ຈະເປັນແນວໃດມັນເປັນຄວາມຝັນ - ມັນເປັນບົດຮຽນທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ

ນອນບໍ່ ໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ເຮັດໃຫ້, ທ່ານສະເຫມີມາກັບຕົນເອງ. ບໍ່ຕົກເປັນມູນຄ່າຢູ່ສໍາລັບຊົ່ວໂມງກັບຕາຂອງຂ້າພະເຈົ້າເປີດແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປິດລົງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫຼາຍທ່ານພະຍາຍາມນອນ, "ນັບແກະ", ທໍລະມານຫຼາຍ. ດີກວ່າໄດ້ຮັບເຖິງ, ພັກຜ່ອນ, ອ່ານ, ຟັງດົນຕີຂອງປາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນອນຈະໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງໄວວາ. ໃນໂລກຂອງຈໍານວນ huge ຂອງປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກ insomnia ໄດ້. ມັນແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມກົດດັນ. ເຮັດແນວໃດຂອງປະຊາຊົນມີບັນຫາ, ແຕ່ວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າ drag ເຂົ້າໄປໃນຕຽງ.

ໃຫ້ຂອງພະຍາຍາມເພື່ອເຂົ້າໃຈ ສິ່ງທີ່ນອນ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການຢາກໄດ້ຍາວເພື່ອຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທິດສະດີທີ່ຜິດພາດ. ລູກຊາຍທີ່ເຄີຍພິຈາລະນາຜົນສະທ້ອນຂອງການເປັນພິດຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ໃນລະຫວ່າງທີ່ຜູ້ຊາຍ waking ໄດ້ຖືກໂຈມຕີໂດຍ toxins, ແລະຮ່າງກາຍເປັນຄວາມຝັນທີ່ຈະ neutralize ສານພິດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ອີງຕາມທິດສະດີຂອງການນອນອີກສາເຫດມາຈາກການຊະລໍຕົວຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍໃນຕອນແລງໄດ້. ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນການຄາດຄະເນ pseudo ວິທະຍາສາດ, ຊຶ່ງໄດ້ພິສູດໃນໄວໆນີ້.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທັງຫມົດໃນເວລານອນສະໂດຍປະສົມປະສານຂອງຂັ້ນຕອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ໄລຍະທັງຫມົດທີ່ຈະແບ່ງຂະບວນການທັງຫມົດ, ສະໃນວິທີການຂອງຕົນເອງ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ນອນຫລັບຢູ່, ທ່ານໄດ້ເຂົ້າສູ່ໄລຍະຂອງການນອນຄື້ນຊ້າໄດ້. ເງື່ອນໄຂນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າການນອນເວັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍໄປໃນສະຖານະເອີ້ນວ່າ embrace ຂອງ Morpheus, ຫຼັງຈາກນັ້ນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຖືກ immersed ໃນນອນຫລັບສະຫນິດ. ມັນສໍາເລັດທັງຫມົດຂັ້ນຕອນທີ່ສີ່, ທີ່ຂະບວນການທັງຫມົດນັ້ນຢ່າງແຂງແຮງວ່າໃນຂະນະນີ້ບຸກຄົນທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ wake ເຖິງ.

ຂໍໃຫ້ພິຈາຕື່ມອີກໃນຂະບວນການຂອງມັນສະຫມອງ, ທີ່ແມ່ນຄວາມຝັນ. ໄລຍະຊ້າມັນແມ່ນ characterized by ຈໍານວນຂອງປັດໃຈເຊັ່ນ: ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດ ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ, ຜິວຫນັງໄດ້ຖືກຟື້ນຟູແພຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຫົວໃຈແລະອຸນຫະພູມ, ກ້າມເນື້ອຜ່ອນຄາຍແລະອັດຕາການລົດລົງ ຂອງ metabolism. ດັ່ງກ່າວມີອິດທິພົນນອນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍນໍາໄປສູ່ການຜ່ອນຄາຍເທື່ອລະກ້າວ. ໄລຍະນີ້ຈະແກ່ຍາວເຖິງຊົ່ວໂມງປະມານຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ REM ນອນເກີດຂຶ້ນໃນຂະບວນການໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ດຽວກົງກັນຂ້າມໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາໄດ້. ໄລຍະນີ້ຈະແກ່ຍາວເຖິງປະມານສິບຫ້ານາທີ, ແຕ່ຜູ້ຊາຍຈະສັງເກດເບິ່ງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຄວາມຝັນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍເປັນພຽງແຕ່ການວິເຄາະຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຜູ້ຊາຍໃນເວລາມື້ໄດ້.

ຈາກການເຫຼົ່ານີ້ທັງສອງໄລຍະໃນດິນແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫລັບບຸກຄົນທີ່. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າໃນພັກຄວາມຝັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ໃນເວລາວັດຖຸບູຮານໃນປະເທດຈີນແມ່ນເຖິງແມ່ນວ່າການປະຕິບັດ, ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ພຽງແຕ່ປັບກັບການເສຍຊີວິດ, ການປ້ອງກັນເຂົາຈາກການຫຼຸດລົງນອນຫລັບ. ເອກະສານຂອງຂໍ້ມູນນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວປະຕິບັດການບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດຫຼາຍກ່ວາສິບມື້. ປະຊາຊົນເປັນເວລາດົນມີຄວາມສົນໃຈໃນຄໍາຖາມ, ສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຝັນແລະສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນໄລຍະເວລາປົກກະຕິຂອງຕົນ. ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົານອນເຈັດຫາແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະພວກເຮົາຄິດວ່ານີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນວິທະຍາສາດບາງຄົນເຊື່ອວ່າໂດຍທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຊົ່ວໂມງຄູ່ນ່ຶຫຼາຍ. ໄລຍະເວລານອນປະຈໍາວັນໄດ້ຫຼຸດລົງຢູ່ໃນມະນຸດຫຼັງຈາກ invention ຂອງ bulb ໄຟຟ້າໄດ້. ແລະມັນແມ່ນທີ່ໃຊ້ເວລາພິເສດນີ້ມີຜົນກະທົບຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ເຊັ່ນ: ຄວາມແມ່ນຍໍາຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມສົນໃຈແລະ ຄວາມໄວຂອງຕິກິຣິຍາ.

ພະຍາຍາມເກັບຂາດສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນຕອນກາງຄືນແລະການ relaxation ໃນທ້າຍອາທິດໄດ້. ພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນ nap ໃນມື້ແລະໄປນອນພັກຜ່ອນຕົ້ນໃນຕອນແລງ, ແລະທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າໂດຍຈັນເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານຈະອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິບັດມະຫັດສະຈັນ, ແລະເພີ່ມທະວີປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ. ກົດລະບຽບການສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີແລະສະຫວັດດີການ - ສະເຫມີຈະໄປນອນໃນເວລາດຽວກັນ. ທ່ານຫມໍອາເມລິກາໄດ້ກໍານົດວ່ານອນໃນຕອນກາງຄືນຂອງຢ່າງສະຫນິດແຫນ້ນກັບລັດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ສັ້ນໄລຍະເວລາຂອງການພັກຜ່ອນ, ໄດ້ເລືອດຫນ້ອຍຈຸລັງພູມຕ້ານທານ. ແລະນີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເປັນບໍ່ມີເຫື່ອແຮງແລະຄວາມກັງວົນ. ສະນັ້ນຈື່ໄດ້ສິ່ງທີ່ຝັນ - ມັນເປັນກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທີ່ຄວນຈະໄດ້ dealt ກັບສະຫລາດ.