ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນຜົນກະທົບລັກສະນະຂອງ wrinkles ໄດ້

ມີມື້ຫນຶ່ງທ່ານເບິ່ງໃນບ່ອນແລກປ່ຽນແລະທັນທີທັນໃດສັງເກດເຫັນ wrinkles ທີ່ບໍ່ມີມາກ່ອນ. ນີ້ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍແຕ່ຢ່າງອຸກອັ່ງ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດ, wrinkles ປາກົດປະມານຕາ, ຫນ້າຜາກແລະປາກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການສະແດງອອກ facial ຫຼາຍເຮັດໃຫ້ weakening ຂອງຜິວຫນັງໃນເຂດນັ້ນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການສໍາຜັດກັບແສງຕາເວັນແມ່ນຍັງ provokes ການເສື່ອມສະພາບຂອງຜິວຫນັງ. ແຕ່ບໍ່ໄປໂດຍກົງກັບລະບຽບການຂອງ Botox ໄດ້! ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະທໍາອິດຄິດວ່າກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການກິນອາຫານສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຮ້າຍໄປໄດ້. Yes, wrinkles ໄດ້ - ມັນເປັນຂະບວນການປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຢ່າງໃດກໍຕາມອາຫານ improper ເລັ່ງລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພິເສດແລະການໄປຢ້ຽມຢາມ beautician ໄດ້, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອມັນຄັ້ງທໍາອິດ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ wrinkles?

ຜິວຫນັງປະກອບດ້ວຍສອງປະເພດຂອງທາດໂປຣຕີນ: collagen ແລະ elastin. ໂປຣຕີນເຫລົ່ານີ້ກໍາລັງເຮັດວຽກເພື່ອປົກປັກຮັກສາກ້ຽງແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພຽງພໍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະຊອກຫາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ແຫລ່ງທໍາອິດຂອງອັນຕະລາຍແມ່ນແສງຕາເວັນ, ມັນ breaks ລົງ collagen, ການລົບກວນໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ. ໃນເວລາທີ່ collagen ຖືກທໍາລາຍ, ຜິວຫນັງຈະກາຍເປັນຄວາມອ່ອນແອແລະຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບ sag. ໃນການທີ່ມີການ weakening ທໍາມະຊາດຂອງຜິວຫນັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸສູງສຸດ, wrinkles ກາຍເປັນບັນຫາ inevitable. ເຫດຜົນສໍາລັບການລັກສະນະຂອງ wrinkles ໄດ້ອີກປະການຫນຶ່ງ - ສານອັນຕະລາຍທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານຂອງ້ໍາຕານ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະສົມແລະທໍາລາຍ collagen, elastin, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ລັກສະນະຂອງ wrinkles ແລະຜິວຫນັງການ sagging ໄດ້. ອາຫານສິ່ງທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຕັດອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຜິວພັນເບິ່ງສວຍ flawless? ໃຫ້ໄດ້ຮັບການຮູ້ຈັກກັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ!

ນ້ໍາຕານ

ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາຕານ triggers ການສ້າງຕັ້ງຂອງສານເປັນອັນຕະລາຍເປັນອັນຕະລາຍກັບຄອນລາເຈນ. ເສັ້ນໃຍ collagen ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜູກມັດກັບກັນແລະກັນເພື່ອຜິວຮັກສາໂຄງປະກອບການຂອງຕົນ. ນ້ໍາຕານທໍາລາຍເຄື່ອງພັນທະນາລະຫວ່າງເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງກໍາເລີບຕໍ່ໂດຍສໍາຜັດກັບ ultraviolet radiation ຈາກແສງຕາເວັນໄດ້. ຄອນລາເຈນຊຸດໂຊມຫຼາຍ, ຜິວຫນັງ wrinkled ຫຼາຍປະກົດ. ເພື່ອປ້ອງກັນການລັກສະນະຂອງ wrinkles, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານ. ຜະລິດຕະພັນອຸດົມສົມບູນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມອົມ, cakes, ສີຄີມກ້ອນຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ເປັນບາງໂອກາດ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຢູ່ຫ່າງຈາກນ້ໍາຕານແລະເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ cola ຫຼືກາເຟທີ່ມີຢານ້ໍາ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ລະມັດລະວັງຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສະຫຼາກທີ່ອ່ານ. ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນນົມສົ້ມ, ketchup ຫຼືເລັ່ນນ້ໍາຕານນ້ໍາອາດຈະໄດ້ຮັບການ hiding. ຖານອາຫານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານທັງຫມົດ, ຊຶ່ງບໍ່ຈໍາເປັນນອກຈາກນັ້ນທຸກ: ໃນຜັກ, ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຕ່ໍາໄຂມັນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້ແລະໄຂມັນສຸຂະພາບ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານກົວສໍາລັບສະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄາໂບໄຮເດດ

