ອາຫານການກິນຢູ່ໃນປະເພດພະຍາດເບົາຫວານ 2

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ອາຫານແມ່ນຈໍາເປັນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາມາໃຫ້ປະລິມານຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເຫມາະສົມບໍ່, ແຕ່ຍັງຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ, ແລະປະເພດພະຍາດເບົາຫວານ 2. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ອາຫານສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ຂອງຄາບອາຫານໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີລັກສະນະເປັນຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ສົມມຸດວ່າເມນູປະຈໍາວັນໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ສາມາດຈະມີລົດຊາດ, ມີຫຼາກແລະແມ້ແຕ່ເລັກນ້ອຍຫວານ.

ໃນສັ້ນ, ອາຫານໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບໂດຍອີງໃສ່ການບໍລິໂພກຜັກ (ປະມານ 800-900 ກຣາມຕໍ່ມື້) ແລະຫມາກໄມ້ (ປະມານ 300-400 g). ເພື່ອສົມທົບການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ້ໍານົມທີ່ດີທີ່ສຸດດອງ (05 L), ປາແລະຊີ້ນ (300 g), ເຊື້ອລາ (150 g). ທ່ານສາມາດເປັນນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍຂອງທາດແປ້ງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, 100 ກຼາມຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະ 200 ກຼາມຂອງຫານປະເພດເມັດ / ມັນຕົ້ນ, ຕໍ່ມື້ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ທັງຫມົດນີ້ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຟື້ນຟູຈຸລັງຮ່າງກາຍໃນການລະອຽດອ່ອນ insulin ແລະຄວາມສາມາດໃນການນໍາເຂົ້າທຽບນ້ໍາຕານ. ຂອງຄາບອາຫານໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ປະສົມປະສານກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການປິ່ນປົວຢາເສບຕິດແລະໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດເປັນຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່.

ທໍາອິດເຮົາຄວນໃຫ້ພວກເຮົາກໍານົດວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານກິນ:

- ນ້ໍາຕານ, ້ໍາເຜີ້ງແລະ sweeteners ປອມ;

- ເຂົ້າຫນົມອົມ (ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍໄປ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຊັອກໂກແລດ);

- ຜະລິດຕະພັນ, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍ fructose, glucose, ແລະອື່ນໆ.

- ຫານປະເພດເມັດ (ຫານປະເພດເມັດ, ເຂົ້າຈີ່, cake, muffins, cookies ແລະອື່ນໆ.);

- ຜັກທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງທາດແປ້ງແລະທາດແປ້ງ (potatoes, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, beets, carrots);

- ຫມາກຫວານ (grapes, strawberries, ຫມາກກ້ວຍ);

- ອາຫານຈານດ່ວນ;

- ເນີຍແຂງ cottage, ເພື່ອຈໍາກັດການບໍລິໂພກນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມແລະທັງຫມົດ;

- undiluted ນໍ້າຫມາກໄມ້;

-The ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ ໄຂມັນອິ່ມຕົວ (ມັນເບີ, ຊີ້ນໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ນົມໄຂມັນທັງຫມົດ);

- ເຫຼົ້າ.

ຈະເປັນແນວໃດຂ້າພະເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານໃນພະຍາດເບົາຫວານ mellitus ປະເພດ 2:

- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງເສັ້ນໄຍພືດ: ຫມາກ (ຫມາກໂປມ, peaches, grapefruit, ແລະອື່ນໆ), ຫຍາບ, ເມັດພືດ rough, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ;

- ຊີ້ນງົວ, offal, ຊີ້ນສັດປີກ;

- ປາແລະອາຫານທະເລ;

- ຕ່ໍາໄຂມັນນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ;

- ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່.

ຂອງຄາບອາຫານໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນສໍາຄັນ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍເທື່ອລະກ້າວມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ສໍາລັບທ່ານແມ່ນງ່າຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:

1) ພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເຮືອນບໍ່ໄດ້ຜະລິດຕະພັນ provocateurs ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມອົມ, cake, cookies, cakes. ສົມມຸດວ່າຕາຕະລາງ, ໃນຕູ້ເຢັນແມ່ນຖ້ວຍສົດໃສຫຼື vases ມີແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆງາມແລະ stacked ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ພືດຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

2) ຮຽນຮູ້ວິທີການ "ພຣະຜູ້ໄຖ່ຂອງ" ດ້ວຍຕົນເອງຈາກ ອາຫານທາດແປ້ງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການຢາກສຶກອົບອຸ່ນ. ລົບລ້າງມື້ຫນຶ່ງຈາກສິ່ງອາຫານຂອງທ່ານທີ່ປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດ, ແທນທີ່ຄວາມປອດໄພສໍາລັບພືດຜັກດ້ວຍຕົນເອງ (ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ປະເພດຂອງການກະລໍ່າປີ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຕອນແລງທີ່ທ່ານອາດຈະສາມາດທີ່ຈະຈ່າຍເປັນ cake ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືເຂົ້າຫນົມອົມເລດ favorite ຂອງທ່ານ.

3) ຢ່າລືມກ່ຽວກັບແບ່ງແຜ່ນອອກເປັນສອງພາກສ່ວນ, ພາກສ່ວນຫນຶ່ງຖືກເຮັດໃຫ້ຜັກ, ທີ່ກິນອາຫານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະພາກສ່ວນທີສອງໄດ້ແບ່ງອອກເປັນທາດໂປຼຕີນຈາກຄວາມເທົ່າທຽມກັນທັງສອງ (ຊີ້ນ, ປາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ) ແລະຄາໂບໄຮເດດແປ້ງ (pasta, ເຂົ້າ, ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ wheat ).

4) ຮັກສາສ່ວນຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ.

5) ນ້ໍາ - ນ້ໍາບໍລິສຸດ, ກາເຟ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນທໍາມະດານົມແລະນ້ໍາແຮ່ທາດ - ການບໍລິໂພກມັກໂດຍທີ່ກິນອາຫານ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາໃນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ມັນ.

6) ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນອາຫານເລື້ອຍໆ (ປະມານ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້), ແຕ່ນ້ອຍ, ໃນເວລາດຽວກັນ. ມື້ຄ່ໍາຕ້ອງບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາຂະຫນາດ 1.5-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

7) ການກະກຽມເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊື່ສຽງຍາວໃນຮູບແບບໃຫມ່, ການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຊີ້ນ minced ແທນທີ່ຈະເຂົ້າຈີ່ເຫມາະສົມດີ flakes oat ໄດ້, ສາມາດລວກແລະດິນໃນໃບ blender ຂອງກະລໍ່າປີ, ສີຂຽວ. ແລະໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທໍລະມານຢູ່ສະເຫມີມີອາຫານຂ້າງ, ທ່ານສາມາດຊື້ຕົວທ່ານເອງຫຼືການກະກຽມຮ້ອນ Frozen ຜັກຕ່າງໆ, ເຊິ່ງຈະມອດໃນເຢັນສໍາລັບ 20 ນາທີ.

ອາຫານການກິນບໍ່ສາມາດບີບບັງຄັບເກີນໄປຢູ່ໃນປະເພດພະຍາດເບົາຫວານ 2 ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍ, ທີ່ກໍານົດອະນາຄົດ. ກະລຸນາໃສ່ໃນອາຫານຂອງທຸກຄົນທີ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນພະຍາດນີ້, ແລະທົດລອງເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ?