ການຝຶກອົບຮົມຄຸນສົມບັດ Fedor Emelianenko

ພຽງແຕ່ fighters ຈໍານວນຫນ້ອຍ ຂອງສິລະ martial ປະສົມ ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າຄວາມຫມາຍຂອງກິລາໄດ້. ນຶ່ງໃນນັ້ນກໍ່ແມ່ນ "The Last Emperor ໄດ້" Fedor Emelianenko. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງອາດຈະເວົ້າວ່າລາວໄດ້ບັນລຸຜົນສໍາເລັດອັນເນື່ອງມາຈາກພອນສະຫວັນ innate ແລະພັນທຸກໍາທີ່ດີ. Fedor ຕົນເອງແມ່ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວ່າບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ, ແຕ່ການເຮັດວຽກຫນັກແມ່ນໃນໄລຍະ.

ການຝຶກອົບຮົມ Fedor Emelianenko ເນັ້ນໃສ່ຫຼັກການພື້ນຖານພິເສດ, ເຊິ່ງແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ນໍາໃຊ້ໂດຍ fighters ອື່ນໆ. "Emperor ໄດ້" ບໍ່ໄດ້ສະຫມັກຂໍເອົາການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງມາດຕະຖານ. ແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ Fedor Emelianenko ກັບ "ທາດເຫຼັກ"! ນັກກິລາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ dumbbells ແລະ Barbells. ແທນທີ່ຈະ, ເຂົາໃຊ້ ພະລັງງານອອກກໍາລັງກາຍ ການອອກແບບຂອງຕົນເອງ.

ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຕໍ່ສູ້, ພວກເຮົາຕ້ອງຕໍ່ສູ້

ບົນພື້ນຖານຂອງແຕ່ລະຄົນອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເພື່ອຕໍ່ສູ້ Fedor Emelianenko. ມັນແມ່ນນາງຫນຶ່ງໃຊ້ເປັນທົດແທນສໍາລັບການ simulators ຄລາສສິກໄດ້. ອີງຕາມການ "Emperor ໄດ້", ໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນເພີ່ມຂຶ້ນເປັນຫຼາຍກ່ວາດີກວ່າການນໍາໃຊ້ "ທາດເຫຼັກ".

Fedor Emelianenko ມືການຝຶກອົບຮົມແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນໃນແຕ່ລະວົງກົມ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນແມ່ນການເຄື່ອນຍ້າຍຈາກຫນຶ່ງອອກກໍາລັງກາຍກັບຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນແລະຢຸດຊົ່ວຄາວບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ສໍາເລັດການສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງຜົນກະທົບ.

ການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງທໍາອິດ Fedor Emelianenko

ໃນຊາວຫນຸ່ມລາວ, ໃນອະນາຄົດ "The Emperor ຫຼ້າສຸດ" ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປາຫມວດປາຫຼື dumbbells. ຫນັງສືພິມ bench ມັນບັນລຸໄດ້ 180 ກິໂລກໍາຜົນ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ອ່ານໃນອະນາຄົດໄດ້ກ່າວວ່າອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຂະຫຍາຍຕົວແລະເຖິງແມ່ນວ່າຜົນບັງຄັບໃຊ້ສູງສຸດ, ແຕ່ເປັນຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບປັດໄຈອື່ນໆ - ເຊັ່ນ: ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມອົດທົນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂຄງການຂອງຕົນເອງໄດ້ຮັບການພັດທະນາ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍກໍານົດໄວ້ຂອງການຝຶກອົບຮົມສູງຫຼາຍເປັນ:

• ແລ່ນ (ກັບການເລັ່ງຂອງເຖິງ 15 ກິໂລແມັດ);

• ເລື່ອນ ups (ສິບຫຼາຍຄັ້ງ, ຊຶ່ງເປັນຜົນດີເລີດ, ພິຈາລະນາວ່າ Fedor - heavyweight);

• ພະລັງງານ (ມີການສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມືໃສ່ບັນດາກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ);

• ອອກກໍາລັງກາຍຄວາມອົດທົນ.

ກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການສຸດທ້າຍເພື່ອສົນທະນາແຍກຕ່າງຫາກ.

ລາຍລະອຽດການຝຶກອົບຮົມ Fedor Emelianenko ສໍາລັບຄວາມອົດທົນ

ອອກກໍາລັງກາຍຊື່ນຊອບ "Emperor ໄດ້" - ເປັນ sledgehammer ແລະຢາງຈາກລົດໄດ້. ເຕັກນິກ guileless: ຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເອົາເຖິງ hammer ແລະອອກທັງຫມົດເພື່ອຕີຂອງນາງກ່ຽວກັບການເມື່ອຍໄດ້. ໄດ້ອີກ, ການທີ່ດີກວ່າ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫລວງຫລາຍໃນຄວາມອົດທົນ, ແຕ່ຍັງພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະສົມສິລະ martial fighter. ບາງທີມັນເປັນຍ້ອນກັບເຂົາວ່າ Fedor ໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນລາວທີ່ມີຊື່ສຽງ "ດິນແລະປໍ".

ຄໍາເຕືອນ! ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີ hammer sledge ແລະຢາງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອັນຕະລາຍສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ໄດ້ກຽມຕົວໄວ້. ວັດຖຸໂລຫະຫນັກສາມາດທໍາລາຍອອກຈາກມືແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບາດເຈັບ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆແລະລະມັດລະວັງ.

ຫ້ອງຮຽນເປັນປົກກະຕິ

Fedor Emelianenko ຄວາມເຂັ້ມການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ຂັ້ນຕອນຂອງການຂອງການກະກຽມສໍາລັບການຮົບຂອງເຂົາແມ່ນ. ປົກກະຕິແລ້ວເຂົາ trains ເຖິງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ກິນການພັກຜ່ອນຈາກເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ, ດັ່ງນັ້ນກ້າມເນື້ອມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວ.

ຮ່ວມກັນກັບທີມງານຂອງ "Emperor ໄດ້" ເປັນປົກກະຕິເດີນທາງໄປ Kislovodsk, ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເວລາໃດຫນຶ່ງ. ຄວາມສົນໃຈໂດຍສະເພາະເຂົາໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງປະກອບອາຊີບໃນ ການອອກອາກາດບາງ. ການຂາດເງື່ອນໄຂອົກຊີເຈນທີ່, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຂອບເຂດຈໍາກັດຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນຫຼາຍງ່າຍຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ໃນເຂດປົກກະຕິ.

ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ສປປລນີ້ມີປະຕິບັດຕົວທີ່ແຕກຕ່າງກ່ວາເພາະກາຍ. ປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມຄັ້ງທໍາອິດ Fedor ອາຫານເຊົ້າ (ບໍ່ແຫນ້ນເກີນໄປ). ຄາບອາຫານຕໍ່ໄປມາພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຝຶກຫັດໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າມື້ນີ້ເປັນການຕໍ່ສູ້, "Emperor ໄດ້" ກິນເທົ່ານັ້ນໃນຕອນເຊົ້າ.

ມີຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສໍາຄັນ - ການຫວັດທໍາມະດາ, ທີ່, ອະນິຈາ, ເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ. Ill, Fedor ທັນທີຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ແລະບໍ່ໄດ້ສືບຕໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈົນກ່ວາຫຼັງຈາກທີ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ອາທິດຫຼັງຈາກການຟື້ນຟູ. ອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະເປັນພະຍາດນີ້ບໍ່ແມ່ນ useless ພຽງແຕ່ - ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ.

"The Last Emperor ໄດ້" argues ວ່າທີ່ໃຊ້ເວລາຖອດຖອນບົດຮຽນແມ່ນຂຶ້ນກັບບຸກຄົນ. ພຣະອົງໄດ້ບອກວ່າເລື່ອງທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນນັກກິລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມໃນຕົ້ນປີໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະຜູ້ທີ່ຖືກປະຕິບັດພຽງແຕ່ໃນຕອນບ່າຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະວິເຄາະສະຖານະຂອງສຸຂະພາບແລະໄດ້ຮັບການ guided by ເຂົາ.

ແຕ່ປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ມີການສົງໃສ, ເປັນສິ່ງລະດົມໃຈ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການເພີ່ມເຕີມເລື້ອຍໆແລະຫຼາຍຫຼາຍອື່ນໆ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງບໍາຊອກຫາວິທີການໃຫມ່ແລະການທົດລອງ.