Sergey Mihaylovich Bubnovsky "osteochondrosis - ຢ່າປະໂຫຍກໄດ້" ອອກກໍາລັງກາຍ, ການທົບທວນຄືນ

ພະຍາດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງລະບົບ musculoskeletal, ເຊັ່ນ: ອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຢ່າງຫຼາຍຂອງບັນຫາແລະບໍ່ສະບາຍຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີໃນປະຈຸບັນ. ໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດພະຍາດທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເປັນຫຼາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ທາງດ້ານການເງິນ, ແຕ່ຍັງພະຍາຍາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກະລຸນາກຽມເປັນຄູຊັດເຈນລັດເຊຍ - Bubnovsky Sergei Mikhailovich - ເຕັກນິກຂອງຜູ້ຂຽນທີ່ເຮັດໃຫ້ກັບ win ໃນໄລຍະ osteochondrosis ແລະພະຍາດອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຫຍັງແດ່? ແລະວິທີການປະສິດທິພາບທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຫຍັງແດ່?

ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນໄດ້

Bubnovsky - ມັນແມ່ນເປັນຕາມລໍາດັບ ທ່ານຫມໍຂອງຢາປົວພະຍາດ, ທີ່ໄດ້ຂຽນຫຼາຍກ່ວາ 50 ບົດຄວາມຂອງຫົວຂໍ້ວິທະຍາສາດແລະເປັນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ Kinesitherapie ທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້.

ອີງຕາມອາຈານທີ່ການພັດທະນາລະບົບ, ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເກືອບຂອງລະບົບ musculoskeletal ໃດ. ໃນວິທີການນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນທໍາມະດາມີຈຸດປະສົງໃນ optimizing ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການບຸກຄົນ. "ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດໍາເນີນເປັນກົນໄກດຽວ. ແລະຖ້າຫາກວ່າມັນເກີດຂຶ້ນແລະບໍ່ສາມາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ "- ນີ້ຊ້ໍາ ໆ ໃນວຽກງານຂອງຕົນ, ຜູ້ຂຽນອ້າງ Bubnovsky. "Osteochondrosis - ບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ!" - ຫນຶ່ງໃນສິ່ງພິມຄັ້ງທໍາອິດທີ່ອາຈານໄດ້ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງພະຍາດຂອງລະບົບ musculoskeletal ໄດ້. ສິ່ງທີ່ເປັນພື້ນຖານຂອງວິທີການດັ່ງກ່າວ? ການສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນໃນຕໍ່ຫນ້າ.

Biography ຈານ Bubnovskaya

ດຣ Bubnovsky ເກີດໃນປີ 1955. ຈາກເດັກນ້ອຍລາວແມ່ນແທ້ຂອງກິລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເປັນຜົນມາຈາກການ tragedy ສ່ວນບຸກຄົນເຂົາຢູ່ໃນອຸປະຕິເຫດລົດແລະຖືກ immobilized ຢ່າງຖາວອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດບາງສ່ວນຟື້ນຟູການທໍາງານຂອງລະບົບ musculoskeletal ໄດ້. ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ຮັບໃຊ້ຢູ່ໃນກອງທັບທີ່ມີຊາຍຫນຸ່ມຄົນນັ້ນໄດ້ອຸປະຕິເຫດ, unwittingly ຫັນເປັນການບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຫມໍ prognosis ແມ່ນຄວາມຜິດຫວັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຫມໍໃນຫນຶ່ງສຽງກ່າວວ່າ Sergey ຈະບໍ່ໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ພຽງແຕ່ hero ໄດ້ຄືນດີກັບພົວພັນຊຶ່ງ unenviable ດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະ. ເຂົາຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່ສໍາຫລວດບັນຫາທີ່ມີຢູ່ແລ້ວທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງ, ສະນັ້ນ postupilv ໂຮງຮຽນການແພດແລະຕໍ່ມາໄດ້ຈົບຈາກມັນສົບຜົນສໍາເລັດ.

ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດທາງການແພດຂອງເຂົາ Bubnovsky (ຫນັງສືລາຍລັກອັກສອນໂດຍພຣະອົງ, ໂດຍອີງໃສ່ກໍລະນີທີ່ແທ້ຈິງຂອງຊີວິດ) ເບິ່ງສໍາລັບຕົວເລືອກການກູ້ຄືນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາແມ່ນສາມາດທີ່ຈະພັດທະນາແລະສົບຜົນສໍາເລັດການທົດສອບວິທີການຂອງຕົນ. ເພື່ອຄວາມແປກໃຈຂອງເຂົາ, ຜົນໄດ້ຮັບທໍາອິດແມ່ນບໍ່ຍາວໃນຂ້າງຫນ້າ. ໂດຍວິທີການ, ການເຂົ້າມາຂອງໂຮງຮຽນການແພດ, Bubnovsky ແມ່ນໄມ້ຄ້ໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, 27 ປີຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງວິທີການຂອງຕົນກ່ຽວກັບ corset ກ້າມເນື້ອຂອງຕົນເອງ, ເຂົາປະໄວ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈະຍ່າງກອງທຶນຊ່ວຍຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.

ທ່ານສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຕົນເອງ, ແຕ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈໍານວນຫຼາຍຂອງພືດສະຫມຸນໄພກະດູກສັນຫລັງແລະກະດູກສັນຫຼັງຢ່າງຮຸນແຮງຈາກຄວາມພິການ. ປະຈຸບັນເປັນເຈົ້າຂອງ Bubnovsky ສິດທິບັດຈໍານວນຫລາຍສໍາລັບການລິຂະສິດຕ່າງໆບົ່ງມະຕິ, ການປິ່ນປົວແລະລະບົບການຟື້ນຟູ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການພິມເຜີຍແຜ່ Bubnovskaya "osteochondrosis - ຢ່າປະໂຫຍກໄດ້"

ວິທີການຂຽນຂອງຕົນຂອງຂອງການໄດ້ຮັບກໍາຈັດພະຍາດທີ່ Bubnovsky ( "osteochondrosis - ຢ່າປະໂຫຍກໃດ?" - ສະບັບບອກຜູ້ອ່ານກ່ຽວກັບວິທີການໃຫມ່ຂອງການປິ່ນປົວ) ອະທິບາຍໃນລາຍລະອຽດໃນປຶ້ມຂອງເພິ່ນ. ໃນມັນ, ທ່ານແນະນໍາໃຫ້ພວກເຮົາ physiotherapy, ອີງຕາມການທີ່ຄົນເຈັບຕົນເອງຕ້ອງໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການຂອງການຟື້ນຄືນ.

ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຂອງວິທີການຂອງຜູ້ຂຽນໄດ້, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຜົນກະທົບຂອງ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ multifunction ອຸປະກອນ, ທ້ອງຖິ່ນແລະການປະຕິບັດໃນທ້ອງຖິ່ນແຄບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການພັດທະນາຕົນເອງຂອງບຸກຄົນ.

ໃນປຶ້ມຂອງເພິ່ນ, ດຣ Bubnovsky ( "! osteochondrosis - ຢ່າປະໂຫຍກໄດ້" - ຫນຶ່ງໃນປຶ້ມທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດຂອງຜູ້ຂຽນ) ໃຫ້ຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ;
• ຈະເປັນແນວໃດອາການຂອງ osteoarthritis ໄດ້;
• ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອດື່ມຢາຄຸມກໍາເນີດຫຼືການດໍາເນີນການ ຜ່າຕັດກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ ໃນ osteochondrosis;
• ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານສາມາດ regain ສຸຂະພາບໂດຍບໍ່ມີການສັກຢາໃຫ້ corsets;
• ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນພິເສດ, ແລະອື່ນໆ

ສິ່ງທີ່ຫນັງສືອື່ນໆລາຍລັກອັກສອນ Bubnovsky? "Osteochondrosis - ຢ່າປະໂຫຍກໄດ້" - ກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນສິ່ງພິມຄັ້ງທໍາອິດຂອງຜູ້ຂຽນໄດ້, ຜະລິດແນນຄວາມນິຍົມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ດັ່ງກ່າວໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ມີຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ musculoskeletal. ຕົວທີສອງທີ່ສຸດແມ່ນຫນັງສືອື່ນເອີ້ນວ່າ author ໄດ້ - "ໄສ້ເລື່ອນຈໍາເປັນກະດູກສັນຫລັງ - ບໍ່ປະໂຫຍກໃດ?". ນາງແມ່ນຫຍັງ?

