ຕົນເອງນວດ slimming ທ້ອງ: ກົດລະບຽບແລະ tricks

ຮູບກະທັດຮັດແລະ trim - ບໍ່ແມ່ນແຕ່ເມື່ອບໍ່ມີໄຂມັນໃນສອງດ້ານການ. ຫຼາຍ spoils ຮູບລັກສະນະຂອງໂນທ້ອງ. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ແມ່ໄວຫນຸ່ມພາຍຫຼັງເກີດລູກ, ຫຼືປະຊາຊົນ obese. ມັນປະຊາຊົນມັກຈະ skinny ກັບເງິນຝາກທີ່ມີກຽດໃນເຂດທ້ອງໄດ້. ອາຫານການກິນໃນກໍລະນີນີ້ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຖ້າຫາກວ່າ ເງິນຝາກໄຂມັນ ໄດ້ຕົກລົງຢູ່ແອວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາພວກເຂົາພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ ຫມາຍຄວາມວ່າການນວດ. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຈະໄປທີ່ຫ້ອງພິເສດ (ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍ), ມັນອາດຈະເປັນດີຂຶ້ນກວ່າຫຼາຍຮູບຮ່າງຢູ່ເຮືອນ, ການນໍາໃຊ້ດ້ວຍຕົນເອງນວດຂອງທ້ອງ. Slimming ພຽງພໍ 15-25 ນາທີຕໍ່ມື້ 2-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ດັ່ງກ່າວເປັນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາສາມາດໃຫ້ຕົນເອງຫນຶ່ງ.

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງ:

• ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ນວດກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່. ມັນຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ນວດທ້ອງເປົ່າ.
• ລະບຽບການນີ້ໄດ້ຖືກ contraindicated ໃນທີ່ປະທັບຂອງອາການຄັນຄາຍຫຼືຜິວຫນັງອັກເສບໄດ້.
• ເຮັດ ບໍລິການນວດທ້ອງ ແລະໃນໄລຍະການເປັນພະຍາດຫຼືປະຈໍາເດືອນ. ແລະໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນ contraindicated ໄສ້ເລື່ອນຈໍາເປັນ, ການອັກເສບຂອງຖົງນ້ໍາ ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອປະຕິບັດຕົນເອງນວດ ທີ່ slimming ທ້ອງ, ກັບກາຍເປັນຊື່ແລະເລັກນ້ອຍ stretch ກົດ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນວດໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະບໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເຮັດໃຫ້ມາດຕະຖານເຊັ່ນ. fingertips ຄຽດເລີ່ມຕົ້ນ motion ວົງຈາກສາຍບືຂອງການ periphery ໄດ້. Davim ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຂ້ອນຂ້າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ຢ່າລືມຮັກສາກົດແຮງດັນໄຟຟ້າໄດ້). ຖ້າຫາກວ່າມືຫນຶ່ງເປັນການດີທີ່ knead ໄຂມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ເຮັດໃຫ້ມືຂອງຕົນກ່ຽວກັບເທິງຂອງຄັ້ງທີສອງ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວາມກົດດັນໄດ້. ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງເຄື່ອນໄຫວທ້ອງທັງສອງດ້ານແລະຕ່ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນ (ບ່ອນທີ່ມີໄຂມັນເກີນແມ່ນຍັງປົກກະຕິແລ້ວການຊັກຊ້າແລະ spoils ຮູບແມ່ນບໍ່ມີຫນ້ອຍກ່ວາທ້ອງ).

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ adipose tissue ຫຍາຍຕົວອອກ. ສຸດຂ້າງຫນຶ່ງພາຍໃຕ້ການ ribs ໄດ້ grab ຫາຝູງຊົນຂອງຜິວຫນັງທີ່ມີໄຂມັນ, mash ມັນດີທີ່ມີນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ການເຄື່ອນຍ້າຍໃຫ້ສູນກາງ. ພວກເຮົາຍ້າຍນິ້ວມືຊ້າ, ການດໍາເນີນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີກຽດ (ໂດຍບໍ່ມີການອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ). ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈຸລັງຂະແຍງເປັນຕົ້ນ mash ທັງຫມົດ ( "ຜ່ານ" ຂອງ 4-5 ແມ່ນໄດ້ຮັບໃນແຕ່ລະດ້ານ).

ດ້ວຍຕົນເອງນວດ, ການກະຊັບສັດສ່ວນທ້ອງສືບຕໍ່ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: rubbing ຕັ້ງ. ການບີບ fists ຖູ knuckles ໄຂມັນລົງແລະໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ (ຫນັງສືພິມ tense). ເຊັ່ນດຽວກັນ pound ຂອງເງິນຝາກໄຂມັນໃນແນວນອນແລະຢູ່ທາງລຸ່ມ.

ສໍາເລັດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທັງຫມົດ. ມັນເປັນຄ້າຍຄືກັນກັບ rubbing ແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນ: ມີ fingertips ຂອງທ່ານໃນທິດທາງ clockwise, ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລານີ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ຄ່ອຍໆ calming ຜິວຫນັງ.

ວິທີການສູນເສຍນ້ໍານີ້ທ້ອງຈາກພາລະຈະມີຜົນກະທົບບໍ່ພໍເທົ່າໃດອາທິດຂອງການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິ. ເພື່ອພ້ອມກັນປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງກ່ຽວກັບທ້ອງແລະຮອງ elasticity ຂອງຕົນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ (ສໍາຄັນ) ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ. ທີ່ດີທີ່ສຸດເຫມາະສົມຫມາກນາວຫລື peppermint ນ້ໍາ (ທີ່ທ່ານສາມາດສົມທົບການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ).

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເລັ່ງຂະບວນການ, ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ມີ contraindications, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການ slimming ທ້ອງ. ມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກຄົນ, "ພຣະຄຸນ" ເປັນ hoop hula ຂອງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີລາຄາແພງຫຼາຍ. ຖ້າຫາກວ່າຄູຝຶກບໍ່ມີ, ທ່ານສາມາດພຽງແຕ່ໃນມື້ນັ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດແນວໃດຕົນເອງນວດຂອງທ້ອງ, ການສູນເສຍນ້ໍາໃນໄລຍະເວລາສັ້ນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະແກວ່ງກົດ. ວິທີການນີ້ອະນຸຍາດແມ່ນມີຫຼາຍປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ແລະຮູບກະທັດຮັດທ່ານຈະກັບຄືນທັນທີ.