Treadmill ດ້ວຍມືຂອງທ່ານໃນເຮືອນ - ວິທີຈິງ? ຊ່າງຫັດຖະກໍາສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້

ອາຈານຜູ້ສອນ, ປັບປຸງການທໍາງານຂອງຫົວໃຈ, ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການ treadmill steppers, ສະບາຍ ໆ ແລະລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການຄວບຄຸມຂອງກິດຈະກໍາ cardiac ຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ - ເຖິງແມ່ນໃນ "ການຄາດຕະກໍາ" ຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

A ຄວາມຈິງ banal ສອງສາມ

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ບໍ່ທຸກການຝຶກອົບຮົມ "ແສງສະຫວ່າງ" ໃນ gym ໄດ້. ຫນຶ່ງບໍ່ມີທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້, ອື່ນໆ - ເງິນ, ແລະທີສາມບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາອອກຈາກເຮືອນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ຝຶກສອນໄດ້ຢືນຢູ່ໃກ້ໂຊຟາທີ່ ...

ຫນ້າທໍາອິດອຸປະກອນກິລາການຊື້ຂອງການມອບຫມາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນປັດຈຸບັນຄົນອັບເດດ:. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເງິນອະນຸຍາດໃຫ້, ແລະ footage ມົນທົນ. ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາພາດເມັນຂະຫນາດນ້ອຍແລະຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນ, ບໍ່ມີແທ້ໆບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້?

ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງວິທີການອອກ - ການກໍານົດທີ່ໄຍສໍາຄັນທີ່ສຸດກັບທ່ານ, ສະຫງວນແຈສໍາລັບການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ (ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ) ແລະເລີ່ມຕົ້ນສຶກສາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ມັນຈະເລືອກເອົາ?

ນອກເຫນືອໄປຈາກພາທະນາຍຄວາມແຕກອອກທາງນອນຄລາສສິກແລະທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງນ້ໍາ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຊື້ treadmill ແລະເລີ່ມຕົ້ນ jogging ຢູ່ເຮືອນ.

ຕິດຕາມເປັນຫຍັງ?

ແລ່ນ - ເປັນຮູບແບບທົ່ວໄປຂອງກິດຈະກໍາ, ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນໄດ້. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນລາຍລັກອັກສອນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາບໍ່ມີ. ຂະນະດຽວກັນໃນການຈັດຕັ້ງ jogging ປະຖົມວ່າແມ່ນບາງຄັ້ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ - ການ snow ແລະລະດູຝົນ, ການກ້ອນ, ຝຸ່ນແລະ fumes ສະຫາຍຈາກລົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປິດໃນເດີ່ນແລະສະຫນາມກິລາທີ່ໃກ້ຄຽງໃດໆ.

ທ່ານມີ treadmill ເຮືອນ - ສ່ວນແບ່ງຊ້າງຂອງບັນຫາໃບອັດຕະໂນມັດ. ທັງສະພາບອາກາດພາຍນອກ, ຫຼືຂາດຂອງອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມຫຼືທີ່ໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບວິທີການສະຫນາມກິລາດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຂໍ້ແກ້ຕົວ. ແມ່ນມັນ laziness ...

ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຕັດສິນໃຈ - ພວກເຮົາໄປຮ້ານສໍາລັບການນີ້ມະຫັດສະຈັນ simulator. ມາ. ແລະພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກອາການຊ໊ອກຈາກການລາຄາ. ແລະໃນທັນທີເຕືອນວ່າສານ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ວິກິດການ. ແລະເງິນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລະແລ້ວມີຫຼາຍ.

ແຕ່ແທ້ແລະຖົ່ມນໍ້າລາຍໃສ່ຄວາມຝັນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມທີ່ເຂັ້ມແຂງແນວໃດ? ບໍ່ມີ, ພວກເຮົາມີຄວາມບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຍອມແພ້. ຊ່າງຫັດຖະກໍາຂອງ Motherland ຂອງພວກເຮົາໄດ້ເປັນແລະເປັນວິທີທາງອອກຈາກສະຖານະການໃດ! ຫຼືຈາກເກືອບທຸກບ່ອນ.

