ຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມວົງກົມຂອງຕາແລະກ້າມຊີ້ນວົງຂອງປາກ

ຈໍານວນກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ເທິງໃບຫນ້າ. ລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນຂອງພວກເຂົາແມ່ນວ່າພວກເຂົາມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງປາຍທີ່ມີກໍານົດຢູ່ໃນໂຄງສ້າງຂອງກະດູກແລະທີສອງຖືກທໍໃນແພຈຸລັງອ່ອນໆ, ເຊິ່ງເປັນຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ມືຖື. ການ ຫຼຸດລົງຂອງກ້າມເນື້ອ facial ເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຕົວເອງ, ແຕ່, ສໍາຄັນຫຼາຍ, ມັນໃຫ້ການປ່ຽນແປງຜິວຫນັງ, ເພີ່ມທະວີການແລະ, ປະມານເປີດປະຕູທໍາມະຊາດ, ໃຫ້ສໍາລັບຫນ້າທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມວົງກົມຂອງຕາແລະກ້າມວົງກົມຂອງປາກແມ່ນຫຍັງ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້.

ກ້າມເນື້ອແມ່ນຫຍັງ?

ກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ການພິຈາລະນາຂອງຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມເນື້ອນີ້, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໄລຍະສັ້ນໆກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງຂອງມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າແຕ່ລະພາກສ່ວນຂອງມັນເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດງານຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ກ້າມທ້ອງວົງກົມຂອງຕາແມ່ນຕົວແທນໂດຍສາມພະແນກ:

1. Glazier
2. Lacrimal
3. ອາຍຸເກົ່າແກ່.

Glasper part

ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອວົງຂອງຕາ (ສ່ວນຕາຂອງມັນ) ປະກອບດ້ວຍການຫຼຸດລົງການເຂົ້າໄປສູ່ວົງໂຄຈອນໂດຍການກະດູກສັນຕາມລຽບແລະ unidirectional ຂອງເສັ້ນໄຍໂດຍການຫຼຸດລົງຂອງ eyebrow ແລະຍົກຫນ້າກາກ. ໃນເວລາທີ່ການທໍາຄວາມສະອາດຂອງພື້ນທີ່ນີ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ບໍ່ມີການກະຕຸ້ນຂອງກ້າມເນື້ອແລະຮູບລັກສະນະທີ່ເປັນປົກກະຕິ (ຕາເລັກນ້ອຍທີ່ເປີດແລະແກ້ມຕ່ໍາ).

ສ່ວນທີ່ຖືກຫລອກລວງ

ສ່ວນຕ່ອມຂົມເປັນຕົວແທນໂດຍມີເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອເລັກນ້ອຍທີ່ຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງສາຍຕາແລະຫນັງຕາຂ້າງເທິງ, ຊຶ່ງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງພວກເຂົາ. ມີການກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນນີ້, ຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຢ່າງພຽງພໍກ່ຽວກັບຖົງຂ້າງເທິງນີ້ເກີດຂື້ນ, ແລະນ້ໍາຕາໄຫຼເຂົ້າໄປໃນທໍ່ nasolacrimal. ຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມເນື້ອວົງຂອງຕາ (ສ່ວນທີ່ເປັນຕາກະທົບ) ແມ່ນດີກວ່າຕາຈະຖືກປິດ.

ສ່ວນສ່ວນບົດເລື່ອງທົ່ວ

ພິຈາລະນາຈາກຊື່, ສ່ວນນີ້ສະຫນອງການຫຼຸດຜ່ອນຕາຫນັງຕາ. ຄວາມແປກປະຫຼາດນັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປິດຕົວຫນັງຕາຕ່ໍາແລະຕາຕະລາງຂ້າງເທິງເປັນເວລາຫນຶ່ງນາທີກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 3 ແລະ 10 ມິນລິເມດ. ຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມທ້ອງວົງແຫວນຂອງສ່ວນນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ອ່ອນຂອງນ້ໍາຕານອ່ອນລົງ.

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍແລະກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ກ້າມເນື້ອປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຈໍາເປັນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງຕາແລະເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະພາຍນອກຂອງເຮົາມີລັກສະນະບາງຢ່າງ.

