ການເຮັດໃຫ້ແຫ້ງຮ່າງກາຍ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່? ວິທີການເພາະກາຍ

ຍັງຊອກຫາສໍາລັບ "ຢາຄຸມກໍາເນີດ magic" ທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສ້າງຮ່າງກາຍຂອງຄວາມຝັນບໍ່? ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ມັນເປັນ - ເປັນຢາຂົມ, ປວດຮາກແລະບໍ່ເຫມາະສົມກັບສໍາລັບການປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການເຮັດໃຫ້ແຫ້ງຮ່າງກາຍ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່? ດ້ານທິດສະດີ, ມັນແມ່ນໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຈໍານວນເງິນທີ່ສູງສຸດຂອງໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ການຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ. ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບການເພາະກາຍແລະ bodybuilder. ເດັກຍິງຈາກ Victoria Secret ບໍ່ປະຕິບັດມັນ.

ລະມັດລະວັງ!

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍແລະມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ, ເວລາແຫ້ງໃບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ້ມ terrain ໄດ້. ແຕ່ເກມນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບ brink ໄດ້: ສຸຂະພາບສາມາດທໍາລາຍໂດຍບໍ່ມີການໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີ. ຈະເປັນແນວໃດກັບເລື່ອງນີ້? ມີສະຖານະການເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ຢູ່ໃນສູນເສຍນ້ໍາ: ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໄຫມ້ໄຂມັນ. ແລະວິທີການຈໍານວນຫຼາຍຄວາມຜິດພາດຍອມຮັບ slimming! ບໍ່ໄດ້ກັບຄືນມາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຮ່າງກາຍເວລາໃບແຫ້ງ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່?

ວິທີການ

ການທົດສອບຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາໄປຕາກແຫ້ງ - ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຢູ່ແຄລໍລີ່ແລະການຫຼຸດຜ່ອນເທື່ອລະກ້າວໃນຈໍານວນຂອງທາດແປ້ງໃນອາຫານ. ສອງ -. workout aerobic ທັງສອງອາທິດທໍາອິດຂອງຄາໂບໄຮເດດພຽງເລັກນ້ອຍ - 50 ກຣາມຕໍ່ມື້, ບໍ່ພໍເທົ່າໃດອາທິດຕໍ່ມາຈໍານວນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຕໍາ່ສຸດທີ່ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ບາງສ່ວນຂອງເຂົາເຈົ້າມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນ). ນີ້ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຂອງການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໄດ້. ແຕ່ວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຈາກຜະລິດຕະພັນລາຍລະອຽດໄຂມັນບໍ່ຄົບຖ້ວນເລີ່ມ ketosis - ສະຖານະຂອງຄວາມເປັນກົດເພີ່ມຂຶ້ນໃນເລືອດໃນເວລາທີ່ "ເລື່ອນ" ສານຄ້າຍຄືນໍ້າຍາລ້າງເລັບ. ສອງ -. workout aerobic

ໂດຍບໍ່ມີການ acidification

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການສະແດງອອກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງ ketosis? ແມ່ນແລ້ວ, ໄຂມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ "ມີ" ກ້າມເນື້ອໂດຍບໍ່ມີ decomposing ໃຫ້ ອົງການຈັດຕັ້ງ ketone. ແຕ່ສໍາລັບວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມ. ຫຼັງຈາກປະມານ 2-3 ເດືອນຂອງການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບຄວາມອົດທົນໃນກ້າມຊີ້ນຂອງເພີ່ມການໄຫລວຽນເລືອດແລະຈໍານວນຂອງ mitochondria ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານການປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຈະກິນອາຫານໄຂມັນ.

ນ້ໍາຕານເປັນ taboo ເປັນ

ຄົນດ້ອຍໂອກາດຂອງຂະບວນການ: ກ້າມຊີ້ນ depots glycogen ກາຍເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຄາໂບໄຮເດດງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນຫຼາຍແມ່ນການປຸງແຕ່ງເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນເປັນ metabolite ຕົ້ນຕໍ. metabolism ຂອງບຸກຄົນຮູບແບບທີ່ມີລວມຂອງ 'zhiroyadnyh "ການປ່ຽນແປງກ້າມເນື້ອ. ນ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນເປັນການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາໃນທັງສອງບັນດາທິດທາງກ່ວາບຸກຄົນທີ່ຮັບການຝຶກແອບທີ່ກ້າມເນື້ອຈະແຈ້ງຕ້ອງການນ້ໍາຕານ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກຫຼາຍ? ແຊ່ເຢັນ

ໃນບໍ່ດຽວກັນຜູ້ທີ່ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ອາໄສແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວໃນອາຫານ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທຸກທໍລະມານ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ peculiarities ຂອງພະລັງງານ. ອາຫານສໍາລັບການເວລາແຫ້ງໃບ ຮ່າງກາຍມີການນໍາໃຊ້ຂອງປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອໄດ້. ກົນໄກ subtle ເປັນວ່າບັນດາທິດທາງກັບສານເຄມີທີ່ຈະສ້ອມແປງກ້າມເນື້ອ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາການຜະລິດຂອງພະລັງງານ, ຫຼື versa ຮອງໄດ້, ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການສຶກສາຢູ່ໃນທຸກ.

ເພາະສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນຈະອີງໃສ່ວິທະຍາສາດທີ່ອະທິບາຍປະກົດການຂອງ "ຮ່າງກາຍເວລາໃບແຫ້ງ." ມັນຈະເປັນແນວໃດຫມາຍຄວາມວ່າ? ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະ react ກັບການໂຄງການອ່ານໄດ້ໃນວິທີການຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະແນ່ນອນທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການຕິກິຣິຍານີ້. ການເຮັດໃຫ້ແຫ້ງຮ່າງກາຍ - ມັນຖືກບັງຄັບໃຫ້ ກັບໄຫມ້ໄຂມັນ. ແລະມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບການປ້ອນຂໍ້ມູນແລະລະດັບຂອງການສອດຄ່ອງກັບ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນນັກກິລາ, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງກະກຽມທີ່ຈະແຂ່ງຂັນໃນ bodybuilding, ກໍານົດຂອບເຂດການສູນເສຍນ້ໍາການຝຶກອົບຮົມ aerobic ດົນນານ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບທາດແປ້ງງ່າຍດາຍແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ໂຕນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດເປົ່າຮ່າງກາຍໄດ້. ມັນແມ່ນຫຍັງ, ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ. ການຝຶກອົບຮົມໃນໄລຍະຍາວປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ E -book ໄຂມັນຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ.