ນີ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມ: 30 ວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມວິທີການຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້.

ຖ່າຍຮູບ

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ກໍາລັງສະເຫມີພາບຂອງຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແນວໂນ້ມມີຫຼາຍອັນທີ່ສໍາເລັດກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ໃຊ້ເວລາຮູບພາບຂອງຕົວທ່ານເອງ. ດັ່ງນັ້ນແທນທີ່ຈະລໍຖ້າສໍາລັບໂອກາດທີ່ຈະເຮັດຮູບພາບໃຫ້ປະລາດໃຈ "ຫຼັງຈາກ" ເຮັດແນວໃດພວກເຂົາທີ່ດີທີ່ສຸດ "ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາ."

Dim ໄຟກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ

ທ່ານມີບັນຫາກັບກິນຫລາຍເກີນໄປບໍ? ເຮັດໃຫ້ມືດມົວແສງແລະເຮັດໃຫ້ດົນຕີ - ມັນ provokes ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະກິນອາຫານຫນ້ອຍແລະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກການກິນອາຫານ.

ຈິນຕະນາການລູກຫ້າຄົນ

ຫວົດເນື່ອງຈາກໃນໄລຍະ - ມັນເປັນວິທີການທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມລົ້ມເຫຼວໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຕົນເອງແລະບໍ່ວິພາກວິຈານ. ຈິນຕະນາການຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ - ເປັນຫ້າປີເດັກນ້ອຍອາຍຸ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສວຍໃຊ້ມັນ, ແລະຄວາມອັບອາຍ, ນີ້ພຽງແຕ່ຈະນໍາໄປສູ່ການມີບັນຫາເພີ່ມເຕີມ.

ໃຫ້ເກັບຮັກສາ diary ເປັນ

ບໍ່ມີ, ມັນບໍ່ແມ່ນເປັນ diary ອາຫານ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ທຸກມື້ຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບມືຂອງຕົນສໍາລັບສິບຫ້ານາທີຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນໄດ້.

ຈັດລະບຽບປ້າຍ

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກຫຼືຊີ້ນ - ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງການກິນອາຫານ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່! ໃຫ້ຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງຜັກແຜ່ນດັ່ງກ່າວ, ແລະເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຈາກຫຼືເມັດພືດທັງຫມົດ.

ໃສ່ກາງເກງຍີນໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້

ຖ້າຫາກທ່ານມີໂອກາດ, ບໍ່ສວມໃສ່ກາງເກງແລະ jeans. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໃສ່ກາງເກງຍີນເຮັດວຽກ, ປົກກະຕິແລ້ວສໍາລັບມື້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ໃສ່ trousers, ແຕ່ວ່າມັນຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດການສູນເສຍ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

ຈັດວາງກວດກາຈາກຮ້ານໃນ sight ທົ່ງພຽງ

ຈັດວາງການກວດຈາກຮ້ານໄດ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ພາບເຕືອນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທັງຫມົດອາຫານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຝັງດິນ.

ຖ້ວຍຄໍາສັ່ງຈາກເມນູເດັກນ້ອຍຂອງ

ໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາສອງທົດສະວັດທີ່ຮັບໃຊ້ຢູ່ໃນສະຖານປະກອບການຈັດລ້ຽງໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຄວນຖ້າເປັນໄປໄດ້ຈະໄດ້ຮັບການສັ່ງບາງສ່ວນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

ໃຊ້ mantra ໄດ້

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານແລ້ວບໍ່ມີພະລັງງານແລະທ່ານບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່, ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບ mantra ທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບທ່ານແລະທ່ານຈະສາມາດອອກສຽງ, ການບັງຄັບຕົນເອງທີ່ຈະຍ້າຍອອກ.

ຟັງເພງໃນເວລາທີ່ດໍາເນີນການ

ແນ່ນອນວ່າ, ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນ gym ໄດ້, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າເຫມາະສົມທີ່ຈະຟັງຂ່າວຫລ້າສຸດ, ແຕ່ດົນຕີເຮັດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເນື່ອງຈາກຈັງຫວະຂອງຕົນ.

ບໍລິການຜ່ານໃນສຸດທິ

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕູ້ເຢັນໄດ້ - ແມ່ນເພື່ອຊື້ເຄື່ອງອອນໄລນ໌ເປັນເວັບໄຊຕ໌ສາມາດຊອກຫາຢ່າງຫຼາຍຂອງການຮ້ານຄ້າທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການກິນອາຫານສຸຂະພາບໄດ້.

A ທົດແທນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຕໍ່ອາທິດ

ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງວ່າທ່ານກໍາລັງຊື້ຜະລິດຕະພັນອອນໄລນ໌ຫຼືໃນຮ້ານໃນທ້ອງຖິ່ນ, ສະເຫມີເຮັດໃຫ້ການທົດແທນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຮັກກັບ pamper ຕົວທ່ານເອງເປັນຖົງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ chip? ແທນທີ່ພວກເຂົາມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານໄດ້ເຄີຍພະຍາຍາມ.

ປົກກະຕິແລ້ວດື່ມ Puer

ຊາຂຽວແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍແລະເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າການປະເພດອື່ນຂອງຊາຊຶ່ງເປັນປົກກະຕິແລ້ວທັງຫມົດເຂດຄວາມສົນໃຈ - Puer ນີ້. ມັນຢ່າງສົມບູນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີບັນຫາທີ່ມີໄຂມັນເກີນ.

ເລືອກບ່ອນສູງ

ຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນພາທະນາຍຄວາມແມ່ນງ່າຍຫຼາຍເພື່ອເຮັດແນວໃດ, ແຕ່ຮ້ານອາຫານຈໍານວນຫຼາຍສະເຫນີເປັນສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດຕາຕະລາງຕ່ໍາທີ່ມີປະທານແລະ sofas. ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນການພິສູດວິທະຍາສາດທີ່ຈະຢູ່ໃນຕາຕະລາງສູງ, ຄາດຄະເນທີ່ທ່ານສັ່ງອາຫານ junk, 73 ເປີເຊັນຕໍ່ຫນ້ອຍ.

ມີການປ່ຽນແປງວິທີການທີ່ຈະກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ການສັງເກດເບິ່ງ

ປະຕິເສດທີ່ຈະກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ສັງເກດເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບ favorite ຂອງທ່ານເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ສະນັ້ນທ່ານຄວນວາງແຜນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະກິນອາຫານ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ grab ສິ່ງທໍາອິດທີ່ມາກັບມື.

ພະຍາຍາມເສີມ

ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢາກອາຫານຂອງຕົນເອງຕົວທ່ານເອງ? ມີບໍ່ມີຫຍັງຜິດທີ່ຈະພະຍາຍາມເສີມໂພຊະນາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ hungry ນ້ອຍແມ່ນ.

ພະຍາຍາມນ້ໍາປາ

ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີໃຜຮູ້ວິທີປະສິດທິພາບນ້ໍາປາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ມັນແມ່ນການຮັບປະກັນທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດໃນຈໍານວນຂອງກໍລະນີອື່ນໆ, ທ່ານຈະຢູ່ໃນວິທີການທີ່ບໍ່ມີຈະໃຫ້ປະຖິ້ມມັນ.

ຄິດວ່າແນວໃດທ່ານກິນອາຫານ

ມັນອາດຈະສຽງ strange, ແຕ່ການສຶກສາບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນຕົວແທນຂອງຕົວທ່ານເອງວິທີການທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານຈໍານວນຫລາຍ dessert favorite ຂອງທ່ານພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ກິນອາຫານທີ່ແທ້ຈິງມັນ, ທ່ານຈະໄດ້ກິນອາຫານຫນ້ອຍ.

ວາງໃຫມ່ M & M

ຮັກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວວຸ້ນ M & M? ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຄິດຄືນໃຫມ່ເຖິງມູນຄ່າຂອງຕົນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດ M & M - ເປັນສະມາທິແລະ magnesium.

ຮຽນຮູ້ກົດລະບຽບຂອງສາມມື້

ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດທ່ານກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ breaks ລົງແລະພາຍໃນສອງສາມມື້ເພື່ອ gorge ສຸດອາຫານທີ່ unhealthy favorite ຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະຈົດຈໍາວ່າອາຫານພຽງແຕ່ສາມມື້ເປັນອັນຕະລາຍສາເຫດບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການແລະທໍາລາຍອາຫານ, ເຮັດແນວໃດມັນເມື່ອແລະບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຫມົດມື້ໄດ້.

ບໍ່ເຄີຍກິນອາຫານກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ

ກົດລະບຽບການຄັ້ງທໍາອິດຂອງຄາບອາຫານ: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈໍາແນກລະຫວ່າງຄວາມອຶດຫິວທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເອົາຊະນະໃນໄລຍະທາງດ້ານຈິດໃຈ? ຄິດວ່າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຈະເປັນໄປໄດ້, ແລະພະລັງງານທີ່ທ່ານມີເນື່ອງຈາກໄດ້ນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະຍັງຄົງ.

