ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 20 ກິໂລ, ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດ

ມັນເປັນຄວາມລັບທີ່ມີອາຍຸ, metabolism slows ລົງ, ທັງສອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ຊາຍ, ດ້ວຍຄວາມຮັກ patting ທ້ອງຕະຫຼອດລາວ, ຍິນດີທີ່ຈະເບິ່ງໃນບ່ອນແລກໄດ້, ແມ່ຍິງໄດ້ terribly ເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບມາຮອດກິໂລກຣາມ. ປົກກະຕິແລ້ວນ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນມາຫຼັງຈາກການຖືພາແລະການເກີດລູກ, ແລະຖ້າຫາກວ່າລູກຄົນທໍາອິດຂອງຕົວເລກຈໍານວນຫຼາຍກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສອງມາເປັນທີສາມເພື່ອກັບຄືນແບບຟອມອາຍຸຈະກາຍເປັນງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ. ອາຍຸສູງສຸດ, ທີ່ຊ້າລົງ E -book, ແລະຜົນກະທົບມັກຈະເປັນຄວາມເມື່ອຍລ້າ banal ແລະຂາດທີ່ໃຊ້ເວລາ. ດັ່ງນັ້ນແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຢ່າງກະທັນຫັນຈື່ພຽງແຕ່ເວລາໃດ gaining ສິບກິໂລກຣາມຈໍານວນຫນຶ່ງ.

"ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 20 ກິໂລ, ເປັນ 10, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບ 5!" - ມັກຈະສາມາດໄດ້ຮັບການໄດ້ຍິນຈາກເດັກຍິງ, ເປົ່າຍ່າງສາມສິບຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ສີ່ສິບປີສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ ladies ອາຍຸແກ່ 55. ແມ່ຍິງອາຍຸ - ການ harder ມັນແມ່ນເພື່ອເວົ້າວ່າ goodbye ກັບ kg ກຽດຊັງຂອງນາງ. ດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຍາກທີ່ຈະກັບຄືນຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ.

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ບອກຂ້າພະເຈົ້າ: "ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ 20 ກິໂລ"?

ຫນ້າທໍາອິດ, ການກໍານົດສາເຫດຂອງການຕັດສິນໃຈນີ້. ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຄວນຈະສູນເສຍການນ້ໍາ? ປະຕິສັງຂອນສຸຂະພາບກັບຄືນມີຄວາມສົນໃຈ, ເຕັມໄປດ້ວຍການຍົກຍ້ອງ sight ຜົວໃສ່ສິ່ງທີ່ສວຍງາມທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເລືອກເອົາລະຫວ່າງຂະຫນາດຂະຫນາດໃຫຍ່? ມັນເກີດຂຶ້ນທີ່ເປັນແຮງຈູງໃຈໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ - ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ແລະຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ກ່ຽວກັບການອື່ນໆມີຄວາມພໍໃຈ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ກິໂລກຣາມທັງຫມົດຈະໄດ້ຢູ່ກັບເຈົ້າຂອງຂອງຕົນ - ການກໍ່ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບອກຕົວທ່ານເອງຄັ້ງແລະສໍາລັບທັງຫມົດ: "ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ 20 ກິໂລ", ແລະສະເຫມີໄປຈະຮູ້ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ?

ອັນທີສອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການໂຄສະນາກ່ຽວກັບການໂທລະພາບແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາອິນເຕີເນັດທີ່ທ່ານສາມາດ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາ ໂດຍ 20 ກິໂລ, ທ່ານພຽງແຕ່ຊື້ແທັບເລັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຫລືປະຕິເສດທີ່ຈະປະມານ 2-3 ຜະລິດຕະພັນ. ແນ່ນອນວ່າ, ຂໍ້ສະເຫນີດັ່ງກ່າວ tempting ຫຼາຍ - ກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງທັງຫມົດໃນເວລາດຽວ, ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມໃດໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ເຄີຍກິໂລທີ່ໄດ້ສະສົມໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາຈະບໍ່ໄປສອງສາມມື້ໂດຍບໍ່ມີການອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການສູນເສຍນ້ໍາຄວາມໄວ optimum - ປະມານ 2-3 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ! ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຫມາະສົມກັບນ້ໍາໃຫມ່ແມ່ນຜິວ tightened, metabolism ປົກກະຕິ. ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ, starvation ບໍ່ພຽງແຕ່ລົບລ້າງນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງນໍາໄປສູ່ການພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ໃຊ້ເວລາບາງໄດ້ຮັບສານທີ່ສໍາຄັນຫນ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເກັບຮັກສາໄຂມັນເປັນຕົວອັກສອນ "ອອກອາກາດບາງ" ແລະໃນເລື່ອງຂອງອາທິດໄດ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະກັບຄືນໄປ kiloshki chip ແຕ່ zapasot ໃຫມ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດ.

ທີສາມ - ເພື່ອເລືອກເອົາກິລາສິດທິໃນ. ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງ ຮູບທີ່ສວຍງາມ. ໃນລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນບໍ່ພຽງແຕ່ໄຫມ້ພະລັງງານພິເສດ, ແຕ່ຍັງຮູບແບບ ການບັນເທົາທຸກຂອງກ້າມເນື້ອ. ປະເພດການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກຄັດເລືອກໂດຍອີງຕາມສະຖານະຂອງສຸຂະພາບໄດ້ - ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ່ກະດູກ, ວຽກງານຕ້ານການແລ່ນ.

ເບິ່ງ nagrzki ຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມພ້ອມຂອງເຂດບັນຫາ - ແມ່ນວ່ານ້ໍາຫນັກພິເສດສະສົມຢູ່ໃນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງບໍລິເວນ (ໃນບໍລິເວນສະໂພກ, ແຂນເອວ). ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍຄວນສຸມໃສ່ບໍລິເວນນີ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ກອງປະຊ່ວຍເຫຼືອແອວ thinner ກັບ hoop hula ຂອງ, ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສະໂພກ ຮອບວຽນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຖອດຖອນບົດຮຽນເປັນຄວາມມ່ວນແລະໄດ້ປົກກະຕິ. ຜູ້ທີ່ໄດ້ຖາມຕົນເອງວ່າການຕິດຕັ້ງຂອງ "ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ 20 ກິໂລ", ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກັບ akvaerobika, gym ຫຼືເນື້ອທີ່ເຫືອກ. ປະການທໍາອິດ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະຫມັກໄດ້ຊື້ແລ້ວ, ແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ, ແລະບໍ່ shirk ເຂົາເຈົ້າ. ອັນທີສອງ, ຫ້ອງຮຽນແມ່ນໄດ້ຈັດຂຶ້ນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກສອນໃຫ້, ທີ່ຈະສາມາດທີ່ຈະເລືອກເອົາພາລະທີ່ເຫມາະສົມກັບເປັນລາຍບຸກຄົນໄດ້.

ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍອິນເຕີເນັດກໍາຫນົດເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮັກສາຮ່າງກາຍໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີເພື່ອເຮັດແນວ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ການສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈະເປັນຄວາມພູມໃຈທີ່ຈະຂໍການເພື່ອນມິດຂອງນາງ: "ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍໄປ 20 ກິໂລ"