digesting ທາດແປ້ງປຸງແຕ່ງເຂົ້າໄປໃນ້ໍາຕານບໍລິສຸດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ບໍ່ຄາໂບໄຮເດດທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ສ້າງເທົ່າທຽມກັນ. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຍັງປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດ, ແຕ່ມີຫຼາຍຄົນຂອງພວກເຂົາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາເຮັດໃຫ້ປະລາດທີ່ມີພຽງແຕ່ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ wrinkles. ຫຼີກເວັ້ນການພຽງແຕ່ carbs ທີ່ກໍາລັງປະມວນຜົນສູງແລະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາ. ພວກເຂົາທໍາລາຍຜິວຫນັງ. ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ wrinkles, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ bagels, muffins, ຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າ, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, cookies, pastries ແລະ cakes. ສຸມໃສ່ການນໍາໃຊ້ຂອງສຸຂະພາບ, ຄາໂບໄຮເດດປະມວນຜົນບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປທີ່ການປັບປຸງລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານໄດ້. ຖານອາຫານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ມັນ carbohydrates, ແຕ່ອັນເຕັມທີ່ຂອງ antioxidants ແລະວິຕາມິນ, ປະສິດທິພາບການຕໍ່ສູ້ wrinkles.

margarine

ສໍາລັບເວລາດົນນານ margarine ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນທາງເລືອກສຸຂະພາບກັບມັນເບີ, ແລະທັງຫມົດເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ໄຂມັນອີ່ມຕົວຫນ້ອຍ. ມັນແມ່ນການໃນມື້ນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໄຂມັນບໍ່ອິ່ມຕົວແລະວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມເປັນອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ມີ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິຂອງ margarine ນໍາໄປສູ່ການຈໍານວນເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ wrinkles. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີໄຂມັນທີ່ມີໃນ margarine, ຜົນອອກມາໃນການອັກເສບແລະການເລັ່ງການຜຸພັງໄດ້. ຂະບວນການຜຸພັງເປັນອັນຕະລາຍອະໄວຍະວະທັງຫມົດ, ລວມທັງຜິວຫນັງ. ການອັກເສບບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ, ມັນຍັງ spoils ຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງແລະຈືດໆ. ຫຼີກເວັ້ນການ margarine, ດີກວ່າກິນອາຫານສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງມັນເບີທໍາມະດາ. ສາມາດກິນອາຫານເຂົ້າຈີ່ໍາມັນເບີຖົ່ວດິນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໄຂມັນສຸຂະພາບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງສຸຂະພາບ.

ຜະລິດຕະພັນນົມ

ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການກະດູກສຸຂະພາບແລະກ້າມຊີ້ນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມພວກເຂົາຍັງເພີ່ມທະວີການອັກເສບທີ່ເລັ່ງອອກຊິເດຊັນໃນຮ່າງກາຍແລະນໍາໄປສູ່ການຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການ້ໍາຕານ້ໍານົມເອີ້ນວ່າ lactose, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍຂອງ collagen ໄດ້. ພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທາດການຊຽມຈາກແຫຼ່ງຂໍ້ມູນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຈາກແຜ່ນສີຂຽວ. ຕາມປົກກະຕິກິນອາຫານບາງຄັ້ງເປັນພຽງເລັກນ້ອຍນົມສົ້ມກເຣັກໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫວານ, ແຕ່ພະຍາຍາມສະເຫມີລະມັດລະວັງອ່ານປ້າຍໄດ້.