ຊື້ແກ້ວທີ່ດີສໍາລັບນ້ໍາ

ດື່ມນ້ໍາຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະກິນອາຫານຫນ້ອຍ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານດື່ມນ້ໍາຈາກແກ້ວພລາສຕິກ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ສະນັ້ນມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະລົງທຶນແລະຊື້ຂວດແກ້ວທີ່ດີ, ຊຶ່ງເປັນທ່ານຕ້ອງການ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກ

ລາຍການນີ້ແມ່ນສອດຄ່ອງຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບທີ່ຜ່ານມາຫນຶ່ງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຖ້າຫາກວ່າຜັກຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຄຸນະພາບທີ່ສູງທີ່ສຸດ, tasteless ແລະລ້າງບໍ່ດີພໍ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຊື້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ກິນກັບຜູ້ຊາຍ

ມີບໍ່ມີຫຍັງປະຫລາດໃຈໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກິນອາຫານຈໍານວນຫລາຍນ້ອຍໃນບໍລິສັດຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນ, ແຕ່ວ່າມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າດຽວກັນໃຊ້ໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງທຸກຄົນລວມທັງຜູ້ຊາຍຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີເພື່ອນມິດຂອງພວກເຂົາ.

ເຮັດໃຫ້ສະບຽງອາຫານສຸຂະພາບສະດວກ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນ hurry ເປັນຫຼືຫິວຫຼາຍ, ທ່ານ grab ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຫັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນສຸດທີ່ມີຢູ່ພ້ອມໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.

ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດແນວໃດດີ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະພາຕົວເອງທີ່ຈະຍ້າຍຫຼາຍທຸກໆມື້, ຊຶ່ງເປັນວິທີທີ່ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໄຫມ້ພະລັງງານ, ພະຍາຍາມເຮັດແນວໃດທີ່ດີທຸກໆມື້. ໂດຍທີ່ຮູ້ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເປັນສະຫວັດດີຂຶ້ນກັບທ່ານ - ມັນເປັນສິ່ງລະດົມໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

ກໍານົດ curfew ສໍາລັບທາດແປ້ງເປັນ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮັກ pasta ແລະອາຫານອື່ນໆອຸດົມສົມບູນໃນທາດແປ້ງ, ຖິ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການປະຕິເສດຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກທີ່ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຄວນໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຄວນຕິດຕັ້ງຊະນິດຂອງ "curfew" ບາງຢ່າງທີ່ຈະກິນອາຫານທາດແປ້ງພຽງແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ຈໍາກັດແລະມີພຽງແຕ່ຢູ່ທີ່ໃຊ້ເວລາກໍານົດ.

ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ

ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະແລະເຂດພູໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງເຄື່ອງລ້າງຈານແທນທີ່ຈະເປັນການລ້າງຖ້ວຍໂດຍມື, ການນໍາໃຊ້ຟໄດ້ແທນທີ່ຈະເປັນ hike ຂຶ້ນ stairs ໄດ້, ແລະສິ່ງອື່ນໆເຊັ່ນ: ນໍາໄປສູ່ການສິ່ງທີ່ທ່ານໄຫມ້ພະລັງງານຫນ້ອຍກ່ວາທີ່ພວກເຮົາຢາກ.

ຍ້າຍ curtain ໄດ້

ແທນທີ່ຈະເປັນໃນຕອນເຊົ້າໃນທີ່ມືດແລະໃນແສງສະຫວ່າງຂອງຫລອດໄຟເຮັດໃຫ້ວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຈອກທໍາອິດຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງກາເຟ, ຍ້າຍ curtains ແລະໃຫ້ຢູ່ໃນແສງແດດໄດ້, ນັບຕັ້ງແຕ່, ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນແນວໂນ້ມຂອງນ້ໍາຫນັກໄດ້.

ການຄັດເລືອກຈໍາກັດ

ຫຼາກຫຼາຍ - ຄວາມສຸກໃນຊີວິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເພີ່ມເຕີມທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ການເພີ່ມເຕີມທ່ານກິນອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິນອາຫານ favorite ຂອງທ່ານເປັນອັນຕະລາຍ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງປະເພດຂອງຂອບເຂດຈໍາກັດກັບສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວິທີການສົມເຫດສົມຜົນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບການນໍາໃຊ້ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້.