ກ້າມເນື້ອວົງຂອງຕາ - ຄວາມເປັນທໍາມະຊາດ

innervation ທົ່ວໄປຂອງໃບຫນ້າ, ລວມທັງກ້າມຊີ້ນທີ່ອ້ອມຂ້າງຕາ, ໃຫ້ເສັ້ນປະສາດທາງຫນ້າ. ການປະສົມປະສານ neuromuscular ຂອງເຂດນີ້ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເປັນຕົວແທນໂດຍສອງສາຂາຂະຫນາດໃຫຍ່: zygomatic ແລະ temporal. ເນື່ອງຈາກຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະສະຖານທີ່ທີ່ສວຍງາມຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາມັກຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະບາດແຜ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ້າມຕາຂອງຕາບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງຕົນແລະກາຍເປັນຫມົດກໍາລັງ.

ຄວາມກົດດັນຂອງເຂດຮອບຕາ

ອະໄວຍະວະຂອງວິໄສທັດແມ່ນ ຂຶ້ນກັບການໂຫຼດຫນັກໃນລະຫວ່າງມື້. ໃນລະຫວ່າງການຕື່ນເຕັ້ນຂອງຄົນ, ກ້າມວົງວົງຂອງຕາມີປະລິມານຄວາມກົດດັນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ, ການສັງເກດເບິ່ງວິດີໂອແລະໂທລະພາບ, ການອ່ານແລະການເບິ່ງພາບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແສງສະຫວ່າງສົດໃສແລະຮູບພາບທີ່ປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ - overtax ອະໄວຍະວະຂອງວິໄສທັດແລະກ້າມເນື້ອໃນຕາ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າມີສາຍພົວພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອນີ້ແລະຫນຶ່ງທີ່ໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນ curvature ຂອງທັດສະນະໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມເນື້ອວົງຂອງຕາແມ່ນຖືກລົບກວນ, ອາດຈະມີການລົບກວນຂອງລະບົບລະບາຍນ້ໍາແລະລະບົບຫລອດເລືອດສະຫມອງ, ເຖິງການເພີ່ມຄວາມດັນ intracranial.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທົດສອບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມີການໂຫຼດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດໍາເນີນການ unloading ແລະພັກຜ່ອນ. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຜ່ອນຄາຍກ້າມວົງກົມແມ່ນການສັງເກດງ່າຍໆຂອງທໍາມະຊາດ, ເມື່ອທັດສະນະບໍ່ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂໃນຫົວຂໍ້ໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ເຫັນພາບທົ່ວໄປ.

ການເຄື່ອນໄຫວທາງສະຕິປັນຍາເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຕາແມ່ນການຖອກຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການຖອນຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ວ່າຍັງມີການປ້ອງກັນແລະລົບລ້າງບັນຫາທີ່ມີຢູ່, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຕື່ມອີກ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມວົງຂອງຕາ

ການອອກກໍາລັງກາຍແສງສະຫວ່າງແລະ gymnastics ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ສະຫນອງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຂອງວິໄສທັດຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ unload ແລະຜ່ອນຄາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນເລືອດໃນເຂດນີ້, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າຈະປາກົດໃນຮູບລັກສະນະ, ໃຫ້ມັນສົດ, ລອກອອກ wrinkles ແລະໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນແລະ elasticity.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• 10-15 ນາທີຂອງເວລາຫວ່າງ;
• Good mood
• ລ້າງມື
• ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມ;
• ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ອອກກໍາລັງກາຍ # 1

ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງບ່ອນແລກແລະຈິນຕະນາການບ່ອນທີ່ແນ່ນອນວ່າທ່ານມີກ້າມຊີ້ນວົງຂອງຕາ. ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງເຂດນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີທັກສະແລະຄວາມສາມາດພິເສດ. ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດແມ່ນການວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢູ່ດ້ານນອກຄວນເປັນດັດຊະນີແລະນິ້ວກາງ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ແຮງດັນທີ່ດີ. ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ອ່ອນ, ຊັດເຈນແລະ unidirectional. ໃນປັດຈຸບັນ, ມັນໄດ້, ການແກ້ໄຂນິ້ວມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜິວຫນັງສະນັ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍມັນຍັງ immobilized. ໃນຕໍາແຫນ່ງເບື້ອງຕົ້ນນີ້, ຍົກຫນັງຕາຕື້ນໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າຢູ່ໃນປັດຈຸບັນຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອອ້ອມຕາມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງແຮງ, ເຕັກນິກການເຮັດອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ປົດຄວາມກົດດັນກັບການຜ່ອນຄາຍ. ການກໍານົດຂອງ sight 5-6 ວິນາທີ, relaxation - 2-3 ວິນາທີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ 5-6 ການຊ້ໍາດັ່ງກ່າວ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ໃຊ້ກ້າມເນື້ອຫນ້າຕາອື່ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າວຽກງານຂອງພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ເປີດປາກຂອງທ່ານ (ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານຫຼອກລວງ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກຂອງເຂດທີ່ຕ້ອງການ).

