ການຊຶມເສົ້າ: ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ

"ການຊຶມເສົ້າ" ... ຄໍານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍຄົນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາເຮັດການວິນິດໄສແລະເວົ້າວ່າ: "ຂ້ອຍຕົກໃຈ." ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງໂປຣໄຟລທົ່ວໄປ, ແຕ່ເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ມີຄຸນນະພາບ ນັກຈິດຕະວິທະຍາໂທຫາສາມອາການຕົ້ນຕໍຂອງການຊຶມເສົ້າ: ມັນເປັນຄວາມຫນ້າເສີຍໆ , ການຫຼຸດລົງໃນຄວາມຢາກອາຫານແລະການຫ່ວງໃຍນອນ, ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຄົນທີ່ນອນຫລັບແລະເວລາທີ່ເຂົາຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງ. ຖ້າອາການດັ່ງກ່າວບໍ່ຜ່ານພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ມີໂອກາດທີ່ຈະປຶກສາແພດ. ພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະສາມາດວິນິດໄສໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສັ່ງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວຢ່າງພຽງພໍ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຊື່ວ່າ "ການຊຶມເສົ້າ" ລວມຫຼາຍແນວພັນຂອງມັນ. ມີການຊຶມເສົ້າເປັນພະຍາດເອກະລາດ. ຄວາມຈິງ, ການເປັນໂຣກນີ້ແມ່ນຫາຍາກຫລາຍ, ແຕ່ການຊຶມເສົ້າຄລາສສິກສິ້ນສຸດລົງເລື້ອຍໆໂດຍການຖອນຕົວຈາກການສະຫມັກໃຈແບບສະຫມັກໃຈ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ໂລກອັນຕະລາຍນີ້ໃນເວລາດຽວກັນ. ການຊຶມເສົ້າຄລາສສິກຕ້ອງໃຊ້ຢາທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ສະຖານະຂອງການຊຶມເສົ້າກໍ່ສາມາດສົ່ງມາພ້ອມກັບພະຍາດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: neuroses, schizophrenia ຫຼື tumors ຂອງສະຫມອງ. ແຕ່ເລື້ອຍໆບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ການຊຶມເສົ້າ" ກາຍເປັນບັນຫາ ທາງຈິດ ທີ່ສາມາດແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ເຮັດຫຍັງເພື່ອຮັບມືກັບສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະພວກເຂົາຄາດຫວັງວ່າການຊຶມເສົ້າຈະຜ່ານຕົວເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນບາງກໍລະນີນີ້ແມ່ນມີເຫດຜົນ: ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຊຶມເສົ້າຖືກລົບກວນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ບາງຂັດແຍ້ງກັນ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ຕ້ອງການຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຕົນເອງຫຼືຊ່ຽວຊານ. ແຕ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈບັນຫາຊຶມເສົ້າພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຮັບມືກັບການຊຶມເສົ້າ?
ນັກຈິດຕະວິທະຍາແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາເຊື່ອວ່າຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງພາຍໃນເດືອນ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຊຶມເສົ້າຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ. ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປົກກະຕິລະບົບການ ເຮັດວຽກແລະພັກຜ່ອນ ຂອງທ່ານ . ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະແຍກແຍະຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຈົ່ງຄິດແລະກັງວົນກ່ຽວກັບວຽກງານ, ຢູ່ເຮືອນ - ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບວຽກບ້ານ. ດີ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໄປບ່ອນທີ່ພັກຜ່ອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕັ້ງຫມົດຈາກບັນຫາທັງຫມົດ.
ຕອນເຊົ້າແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ (ໄລຍະເວລາປະມານ 10 ນາທີ, 5-7 ປ່ຽນນ້ໍາຮ້ອນແລະເຢັນ).

ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດອາຫານເຊົ້າໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າ ບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ (ຄວນຈື່ຈໍາວ່າອາການຊຶມເສົ້າທັງຫມົດແມ່ນເກີດຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ).
ນັບຕັ້ງແຕ່ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງການຊຶມເສົ້າແມ່ນເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຈາກອາຫານອາຫານທີ່ແຫຼມແລະໄຂມັນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ວິທີທາງຈິດວິທະຍາໃນມື້ນີ້: ເພື່ອຕິດຕາມກວດກາການປ່ຽນແປງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເນັ້ນຫນັກໃສ່ກໍລະນີໃດຫນຶ່ງ. ຖ້າວ່ານີ້ຈະເລີ່ມເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານແລ້ວ, ທ່ານຈະຢູ່ໃນວິທີການກູ້ຄືນຂອງທ່ານ.
ໃນຕອນແລງ, ການປະກົດຕົວຂອງການຊຶມເສົ້າຫຼຸດລົງ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍ. ຢ່າໃຊ້ເວລາຕອນແລງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະທັດ, ສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍລິໂພກມີແອນກໍຮໍ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍແມ່ນການມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວທາງຮ່າງກາຍລະດັບປານກາງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ເງິນຝາກປະຢັດຄວນເຮັດບໍ່ເກີນ 23 ຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ເພື່ອຫຼຸດລົງໄວນອນ, ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ proven - ແກ້ວຂອງ້ໍານົມອົບອຸ່ນສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນໄດ້.