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫນັງສື "The spinal ໄສ້ເລື່ອນຈໍາເປັນ - ບໍ່ປະໂຫຍກໄດ້"

ໃນການເຮັດວຽກຂອງພຣະອົງ, ຜູ້ຂຽນຍົກຫຼາຍຂອງການເຜົາໄຫມ້ຄໍາຖາມທີ່ມັກຈະເກີດຂຶ້ນມາໃນປະຊາຊົນທີ່ມີການບົ່ງມະຕິຂອງຕົນເອງໄດ້ "ໄສ້ເລື່ອນຈໍາເປັນກະດູກສັນຫລັງ." ໃນມັນ, ທ່ານໄດ້ບອກໃນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບອາການ, ສາເຫດແລະລັກສະນະຂອງພະຍາດ. ມັນສອນຄົນເຈັບເພື່ອຮັບມືກັບພະຍາດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແຕ່ຍັງຢູ່ໃນລະດັບທາງຈິດໃຈ.

ສິ່ງພິມອື່ນ ໆ Bubnovskaya

ນອກເຫນືອໄປຈາກສອງ bestsellers ຂອງຕົນ Bubnovsky ຂຽນວຽກງານອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງ. ໃນບັນດາພວກເຂົາແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• "50 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບ";
• "ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບການຮ່ວມກ່ຽວໄດ້. ຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການອາການເຈັບປວດ ";
• "ເຮືອສຸຂະພາບເລືອດ, ຫຼືເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນຜູ້ຊາຍກ້າມຊີ້ນ?";
• "ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າເຈັບ. ຈະເຮັດແນວໃດ "?;
• "ປັບປຸງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຂໍ່ກະດູກ. ດຣ Bubnovskaya ເຕັກນິກ, ປະສົບການ "Bulletin" HLS "ອ່ານ;
• "ຊີວິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫລືສຸຂະພາບລະຫັດ" ແລະອື່ນໆ.

ສິ່ງພິມທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ລາຍລັກອັກສອນ Bubnovsky. ຫນັງສືຂອງພຣະອົງແມ່ນອີງໃສ່ປະສົບການຂອງຂ້າພະເຈົ້າເອງແລະຄວາມຮູ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະການປະຕິບັດທາງການແພດ.

ພະຍາດສິ່ງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການ eliminated ໂດຍນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການ Bubnovskaya?

The book "! osteochondrosis - ຢ່າປະໂຫຍກໄດ້" ອະທິບາຍຈໍານວນຂອງກໍລະນີບ່ອນທີ່ຄົນເຈັບນໍາໃຊ້ວິທີການ Bubnovskaya, ມັນເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງພະຍາດ:

• osteochondrosis ດາແຜ່ນ herniated ຊັບຊ້ອນແລະຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍ;
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່,
• ບ່າ frozen;
• necrosis avascular;
• deforming coxarthrosis;
• ຮູບແບບຕ່າງໆຂອງການລະເມີດຂອງ posture ໃນເດັກນ້ອຍ;
• spondylitis ankylosing ແລະອື່ນໆ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເປັນ Bubnovskiy Sergei Mikhailovich ສັງເກດເຫັນໄດ້ນໍາໃຊ້ວິທີການຂອງເຂົາອະນຸຍາດໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກໃນການປິ່ນປົວຂອງສິ່ງເສບຕິດຢາເສບຕິດ, ພະຍາດຫືດ, ພະຍາດເບົາຫວານ II ຂອບເຂດຂອງການຊຶມເສົ້າ, prostatitis ແລະພະຍາດອື່ນໆ.

ແມ່ນຫຍັງເປັນເອກະລັກກ່ຽວກັບວິທີການ Bubnovskaya ແນວໃດ?

ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງທີ່ທັນສະໄຫມ "Doctor Center Bubnovskaya" ເປັນຢາທໍາມະຊາດ. ອີງຕາມເຕັກນິກຂອງຜູ້ຂຽນ, ແຕ່ລະບຸກຄົນທີ່ມີສັກຍະພາບຂອງຕົນເອງເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ. ແລະຂໍຂອບໃຈກັບວິທີການຂອງຜູ້ຂຽນທັງຫມົດຂອງຄູ Sergei Mikhailovich ຄຸນນະສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເປີດເຜີຍແລະສົ່ງໄປໃນທິດທີ່ຖືກຕ້ອງ.

author ຂອງປຶ້ມ "osteochondrosis - ຢ່າປະໂຫຍກໃດ?", "ໄສ້ເລື່ອນຈໍາເປັນກະດູກສັນຫລັງ - ບໍ່ປະໂຫຍກໄດ້" ແລະສິ່ງພິມອື່ນໆກ່າວວ່າພາຍໃນສະຫງວນໄວ້ທີ່ພະລັງງານຂອງມະນຸດເພື່ອຊ່ວຍຂັບພະຍາດໂດຍບໍ່ມີການຜ່າຕັດແລະການນໍາໃຊ້ສານເຄມີທີ່. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວຕາມວິທີ Bubnovskaya ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຈຸລັງກ້າມເນື້ອຂອງຄົນເຈັບໄດ້. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນສະຫນັບສະຫນູນຂໍ້ກະດູກແລະກະດູກ.

Kinesitherapie - ຖືກປະຕິບັດໂດຍວິທີການຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ບັງຄັບໃຫ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເຂັ້ມແຂງ. ຜົນກະທົບແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍຄົນເຈັບທີ່ມີອົງປະກອບຂອງອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, Yoga ແລະ Pilates. ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຈັບຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ Bubnovsky ພັດທະນາຄູຝຶກການພິເສດເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການ corset ກ້າມເນື້ອກະດູກ.

Bubnovsky ( "osteochondrosis - ຢ່າປະໂຫຍກໃດ?") ອອກກໍາລັງກາຍ

ຫນຶ່ງໃນບົດຝຶກຫັດງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາ Bubnovsky ທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ນອນ, ເອີ້ນວ່າ "Repulsion". ມັນແມ່ນປະຕິບັດໃນຕໍາແຫນ່ງມັກໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງຍືດເສັ້ນຍືດສາຍເພື່ອລວງກວ້າງຂອງພຣະອົງ, ເຮັດໃຫ້ມືຂອງຕົນກ່ຽວກັບທັງສອງດ້ານແລະຂາຊື່ບ່າ, width ນອກສະຖານທີ່. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແຕ້ມ toe ໃຫຍ່ຕໍ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນງໍມັນມີຜົນບັງຄັບໃຊ້, ເຮັດໃຫ້ໃນເວລາດຽວກັນດຶງ heel (ຫວັງແລະວະ). ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນແຕ່ລະ 15-20 ເທື່ອ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສອງສໍາລັບການປວດຂໍ້ກະດູກທີ່ເອີ້ນວ່າ "ແຜ່ນ". ສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງຕົນຈະຕ້ອງມາຈາກຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ (ນອນຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນ) ການຈັງຫວະໃຫ້ຕີນຢູ່ໃນທິດທາງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອື່ນໆ, simulating ການປະຕິບັດຂອງ wipers ໃນລົດໄດ້.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມຖືກເອີ້ນວ່າ "ພືດຫມູນວຽນ" ມັນສະຫນອງສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕີນສະລັບກັນໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍໃນລາຍລັກອັກສອນຂອງເຂົາ Bubnovsky. "Osteochondrosis - ຢ່າປະໂຫຍກໄດ້" - ຄືຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປວດຂໍ້ກະດູກແລະກະດູກສັນຫຼັງ.

ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບວິທີການ Bubnovskaya ໃດສາມາດໄດ້ຮັບການໄດ້ຍິນ?

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງວິທີການ Bubnovskaya ສາມາດໄດ້ຮັບການໄດ້ຍິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຊົມໃຊ້ຈໍານວນຫນຶ່ງອ້າງວ່າມັນແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ ກາຍະພາບບໍາ ຫມໍພວກເຂົາເຈົ້າບໍລິຫານເພື່ອເອົາຊະນະ osteochondrosis ແລ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງຄົນກໍ່ເວົ້າວ່າການບໍລິການທາງການແພດແມ່ນອີງໃສ່ການໂຄສະນາສິດທິໃນການ, ດັ່ງນັ້ນລາຄາຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນປານນັ້ນເຊັ່ນດຽວກັນ. ຄົນອື່ນລາຍງານວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າໄປໃກ້ gymnastics ຟື້ນຟູທ່ານຫມໍ. A ສີ່ - ນາງບັນທືກຈາກການດໍາເນີນງານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.