ການອອກກໍາລັງກາຍ # 2

ການປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເພື່ອຮັກສາໂຕນກ້າມເນື້ອແລະປ້ອງກັນຮູບລັກສະນະຂອງ wrinkles facial ປະມານຕາ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ: ປິດຕາຂອງທ່ານແລະແຫນ້ນແຫນ້ນຫນັງຕາຂ້າງເທິງລົງລຸ່ມ. ໃນເວລາທີ່ການດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ໃນບໍ່ມີກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຕາ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະອັນທີສອງ, ທ່ານຈະມີສ່ວນຮ່ວມກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ. ແລະພວກເຮົາຕ້ອງການພຽງແຕ່ກ້າມເນື້ອທີ່ຈະເຮັດວຽກ. ຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມນີ້ແມ່ນມີຫຼາຍຈຸດ, ສະນັ້ນຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈະມີຄວາມສໍາຄັນ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມຕົວເອງແລະປິດຫນັງຕາຫນ້າຕາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ໃສ່ສອງນິ້ວມືທີ່ຢູ່ໃນມຸມຂອງຕາຂອງທ່ານ. ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງການຊຶມເສົ້າຄວນຈະແຈ້ງ, ແຕ່ບໍ່ມີກໍລະນີເຈັບປວດ. ໃນເວລາດຽວກັນເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງນິ້ວມືດ້ວຍການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຜົນບັງຄັບໃຊ້ຫຼຸດລົງຂອງຫນັງຕາດ້ານເທິງ. ກິດຈະກໍາທັງຫມົດຄວນຈະລຽບງ່າຍແລະຫນ້າພໍໃຈ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ຄວນປ່ຽນຜິວຫນັງທີ່ຕັ້ງຢູ່ພາຍໃຕ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານ.

ໃນຂະນະທີ່ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ, ວິທີກ້າມຊີ້ນທີ່ອ້ອມຮອບດວງຕາມີການບີບອັດແລະຜ່ອນຄາຍ. ແກ້ໄຂ, ຢຸດ, ນັບຢູ່ໃນຈິດໃຈເຖິງສິບແລະຍັງປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຫ້າຄັ້ງ, ປະຕິບັດການຢຸດຊົ່ວຄາວ (ພຽງແຕ່ສອງສາມວິນາທີ) ລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ. ເບິ່ງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸມໃສ່ການປະຕິບັດການປະຕິບັດແລະຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສໍາລັບການພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີດົນຕີທີ່ງຽບສະຫງົບ, ແລະງຽບສະຫງົບ. ເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຈະແຈ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ. ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະຈໍາວັນ, ສະຫລັບກັນແລະກັນ.

ກ້າມເນື້ອຂອງປາກ

ການບໍ່ປະຖິ້ມໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນຂອງກ້າມວົງກົມຂອງປາກ, ຂ້ອຍຢາກສະຫຼຸບກ່ຽວກັບຫນ້າທີ່ຂອງມັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບສໍາລັບໃຜທີ່ຂອບໃຈກັບປາກຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາສາມາດກິນບໍ່ໄດ້, ແຕ່ຍັງເວົ້າ, ຮ້ອງເພງ, laugh, ແລະອື່ນໆ. ໂດຍເຮັດສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທຸກຄົນ, ພວກເຮົາບໍ່ຄິດວ່າມັນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ, ກ້າມເນື້ອທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ - ທັງຫມົດ ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັດຮັດ.

ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງກ້າມນີ້ແມ່ນການເຮັດວຽກຂອງສົບ. ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຂອງມັນ, ພວກເຮົາສາມາດດຶງພວກມັນເຂົ້າໄປໃນທໍ່, ຫໍ່, ປິດຫຼືເປີດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກ້າມວົງກົມຂອງປາກແມ່ນປະເພດຂອງຊ່ອງຄອດພາຍນອກທີ່ສະຫນອງການປິດ ຊ່ອງຄອດ. ດີ, ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ຂອບໃຈກັບການເຮັດວຽກແລະກ້າມເນື້ອນີ້, ລວມທັງ, ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີ smile ເປັນເອກະລັກທີ່ສາມາດມີການປ່ຽນແປງຂຶ້ນກັບໂປຣໄຟລຫຼືຄວາມປາດຖະຫນາ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມວົງກົມຂອງຕາແລະກ້າມເນື້ອຂອງປາກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າລືມປະຕິເສດຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ໂອກາດທີ່ພວກເຂົາເຮັດວຽກຕາມຄາດ.

ຄີບຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຕັ້ງຢູ່ອ້ອມປາກ

ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນຄໍາຖາມຂອງການເຮັດວຽກທີ່ມີເງື່ອນໄຂຂອງພື້ນທີ່ດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມສາມາດຖືກແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມດຸຫມັ່ນແລະວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບ lesions organ, ເມື່ອ 99% ຂອງກໍລະນີໄດ້ແລ້ວ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈະບໍ່ເຮັດວຽກອອກ.

ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງໂດຍ, construed ແລະການບັງຄັບໃຊ້ໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບລະບຽບກົດຫມາຍຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກປາກຂອງລາວ: ຄວາມອຸກໃຈ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ຄວາມກຽດຊັງແລະອື່ນໆ.

ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມວົງກົມຂອງປາກ

ໃນການປະຕິບັດກ້າມຊີ້ນນີ້, ມັນພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ການແກ້ໄຂຜິວຫນັງແລະບໍ່ໃຊ້ກ້າມເນື້ອອື່ນ, ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີທັງທາງບວກກັບປາກ. ຍົກເວັ້ນການກະທໍາຫນຶ່ງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຂະຫຍາຍປາກດ້ວຍທໍ່, ແກ້ໄຂສໍາລັບສອງສາມວິນາທີໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້. ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ, ຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່ 3-5 ເທື່ອ. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ເມື່ອທ່ານດຶງສົບຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນທໍ່, ແຕ້ມອາກາດເຂົ້າໄປໃນແກ້ມແລະສະຫລັບອາກາດຈາກຂ້າງຫນຶ່ງໄປຫາອີກ.

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກະຈົກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດວຽກກັບກ້າມຂອງວົງກົມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການຄິດໄລ່ແລະປະຕິບັດມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ wrinkles ປະມານປາກ ຫຼືເພື່ອລົບລ້າງຜູ້ທີ່ມີຢູ່, ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້. ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ບີບງເທິງແລະຕ່ໍາ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຈັບແຂ້ວ. ດ້ວຍນິ້ວມືດັດນີຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນກົງຂອງປາກຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, massaging ການເຄື່ອນໄຫວ (ໂດຍບໍ່ມີການ relaxing ສົບ), ຍ້າຍປາກຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະລົງ. ເຮັດການຊ້ໍາຊ້ໍາອີກ 10 ຢ່າງ, ປ່ຽນໃຫ້ພວກເຂົາຜ່ອນຄາຍກັບປາກແລະກ້າມເນື້ອຂອງປາກ.

ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຢູ່ແລ້ວສາມາດເປັນການອະທິບາຍຢ່າງຊັດເຈນ (ດ້ວຍການກະຕຸ້ນເຕືອນຢ່າງຊັດເຈນ) ຂອງແອວເດີ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຢ່າງສຽງດັງ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງສົບ. ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບພະນັກງານຫ້ອງການ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການ distracted ຈາກການເຮັດວຽກ. ມີຂອບເຂດຈໍາກັດຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ມີ.

ສະຫຼຸບ

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານໄດ້ຮັບຄໍາຖາມເລື້ອຍໆທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ: "ຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມວົງກົມຂອງຕາແມ່ນຫຍັງ?" - ຄໍາຕອບ. ທັງຫມົດແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍ: ຮູ້ບ່ອນທີ່ກ້າມເນື້ອນີ້ຫຼືວ່າ, ທ່ານສາມາດກໍານົດເຂດຂອງການປະຕິບັດຂອງມັນ.

ແນ່ນອນ, ທຸກໆຢ່າງບໍ່ງ່າຍດາຍກັບ corset ກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຂະຫນາດຂອງກ້າມເນື້ອເອງ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກລັກສະນະຂອງການຕິດຕັ້ງແລະການກະທໍາທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ.

ຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມວົງກົມຂອງຕາແລະປາກແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນການກະທໍາແລະການປະຕິບັດທໍາມະຊາດຂອງພື້ນທີ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຮູ້ເຖິງບັນຊີລາຍການຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ຊັດເຈນ, ທ່ານສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຊາວຫນຸ່ມແລະສຸຂະພາບໄດ້ຫລາຍປີ,