 200 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ cottage ແລະຫມາກນາວ - ກັບຫມາກອະນຸຍາດອື່ນໆ. ການທົບທວນຄືນຂອງຄາບອາຫານແນ່ນອນວ່າຈະດົນໃຈທ່ານໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນເສັ້ນທາງໄປສາມັກຄີ: ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມເຖິງມີເມນູຂອງທັງຫມົດຂອງສີ່ອາທິດ, ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພໍໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບ!