Traction spinal ໃນເຮືອນ

ລະບຽບການໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຢາປົວພະຍາດ - ລັງຂະຫຍາຍແລະ stretching ກະດູກສັນຫຼັງ. ລະບຽບການນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ໃນໄລຍະຍາວຫຼືສັ້ນໃນໄລຍະ stretching, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີການເອົາຊະນະຂອງການກະຕຸກກ້າມຊີ້ນໄດ້, ການກໍາຈັດການຜິດປົກກະຕິແລະການກໍາຈັດຂອງກະດູກສັນຫລັງກະດູກສັນຫຼັງໄດ້. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກ scoliosis, ໄສ້ເລື່ອນຈໍາ intervertebral, ອາການເຈັບປວດໃບສ້ວຍແຫຼມຢູ່ຫນ້າເອິກແລະລໍາຄໍ, ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar, posture ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ວິນຫົວເລື້ອຍໆ, numbness ແລະພະຍາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງ - ແນະນໍາ traction spinal.

ໂດຍປົກກະຕິ, ເປັນລະບຽບການໄດ້ຖືກປະຕິດີທີ່ສຸດໃນໂຮງຫມໍພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດ. ໂດຍຜ່ານການຄົ້ນຄ້ວາມັນໄດ້ຢືນຢັນທັດສະນະວ່າການສົ່ງເສີມຂອງກະດູກສັນຫຼັງຍັງຊ່ວຍເຮັດຄວາມກົດດັນໃນແຜ່ນ intervertebral, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າເລືອດ. ລະບຽບການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດແລະການຟື້ນຟູທີ່ລະອຽດອ່ອນ.

ແຫ້ງແລະພາກພື້ນນໍ້າ: ມີສອງປະເພດຂອງ traction spinal ແມ່ນ. ໃນຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມ, ນໍາໃຊ້ສໍາລັບອຸປະກອນພິເສດ traction ແຫ້ງ - ຕາຕະລາງ traction ຂອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະ couch. traction ກະດູກສັນຫຼັງແຫ້ງສາມາດຕັ້ງແລະອອກຕາມລວງນອນ. ຄົນເຈັບນອນລົງເທິງພື້ນຜິວທີ່ອຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະພາຍໃຕ້ການນ້ໍາຫນັກຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງຕົນໄດ້ຖືກດຶງ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງທ່ານຫມໍສາມາດປະຕິບັດ thrust ເພີ່ມເຕີມດ້ວຍມືຫຼືໂດຍການນໍາໃຊ້ການໂຫຼດໄດ້. ຂະຫຍາຍຂະຫຍາຍຈາກສອງສາມນາທີເພື່ອເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງສິບຫຼາຍຂອງກິໂລກຣາມໄດ້. ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະຕິບັດ 15 ກັບ 18 ກອງ.

ປະຕິບັດ traction ກະດູກສັນຫຼັງໃນເຮືອນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ສະພາບການທີ່ບໍ່ມີອາການສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ໃນຮູບແບບຂອງການປ້ອງກັນ. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຕຽງ, ທີ່ນອນແລະສາຍ crosslinking ຫມັ້ນຄົງ (ຄວາມຍາວ 1.5 ມ, width ແລະ 7cm). ນອນລົງກ່ຽວກັບການຍົກລະດັບ (30-40 ° C) ໂດຍບໍ່ມີການນອນຫມອນ, ກະທູ້ແຂນຜ່ານສາຍທີ່ຕິດຢູ່ຫົວ, ແລະດັ່ງນັ້ນນອນສໍາລັບສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງ. ໃນຖານະ traction spinal ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບ ການຂ້າງຊູແອັດ, ລະບຽບການສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ stretching ແລະ stretching ຂອງກະດູກສັນຫຼັງໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາ 10 ວິນາທີ. ໃນເວລາທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍຂອງ 8 ວິນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມກົດດັນໄດ້. ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດ 3 ກັບ 4 ເວລາ.

ອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍກ່ຽວກັບການດຶງກະດູກສັນຫລັງ.

Ip ນັ່ງຢູ່ໃນອາຈົມເປັນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເຂົາໃນຂະນະທີ່ການຮັກສາສະຫມໍ່າສະເຫມີກັບອີກດ້ານຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ຈັບບ່ອນນັ່ງໄດ້. ເຮັດໃຫ້ເປັນ tilt ຫົວຫນ້າແລະໃນກົງກັນຂ້າມຄໍາແນະນໍາວ່າຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ tightened ໄດ້. ຕໍ່ໄປ, ຫມຸນຫົວຈົນກ່ວາ, ຈົນກ່ວາທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນ. ມືເພື່ອບັງຄັບໃຫ້ຫົວຫນ້າລາວແລະດຶງໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມຈາກຂ້າງຄົງຂອງ shoulder ໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ກ່ຽວກັບກ້າມເນື້ອ trapezius ໄດ້.

ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນການ stretching, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້, ຫຼືບໍ່ໄດ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ແລະເພື່ອສະຫນອງການຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດລະບຽບການນີ້ໃນສະຖານທີ່ພິເສດທີ່ມີບຸກຄະລາກອນທາງການແພດການຝຶກອົບຮົມ.