ສຸຂະພາບ, ການກິນອາຫານສຸຂະພາບ
ອາຫານການກິນສໍາລັບການ cholesterol ສູງ: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຍົກເວັ້ນເພີ່ມວ່າ
ຢາປິ່ນປົວ cholesterol ຕ່ໍາສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໄດ້.
ຢູ່ໃນເມນູຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນທີ່ຄວນຈະເປັນໄຂມັນ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຈໍາກັດການບໍລິໂພກ. ອາຫານທີ່ມີ ຄໍເລດເຕີລອນສູງ ບໍ່ທັນທີທີ່ມີຊີ້ນໄຂມັນ - ຊີ້ນຫມູ, goose ແລະເປັດ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະກອບໃນ ອາຫານ ອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ປາ, ນໍ້າມັນພືດ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ unsaturated, ຄວາມສົມດຸນແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງ cholesterol ຕ່າງໆໃນທິດທາງຂອງຮູບແບບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕົນ.
ອາຫານການກິນກັບຕ່ໍາ cholesterol ແມ່ນງ່າຍດາຍ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມ, ເພີ່ມມັນສະຫຼັດ, ຫານປະເພດເມັດແລະອາຫານອື່ນໆ. ມັນເປັນຄວາມຕ້ອງການນໍາໃຊ້ linseed, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ກອກ, ນ້ໍາ cottonseed.
ອຸດົມໄປດ້ວຍອົງປະກອບແຮ່ທາດ TRACE ປານ້ໍາຈືດ. ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງ phosphorus ແລະທາດໄອໂອດິນເປັນ. ເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າທີ່ສໍາຄັນມີລະບຽບການລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ. ໂພຊະນາການແນະນໍາສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທີ່ຈະກິນອາຫານປາທະເລ.
ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເສັ້ນໄຍພືດອາຫານອົງການຈັດຕັ້ງ. ຜັກປະເພດໃບສີຂຽວຈໍານວນຫຼາຍຂອງຕົນ - ກະລໍ່າປີ, ສີຂຽວ, lettuce. ແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນສໍາລັບການຫຼາຍກ່ວາ 35 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍພືດ. ສໍາເລັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີອາຫານເສັ້ນໄຍພືດສໍາລັບການ cholesterol ສູງ, ຊຶ່ງປະກອບມີອາຫານເຊົ້າ, oat, ເຂົ້າຫຼື millet porridge, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ແກງ, bran ແລະຫມາກໄມ້, ແລະສໍາລັບການຄ່ໍາ - ສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ.
ເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງອາຊິດໄຂມັນ monounsaturated ແມ່ນແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້. ແມ້ວ່າຈະເປັນອາຫານປະເພດໄຂມັນ, ແຕ່ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້ຖືກຍົກຍ້ອງ. ມື້ສາມາດກິນອາຫານ 30 ກຼາມຂອງຊະນິດຂອງແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້. ນີ້ 18 PC. ມ່ວງຫິມະພານ, 20 - almonds, 5-6 - walnuts, 8 - Brazil.
ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະນ້ໍາຍັງມີ ອາຫານສໍາລັບ cholesterol ສູງ. ຕາຕະລາງຫ້າວັນນ້ໍາຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂ້າງລຸ່ມນີ້. ພວກເຂົາດື່ມສອງຄັ້ງລະຫວ່າງອາຫານ.
| 1 ວັນ - 100 ກຼາມຂອງນ້ໍາເລັ່ນແລະ celery ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນ |
| 2 ວັນ - ນ້ໍາແຕງ 50g, 50 g ຂອງຜັກນ້ໍາເລັ່ນ 100 g ມີນວນ |
| ວັນ 3 - 50 g ຂອງນ້ໍາ celery, 50 g ຂອງການແຍກເນື້ອເຍື່ອຈາກຫນາກແອບເປີແລະ 100 g ຂອງສົ້ມໂອ |
| 4 ວັນ - 100 g ຂອງນ້ໍາ pomegranate, 100 g ຂອງຫມາກໂປມ |
| ວັນ 5 - 100 g ຂອງ celery, 100 g ຂອງນ້ໍາສົ້ມໂອ |
ມັນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກນົມສົ້ມເມນູ, ສີຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ cottage, ນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຕ່ໍາໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນນົມຕ່ໍາໄຂມັນ.
ບໍ່ຍິນດີຕ້ອນຮັບລວມໃນອາຫານຂອງອາຫານສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ margarine ຫຼືອື່ນໆໄດ້ ນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ນີ້ປະກອບມີ pastries, cakes, cookies, muffins, ໂກເລດແລະຂະຫນົມທີ່ອື່ນໆ.
A ອາຫານທີ່ມີຄໍເລດເຕີລອນສູງຖືກນໍາໃຊ້ເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນ. ຂໍສະເຫນີຍົກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ຂອງ chip, ສັບ, ໄກ່ໄດ້. ຊີ້ນບໍ່ຕິດດີກວ່າ, ສັດປີກຫຼືປາ baked ໃນເຕົາອົບຫຼືການປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍໄດ້. ນ້ໍາຜັກຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານສໍາເລັດຮູບໄດ້. ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະປະຕິເສດກະປ໋ອງ, ການສູບຢາແລະອາຫານທີ່ເຄັມ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດໃນ sausages, bacon. mayonnaise ບໍ່ຍິນດີຕ້ອນຮັບ, ໄຂມັນສີຄີມສົ້ມ, desserts ແລະສີຄີມກ້ອນ.
ຍັງບໍ່ໄດ້ສວຍໃຊ້ຢ່າງຫຼາຍຂອງການໄຂ່ໄດ້. ສອງຕ່ອນພຽງພໍສໍາລັບອາທິດທັງຫມົດ.
ຕາມການກວດສອບຈາກຄໍເລດເຕີລອນສູງໃນເລືອດຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ຈາກອາຫານຂອງໄຂມັນສັດໄດ້. ການນໍາໃຊ້ໃນອາຫານ cholesterol ສູງ - ຫນຶ່ງໃນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບ.
Similar articles
Trending Now