ຂະຫນາດຂອງກະດານຂອງບໍ່ວ່າຈະເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ?

ຂະຫນາດຂອງສະພາບໍເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມໃນຮູບແບບຂອງການນີ້. ມີບໍ່ຫຼາຍປານໃດຊື່ວ່າຕາມປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກເຂົາແມ່ນ. ແຕ່ທີ່ສຸດຂອງຫອຍໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ບາຂະຫນານ" ຫຼືພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄໍາທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບບາງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ກ່ຽວກັບວິທີການຂະຫນາດບອດສາມາດມີຜົນກະທົບຄຸນນະສົມບັດຂອງການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້. ດີ, ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສົນທະນາໃຫ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນເປັນທັງຫມົດປະມານ.

ສິ່ງທີ່ມີ bars gymnastic?

ນີ້ ອຸປະກອນກິລາ, ຊຶ່ງເປັນຕົວແທນອົງປະກອບຂອງສອງ poles ຕາມລວງຍາວຂະຫນານ, ເຮັດດ້ວຍໄມ້ຫຼືໂລຫະອຸປະກອນ. Sami poles (ເອີ້ນວ່າບາ) ຕິດຕັ້ງຢູ່ເທິງວິທີພິເສດສະຫນັບສະຫນູນແນວຕັ້ງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈັດລຽງດັ່ງນັ້ນເປັນທີ່ຈະນອນໃນຍົນດຽວກັນ, ທີ່ໄດ້ຖືກປັບໃຫ້ສະຖານະທີ່ສູງດຽວກັນ.

ມີຄວາມສໍາຄັນຂະຫນາດ?

bars ຂະຫນາດມາດຕະຖານແມ່ນໄດ້ລົງທະບຽນໃນເອກະສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ແມ່ນຄົນທໍາອິດແລະບໍ່ທົດສະວັດທີສອງ. ອີງຕາມການທັງຫມົດກົດລະບຽບດຽວກັນ, ໄລຍະຫ່າງຂອງເສົາຂອງຫນ້າດິນຊັ້ນຢູ່ຕາມເສັ້ນນອນຂອງແຕ່ລະຄວນຈະເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນແມັດ (ຫລືຫລາຍກວ່າທີ່ຊັດເຈນ, 160 ເຖິງ 170 ຊັງຕີແມັດ). ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງສອງ beams ຕາມລວງຍາວຕາມປົກກະຕິຢ່າງຫນ້ອຍ 42 ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 62 ຊັງຕີແມັດ. ທັງຫມົດຂອງຂໍ້ກໍານົດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂແລ້ວແລະຄະນະກໍາມະການກິລາ gymnastic.

ປະເພດໃດແດ່ແມ່ນກິນນອນ?

ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈວ່າໃນເວລາປະຈຸບັນໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມຂອງຫລັກ, ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າແລະ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ໃນລະດັບຫນຶ່ງໂດຍການນໍາໃຊ້ຂອງຄາດຫມາຍສູ້ຊົນ. ກຸ່ມທໍາອິດ - ເປັນ bars gymnastic ມືອາຊີບ. ໃນຖານະເປັນຊື່ແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຝຶກອົບຮົມນັກກິລາມືອາຊີບ. ໄຍເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນສະຖານທີ່ກິລາພິເສດ, ຄື, ໃນກິລາຂອງພາກສ່ວນ gymnastics ໄດ້. ກຸ່ມທີສອງ - ຖະຫນົນຫລັກ. ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພວກເຮົາສາມາດຕອບສະຫນອງທຸກທີ່ຮູ້ຫນັງສືໃນທຸກໆເດີ່ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີການຕິດຕັ້ງແລະການຫຼິ້ນທົ່ງນາຂອງສະຖາບັນການສຶກສາ. ໃນພາກສ່ວນຂອງຫນ່ວຍງານທະຫານທີ່ຍັງມີການຕິດຕັ້ງໄຍຂອງກຸ່ມນີ້. ດີ, ໄດ້ອົງປະກອບສຸດທ້າຍ - ກະດານທໍາອິດ. ອົງປະກອບດັ່ງກ່າວມີການອອກແບບມືອາຊີບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະພວກເຂົາກ່າໂທລະສັບມືຖື, ເນື່ອງຈາກການທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າເປັນ "mini-bars." ການອອກແບບຂອງໂຄງການນີ້ແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດພວກເຂົາເຈົ້າຕິດຕັ້ງຢູ່ເທິງກໍາແພງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີແບບຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕັ້ງເທິງພື້ນຜິວທີ່ແຕກອອກທາງນອນແລະໃນສະບັບພາສາທໍາອິດ - ກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ.

ສິ່ງທີ່ພາລະບົດບາດຂະຫນາດຂອງກິນນອນ?

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມນີ້, ໃຫ້ສຄັ້ງທໍາອິດກັບຄວາມຈິງທີ່, ຊຶ່ງໂດຍທົ່ວໄປການໄດ້. ໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງກິນນອນ, ພວກເຮົາສາມາດລະບຸສອງຂອງການທໍາງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທໍາອິດແມ່ນເພື່ອ hone ອົງປະກອບທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການແຂ່ງຂັນ gymnastics. ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສອງ - ການພັດທະນາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຕົວຊີ້ວັດທີ່ເຫມາະສົມ, ສົມທົບໃສ່ກັບສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຮູບແບບຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າສະພາບໍຖືກອອກແບບສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ແລະນີ້ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງ. ການເຮັດວຽກສໍາລັບພວກເຂົາ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດໂທຫາຂະບວນການດັ່ງກ່າວນີ້, ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອອກກໍາລັງກາຍທັງມີລັກສະນະແບບເຄື່ອນໄຫວແລະ static. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາຖືກອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມທະວີກຸ່ມກ້າມເນື້ອເຊັ່ນ girdle ບ່າແລະກ້າມເນື້ອຫນ້າອົກ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ (ແລະມັນແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງອື່ນກ່ວາງ່າຍດາຍ dips) ຍັງເຮັດວຽກກັບຄືນໄປບ່ອນກ້າມຊີ້ນ, triceps ແລະ biceps ໃນຢ່າງຫນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງສອງ poles ຂະຫນານ, ມັນຈະສຸມໃສ່ການໂຫຼດໄດ້ໂດຍກົງກັບ triceps ໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງລະດັບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ໃນລະດັບຫຼາຍກວ່າຈະໄດ້ຮັບການ loaded ກ້າມຊີ້ນຂອງ girdle ບ່າແລະຫນ້າເອິກ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການມີພາກສ່ວນເຂົ້າຜົນກະທົບຂະຫນາດໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຢູ່ໃນຫລັກ, ຂະຫນານສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ "ການສັກຢາ" ຂອງຂາແລະກ້າມຊີ້ນທ້ອງ. ແນວໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສາມາດນີ້ຈະເຮັດໄດ້? ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຈະດຽວກັນ. ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການນີ້ຢູ່ໃນຫລັກ uneven. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈາກຕໍາແຫນ່ງນີ້ຍົກເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານກັບພຣະອົງ, ໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນເຮັດໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ - ເພື່ອໃຫ້ກົດ, ມັນອາດຈະພະຍາຍາມຍົກສູງບົດບາດຕີນຍັງມີຢູ່ໃນມຸມສິດທິໃນການຮ່າງກາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ແຈ". ການຕົ້ນຕໍໄລຍະເວລາ - ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງກ້າມຊີ້ນອື່ນໆແລະບໍ່ wobble.