ວິທີເຮັດໃຫ້ treadmill ທີ່ມີມືຂອງທ່ານໃນອາພາດເມັນຂອງທ່ານເອງ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຫຼັງຈາກການຢ້ຽມຢາມເພື່ອ "ໂດ່ງດັງ" ກິລາຮ້ານຄິດວ່າມັນໄດ້ກາຍເປັນທ່າອ່ຽງເປັນ. Treadmill ກັບມືຂອງທ່ານ - ມັນເປັນໄປໄດ້? ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີຮູບແບບທີ່ຈະຍ້າຍຕົວຂອງມັນເອງ - ທີ່ມີ Motors ໄຟຟ້າ? ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ຈື່ໄດ້ທັນທີ - ຈໍານວນທີ່ຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼາຍ. ແຕ່ສໍາລັບຫ້ອງແຖວໃກ້ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນຫ້ອງ), ບັນຫານີ້ຍັງຢູ່ໃນກໍລະນີຂອງທີ່ໄດ້ມາຂອງຄູຝຶກຂອງອົງກອນ. ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີເຮືອນພັກເປັນ - ມີບາງຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແຍກ cellar ໄດ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ຂະຫນາດ gym.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຈົ້າຂອງຊທີ່ແທ້ຈິງຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນເຂດຊານເມືອງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຮັດໃຫ້ງົງຄໍາຖາມວິທີການເຮັດໃຫ້ treadmill ທີ່ມີມືຂອງທ່ານ, ແລະສິ່ງຄ້າຍຄຽງ. ບໍ່ມີລາຄາອາດຈະກາຍເປັນຄູຝຶກຫຼືເຮັດວຽກໃນລັກສະນະທີ່ສວຍງາມ.

ເຕືອນຄູ່ຜົວເມຍ

ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານ - ເປັນ craftsman ພະຍາດແລະອື່ນໆຮັບຮູ້, treadmill ທີ່ມີມືຂອງທ່ານໃນເຮືອນອາດຈະ "ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ". ເປັນຫຍັງ?

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານເວົ້າສາມາດຊອກຫາຄໍາແນະນໍາມີເຫດມີຜົນສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ຂຸດໃນໄລຍະອິນເຕີເນັດ, ໄດ້ຮັບພູເຂົາຂອງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບພື້ນກິລາອຸປະກອນ (ກັບການຕິດຕາມ!) ໄປປະຕິບັດກ່ຽວກັບການຖະຫນົນຫຼືການໂຄສະນາສະຖານທີ່ອຸປະກອນສະເຫນີສໍາລັບການ gyms. ດີເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດບໍ່ໄດ້ "ຈັບ" ໄວຣັສເດີນທາງສໍາລັບການຊັບພະຍາກອນສົງໃສ.

ຄັ້ງທີສອງ, ເກືອບ inevitably ຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຊື້ຂອງອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ, ສັງເກດເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຍັງຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດີ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາພຽງເລັກນ້ອຍ.

ຂັ້ນຕອນການເຕັກໂນໂລຊີຂັ້ນຕອນ

Treadmill ສໍາລັບເຮືອນດ້ວຍມືຂອງຕົນກ່ຽວກັບການຕົ້ນສະບັບປະເພດກົນຈັກໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນັ້ນ. ແຜນຜງັຂອງຕົນສາມາດໄດ້ຮັບການເປັນຕົວແທນໃນຮູບແບບຂອງການສະຫນັບສະຫນູນຫຼືກອບ (runners ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືພຽງແຕ່ເປັນກະບອກສຽງສໍາລັບການແຂ່ງບວກກັບ canvases ໄດ້) ໄດ້. ທັງຫມົດຂອງຕົ້ນສະບັບຂອງໄມ້ (at ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ), ແຕ່ຂາຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດໃຫ້ໂລຫະ - ສໍາລັບຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖື.

ພາຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ຂອງ shafts ນອນຕັດທອນລາຍຈ່າຍ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະຢູ່ໃນຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອສ້າງຄວາມຄ້ອຍເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃສ່ shafts ໄດ້ຂ້ອນຂ້າງຍາວແຫນ້ນໃກ້ຊິດ fabric elastic (bulldozer ຊະນິດຫຼືຖັງ tracks). ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການສ້າງ simulator ໄດ້ສໍາເລັດແລ້ວ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການຝຶກໃຫ້ຕົນຊະນິດໄຟຟ້າ - ໄດ້ puzzled ເຊື່ອມຕໍ່ຫນຶ່ງຂອງຕັດທອນລາຍຈ່າຍໃນການວິສະວະກໍາໄຟຟ້າ, ຊຶ່ງຈະຫມຸນມັນ -. "ຄືກັບເປັນຈິງ" ຊ່າງຫັດຖະກໍາສ້າງສັນທີ່ສຸດ, ບາງທີອາດ, ສາມາດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຈັກໃນການ petrol ໄດ້.

ກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະບັນຫາ

ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ຫຼາຍປານໃດປະຊາຊົນນໍາເອົາແຜນຂອງພວກເຮົາຈະສິ້ນສຸດໄດ້. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່? ຖືວຽກເຮັດງານທໍາໄດ້, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈບາງສ່ວນຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງ - ເພື່ອຊອກຫາອຸປະກອນການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເອກະສານ. ຫຼັງຈາກທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍບວກໃສ່ການ elasticity. ສະບັບອຸດສາຫະກໍາຂອງ handyman ເຮືອນດຽວບໍ່ມີເລີຍປົກກະຕິແລ້ວ. ແລະສິ່ງທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເປັນການທົດແທນ - ແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງ.

