ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການພັດທະນາຂອງມືຫຼັງຈາກກະດູກຫັກນັ້ນ. ຟື້ນຟູຫຼັງຈາກກະດູກຫັກ

ພະຍາດຂອງລະບົບ musculoskeletal ເປັນສະເຫມີເປັນຄວາມບໍ່ສະດວກ, ເນື່ອງຈາກວ່າຍ້ອນເຂົາເຈົ້າເກືອບສະເຫມີ interferes ກັບກິດຈະກໍາປົກກະຕິ. ອັນຕະລາຍປະກອບດ້ວຍກະດູກຫັກ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາເປັນເວລາດົນນານທີ່ສຸດ "ອອກຈາກຄໍາສັ່ງ".

ກະດູກຫັກເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະຂອງ wrist ໄດ້, ເປັນມືຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ performs ເກືອບ 99 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະອຸທິດເວລາພຽງພໍຫຼັງຈາກການຟື້ນຟູຂອງແປງກະດູກຫັກນັ້ນ.

ສິ່ງທີ່ມີກິດຈະກໍາແລະອອກກໍາລັງກາຍກໍາລັງສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼັງຈາກກະດູກຫັກ, ແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນ?

ໃນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກິດຈະກໍາການຟື້ນຟູ?

ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູຄວນຕົກຢູ່ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງການຖອນການ plaster ຫຼື bandage ໄດ້.

ຄວາມຮຸນແຮງຂອງກະດູກຫັກນັ້ນແມ່ນການກໍານົດໂດຍທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງບໍລິເວນກະດູກທີ່ຖືກກະທົບ. ຖ້າຫາກວ່າ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໄດ້ແຍກຫນຶ່ງຂອງກະດູກ, phalanges, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດການບັງຄັບຂອງ bandage ກັບການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດຜ່ອນການຂອງນິ້ວມືໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າກະດູກຫັກນັ້ນແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນກະດູກ Metacarpal ແລະກະດູກຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ wrist ໄດ້, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສະຫມັກຂໍເອົາ plaster ໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ immobilize ແຂນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຮັບປະກັນບໍ່ສາມາດເຄື່ອນແລະກະດູກສ່ວນ, ຜົນອອກມາໃນຮູບແບບໄວ callus.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການພັດທະນາຂອງມືຫຼັງຈາກກະດູກຫັກນັ້ນແມ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດຫຼັງຈາກລັງສີໄດ້ຢືນຢັນວ່າກະດູກແມ່ນ fused ກັນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງ nonunion ຢູ່ໃນເວັບໄຊຂອງກະດູກຫັກໄດ້, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຂອງການທໍາງານຢູ່ປີກລຸ່ມສຸດ.

ຖ້າຊັກຊ້າ onset ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອາດຈະພັດທະນາການຫົດຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງມືໄດ້, ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ການຄວາມອ່ອນແອແລະດ້ອຍຂອງຕົນ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ສິ່ງທີ່ມີອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການພັດທະນາຂອງມືຫຼັງຈາກກະດູກຫັກຄວນຈະເກີດຂຶ້ນ?

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ພວກເຮົາຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວ grasping.

ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ squeeze ມືລາວເຂົ້າໄປໃນ fist ໄດ້. ນີ້ເພີ່ມໂຕນຂອງກ້າມຊີ້ນຂໍ້ຕໍ່ໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຟື້ນສ່ວນຂອງຄວາມສາມາດຂອງການສູນເສຍ (ຄົນເຈັບຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພະຍາຍາມກິນອາຫານຫຼືຮັກສາສິ່ງທີ່ແຂນຮັບຜົນກະທົບ). ໃນຖານະທີ່ແຕກຕ່າງຂອງບົດຝຶກຫັດນີ້ເປັນຄົນເຈັບສາມາດໄດ້ຮັບການໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນມືຂອງສິ້ນຂອງດິນເຜົາໄດ້ແລະຮ້ອງຂໍໃຫ້ squeeze ມັນແລະອ. ລະບຽບການນີ້ເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ກັບຄືນມາທຸກໆມື້ໄດ້ຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້.

A ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງບົດຝຶກຫັດສໍາລັບການພັດທະນາຂອງມືຫຼັງຈາກກະດູກຫັກຄວນປະກອບດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມແລະ extensor ກ້າມຊີ້ນ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຟື້ນຟູຢືດຢຸ່ນແປງແລະຜົນຕອບແທນສາມາດຫມູນວຽນໂດຍມັນ.

ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິສັງຂອນແລະ reactive ຂອງແປງໄດ້. ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍນີ້ກັບບານ tennis ໄດ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຖິ້ມມັນກັບກໍາແພງຫີນແລະຫມາຍເຖິງການຈັບ, ແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິບັດໃນໄລຍະເວລາໃນເບື້ອງຕົ້ນຫຼັງຈາກການໂຍກຍ້າຍຂອງການ plaster ໄດ້.

LFK

ການປິ່ນປົວດ້ວຍອອກກໍາລັງກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນມັນຢູ່ທີ່ປະມານເວລາດຽວກັນເປັນອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງມືຫຼັງຈາກກະດູກຫັກນັ້ນ.

ອອກກໍາລັງກາຍ therapeutic ນີ້ແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ການນໍາໂຕນກ້າມເນື້ອລົດໃນຄໍາສັ່ງ.

ໃຊ້ປະຖົມສຶກສາແລະອອກກໍາລັງກາຍວຽນ. ເປົ້າຫມາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຕົ້ນຕໍ - ການຟື້ນຟູຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດຫຼຸດລົງມາເປັນກ້າມເນື້ອຫົດມື, ການປັບປຸງຂອງ innervation ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້, ລະອຽດອ່ອນ.

ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ສະລັບສັບຊ້ອນເພີ່ມ ອອກກໍາລັງກາຍຄວາມອົດທົນ. ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ບໍ່ຫນັກເພື່ອຮັກສາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນມື (ie. E. ເນື່ອງໂຫຼດ static). ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໃຊ້ຂໍ້ຕໍ່, ແລະຍັງໄດ້ຟື້ນຟູພະລັງງານຂອງອາວຸດໄດ້.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງອອກກໍາລັງກາຍການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບມືຫຼັງຈາກກະດູກຫັກຂອງ gymnastics ແມ່ນຫຍັງ?

ອອກກໍາລັງກາຍ Therapeutic ປະກອບດ້ວຍສະລັບສັບຊ້ອນຂອງອອກກໍາລັງກາຍການອະນຸມັດແລະດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມ. ໃນໄລຍະຫຼັກສູດທັງຫມົດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເກືອບຟື້ນຟູຄົບຖ້ວນມືຮັບຜົນກະທົບ.

ບໍລິການນວດ

ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງສໍາລັບການຟື້ນຟູຄົບຖ້ວນສົມບູນທີ່ສຸດຂອງແປງຫຼັງຈາກກະດູກຫັກນັ້ນແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທ້ອງຖິ່ນແລະການນໍາໃຊ້ບາງສ່ວນຂອງກິດຈະກໍາຂອງການນວດ.

ນວດເພື່ອເລັ່ງການໄຫຼຂອງເລືອດໂດຍຜ່ານເສັ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນຫົດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ກ້າມເນື້ອໄດ້ຮັບຈໍານວນເງິນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຂອງສານອາຫານ, ເນື່ອງຈາກການທີ່ມີການຟື້ນຟູຢ່າງວ່ອງໄວ.

ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການນວດຄລາສສິກ, ເຊັ່ນ: ມາດຕະຖານເຊັ່ນ, hack, sawing ຫລື clenching. ແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກັບການດູແລ, ແຕ່ວ່າມີຄວາມຫນາແຫນ້ນທີ່ເຫມາະສົມ.

ນວດກໍາຫນົດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍພ້ອມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະບໍລິການນວດຄວນກວດທຸກໆມື້ອື່ນ, ລະບຽບການສະລັບ.

ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈໃຫ້ດໍາເນີນການເປັນພະນັກງານດ້ານການປິ່ນປົວກະກຽມສະເພາະ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ຮູ້ເຕັກນິກການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຊຶ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດ ການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກກະດູກຫັກຂອງ ກະດູກແມ່ນໄວ.

ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະວິທີການ

ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ້າມຊີ້ນແມ່ນອ່ອນແອແລະຕີບ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາດູແລຂອງຢູ່ປີກລຸ່ມສຸດຮັບຜົນກະທົບ.

ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຂອງການໂຫຼດຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາແປງມືທີ່ດີໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນມັນຈະຊ່ວຍລົດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ Re: ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.

ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະເປັນອາການເຈັບປວດເລັກນ້ອຍໃນຢູ່ປີກໄດ້, ຊຶ່ງເປັນແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເຕືອນຄົນເຈັບໄດ້. ປະກົດການນີ້ຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນຂ້ອນຂ້າງ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ເປັນແປງຈະມາໃນໂຕນ, ມັນຈະຫາຍໄປ.

ການພັດທະນາຂອງມືຫຼັງຈາກກະດູກຫັກຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງສະດວກໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ. ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອລົບລ້າງຄວາມສ່ຽງຂອງ Re: ການບາດເຈັບທີ່ຈະຢູ່ປີກລຸ່ມສຸດໄດ້.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດການປະຕິບັດຫຼືຄໍາແນະນໍາຄົນເຈັບຜູ້ສອນຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງຮຸນແຮງຫຼື fatigue ໃນມືຮັບບາດເຈັບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະໃຫ້ເຂົາເປັນຄົນທີ່ມີຊີເລັກນ້ອຍ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງອອກກໍາລັງກາຍການຟື້ນຟູ

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຈັບຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ການຊີ້ນໍາຂອງກະລຸນາກຽມການເຂົ້າຮ່ວມກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຫຼັງຈາກລົງຂາວຈາກໂຮງຫມໍດັ່ງກ່າວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີບົດບາດເປັນພາລະບົດບາດທີ່ສໍາຄັນໃນຂະບວນການຟື້ນຟູໄດ້.

ໃນການດໍາເນີນທັງຫມົດກິດຈະກໍາຂ້າງເທິງແລະປະຕິບັດໃນ 90 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງກໍລະນີມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸການຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມທີ່ແລະການຟື້ນຟູຂອງການທໍາງານຢູ່ປີກລຸ່ມສຸດ. ຂໍ້ສະເຫນີແນະເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້, ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ເລືອດໄປລ້ຽງ stagnate ໃນກ້າມຊີ້ນຊົດໃຊ້, ຊຶ່ງໄດ້ເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມໂຊມຂອງມືຫັກໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເຮັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກທີ່ສັ້ນອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການຟື້ນຟູຂອງຢູ່ປີກລຸ່ມສຸດທີ່ຖືກກະທົບ.

ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈຄໍາແນະນໍາຂອງກະລຸນາກຽມຟື້ນຟູສະພາບ, ອາດຈະພັດທະນາພາວະແຊກຊ້ອນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນປັ້ນຂອງຂໍ່ກະດູກ ຫຼືເສັ້ນເອັນພິກ. ການທົດສອບສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ສິດທິໃນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະເຫນີແລະບໍ່ພາດຫ້ອງຮຽນ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນການຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມທີ່ແລະສາມາດກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິ.