Poltava croup: ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ, ເຮົາ | SeaLifeBase |

ບົນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຂອງປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດໄດ້ເຮັດໃຫ້ porridge ໄດ້ຈາກ wheat. ຫານປະເພດເມັດນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດຢູ່ໃນໂລກນີ້ແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. grits Wheat - ແມ່ນເມ່ືອຍ່ອງເມັດພືດ, ການປົດປ່ອຍຈາກເຊື້ອພະຍາດແລະໄຍ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີການຂອງ crushing croup ດັ່ງກ່າວແມ່ນ Poltava ແລະ "Artek". ທີ່ເປັນຫານປະເພດເມັດ Poltava, ເຊິ່ງມັນມີ ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາ ແລະວິທີການຫຼາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ອະທິບາຍໃນບົດຄວາມນີ້. ທີ່ນີ້ພວກເຮົາສະເຫນີເຮົາ | SeaLifeBase | ພື້ນຖານ Poltava porridge.

groats wheaten ຂອງ Poltava: ຮູບພາບ, ຄໍາອະທິບາຍ, ຊະນິດ

Krupa Poltava - ແມ່ນຮູບແບບຂອງການ wheat ການປຸງແຕ່ງ. Outwardly ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຄ້າຍຄືທັງຫມົດເປັນປອກເປືອກຫຼືເມັດພືດ krupnodroblenye, ie ພືດມັນມີຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍສະເຫມີ. grits Poltavska ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປສໍາລັບການກະກຽມຂອງຫານປະເພດເມັດ, ແລະເພີ່ມການສົ້ມທົ່ວໄປເມັດຂະຫນາດໃຫຍ່. ຂອບເຂດຂອງຕົນບໍ່ໄດ້ຖືກຈໍາກັດການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ຂຶ້ນຢູ່ກັບຂະຫນາດຂອງອພືດຫານປະເພດເມັດ Poltava ຈັດຈໍານວນຫລາຍຈາກການທີ 1 ເຖິງ 4:

• ຈໍານວນ 1 ຜະລິດພືດຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ wheat, ໂປໂລຍແລະການປົດປ່ອຍສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນຈາກ embryo ແລະເຍື່ອຂີ້ຊີດ;
• ຫ້ອງ 2 - ຂະຫນາດກາງເມັດພືດລອງເຫດການ, ຢ່າງເຕັມສ່ວນສະເນຍແລະການປົດປ່ອຍຈາກໄຍທັງຫມົດ;
• ຫ້ອງ 3 - ອະນຸພາກຂອງຂະຫນາດເມັດພືດສະເລ່ຍປະຈໍາ, ໄດ້, ບໍ່ເຫມືອນກັບຕົວເລກທີ່ຜ່ານມາບໍ່ sharpened, ແຕ່ເປັນຮູບຮ່າງມົນ;
• ຫ້ອງ 4 - ຂະຫນາດນ້ອຍສຸດຂອງຊະນິດພັນສະເຫນີຂອງຫານປະເພດເມັດ Poltava.

Krupa Poltava ມີຄ່າໂພຊະນາການສູງແລະໄດ້ຖືກສະໂດຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເປັນເອກະລັກ.

ມູນຄ່າທາງໂພຊະນາແລະເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານ

Krupa Poltavska characterized by ທາດໂປຼຕີນເພີ່ມຂຶ້ນ (115 ກຣາມຕໍ່ 100 ກຼາມ) ແລະຄາໂບໄຮເດດ (679 g) ແລະມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງໄຂມັນ (1.3 g). ພະລັງງານຂອງຕົນແມ່ນ 329 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ຫານປະເພດເມັດ Poltava ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະອົງປະກອບ TRACE. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B: B1 (03 ມລກ), B2 (0,1 ມລກ), ຕາງຫນ້າຕາມລໍາດັບ 20% ແລະ 56% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ. ວິຕາມິນ E ຢູ່ໃນ groats ໃນຈໍານວນ 18 mg ຫຼື 12% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ, ແລະວິຕາມິນ PP ເປັນ - 2,9 mg ຫຼື 145% ຂອງປົກກະຕິ.

ໃນບັນດາອົງປະກອບ TRACE ໃນ Poltava rump ເດັ່ນໃນ phosphorus, magnesium ແລະ potassium. ນອກຈາກນີ້, ມັນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຂອງທາດເຫຼັກ, ຊຶ່ງເປັນເກືອບເຖິງຊາວຫ້າກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບການມັນ.

Krupa Poltava: ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ດັ່ງກ່າວ saturated ອົງປະກອບຂອງ Poltava ຫານປະເພດເມັດຈະເຮັດໃຫ້ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕົນເປັນເອກະລັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ປັບປຸງການທໍາງານຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ;
• ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບແລະ cholesterol ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍລະດັບໃນເລືອດ;
• ປັບປຸງກິດຈະກໍາສະຫມອງ;
• ຊ້າລົງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸໃນຮ່າງກາຍ;
• ປັບປຸງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບມື;
• grits Poltavska ສະການໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເກືອຂອງໂລຫະຫນັກ, ສານພິດ, ຄວາມສະອາດແລະຮັກສາຮ່າງກາຍ.

ຖ້ວຍຈາກຫານປະເພດເມັດ Poltava ຄວນໄດ້ຮັບການປະກອບໃນອາຫານຂອງທຸກຄົນປະຊາຊົນ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍແລະແມ່ຍິງຖືພາ. Porridge ຜ່ານການປຸງແຕ່ງມາຈາກມັນ, ແມ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າເມັດພືດນີ້ມີຄຸນສົມບັດຢາຊູກໍາລັງທໍາມະຊາດແລະເສີມຂະຫຍາຍການຄຸ້ມກັນ.

Krupa Poltava: ວິທີການແຕ່ງກິນເຂົ້າປຽກ

ແນະນໍາໃຫ້ລ້າງຕາບໃດນ້ໍາບໍ່ເປັນທີ່ໂປ່ງໃສຫມົດສໍາລັບການກະກຽມຂອງແຊບ crumbly ຫານປະເພດເມັດ porridge Poltava ກ່ອນແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ. ການກະກຽມເປັນການປະຕິບັດຄືກັນກັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຫານປະເພດເມັດອື່ນໆ, i.e. ໃນອັດຕາສ່ວນກັບນ້ໍາຂອງ 1: 2.

ດັ່ງນັ້ນ, ອີງຕາມການສູດຂອງພວກເຮົາ Poltavska grits (1 tbsp.) ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາ (2 tbsp.) ເກືອເພີ່ມ, ຫຼັງຈາກທີ່ແຊ່ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຕົ້ມ, ຢູ່ດ້ານຂອງຕົນເປັນໂຟມ, ເຊິ່ງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການຄາດຄະເນແມ່ນສູງທີ່ slipnetsya porridge ໄດ້. ເມື່ອນ້ໍາໄດ້ນໍາມາລວກ, ໄຟໄຫມ້ໄດ້ຫາຍໃຈອ່ອນແນະນໍາໃຫ້ຕໍາ່ສຸດທີ່ເປົ່າ. ດັ່ງນັ້ນ Poltava porridge ຈະ languish ປະມານ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເພີ່ມໍາມັນເບີ (2 tbsp. ບ່ວງ), ກວມເອົາແລະປ່ອຍໃຫ້ "ພັກຜ່ອນ" ປະມານ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ porridge ອາດໄດ້ຮັບການປ້ອນກັບ garnish ໃດ.

ສູດຫານປະເພດເມັດ Poltava ກັບ້ໍານົມໃນ multivarka

ຫຼາຍ porridge ແຊບໄດ້ multivarka. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນມັນໃນນ້ໍາ, ແລະ້ໍານົມ. ທີ່ທາງເລືອກສຸດທ້າຍແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.

ພືດ Porridge ໃນ Poltava ກະກຽມ multivarka ໃນລໍາດັບຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຫນ້າທໍາອິດ, semolina (1 tbsp.) ໄດ້ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຈົນກ່ວາທີ່ຈະແຈ້ງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເມັດພືດ krupnodroblenoe, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຕະແກງລ້າງ.
2. ລ້າງ barley ແມ່ນຜ່ານເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ multivarki ແລະ poured ລິດຂອງ້ໍານົມ.
3. ເພີ່ມ້ໍາຕານແລະເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ (ປະມານ 70 g).
4. multivarki ກ່ຽວກັບຮູບແບບຄະນະກໍາມະການຄວບຄຸມການຕັ້ງຄ່າ "porridge ້ໍານົມ".
5. ຫຼັງຈາກທີ່ສຽງເຕືອນໃນໂຖປັດສະວະ multivarki ເພີ່ມໍາມັນເບີ (50 g).

A ສອງສາມນາທີຕໍ່ມາ Poltava porridge ສາມາດໃຫ້ບໍລິການ.

ສູດ porridge Poltava ກັບ carrots ແລະໄກ່

ທາງເລືອກອີກປະການຫນຶ່ງ Poltava ກະກຽມ porridge, ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອາຫານຝ່າຍເປັນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງສຸດ stove ໄດ້ຄຽງຄູ່ກັບຊີ້ນແລະ carrots.

ຫນ້າທໍາອິດ, ໃນແຊ່ໄດ້ໂດຍກົງກ່ຽວກັບການນ້ໍາຜັກ (3 tbsp. ບ່ວງ) carrots ຂົ້ວ (1 PC.). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແມ່ນເພີ່ມໄກ່ diced (200 g). Carrots ມີຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການນໍາເອົາເກືອບຮອດເຄິ່ງນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ນັ້ນອາດຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມໃຫ້ grits ລ້າງ (1 st.) ແລະນ້ໍາ (3 st.) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລໍຖ້າທີ່ຈະນ້ໍາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕົ້ມ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະການປົກຫຸ້ມແຊ່ດ້ວຍ lid ໄດ້. ໃນເວລາທີ່ porridge Poltavska ແມ່ນກຽມພ້ອມເກືອບ, ມັນແມ່ນການເພີ່ມຜັກທຽມ (1 ຫົວຜັກທຽມ) ແລະນ້ອຍຂອງນໍາເລັ່ນ (05 h. Spoons). ໃນປັດຈຸບັນ porridge ແມ່ນກຽມພ້ອມແລະມັນສາມາດໃຫ້ລົດຊາດ.