ຈຸດອື່ນ - homemade treadmill, ເຮັດດ້ວຍມືຂອງຕົນເອງ, ມັກຈະເປັນ cumbersome ແລະໃຊ້ເວລາເຖິງຊ່ອງຫຼາຍກ່ວາຄາດວ່າຈະ. ສ້າງຂະຫນາດເລັກ treadmill - ບັນຫາສໍາລັບຕົ້ນສະບັບທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອພາຍຫຼັງສໍາເລັດຂອງການເຮັດວຽກທີ່ສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມຄວາມຄິດທີ່ຈະໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງ monster ໄດ້ຮັບແລະໄປດໍາເນີນການໃນທົ່ວເດີ່ນໄດ້.

ເຄື່ອງ - ເຈັບຫົວແຍກຕ່າງຫາກ. ມັນແມ່ນລາຄາແພງ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຖື. ຢູ່ເຮືອນ - ແລະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງແມ່ນວ່າ. ດັ່ງນັ້ນຄິດວ່າ. ບາງທີ, ໃນເວລາດຽວກັນການລົງທຶນໃນທາງເລືອກງົບປະມານງ່າຍດາຍ (5-7 ພັນ rubles) ແລະລືມກ່ຽວກັບບັນຫາແນວໃດ? ໂດຍສະເພາະສໍາເລັດແລະທ່ານແນ່ນອນຈະໄດ້ຮັບຄອມພິວເຕີ Cardiosensor ຕິດຕາມປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ແລະທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງທາງເລືອກໃນການສໍາລັບລະບອບຂອງພວກເຂົາ.

ການທີ່ແກ່ຍາວແມ່ນອຸທິດຕົນ

ສົມມຸດວ່າພວກເຮົາຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຊັກຊວນ. ດີ, ໃຊ້ເວລາຄິດໄລ່ແລະຄໍານວນ - ສິ່ງທີ່ມັນຈະມີລາຄາຖືກທ່ານ treadmill ກັບມືຂອງທ່ານ. ນັ້ນຄືຊອກຫາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງອຸປະກອນສໍາລັບຕົນເອງການຜະລິດຂອງຕົນ. ກອບເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແນວໃດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ໄດ້ເຮັດຈາກໄມ້ແລະໂລຫະ - ສະແຕນເລດ. ແມັດຂຶ້ນກັບຂະຫນາດທີ່ເລືອກ (ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະມີທາງສ່ວນຫນ້າຂອງການແຕ້ມຮູບວົງຈອນແມ້ກະທັ້ງເວົ້າວ່າ - ສະນັ້ນມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງ).

ນອກຈາກທໍ່ໂລຫະທີ່ຕ້ອງການຄວາມສາມາດຂອງການຕັດແລະການເຊື່ອມໂລຫະທີ່ມີອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມ. ທີ່ເຫມາະສົມ -. ໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງແລະປະເທດອື່ນໆສາມາດໃຊ້ໄດ້ແລ້ວ ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແລະທ່ານສາມາດກູ້ຢືມເງິນ.

ວັດສະດຸທີ່ຈໍາເປັນອື່ນໆ - ເອກະສານຢາງຫນາແຫນ້ນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະດໍາເນີນການ. ແລະຍັງ - rollers ຖົງຢາງໄດ້.

Treadmill ກັບມືຂອງທ່ານໄປໃນຄໍາສັ່ງທີ່. ທໍ່ໄດ້ຖືກຕັດອອກເປັນຕ່ອນຂະຫນາດກໍາຫນົດໄວ້ລ່ວງຕ່ອນຈະໄປກອບການ, ສ່ວນຄົນອື່ນ - ຢູ່ crossbar ໄດ້. ເອົາຫລ້າສຸດກ່ຽວກັບ rollers (ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ຄວາມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດແນວໃດໂດຍການຕັດມ້ວນຂອງຕ່ອນພາດສະຕິກ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທັງຫມົດພາແມ່ນ welded ຕາມ crossbar ໂຄງການ rollers ສາຍແມ່ນ welded ພາຍໃນມັນ. Stretching canvas ໃນໄລຍະກອບການ, ເປັນທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ລະບຽບການສິ້ນສຸດລົງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການ treadmill ພ້ອມ unpretentious ຫຼາຍທີ່ສຸດ (ສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍມືຂອງຕົນເອງ) ປະເພດກົນຈັກ. ໂຊກດີໃນການພະຍາຍາມຂອງທ່ານ?