ຊີ້ນສີແດງ

ຊີ້ນສີແດງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງ wrinkles, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນ browned ກ່ອນເຊັ່ນ: ຖ່ານຫີນໄດ້. ຊີ້ນສີແດງ Lean ແມ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນແລະສານອາຫານ, ແຕ່ທອດເທິງຖ່ານຫຼືເປີດໄຟຮູບແບບໃນທົ່ວສັງຄົມສານທີ່ເພີ່ມທະວີການອັກເສບ. ມັນຍັງຄວນຫຼີກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກຫຼື sausages: ພວກເຂົາເຈົ້າມີຫຼາຍຂອງເກືອແລະສານກັນບູດ, ເຊິ່ງແມ່ນຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານຊີ້ນ, ພະຍາຍາມໃຫ້ເຖິງແລະຊື້ຄຸນນະພາບສູງການຕັດເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແຕ່ງກິນຊີ້ນສຸດປີ້ງໄຟໄດ້, ຕັດອອກຕ່ອນ charred, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກສານການອັກເສບ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດໃຫ້ນ້ອຍທີ່ສຸດ.

ເຫຼົ້າ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າພາຍຫຼັງທີ່ເບິ່ງໃນຕອນກາງຄືນທີ່ມີພະຍຸບໍ່ແມ່ນການລົງທຶນເຊັ່ນດຽວກັນ. ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າປົກກະຕິສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວສໍາລັບຮູບລັກສະນະທາງກາຍະພາບຂອງທ່ານ. ສຸລາເປັນພິດ, ນອກຈາກມັນຈະເຮັດໃຫ້ເສຍນ້ໍາ, ເລັ່ງການອັກເສບແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາເຮັດໃຫ້ຜິວຫມອງຄ້ແລະແຫ້ງ. ສຸລາການຕັດຮ່າງກາຍຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງສຸຂະພາບ, ຜົມແລະເລັບມືຂອງ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງ servings ເຄື່ອງດື່ມ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມສະເຫມີຈື່ໄດ້ຫນ້ອຍ.

ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຫນັງ

ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຈໍາກັດຫຼືຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານອາຫານຂອງທ່ານລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ. ສໍາລັບຜິວຫນັງອ່ອນແລະກ້ຽງຍັງຄວນພະຍາຍາມກິນອາຫານອາຫານສຸຂະພາບຫຼາຍ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ໄດ້. ເລືອກຜັກແລະຫມາກໄມ້ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C ແລະ A. antioxidants ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຜິວແລະໃຫ້ສານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງ collagen ແລະ elastin ໄດ້. ຈໍາກັດນ້ໍາຕານ, ກິນອາຫານຫມາກໄມ້ສີແລະຜັກໃຫ້ຫລາຍໆ - ແລະໃບຫນ້າຂອງທ່ານໄດ້ທັນທີກາຍເປັນເຫມາະແລະສົດ.

ການປ້ອງກັນ - ທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຄວາມສໍາເລັດເປັນ

ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງ wrinkles ທີ່ຮຽບຮ້ອຍແລ້ວມີ, ສະນັ້ນທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຄວາມສໍາເລັດ - ການປ້ອງກັນ. A ຊີວິດສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານເບິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ທ່ານຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ນອນປົກກະຕິແລະຄວບຄຸມລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນໄດ້. ໃສ່ຄີມກັນແດດແລະກິນອາຫານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີຂອງທ່ານ. ລວມເຂົ້າໃນອາຫານສູງສຸດຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຈະປົກປັກຮັກສາຕົນເອງຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຕ່ໍາໄຂມັນແລະໄຂມັນສຸຂະພາບ. ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງນໍາໃຊ້ຊາວຫນຸ່ມຂອງທ່ານ.